大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦十斤男人的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法5天瘦十斤男人的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
俗話說三分練七分吃，有增肌的吃法，減脂的吃法。減肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果為主食，蛋白質(zhì)少許，每天必須有蛋白質(zhì)攝入。光靠吃減肥比較慢，配合慢跑三十分鐘效果最佳。
斷食十天，確實(shí)可以有效的減少體重，具體減多少，因人而異，差不多兩三公斤左右。但筆者不推薦斷食這樣的方式，因?yàn)?/a>太傷身體。健康的減肥方式，應(yīng)該是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式，提高自身的基礎(chǔ)代謝率，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入！
從我自己的切身體會(huì)就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點(diǎn)，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價(jià)，必須保證提供正常身體代謝需要的營(yíng)養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運(yùn)動(dòng)是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運(yùn)動(dòng)能代謝掉多余的脂肪等，達(dá)到正確減肥的目的。也只有運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康！俗話說得好，活——?jiǎng)?，活著就要?jiǎng)?，?dòng)起來會(huì)有精神，動(dòng)起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢(shì)必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運(yùn)動(dòng)！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應(yīng)性！
想一想紅軍當(dāng)年爬雪山過草地的時(shí)候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導(dǎo)致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計(jì)沒有普通人一個(gè)月的熱量多。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、以跑步、跳繩為主！或者報(bào)名健身房。避免運(yùn)動(dòng)過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
輕斷食10天，能瘦多少斤，這得根據(jù)你現(xiàn)有的體重基數(shù)才能確定。每個(gè)人的體重不一樣，飯量不一樣，輕斷食的程度不一樣，最終呈現(xiàn)的結(jié)果也是不一樣的?？梢哉f，千人千面，千人有千種結(jié)果。
輕斷食個(gè)人建議盡量少持續(xù)那么長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)星期輕斷食一天是比較好的，這種輕斷食能夠長(zhǎng)期的維持下去。
現(xiàn)在物質(zhì)極大的豐富，能夠吃不上飯吃不飽飯的人可以說少之又少，很難見到了。反而，是現(xiàn)在吃得過多，營(yíng)養(yǎng)過剩，身體[_a***_]體重超標(biāo)的大有人在。這個(gè)時(shí)候提倡輕斷食，反而是對(duì)身體健康，腸胃道消化是非常有益的。
健康科學(xué)的瘦身方式，一定是能夠長(zhǎng)期持續(xù)的，一定是能夠成功的。要做到這些，必須從生活方式生活習(xí)慣入手。
長(zhǎng)期持續(xù)合理的運(yùn)動(dòng)能夠消耗一定的熱量，最重要的是能夠改變身體代謝速率，即使是在晚上睡覺的時(shí)候，身體也在消耗著更多的能量。
科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食和適當(dāng)?shù)妮p斷食，也是維持瘦身的一種重要方式。一日三餐，早飯一定要吃好，中午飯要吃飽，晚飯吃少或不吃。
在飲食中一定要會(huì)吃，每餐中的主食要少吃，一個(gè)拳頭的量即可。高熱量的油炸食物一定不要吃；含糖量高的甜食，奶茶、飲料、啤酒之類的不要去碰；高脂肪的食物也不要吃。帶綠葉子的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類豆類蛋類可以多吃，水果要適量的吃。
身高170厘米體重160斤，作為男人，該怎么減肥？
不吃早飯會(huì)影響你一整天的代謝率（代謝率高，減脂快，且不容易堆積脂肪），而且長(zhǎng)期以往，對(duì)胃也不太好。
因此給樓主以下建議：
1 控制飲食，可***用少吃多餐。但飲食要做到一點(diǎn)：低鹽低脂，盡量多吃高蛋白食物（高蛋白食物飽腹感強(qiáng)，且不容易消化，更不容易餓。）
2 適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ffba7ff3f56c05f relatedlink">一些力量性訓(xùn)練（可以去健身房舉鐵，如果條件不允許也可自重訓(xùn)練：比如俯臥撐，仰臥起坐等），堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)整體提高你的代謝率，使你不僅能夠更好的對(duì)身材塑型，且減掉的脂肪也不容易反彈。
3 安排一個(gè)好的作息時(shí)間，并形成規(guī)律，同時(shí)杜絕一切不良嗜好：抽煙喝酒熬夜。
4 每天保持一個(gè)好心情，并時(shí)時(shí)刻刻穩(wěn)定自己的情緒。
希望樓主早日擁有一個(gè)好身材，望***納～
不行，當(dāng)然不行，那樣就是減下來了，可能身體垮了會(huì)生病的
健康減肥法，早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上盡量少吃，晚上最好吃一些蔬菜水果之類的，然后加強(qiáng)鍛煉
早上吃早餐，最好是吃純麥片，不要加糖，如果說一天三餐吃麥片，那樣減肥會(huì)更快的，一定要鍛煉
我從今年3月7號(hào)開始每天晚上做25個(gè)仰臥起坐跳550個(gè)繩
然后到至今最近一兩個(gè)月又加了500個(gè)呼啦圈感覺明顯的瘦了很多
但是體重沒有少
過年的時(shí)候120斤
到現(xiàn)在112斤
早上空腹稱的
感謝小秘書推薦^_^
很高興能夠個(gè)性化的進(jìn)行分析。
首先，不吃早飯的方式，一定是不行的，下面是為什么。
那么究竟應(yīng)該如何去做？
我們?cè)谶@個(gè)飲食方案上可以稍微做下調(diào)整，就是不吃晚餐。
不吃晚餐不是真的不吃，而是將晚餐改為吃特定的食物，而不再單純的追求晚餐的美味和豐盛。
晚餐可選：
烹飪方式越簡(jiǎn)單越好，蒸煮是首選。
這樣既保證了消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)又保證了減肥的效果，還控制了每天的分解激素。
謝邀！我最近關(guān)注了邱醫(yī)生減肥的，斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持。國(guó)慶跑了七八天，加上配合飲食，不吃零食，瘦了8斤，現(xiàn)在平臺(tái)期。早餐一定要吃，中餐正常，晚餐是中餐的6-7成量，高纖維，高蛋白，少油少鹽，飯后站或散步，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替。 最后祝你減肥成功。
堅(jiān)持鍛煉 少吃含淀粉高的食物 如少吃米飯 包子 多吃水果和含葉子的蔬菜 以蔬菜代替部分主食 多吃雜糧 少吃葷菜 做到這些就行了 減肥沒有那么復(fù)雜。關(guān)鍵是要持之以恒。
110斤減掉20斤，不運(yùn)動(dòng)要多久，全靠吃減脂餐？
我的親身經(jīng)歷，如果早晚代餐，中午吃一頓正餐，并且要在吃上注意(少油、少鹽、禁酒、吃飯八成飽)應(yīng)該30天左右就可以，我之前每天代餐每天減多則0.8，少則0.4，這中間會(huì)有瓶頸期！
越小基數(shù)越難瘦，你可以慢慢來。比如把減20斤分成2個(gè)階段進(jìn)行，可以給自己規(guī)定2至3個(gè)月時(shí)間。減脂餐和運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，每天拉開的熱量差越大就瘦得越快。簡(jiǎn)單地說就是你的基礎(chǔ)代謝大于或等于你每天攝入的熱量，你再加上運(yùn)動(dòng)的話，那肯定是可以瘦的，只是瘦的速度沒那么快，頑固性脂肪都是慢慢磨下去的，一周能掉個(gè)2斤左右就挺不錯(cuò)的了。一個(gè)月從110斤減到***斤的我證實(shí)，運(yùn)動(dòng)?減脂餐有效，但一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，加油！
我正好在減肥中，通過一種代餐和控制飲食方式減肥，可以吃肉吃蔬菜，不痛苦無副作用，呵呵，也不用運(yùn)動(dòng)，從12-1號(hào)起到今天已經(jīng)減重16斤，預(yù)計(jì)這個(gè)月能減20斤以上，你可以關(guān)注我的頭條號(hào)，看看我的減肥記錄，我每天更新減肥進(jìn)度和心得的。
如果你跟我用同樣方式的話，由于你體重基數(shù)沒有我大，所以我估計(jì)你需要兩個(gè)月的時(shí)間完全可以減掉20斤！而且還不會(huì)反彈！
我自己正在親身體驗(yàn)減肥掉稱中[呲牙]，有興趣可以關(guān)注我哦
給你看看我的午餐。
110斤減掉20斤的話不運(yùn)動(dòng)，那會(huì)有點(diǎn)難度的，而且這個(gè)還要看身高，如果你的體身高特別高，那可能減起來會(huì)更難，如果你的身高矮的話，那我們可能會(huì)快一點(diǎn)或者能夠減得下來，如果你的身高高可能減不下來的。
我們要知道自己身體處于一個(gè)什么樣的范疇之內(nèi)才去考慮用什么樣的方法去見中或者減脂，當(dāng)然最好的方式是減脂不是減重嗯，但是單純靠飲食，如果不想運(yùn)動(dòng)那件起來會(huì)非常難，而且在你減重的同時(shí)你的基礎(chǔ)代謝都會(huì)下降，一旦你停止了一些控制，那你的體重胖起來會(huì)比之前還胖，所以就是為什么很多人不運(yùn)動(dòng)瘦下來的人，他容易反彈或者是通過運(yùn)動(dòng)有氧方式，瘦下來的人很容易反彈，都是因?yàn)樗幕A(chǔ)代謝得到了降低，但是熱量缺口反而變大了，然后他就胖起來了。
所以我們?cè)谶@里并不推薦，以這樣的方式去建中，如果是你非得要宜家的方式肯定是能解，但是要跟你的基礎(chǔ)代謝相關(guān)，而且基礎(chǔ)代謝是跟你的身高年齡相關(guān)體重也相關(guān)，所以不知道你的年齡不知道你的身高，那我們無從判斷，你的心應(yīng)識(shí)去減重需要多久的時(shí)間，這個(gè)沒有辦法給到你具體的一個(gè)數(shù)據(jù)，但是這樣的方法并不是可取的，除非就是你一直在控制飲食否則的話一旦一停下，那你真的會(huì)超乎想象的胖的一無是處。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法5天瘦十斤男人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦十斤男人的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
