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本文目錄一覽：

• 1、拉伸運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?
• 2、跑完步的拉伸真的能瘦腿嗎
• 3、運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)有什么好處
• 4、拉伸運(yùn)動(dòng)能夠瘦腿嗎?為什么拉伸運(yùn)動(dòng)腿更粗了?
• 5、每次體育運(yùn)動(dòng)后都需要拉伸,跑后拉伸真的可以瘦小腿嗎?

拉伸運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?

1、剛好脂肪的消耗也是通過二氧化碳排出體外的，從一定意義上將，拉伸的確幫助了減脂。有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以讓身體各種機(jī)能得到鍛煉，減脂并不是運(yùn)動(dòng)的最終目的。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期有科學(xué)的健身后，一定會(huì)得到更健美的身材和更強(qiáng)健的體魄的。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)是有減肥效果的，因?yàn)?/a>拉伸運(yùn)動(dòng)有燃燒脂肪的作用，還能更好的幫助其他運(yùn)動(dòng)熱身，還有塑身作用，對(duì)瘦身很有效果。

3、當(dāng)然能減肥，拉伸運(yùn)動(dòng)可以使你的減肥事半功倍，消耗的熱量大概是150大卡/小時(shí)，相當(dāng)于跑步15分鐘，跳繩15分鐘，健美操30分鐘。有句俗話說：運(yùn)動(dòng)不拉伸，等于白健身。

跑完步的拉伸真的能瘦腿嗎

這就是拉伸最大的作用，它能讓你的體態(tài)恢復(fù)正常，生活輕松又舒心，也能提高你的運(yùn)動(dòng)能力，讓你的身體更加協(xié)調(diào)，使受壓迫的血管和神經(jīng)恢復(fù)正常。

因此，拉伸運(yùn)動(dòng)能不能瘦腿在于你有沒有根據(jù)自己情況做對(duì)拉伸運(yùn)動(dòng)。腓腸肌和比目魚肌兩塊肌肉中，鍛煉比目魚肌更能顯腿細(xì)。因此，要想通過拉伸運(yùn)動(dòng)瘦腿，主要增強(qiáng)對(duì)比目魚肌的鍛煉。

運(yùn)動(dòng)后、睡前對(duì)小腿進(jìn)行拉伸，能夠緩減肌肉緊張，將塊狀的肌肉纖維拉直、拉順，小腿自然就會(huì)纖細(xì)修長(zhǎng)許多。

不能。拉伸的主要作用是提升組織的延展性，將組織的彈性極限變大。舉個(gè)非常好理解的：正常情況下你坐姿體前屈碰不到腳尖，但經(jīng)過對(duì)大腿后側(cè)和小腿進(jìn)行一定拉伸后，發(fā)現(xiàn)能夠碰到腳尖了。

運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)有什么好處

個(gè)人認(rèn)為拉伸運(yùn)動(dòng)是有必要的，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，拉伸運(yùn)動(dòng)主要有以下幾點(diǎn)好處 減少酸痛，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，我們的體內(nèi)一般都有大量的乳酸堆積，通過及時(shí)的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)乳酸排出體外，并盡快恢復(fù)，否則酸痛可能會(huì)保持比較長(zhǎng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)后拉伸可緩解肌肉緊張或酸痛 運(yùn)動(dòng)疲勞后做拉伸運(yùn)動(dòng)能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，讓身體更加放松。

放松充血緊張的肌肉和筋膜：如果你用很大力氣去拉長(zhǎng)彈簧，并一直保持拉長(zhǎng)的狀態(tài)，彈簧很容易會(huì)喪失彈性。肌肉也是一樣，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)睦?，是幫助肌肉回到正常的狀態(tài)，避免僵化，也有利于恢復(fù)疲勞。

拉伸運(yùn)動(dòng)能夠瘦腿嗎?為什么拉伸運(yùn)動(dòng)腿更粗了?

拉伸運(yùn)動(dòng)問題相信運(yùn)動(dòng)后拉伸能夠減肌肉防止腿部變粗早已成為大家的共識(shí)。很多人對(duì)此堅(jiān)信不疑。但是，有研究表明，在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，會(huì)使得肌肉的協(xié)同性增加，讓肌肉處于一種更加容易增長(zhǎng)的狀態(tài)，使得肌肉圍度和體積增大。

那是因?yàn)槟阈⊥壬系募∪庠桨l(fā)達(dá)，你的小腿就會(huì)越粗。建議不要做太多運(yùn)動(dòng)。如果腿上的肉不是肌肉，而是脂肪肉才要多運(yùn)動(dòng)。

很多女性深受肌肉腿的困擾，肌肉腿不僅顯腿粗，而且很難減。如果你的腿是肌肉腿，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，必須要配合腿部的放松。那么，這套泡沫軸腿部放松法就要放進(jìn)你的瘦腿計(jì)劃中了。

拉伸是有減肥的效果的，很多時(shí)候的肥胖是由于無(wú)法排泄糞便引起的。 因此，很容易引起我們腹部，臀部和大腿的局部肥胖。這些問題是由于無(wú)法排泄毒素引起的，因此我們堅(jiān)持要拉伸運(yùn)動(dòng)。

而且腿部拉伸不僅可以幫助瘦身。同時(shí)也有一定的塑形的效果，可以使身材看起來更加的勻稱，大家在平常的時(shí)候也可以多進(jìn)行這樣的拉伸運(yùn)動(dòng)。

不能。拉伸的主要作用是提升組織的延展性，將組織的彈性極限變大。舉個(gè)非常好理解的：正常情況下你坐姿體前屈碰不到腳尖，但經(jīng)過對(duì)大腿后側(cè)和小腿進(jìn)行一定拉伸后，發(fā)現(xiàn)能夠碰到腳尖了。

每次體育運(yùn)動(dòng)后都需要拉伸,跑后拉伸真的可以瘦小腿嗎?

可以啊，一些提拉動(dòng)作可以幫助小腿塑形，否則會(huì)造成小腿肌的，跑后一定要做一些拉升動(dòng)作，很有效果。

您好，跑拉伸，不是減肌肉，是會(huì)長(zhǎng)肌肉！拉伸可以幫助訓(xùn)練后的小腿肌肉不增長(zhǎng)，所以不能瘦小腿。

這個(gè)效果不是很好哦，因?yàn)樾⊥壬嫌写罅康募∪?，你多運(yùn)動(dòng)，肌肉越發(fā)達(dá)，跑后的拉伸只是讓肌肉分布更加勻稱，但是肌肉的總量確實(shí)在增加的。

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