大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法5天瘦十斤男人的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法5天瘦十斤男人的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
俗話說三分練七分吃，有增肌的吃法，減脂的吃法。減肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果為主食，蛋白質(zhì)少許，每天必須有蛋白質(zhì)攝入。光靠吃減肥比較慢，配合慢跑三十分鐘效果最佳。
斷食十天，確實可以有效的減少體重，具體減多少，因人而異，差不多兩三公斤左右。但筆者不推薦斷食這樣的方式，因為太傷身體。健康的減肥方式，應該是節(jié)食加運動的方式，提高自身的基礎代謝率，調(diào)整飲食結構，減少熱量的攝入！
從我自己的切身體會就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運動是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運動能代謝掉多余的脂肪等，達到正確減肥的目的。也只有運動能促進身體健康！俗話說得好，活——動，活著就要動，動起來會有精神，動起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運動！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應性！
想一想紅軍當年爬雪山過草地的時候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計沒有普通人一個月的熱量多。
運動要循序漸進、以跑步、跳繩為主！或者報名健身房。避免運動過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
輕斷食10天，能瘦多少斤，這得根據(jù)你現(xiàn)有的體重基數(shù)才能確定。每個人的體重不一樣，飯量不一樣，輕斷食的程度不一樣，最終呈現(xiàn)的結果也是不一樣的。可以說，千人千面，千人有千種結果。
輕斷食個人建議盡量少持續(xù)那么長時間，一個星期輕斷食一天是比較好的，這種輕斷食能夠長期的維持下去。
現(xiàn)在物質(zhì)極大的豐富，能夠吃不上飯吃不飽飯的人可以說少之又少，很難見到了。反而，是現(xiàn)在吃得過多，營養(yǎng)過剩，身體肥胖體重超標的大有人在。[_a***_]時候提倡輕斷食，反而是對身體健康，腸胃道消化是非常有益的。
健康科學的瘦身方式，一定是能夠長期持續(xù)的，一定是能夠成功的。要做到這些，必須從生活方式生活習慣入手。
長期持續(xù)合理的運動能夠消耗一定的熱量，最重要的是能夠改變身體代謝速率，即使是在晚上睡覺的時候，身體也在消耗著更多的能量。
科學營養(yǎng)的飲食和適當?shù)妮p斷食，也是維持瘦身的一種重要方式。一日三餐，早飯一定要吃好，中午飯要吃飽，晚飯吃少或不吃。
在飲食中一定要會吃，每餐中的主食要少吃，一個拳頭的量即可。高熱量的油炸食物一定不要吃；含糖量高的甜食，奶茶、飲料、啤酒之類的不要去碰；高脂肪的食物也不要吃。帶綠葉子的蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類豆類蛋類可以多吃，水果要適量的吃。
身高170厘米體重160斤，作為男人，該怎么減肥？
不吃早飯會影響你一整天的代謝率（代謝率高，減脂快，且不容易堆積脂肪），而且長期以往，對胃也不太好。
因此給樓主以下建議：
1 控制飲食，可***用少吃多餐。但飲食要做到一點：低鹽低脂，盡量多吃高蛋白食物（高蛋白食物飽腹感強，且不容易消化，更不容易餓。）
2 適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05664157bf48c05f relatedlink">一些力量性訓練（可以去健身房舉鐵，如果條件不允許也可自重訓練：比如俯臥撐，仰臥起坐等），堅持一段時間會整體提高你的代謝率，使你不僅能夠更好的對身材塑型，且減掉的脂肪也不容易反彈。
3 安排一個好的作息時間，并形成規(guī)律，同時杜絕一切不良嗜好：抽煙喝酒熬夜。
4 每天保持一個好心情，并時時刻刻穩(wěn)定自己的情緒。
希望樓主早日擁有一個好身材，望***納～
不行，當然不行，那樣就是減下來了，可能身體垮了會生病的
健康減肥法，早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上盡量少吃，晚上最好吃一些蔬菜水果之類的，然后加強鍛煉
早上吃早餐，最好是吃純麥片，不要加糖，如果說一天三餐吃麥片，那樣減肥會更快的，一定要鍛煉
我從今年3月7號開始每天晚上做25個仰臥起坐跳550個繩
然后到至今最近一兩個月又加了500個呼啦圈感覺明顯的瘦了很多
但是體重沒有少
過年的時候120斤
到現(xiàn)在112斤
早上空腹稱的
感謝小秘書推薦^_^
很高興能夠個性化的進行分析。
首先，不吃早飯的方式，一定是不行的，下面是為什么。
那么究竟應該如何去做？
我們在這個飲食方案上可以稍微做下調(diào)整，就是不吃晚餐。
不吃晚餐不是真的不吃，而是將晚餐改為吃特定的食物，而不再單純的追求晚餐的美味和豐盛。
晚餐可選：
烹飪方式越簡單越好，蒸煮是首選。
這樣既保證了消化系統(tǒng)正常運轉，同時又保證了減肥的效果，還控制了每天的分解激素。
謝邀！我最近關注了邱醫(yī)生減肥的，斷斷續(xù)續(xù)堅持。國慶跑了七八天，加上配合飲食，不吃零食，瘦了8斤，現(xiàn)在平臺期。早餐一定要吃，中餐正常，晚餐是中餐的6-7成量，高纖維，高蛋白，少油少鹽，飯后站或散步，有氧運動和無氧運動交替。 最后祝你減肥成功。
堅持鍛煉 少吃含淀粉高的食物 如少吃米飯 包子 多吃水果和含葉子的蔬菜 以蔬菜代替部分主食 多吃雜糧 少吃葷菜 做到這些就行了 減肥沒有那么復雜。關鍵是要持之以恒。
110斤減掉20斤，不運動要多久，全靠吃減脂餐？
我的親身經(jīng)歷，如果早晚代餐，中午吃一頓正餐，并且要在吃上注意(少油、少鹽、禁酒、吃飯八成飽)應該30天左右就可以，我之前每天代餐每天減多則0.8，少則0.4，這中間會有瓶頸期！
越小基數(shù)越難瘦，你可以慢慢來。比如把減20斤分成2個階段進行，可以給自己規(guī)定2至3個月時間。減脂餐和運動要結合，每天拉開的熱量差越大就瘦得越快。簡單地說就是你的基礎代謝大于或等于你每天攝入的熱量，你再加上運動的話，那肯定是可以瘦的，只是瘦的速度沒那么快，頑固性脂肪都是慢慢磨下去的，一周能掉個2斤左右就挺不錯的了。一個月從110斤減到***斤的我證實，運動?減脂餐有效，但一定要堅持，堅持就是勝利，加油！
我正好在減肥中，通過一種代餐和控制飲食方式減肥，可以吃肉吃蔬菜，不痛苦無副作用，呵呵，也不用運動，從12-1號起到今天已經(jīng)減重16斤，預計這個月能減20斤以上，你可以關注我的頭條號，看看我的減肥記錄，我每天更新減肥進度和心得的。
如果你跟我用同樣方式的話，由于你體重基數(shù)沒有我大，所以我估計你需要兩個月的時間完全可以減掉20斤！而且還不會反彈！
我自己正在親身體驗減肥掉稱中[呲牙]，有興趣可以關注我哦
給你看看我的午餐。
110斤減掉20斤的話不運動，那會有點難度的，而且這個還要看身高，如果你的體身高特別高，那可能減起來會更難，如果你的身高矮的話，那我們可能會快一點或者能夠減得下來，如果你的身高高可能減不下來的。
我們要知道自己身體處于一個什么樣的范疇之內(nèi)才去考慮用什么樣的方法去見中或者減脂，當然最好的方式是減脂不是減重嗯，但是單純靠飲食，如果不想運動那件起來會非常難，而且在你減重的同時你的基礎代謝都會下降，一旦你停止了一些控制，那你的體重胖起來會比之前還胖，所以就是為什么很多人不運動瘦下來的人，他容易反彈或者是通過運動有氧方式，瘦下來的人很容易反彈，都是因為他的基礎代謝得到了降低，但是熱量缺口反而變大了，然后他就胖起來了。
所以我們在這里并不推薦，以這樣的方式去建中，如果是你非得要宜家的方式肯定是能解，但是要跟你的基礎代謝相關，而且基礎代謝是跟你的身高年齡相關體重也相關，所以不知道你的年齡不知道你的身高，那我們無從判斷，你的心應識去減重需要多久的時間，這個沒有辦法給到你具體的一個數(shù)據(jù)，但是這樣的方法并不是可取的，除非就是你一直在控制飲食否則的話一旦一停下，那你真的會超乎想象的胖的一無是處。
到此，以上就是小編對于減肥方法5天瘦十斤男人的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法5天瘦十斤男人的3點解答對大家有用。
