大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥少吃為何還得運(yùn)動(dòng)呀的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥少吃為何還得運(yùn)動(dòng)呀的解答，讓我們一起看看吧。
每天都吃利于減肥的食物，也運(yùn)動(dòng)，體重為什么還增加？
這個(gè)問題看似簡單，實(shí)則信息量很大，我們分開解讀一下，看看問題的原因所在。
減肥食物這種稱呼，我們平時(shí)都聽習(xí)慣了，但什么才算是減肥食物？似乎沒有嚴(yán)格的定義，不***思索地說，似乎“吃了就能幫助燃燒脂肪的食物”，就可以算是減肥食物。
綜合一下，如果某種食物可以起到減脂的效果，就應(yīng)該算是減肥食物，且以蔬菜、水果纖維類為主。以此來看，不少食物都可以歸到減肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、蘋果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃這些就一定能減肥？那可不一定，盡管它們確實(shí)能在一定程度上幫助你減脂。像魔芋本身富含纖維和水分，能提供較明顯的飽腹感。但問題在于我們的飲食是一個(gè)很復(fù)雜的系統(tǒng)，主食、蔬菜、水果、肉食、飲料、零食，以及烹飪方式、進(jìn)食的時(shí)間、量的多少，都會(huì)影響到攝入熱量的多寡。這些攝入的熱量，和你的運(yùn)動(dòng)消耗、日常消耗一起作用，決定了你是胖還是瘦（事實(shí)上，整個(gè)過程遠(yuǎn)沒有這么簡單）。而每天吃些減肥食物，只是其中一部分而已，并不是決定性因素。
運(yùn)動(dòng)就一定能減“體重”？不一定。同樣身高的健身教練，體重要比普通人大許多，但并不胖，因?yàn)?/a>體脂率低、肌肉含量高。運(yùn)動(dòng)就一定能減“減肥（減脂）”？也不一定。不控制飲食的運(yùn)動(dòng)者，即便長期堅(jiān)持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。運(yùn)動(dòng)只是加強(qiáng)了熱量的消耗，如果不配合控制熱量的攝入，減肥的效果也難以達(dá)到。
此外，與運(yùn)動(dòng)的方式有關(guān)的因素，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠嗎、運(yùn)動(dòng)頻率夠嗎、運(yùn)動(dòng)心率在什么范圍、有氧還是力量訓(xùn)練、是否處于平臺(tái)期等，也都會(huì)影響到減肥效果。并不是運(yùn)動(dòng)，就一定減肥。運(yùn)動(dòng)和減肥之間是強(qiáng)正相關(guān)的關(guān)系，但并不是必然發(fā)生。
減肥的吃、動(dòng)、生活都需要瘦著做?。ǜ兄x邀請(qǐng)）
- 減肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！減肥的食物可能有助于消化代謝，而且熱量較低，但如果吃多了或者吃的不恰當(dāng)，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該逐漸減少熱量攝入，今天少吃一口米飯，明天少吃一塊肥肉，后天少吃兩口素菜，習(xí)慣慢慢吃到每餐六七分飽就好！
- 減肥運(yùn)動(dòng)很重要，但更重要的是運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間！運(yùn)動(dòng)肯定有助于減肥，但如果不夠科學(xué)可能減脂較少但增肌更多，也可能造成運(yùn)動(dòng)損傷影響運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，一樣不能減肥……因此，我們首先應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際選擇適合的減脂運(yùn)動(dòng)，例如游泳（相對(duì)不傷膝蓋而且站著不動(dòng)也有溫差造成的熱量代謝），橢圓機(jī)（比較圓潤的下肢活動(dòng)而且可以在家運(yùn)動(dòng)），快走（隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行容易堅(jiān)持）……盡量堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)和運(yùn)動(dòng)后柔韌[_a***_]和泡腳休息等，相信會(huì)更好的減脂！
- 減肥生活作息很重要，女生生理期更需要活動(dòng)性休息減脂！在生理期的時(shí)候，飲食更容易控制量，但還需要通過瑜伽、柔韌拉伸、
按摩保健等更好的調(diào)理身體代謝，促進(jìn)健康減肥的習(xí)慣養(yǎng)成！綜上所述，減肥需要科學(xué)，需要避免誤區(qū)，需要養(yǎng)成享瘦的生活習(xí)慣，才能健康減肥不反彈！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
這個(gè)問題有點(diǎn)模糊[困][困][困]
首先請(qǐng)問你的BMI指數(shù)是多少？
1、如果在18.5～23.9的話，那這個(gè)范圍是正常的，不用介意；如果體脂率超標(biāo)，想瘦的話，飲食控制是一方面，注意每餐吃8分飽，以清淡、含蛋白質(zhì)、膳食纖維較多的食物雜糧、蔬菜為主，多喝水、不喝飲料少飲酒、戒煙，不能暴飲暴食，少吃油炸類、腌制類食物；另外運(yùn)動(dòng)選擇也很重要，要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，制定長期的計(jì)劃，持之以恒才能看到效果，短期效果不明顯。
2、如果BMI超過24屬于超重的狀態(tài)，控制飲食+運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重還繼續(xù)上升的話，就有可能是飲食控制的不合理，運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，需要找專業(yè)人士制定方案哦。
如果飲食控制與運(yùn)動(dòng)選擇都合理的話，那可能是生活作息不規(guī)律，比如長期熬夜會(huì)影響減重效果，所以減重不僅在于飲食和運(yùn)動(dòng)，還在于生活作息的配合，記得減重一定要早睡，不要熬夜。
其他原因可能還與遺傳、疾病或藥物有關(guān)，所以有時(shí)間可以去醫(yī)院體檢，看看指標(biāo)都是否正常。
減肥＝減脂≠減體重
人的體重主要是由骨，器官，組織，血液，水分，肌肉，脂肪組成。任何一部分的改變都有可能引起體重改變。
你的情況可能是肌肉增長速度＞脂肪消耗速度，所以體重在增加；也有可能是你攝入的熱量＞消耗的熱量，也就是確實(shí)長胖了。
你雖然說每天健身房一小時(shí)，但到底做了什么運(yùn)動(dòng)？組數(shù)，負(fù)荷，心率什么的都沒有，沒法確定你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以不好確定你這一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)到底是不是有效率的。
而且你堅(jiān)持鍛煉了多久也沒說，沒法判斷??！
靠譜的做法還是去測(cè)測(cè)體脂率吧，這個(gè)低了那就絕對(duì)是瘦了！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥少吃為何還得運(yùn)動(dòng)呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥少吃為何還得運(yùn)動(dòng)呀的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
