大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃面包還是吃牛奶減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身吃面包還是吃牛奶減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 【健身減肥喝什么牛奶】？
2. 早上吃一個(gè)面包一個(gè)雞蛋一瓶牛奶這樣堅(jiān)持可以增肌嗎？
3. 面包和雞蛋餅?zāi)膫€(gè)容易胖？
4. 牛奶雞蛋面包的熱量是多少？
5. 減肥期間晚餐吃一個(gè)小面包喝一杯牛奶可以嗎，會(huì)降低人體新陳代謝嗎，為什么？

【健身減肥喝什么牛奶】？

最好選擇全脂牛奶，因?yàn)?/a>不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，但是我建議在早上的時(shí)候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如饅頭，面包等等在喝牛奶。另外在飲食上多吃粗纖維的食物，保持大便的通暢，多注意喝開(kāi)水，避免吃高糖高油的食物。

早上吃一個(gè)面包一個(gè)雞蛋一瓶牛奶這樣堅(jiān)持可以增肌嗎？

增肌還是主要看鍛煉，合理的鍛煉使肌肉產(chǎn)生輕微的肌肉撕裂(第二天起來(lái)會(huì)有酸痛感，但過(guò)段時(shí)間就沒(méi)事了，一般是三天左右)同時(shí)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的東西，記住增肌和減肥不一樣，增肌就是最主要通過(guò)肌肉撕裂－肌肉生長(zhǎng)自我修復(fù)的過(guò)程并比原來(lái)更大更結(jié)實(shí)!

面包和雞蛋餅?zāi)膫€(gè)容易胖？

 面包 因?yàn)槊姘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f386d65f9458cff relatedlink">熱量高 是一種比較常見(jiàn)的主食，在西方國(guó)家，人們幾乎每天早上都要吃面包、喝牛奶、煎雞蛋。不過(guò)，減肥者應(yīng)該盡量少吃面包，因?yàn)檫@種主食含有很多碳水化合物和糖分，熱量為266大卡，如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗，那么多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

牛奶雞蛋面包的熱量是多少？

牛奶雞蛋面包的熱量(以100克可食部分計(jì))是343大卡(1435千焦)，單位熱量較高。每100克牛奶雞蛋面包的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。

減肥期間晚餐吃一個(gè)小面包喝一杯牛奶可以嗎，會(huì)降低人體新陳代謝嗎，為什么？

謝邀！

個(gè)人感覺(jué)這個(gè)飲食量對(duì)新陳代謝影響不大。

新陳代謝是指人體從外界環(huán)境中攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)，同時(shí)將自身原有的物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閺U物排出到環(huán)境中的不斷更新的過(guò)程。正常來(lái)說(shuō)，影響新陳代謝的因素有：

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

2、良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律的飲食、睡眠，按時(shí)補(bǔ)充水果等。

單單從晚餐量來(lái)說(shuō)并不能看出對(duì)新陳代謝有多少影響，而且一小個(gè)面包和一杯牛奶確實(shí)量不大。

感謝小秘書(shū)的邀請(qǐng)，我先來(lái)說(shuō)說(shuō)提升新陳代謝的方法吧

1.早餐必須吃

俗話說(shuō)早餐要吃的像皇帝一樣，可見(jiàn)其重要性。而且我查閱過(guò)資料有這樣一條研究結(jié)果：能有效控制[_a***_]體重的人有八成都會(huì)規(guī)律的吃早餐，而且吃早餐的人更容易減脂，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息代謝會(huì)很慢，早餐正好可以讓代謝水平恢復(fù)。

2.保證蛋白質(zhì)攝入

想加速新陳代謝，請(qǐng)增加蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)槿梭w消化和分解蛋白質(zhì)所要消耗的能量是分解碳水的2倍，含有蛋白質(zhì)的食物有，牛奶，雞蛋，肉類(lèi)，豆制品

3.飲水

如果人體出現(xiàn)缺水癥狀代謝就會(huì)變慢，不要等到口渴的時(shí)候在去喝水，所以我們?cè)诮∩頃r(shí)候要經(jīng)常喝水（飲料可不能算是飲水）我們只說(shuō)的是白開(kāi)水

4.奶制品不可替代

因?yàn)榕Ｄ讨兴拟}和其他物質(zhì)可提升人體新陳代謝，這是牛奶的特異功能

晚餐吃得少，并不代表你能瘦，因?yàn)橛泻芏嗳松踔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e361b1b45315129 relatedlink">不吃晚餐都還是胖，為什么？

因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b1b45315129c9a2 relatedlink">午餐和下午茶都吃得多！

如果你想減肥又不想降低人體新陳代謝，那最好的方法是一整天吃過(guò)的所有食物都要計(jì)算分量，只是減少晚餐的話，我已經(jīng)可以看到你恢復(fù)晚餐復(fù)胖的樣子了。

還有就是，各種養(yǎng)生文章都說(shuō)過(guò)五谷雜糧和蔬菜水果的好處，為什么就會(huì)想吃面包和牛奶呢？晚餐吃五谷雜糧和蔬菜水果明顯會(huì)好一點(diǎn)吧~

那些女團(tuán)小姐姐平時(shí)吃的食物也可以多參考哦~記得！淺食八分飽，吃到剛剛好，就可以保持好身材了~

謝謝:因人而異，不做體力勞動(dòng)，只是鍛煉身體減肥，睌餐吃一個(gè)小面包和一杯牛奶，在半餓狀態(tài)中憑毅力和決心也許解決得了，如果是三班倒，力氣活，您可能受不了，俗話說(shuō):飯飽才有力氣做事，否則為了減肥去影響身體健康確實(shí)得不賞失，所以因人而異因工作需求，怎樣減肥，自己要有把握，分寸。祝您減肥成功！

保持或者提高新陳代謝需要weight: bold;">健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。不是一頓晚飯就能決定的，橫向看全天的飲食，縱向看每天的飲食習(xí)慣。

建議小面包可以換成玉米或者南瓜、山藥，再搭配一些蔬菜，因?yàn)樽鲞^(guò)面包的都知道面包成品里面要加多少的面粉、白糖、黃油甚至還有內(nèi)餡，每一種配料熱量都是挺高的，即便是市面上的全麥面包只是多了一些全麥面粉，并不是真正的全麥，真正的全麥面包口感特別不好。

有減脂需求晚飯可以少吃點(diǎn)，但是絕對(duì)不能不吃，并且一日三餐的營(yíng)養(yǎng)都要均衡，晚飯量少照樣要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，所以才建議換成玉米、南瓜等食物替代主食，牛奶是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，如果再搭配些許的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)就更加均衡了。

白天的飲食一樣要搭配主食、蛋白質(zhì)和蔬菜。雜糧飯可以替代白米飯或者面食，也可以搭配一些玉米、紅薯、南瓜等淀粉類(lèi)食物。白米白面這類(lèi)細(xì)糧淀粉含量高，升糖指數(shù)快，飽腹感弱，加入一部分粗糧再好不過(guò)。

蛋白質(zhì)類(lèi)除了牛奶還可以選擇酸奶(低糖)和豆?jié){(無(wú)糖)以及豆制品、雞蛋、瘦肉類(lèi)。

提高新陳代謝最有效的辦法就是堅(jiān)持鍛煉，增加肌肉含量是最好不過(guò)的方式，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)可以加入一些力量訓(xùn)練，如果是健身新手前期還是以提升體能為目的。肌肉含量高了、體能做來(lái)越好，消耗的自然也比不鍛煉的人要多。

到此，以上就是小編對(duì)于健身吃面包還是吃牛奶減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃面包還是吃牛奶減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。