大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于默默健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹默默健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在減肥過程中，遇到“平臺期”該怎么辦？
平臺期是每個減肥的小伙伴都會遇見的，平常心看待它。
本寶寶在減肥遇到平臺期后一般都從兩個方面下手征服他
1，少吃碳水 多吃蛋白質(zhì)類和精瘦肉之類的，再給自己補充能量的同時又不會長肉
2，增強運動量 當(dāng)減肥運動一段時間后，身體會適應(yīng)運動強度，所以增強運動提高運動強度，身體會增加消耗，就很容易打破平臺期啦
但是減肥的寶寶們不要一味追求太瘦對自己身體也會有影響，身材勻稱體態(tài)優(yōu)美才是王道
在減肥過程中你有沒有遇到這樣的問題，剛開始減的前幾天，掉稱很快，然后突然有一天，就不掉稱了，甚至還增重了。這個時候，無論是控制飲食還是增加運動量，體重都很難改變。那么有沒有辦法快速打破平臺期，讓身體再次進入減肥的快車道呢。
在解答這個問題之前，我們先來詳細地了解一下什么是減肥平臺期！
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。
這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量的完全耗盡，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制。 減肥平臺期是正常現(xiàn)象，每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，只是時間長短不同。
短的2-4天即可度過，長的甚至達到10天半個月以上。
那有沒有辦法加快度過平臺期呢？飛哥建議您做到以下六點：
第一，增加飲水量。
平臺期時間對每個人都不一樣。有的一個星期，有的甚至半年。
平臺期，
1，可以切換飲食模式。比如之前是低脂飲食，換成高蛋白低碳飲食，時間不要太久。
2，心態(tài)平靜，不要焦慮，不要過分關(guān)注體重的下降，否則可能容易暴飲暴食，體重反彈。
3，吃一頓欺騙餐，滿足自己的心理需求，吃的時候也是原則高蛋白油脂較低的食物。而不是一頓暴飲暴食。因為減肥過程中，胃口會變小。欺騙餐吃的太多太快，胃可能受不了。吃完繼續(xù)保持之前的減脂模式（健康的減脂模式）。
4，平臺期更多的關(guān)注自己的體型，腰圍臀圍胳膊大腿是不是越來越緊實。這個階段是調(diào)整期，體重雖然不變，但是身材在緊實。
5，放松一下，外面散散步。給自己幾天休息時間。之后繼續(xù)減脂計劃。
重點：不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食。這時候千萬不要陷入誤區(qū)，為了掉體重不吃東西。不吃東西體重也不會降的。而且還容易反彈。你要做的是減重完保持現(xiàn)有的身材，而不是檢完立馬反彈。減肥的方法太極端反彈就越容易，而且以后更難減下來！
答案比較抽象，實施起來可能會迷茫，希望對你有幫助。如果有不懂的，可以私信我！
1.可以回顧一下自己過往的飲食，記錄并計算出每日飲食的總熱量，再用現(xiàn)有體重乘以40得出維持你現(xiàn)有體重的熱量需求是多少。日常飲食和需求熱量有沒有差值，如果沒有或者攝入高了可以在飲食方面做調(diào)整！
2. 如果覺得飲食沒有問題可以在訓(xùn)練方面入手，可以通過提高訓(xùn)練強度，減少組間休息等手段來突破！ 3.減脂還有很重要的一點是睡眠，保證有充足的睡眠是關(guān)鍵！脂肪在睡眠時是身體供能的主力軍。不熬夜盡量保證瘦體重不減少，保證[_a***_]不下降。
4.可以根據(jù)BMI值來判斷自己體重是否正常，如果正常不要盲目減體重！增加瘦體重是保持健康和身材的最好辦法！
最好的辦法是消除平臺期[打臉]
無非就是你身體現(xiàn)有的攝入和消耗的平衡、可以改變你原來的運動方式、嘗試新的運動強度、新的運動節(jié)奏～
出現(xiàn)平臺期是正?，F(xiàn)象、和各人的體質(zhì)及新陳代謝也有一丟丟關(guān)系、每個人時間長短不同而已、
只能是堅持～繼續(xù)堅持[666]
肥胖是什么感覺？怎么保持減肥動力？讓自己瘦下來？
胖胖的感覺人就是人很懶，做什么都沒有動力很愿意消極很悲觀。
我減肥的動力就是想成為更好的自己，因為人活一世，我想活成自己想要的樣子，我希望自己有苗條的身材健康的體魄。
1、肥胖就是買衣服要買超大尺寸，一般商店買不到衣服，拉屎擦不到屁股，尿尿看不到丁丁，走平路跟上樓一樣，身邊的一切都是縮小版
2減肥的動力是：衣服隨便穿都好看，都自信，能親手擦***，尿尿可以手扶dd，上五樓不費勁了
肥胖是什么感覺？舉個最實在的例子：我發(fā)現(xiàn)我胖的時候就是上個二樓就大喘氣的！就覺得我肯定胖了，并不是我肺活量不行平時上七樓不不帶大喘氣的！只要我上二樓大喘氣我就會開始默默減肥。
怎么才能保持減肥動力？！這簡直是千古難題??！美和美食只能二選一。（除非你每天定時定量的運動）但是對于懶人來說運動比不吃飯更讓人無法接受！比如我就是這樣的！
但是為了美也不能餓肚子?。∷钥刂骑嬍匙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2140ff1f96c9a56 relatedlink">簡單，最長期的減肥方式。
水果：蘋果，香蕉，獼猴桃，柚子。（香蕉熱量雖然不低它的主要作用是潤腸。）
最主要的是多個白開水，增加身體代謝！?。?/p>
上面????????????????的這些無論超市還是菜市場都是手邊菜和水果，超級容易買，不會買不到和價格貴。
減肥貴在堅持！?。?！
作為一個曾經(jīng)的小胖子（165cm，75kg)，屬于穿衣不胖，脫衣有肉的類型，因為自己一直堅持運動，當(dāng)時在外人看來，我并不算胖，最多算有點富態(tài)，但自己的身體只有自己知道，雖然很多指標（血壓、血脂、血糖、尿酸）均未達到臨床疾病診斷指標，但卻很接近，相對指標在而言，肥胖對我生活的影響其實不少，比如睡覺開始打鼾、爬 樓梯氣喘及感覺腰膝酸軟、蹲下后站起來困難且感覺膝蓋無力、原來踢球時速度快且可以滿場飛且體力充足，變胖之后速度下降、奔跑能力下降、體力下降等等。感覺30幾歲的年紀，還不如我年近七十歲的母親了。
減肥是為了健康
雖然自己一直從事健康行業(yè)，但在這些小問題出現(xiàn)之前，我并沒有意識到過高的體重對于自己健康的影響，只到自我感覺身體機能、耐力等逐步下降之后，才有了應(yīng)該減肥的想法。這也是之后我能堅持并創(chuàng)新減肥方法的動力—為了健康！
如果減肥之為了好看，容易***用一些過激的方法，如果你是為了健康，就會去關(guān)注肥胖的真正原因，減肥不是靠所謂的固定食譜，也不是單純的管住嘴、少吃，更不是大量運動！@它是一種生活方式，一種促進健康的生活方式，它包括了飲食、起居、運動、心理等多方面的調(diào)整。
靠意念可以減肥嗎？
靠意念減肥，大多數(shù)人做不到。只有資深的練氣功之人，多少可以做到一些。因為意念能誘導(dǎo)內(nèi)氣流向，內(nèi)氣含氧在滲透流向的過程中，可以（化解，移位，排出）體內(nèi)表油脂，以達到減肥目的。
一米五一米六這樣比較矮的女生看到一米七擁有大長腿完美身材的女生會怎么想？
羨慕是一定的，但每個人都是世界上獨一無二的，努力做好自己，讓自己變得優(yōu)秀，才是最正確的選擇，身體發(fā)膚，受之父母。是上天給的我們無法改變。努力把自己變得更好才是最明智的選擇。
到此，以上就是小編對于默默健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于默默健康減肥的4點解答對大家有用。
