大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于運動減肥與血壓的關(guān)系的問題,于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥與血壓的關(guān)系的解答,讓我們一起看看吧。
- 減肥可以降高血壓嗎?
- 減肥能幫助降血壓嗎?
- 高血壓患者為什么在健身和運動后會出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象?
- 加強體育鍛煉能夠使血壓降下來嗎???
- 肥胖所引發(fā)的高血壓,通過減肥會恢復(fù)正常么?
減肥可以降高血壓嗎?
減肥在某種程度上是可以降低患者的血壓的,一個人的血壓往往與他的體重是成正比的,也就是患者的體重基數(shù)越大,就更加容易出現(xiàn)高血壓。這也正是為什么建議高血壓的患者進行減肥運動。如果減肥基數(shù)很大,很有可能將血壓在一定程度上控制得更加平穩(wěn),但是并不是所有的患者通過減肥都可以治愈或者改善高血壓。
減肥能幫助降血壓嗎?
對于肥胖人來說,血壓一般都偏高,減肥能夠間接的幫助降低血壓。平時要多運動,少吃高熱量,高脂肪的食物,少吃腌漬食物,減少對鈉鹽的攝入,要葷素搭配,多吃富含維生素和膳食纖維的食物。體內(nèi)脂肪含量的減少,對降低血脂和血壓,是很有利的。
高血壓患者為什么在健身和運動后會出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象?
運動降血壓是一種物理作用,你運動了血壓就降下來了,不運動就又恢復(fù)了,指望運動改變什么病理,根本不可能,這是略有改善,還得在繼續(xù)堅持的前提下,一直堅持到不能堅持的時候,在選擇吃藥來控制高血壓,不過運動換來一個好心情,卻是吃藥不能獲得的,有時候?qū)\動不能徹底的治好高血壓很悲觀,但是略有改善也是一種安慰,運動完了一量血壓好暢快,可是下午一量血壓又是一回事了,結(jié)論,生命不息,運動不止。因為我是高血壓。
高血壓患者為什么在健身和運動后下降了?
看到這個問題后我就有一個想法,這個問題一定是健身行業(yè)從業(yè)人員或者是自以為是的健身教練再或者是那些自封的所謂健身磚家提出來的。
不僅僅是高血壓患者,很多血壓正常的人群在運動中和運動后都會出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象,這是運動型血壓高,也是很正常的現(xiàn)象,身體調(diào)整,放松后就會恢復(fù)正常。
樓主所提的高血壓患者運動后血壓不升反降確實有點奇葩。
高血壓患者可以通過適量的運動來改善心血管機能,但高血壓患者在健身運動中有很多運動禁忌。比如,不能長時間憋氣,不能做劇烈運動,不能做腳高于頭的動作。
健身房不是醫(yī)院,健身教練不是醫(yī)生,健身運動也不是包治百病的神醫(yī)良藥。無論身患何種疾病都應(yīng)該遵醫(yī)囑積極治療,按時服藥。健身運動對于病患只起到了***作用。
血液分配是基于身體的需要而調(diào)節(jié)的。運動,使血液更多的分配到全身肌肉,供應(yīng)能量。運動后相當(dāng)長時間腦部神經(jīng)元活動處于低谷休息狀態(tài),也不要更多血液供應(yīng)。這是運動后血壓臨時降低的原因
運動和健身能有效地降血壓。
一次劇烈的運動,多數(shù)人運動中,血壓會輕中度地升高,以收縮壓(高壓)升高為主,低壓一般不會升高,或者略微升高。而
堅持有氧運動,即長期低強度的運動,會使血壓緩慢的下降,除了每一次運動后,血壓略微降低外,長期堅持還會收到“長效”的結(jié)果,一般運動2-6周后,基礎(chǔ)血壓會逐漸下降,堅持的越久,基礎(chǔ)血壓穩(wěn)定的效果越好。這樣,原來輕度的高血壓,通過運動可以基本痊愈,原來服降壓藥的朋友,通過運動可以減少降壓藥的種類或者劑量。
堅持運動降壓的數(shù)值因人而異,因為運動除了直接降壓外,還能夠降低血脂、血糖、減輕體重,而這些都和血壓有關(guān)系??梢姡\動是黃金藥!
運動降壓的原理還和血管訓(xùn)練、血液中的前列腺素E效應(yīng)等有關(guān)系。所以運動不單單是降壓的積極措施,也是很多慢***包括腫瘤在內(nèi)的有效的防治措施。
我自己就是髙血壓輕度患者。每天早上必須服藥。每天早歺過后會出外快步有氧運動40分鐘。走之前測得血壓135/80,步行回家半[_a***_]后再測血壓121/75。我想應(yīng)該是運動后血管里流流量加大加快擠壓血管壁微微擴張導(dǎo)致血壓下降。冬天大約一二個小時后回到常態(tài)。春秋和夏季持續(xù)時間會長很多。總之適量運動能增強心臟和血管的運作功能。
加強體育鍛煉能夠使血壓降下來嗎???
可以的。通過慢跑、瑜伽、游泳之類的有氧運動可以起到降壓的作用。
但我認為更核心的在于生活方式的變化,比如戒煙戒酒、低鹽飲食、充足的睡眠、愉悅的心情、樂觀的態(tài)度,這些配合運動要有效的多。
初始階段的原發(fā)性的高血壓,可以通過運動,控制飲食,戒煙,限酒低鹽,低脂飲食,良好的生活習(xí)慣,來控制住高血壓。如果堅持一段時間,血壓得不到很好的控制,還是必須去看醫(yī)生,通過24小時動態(tài)血壓的監(jiān)測,心電圖,驗血來發(fā)現(xiàn)高血壓對身體靶器官有沒有傷害?讓醫(yī)生幫你確定需要哪種藥物來控制高血壓。一定要引起重視,高血壓對心、腦、血管都有很大的影響。
總體來說運動對血壓的控制和穩(wěn)定能起到一定的作用,但是運動一定要適量,根據(jù)自己的身體狀況和實際情況來選擇合適自己的運動,但是運動不能代替藥物。
高血壓患者運動可以降血壓
每周4-7次
每次30-60分鐘
有氧運動平均降低血壓3.84/2.58mmHg
不少中年人測量血壓時發(fā)現(xiàn)低壓升高,也沒有任何癥狀,不愿吃藥,靠鍛練降血壓,其實這種想法也存在一定誤區(qū)。這部分患者也可以通過改變生活方式,如運動、改善飲食、戒煙限酒等觀察血壓1-3個月,如果血壓仍高再開始服用降壓藥,但是,在現(xiàn)實生活中嚴(yán)格改善生活方式可以說十個人八個做不到,所以只要發(fā)現(xiàn)低壓高盡早服用降壓藥,使血壓盡早達標(biāo),早達標(biāo)早受益,不然的話血壓可能會逐漸升高,3-5年就有可能出現(xiàn)并發(fā)癥,到時候再治療可能更加困難。
肥胖所引發(fā)的高血壓,通過減肥會恢復(fù)正常么?
謝邀請,肥胖當(dāng)然是脂肪含量太多,不光是長肉,血管里也存有脂肪沾在內(nèi)管壁上形成垃圾,血管直徑小了就易增加壓力,壓力高了易爆裂,不是腦梗就心梗或刪注腿腰,路上行人一拐一拐的特多,都是血壓血脂出問題的,不死也落殘,所以說想健康必須減肥,減脂后應(yīng)和健康的人一樣,減肥才能恢復(fù)出廠設(shè)置。
在我們的身邊,總會有這樣的朋友,說自己根本不在乎自己胖瘦的問題,也從不會主動去稱體重,甚至還振振有詞的說:“人生在世不到百年,就是來享福的,控制飲食、保持體重有什么用?胖是自己的,關(guān)別人什么事?只要自己高興就好?!比欢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6525f6c0234dfbb1 relatedlink">事情真相真是這樣嗎?今天張大夫就和大家聊一聊肥胖和高血壓的事兒(本文高血壓均指原發(fā)性高血壓)。
其實這個問題,也許是您還沒有意識到,又或者您的知識面還需要拓寬。目前全世界已經(jīng)公認的是超重和肥胖是引起原發(fā)性高血壓的獨立的危險因素。無論在美國、中國、歐洲還是亞洲其他國家,均得到了相同的研究結(jié)果:即隨著人體體重指數(shù)的增加,高血壓的水平和患病率都會明顯增加。同時,超重或肥胖還是其他心腦血管疾病的危險因素,還是糖尿病、高脂血癥甚至惡性腫瘤的危險因素。
總結(jié)一下,就是肥胖的人,容易患很多種疾病,我相信當(dāng)有很多種疾病陪伴的時候,患者的生活質(zhì)量會受到極大影響,甚至存在致死致殘的危險。我想,這時候患者是不可能享福的。 那么,我們了解一下,體重指數(shù):是用體重數(shù)(單位:千克)除以身高(單位:米)的平方得出的數(shù)字。在我國,體重指數(shù)的正常值范圍是18.5-24;以體重指數(shù)24.0-27.9定義為超重;以BMI指數(shù)≥28定義為肥胖。 因此,保持良好的體重是非常重要的。那么如何保持好自己的體重指數(shù)在好的范圍呢?
這里張大夫給大家提供一點預(yù)防措施,希望對大家有所幫助。
第一,低脂飲食,少吃肥肉,飲食上改為植物油,但仍應(yīng)控制總量,每日小于半兩為宜。
第二,減少總的食物攝入量,包括適當(dāng)減少主食的攝入,尤其晚餐。
第三,適當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果的攝取量,新鮮蔬菜每日大于8兩,新鮮水果,每日2-4兩為宜。
第四,增加體力活動量,適度鍛煉,一般建議中等運動量,每次30分鐘,每周5次。
當(dāng)然,如果你減肥成功,那么高血壓一定會得到改善的!
胖子,不減肥,你會死的!
相信每個人都有一種感覺,好像胖的人就喜歡得各種疾病。其實沒錯,胖人就是容易高血壓高血脂,高血糖冠心病等等疾病所偏愛,這個和血脂高有很大的關(guān)系。
高血壓和肥胖的關(guān)系
肥胖是高血壓發(fā)生最大的一個誘因,肥胖會增加皮下脂肪的含量,導(dǎo)致毛細血管擴充,血管容量變大以后,心臟泵一次的血量就多了很多,心臟和血管的負擔(dān)就會加重,誘發(fā)左心肥厚,導(dǎo)致血液隨之升高。
肥胖者早期高血壓是可以逆轉(zhuǎn)的
很多早期高血壓的患者,減掉體重都讓血壓恢復(fù)正常,這主要是因為肥胖導(dǎo)致的血管邊長,在瘦身以后會隨之變回原來的樣子。有一種說法,皮下脂肪一厘米厚,血管長度增加5公里,雖然有些夸張,但也很應(yīng)景。
當(dāng)你身體習(xí)慣了,心臟和激素都已經(jīng)造成,減肥的效果就不是那么明顯了。
吃的開心,也可以導(dǎo)致血壓增高
為什么高血壓患者多少肥胖的人呢?有句老話叫做心寬體胖,胖人在吃好吃的時候容易獲得***,交感神經(jīng)興奮會導(dǎo)致體內(nèi)血管緊張素升高,血液也隨著升高。
目前我國有2億超重的人口,這些人都是潛在的高血壓人群,我國高血壓患者是最多的,和經(jīng)濟快速發(fā)展也有關(guān)系。
剛發(fā)現(xiàn)的高血壓,通過減肥就可以變正常。就是陳年高血壓,減肥一樣可以起到降血壓的作用。所以,想要治療高血壓,是一定要減肥的!
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到此,以上就是小編對于運動減肥與血壓的關(guān)系的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運動減肥與血壓的關(guān)系的5點解答對大家有用。