大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃面包還是吃牛奶減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身吃面包還是吃牛奶減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 【健身減肥喝什么牛奶】？
- 早上吃一個面包一個雞蛋一瓶牛奶這樣堅持可以增肌嗎？
- 面包和雞蛋餅?zāi)膫€容易胖？
- 牛奶雞蛋面包的熱量是多少？
- 減肥期間晚餐吃一個小面包喝一杯牛奶可以嗎，會降低人體新陳代謝嗎，為什么？
【健身減肥喝什么牛奶】？
最好選擇全脂牛奶，因?yàn)?/a>不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且營養(yǎng)價值也是非常高的，但是我建議在早上的時候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如饅頭，面包等等在喝牛奶。另外在飲食上多吃粗纖維的食物，保持大便的通暢，多注意喝開水，避免吃高糖高油的食物。
早上吃一個面包一個雞蛋一瓶牛奶這樣堅持可以增肌嗎？
增肌還是主要看鍛煉，合理的鍛煉使肌肉產(chǎn)生輕微的肌肉撕裂(第二天起來會有酸痛感，但過段時間就沒事了，一般是三天左右)同時補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的東西，記住增肌和減肥不一樣，增肌就是最主要通過肌肉撕裂－肌肉生長自我修復(fù)的過程并比原來更大更結(jié)實(shí)!
面包和雞蛋餅?zāi)膫€容易胖？
面包 因?yàn)槊姘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8cff753b7e36c9a2 relatedlink">熱量高 是一種比較常見的主食，在西方國家，人們幾乎每天早上都要吃面包、喝牛奶、煎雞蛋。不過，減肥者應(yīng)該盡量少吃面包，因?yàn)檫@種主食含有很多碳水化合物和糖分，熱量為266大卡，如果不通過運(yùn)動進(jìn)行消耗，那么多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。
牛奶雞蛋面包的熱量是多少？
牛奶雞蛋面包的熱量(以100克可食部分計)是343大卡(1435千焦)，單位熱量較高。每100克牛奶雞蛋面包的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。
減肥期間晚餐吃一個小面包喝一杯牛奶可以嗎，會降低人體新陳代謝嗎，為什么？
謝邀！
新陳代謝是指人體從外界環(huán)境中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)，同時將自身原有的物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閺U物排出到環(huán)境中的不斷更新的過程。正常來說，影響新陳代謝的因素有：
1、運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時間；
2、良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律的飲食、睡眠，按時補(bǔ)充水果等。
單單從晚餐量來說并不能看出對新陳代謝有多少影響，而且一小個面包和一杯牛奶確實(shí)量不大。
1.早餐必須吃
俗話說早餐要吃的像皇帝一樣，可見其重要性。而且我查閱過資料有這樣一條研究結(jié)果：能有效控制自己體重的人有八[_a***_]會規(guī)律的吃早餐，而且吃早餐的人更容易減脂，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息代謝會很慢，早餐正好可以讓代謝水平恢復(fù)。
2.保證蛋白質(zhì)攝入
想加速新陳代謝，請增加蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)槿梭w消化和分解蛋白質(zhì)所要消耗的能量是分解碳水的2倍，含有蛋白質(zhì)的食物有，牛奶，雞蛋，肉類，豆制品
3.飲水
如果人體出現(xiàn)缺水癥狀代謝就會變慢，不要等到口渴的時候在去喝水，所以我們在健身時候要經(jīng)常喝水（飲料可不能算是飲水）我們只說的是白開水
4.奶制品不可替代
因?yàn)榕Ｄ讨兴拟}和其他物質(zhì)可提升人體新陳代謝，這是牛奶的特異功能
晚餐吃得少，并不代表你能瘦，因?yàn)橛泻芏嗳松踔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1cf66565b9c2346 relatedlink">不吃晚餐都還是胖，為什么？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66565b9c2346996c relatedlink">午餐和下午茶都吃得多！
如果你想減肥又不想降低人體新陳代謝，那最好的方法是一整天吃過的所有食物都要計算分量，只是減少晚餐的話，我已經(jīng)可以看到你恢復(fù)晚餐復(fù)胖的樣子了。
還有就是，各種養(yǎng)生文章都說過五谷雜糧和蔬菜水果的好處，為什么就會想吃面包和牛奶呢？晚餐吃五谷雜糧和蔬菜水果明顯會好一點(diǎn)吧~
那些女團(tuán)小姐姐平時吃的食物也可以多參考哦~記得！淺食八分飽，吃到剛剛好，就可以保持好身材了~
謝謝:因人而異，不做體力勞動，只是鍛煉身體減肥，睌餐吃一個小面包和一杯牛奶，在半餓狀態(tài)中憑毅力和決心也許解決得了，如果是三班倒，力氣活，您可能受不了，俗話說:飯飽才有力氣做事，否則為了減肥去影響身體健康確實(shí)得不賞失，所以因人而異因工作需求，怎樣減肥，自己要有把握，分寸。祝您減肥成功！
保持或者提高新陳代謝需要不是一頓晚飯就能決定的，橫向看全天的飲食，縱向看每天的飲食習(xí)慣。
建議小面包可以換成玉米或者南瓜、山藥，再搭配一些蔬菜，因?yàn)樽鲞^面包的都知道面包成品里面要加多少的面粉、白糖、黃油甚至還有內(nèi)餡，每一種配料熱量都是挺高的，即便是市面上的全麥面包只是多了一些全麥面粉，并不是真正的全麥，真正的全麥面包口感特別不好。
有減脂需求晚飯可以少吃點(diǎn)，但是絕對不能不吃，并且一日三餐的營養(yǎng)都要均衡，晚飯量少照樣要注意營養(yǎng)的搭配，所以才建議換成玉米、南瓜等食物替代主食，牛奶是非常好的蛋白質(zhì)來源，如果再搭配些許的蔬菜，營養(yǎng)就更加均衡了。
白天的飲食一樣要搭配主食、蛋白質(zhì)和蔬菜。雜糧飯可以替代白米飯或者面食，也可以搭配一些玉米、紅薯、南瓜等淀粉類食物。白米白面這類細(xì)糧淀粉含量高，升糖指數(shù)快，飽腹感弱，加入一部分粗糧再好不過。
蛋白質(zhì)類除了牛奶還可以選擇酸奶(低糖)和豆?jié){(無糖)以及豆制品、雞蛋、瘦肉類。
提高新陳代謝最有效的辦法就是堅持鍛煉，增加肌肉含量是最好不過的方式，有運(yùn)動基礎(chǔ)可以加入一些力量訓(xùn)練，如果是健身新手前期還是以提升體能為目的。肌肉含量高了、體能做來越好，消耗的自然也比不鍛煉的人要多。
到此，以上就是小編對于健身吃面包還是吃牛奶減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃面包還是吃牛奶減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
