大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于默默健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹默默健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 在減肥過程中，遇到“平臺(tái)期”該怎么辦？
- 肥胖是什么感覺？怎么保持減肥動(dòng)力？讓自己瘦下來？
- 靠意念可以減肥嗎？
- 一米五一米六這樣比較矮的女生看到一米七擁有大長(zhǎng)腿完美身材的女生會(huì)怎么想？
在減肥過程中，遇到“平臺(tái)期”該怎么辦？
平臺(tái)期是每個(gè)減肥的小伙伴都會(huì)遇見的，平常心看待它。
本寶寶在減肥遇到平臺(tái)期后一般都從兩個(gè)方面下手征服他
1，少吃碳水 多吃蛋白質(zhì)類和精瘦肉之類的，再給自己補(bǔ)充能量的同時(shí)又不會(huì)長(zhǎng)肉
2，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量 當(dāng)減肥運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體會(huì)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體會(huì)增加消耗，就很容易打破平臺(tái)期啦
但是減肥的寶寶們不要一味追求太瘦對(duì)自己身體也會(huì)有影響，身材勻稱體態(tài)優(yōu)美才是王道
在減肥過程中你有沒有遇到這樣的問題，剛開始減的前幾天，掉稱很快，然后突然有一天，就不掉稱了，甚至還增重了。這個(gè)時(shí)候，無論是控制飲食還是增加運(yùn)動(dòng)量，體重都很難改變。那么有沒有辦法快速打破平臺(tái)期，讓身體再次進(jìn)入減肥的快車道呢。
在解答這個(gè)問題之前，我們先來詳細(xì)地了解一下什么是減肥平臺(tái)期！
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。
這是因?yàn)?/a>人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量的完全耗盡，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。 減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同。
短的2-4天即可度過，長(zhǎng)的甚至達(dá)到10天半個(gè)月以上。
那有沒有辦法加快度過平臺(tái)期呢？飛哥建議您做到以下六點(diǎn)：
第一，增加飲水量。
平臺(tái)期時(shí)間對(duì)每個(gè)人都不一樣。有的一個(gè)星期，有的甚至半年。
平臺(tái)期，
1，可以切換飲食模式。比如之前是低脂飲食，換成高蛋白低碳飲食，時(shí)間不要太久。
2，心態(tài)平靜，不要焦慮，不要過分關(guān)注體重的下降，否則可能容易暴飲暴食，體重反彈。
3，吃一頓欺騙餐，滿足自己的心理需求，吃的時(shí)候也是原則高蛋白油脂較低的食物。而不是一頓暴飲暴食。因?yàn)闇p肥過程中，胃口會(huì)變小。欺騙餐吃的太多太快，胃可能受不了。吃完繼續(xù)保持之前的減脂模式（健康的減脂模式）。
4，平臺(tái)期更多的關(guān)注自己的體型，腰圍臀圍胳膊大腿是不是越來越緊實(shí)。這個(gè)階段是調(diào)整期，體重雖然不變，但是身材在緊實(shí)。
5，放松一下，外面散散步。給自己幾天休息時(shí)間。之后繼續(xù)減脂計(jì)劃。
重點(diǎn)：不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食。這時(shí)候千萬不要陷入誤區(qū)，為了掉體重不吃東西。不吃東西體重也不會(huì)降的。而且還容易反彈。你要做的是減重完保持現(xiàn)有的身材，而不是檢完立馬反彈。減肥的方法太極端反彈就越容易，而且以后更難減下來！
答案比較抽象，實(shí)施起來可能會(huì)迷茫，希望對(duì)你有幫助。如果有不懂的，可以私信我！
1.可以回顧一下自己過往的飲食，記錄并計(jì)算出每日飲食的總熱量，再用現(xiàn)有體重乘以40得出維持你現(xiàn)有體重的熱量需求是多少。日常飲食和需求熱量有沒有差值，如果沒有或者攝入高了可以在飲食方面做調(diào)整！
2. 如果覺得飲食沒有問題可以在訓(xùn)練方面入手，可以通過提高訓(xùn)練強(qiáng)度，減少組間休息等手段來突破！ 3.減脂還有很重要的一點(diǎn)是睡眠，保證有充足的睡眠是關(guān)鍵！脂肪在睡眠時(shí)是身體供能的主力軍。不熬夜盡量保證瘦體重不減少，保證代謝不下降。
4.可以根據(jù)BMI值來判斷自己體重是否正常，如果正常不要盲目減體重！增加瘦體重是保持健康和身材的最好辦法！
最好的辦法是消除平臺(tái)期[打臉]
無非就是你身體現(xiàn)有的攝入和消耗的平衡、可以改變你原來的運(yùn)動(dòng)方式、嘗試新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、新的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏～
出現(xiàn)平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象、和各人的體質(zhì)及新陳代謝也有一丟丟關(guān)系、每個(gè)人時(shí)間長(zhǎng)短不同而已、
只能是[_a***_]～繼續(xù)堅(jiān)持[666]
肥胖是什么感覺？怎么保持減肥動(dòng)力？讓自己瘦下來？
胖胖的感覺人就是人很懶，做什么都沒有動(dòng)力很愿意消極很悲觀。
我減肥的動(dòng)力就是想成為更好的自己，因?yàn)槿嘶钜皇?，我想活成自己想要的樣子，我希望自己有苗條的身材健康的體魄。
1、肥胖就是買衣服要買超大尺寸，一般商店買不到衣服，拉屎擦不到屁股，尿尿看不到丁丁，走平路跟上樓一樣，身邊的一切都是縮小版
2減肥的動(dòng)力是：衣服隨便穿都好看，都自信，能親手擦***，尿尿可以手扶dd，上五樓不費(fèi)勁了
肥胖是什么感覺？舉個(gè)最實(shí)在的例子：我發(fā)現(xiàn)我胖的時(shí)候就是上個(gè)二樓就大喘氣的！就覺得我肯定胖了，并不是我肺活量不行平時(shí)上七樓不不帶大喘氣的！只要我上二樓大喘氣我就會(huì)開始默默減肥。
怎么才能保持減肥動(dòng)力？！這簡(jiǎn)直是千古難題??！美和美食只能二選一。（除非你每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)）但是對(duì)于懶人來說運(yùn)動(dòng)比不吃飯更讓人無法接受！比如我就是這樣的！
但是為了美也不能餓肚子?。∷钥刂骑嬍匙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a316adfdc60f04e relatedlink">簡(jiǎn)單，最長(zhǎng)期的減肥方式。
水果：蘋果，香蕉，獼猴桃，柚子。（香蕉熱量雖然不低它的主要作用是潤(rùn)腸。）
最主要的是多個(gè)白開水，增加身體代謝?。?！
上面????????????????的這些無論超市還是菜市場(chǎng)都是手邊菜和水果，超級(jí)容易買，不會(huì)買不到和價(jià)格貴。
減肥貴在堅(jiān)持！！?。?/p>
作為一個(gè)曾經(jīng)的小胖子（165cm，75kg)，屬于穿衣不胖，脫衣有肉的類型，因?yàn)樽约阂恢眻?jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)在外人看來，我并不算胖，最多算有點(diǎn)富態(tài)，但自己的身體只有自己知道，雖然很多指標(biāo)（血壓、血脂、血糖、尿酸）均未達(dá)到臨床疾病診斷指標(biāo)，但卻很接近，相對(duì)指標(biāo)在而言，肥胖對(duì)我生活的影響其實(shí)不少，比如睡覺開始打鼾、爬 樓梯氣喘及感覺腰膝酸軟、蹲下后站起來困難且感覺膝蓋無力、原來踢球時(shí)速度快且可以滿場(chǎng)飛且體力充足，變胖之后速度下降、奔跑能力下降、體力下降等等。感覺30幾歲的年紀(jì)，還不如我年近七十歲的母親了。
減肥是為了健康
雖然自己一直從事健康行業(yè)，但在這些小問題出現(xiàn)之前，我并沒有意識(shí)到過高的體重對(duì)于自己健康的影響，只到自我感覺身體機(jī)能、耐力等逐步下降之后，才有了應(yīng)該減肥的想法。這也是之后我能堅(jiān)持并創(chuàng)新減肥方法的動(dòng)力—為了健康！
如果減肥之為了好看，容易***用一些過激的方法，如果你是為了健康，就會(huì)去關(guān)注肥胖的真正原因，減肥不是靠所謂的固定食譜，也不是單純的管住嘴、少吃，更不是大量運(yùn)動(dòng)！@它是一種生活方式，一種促進(jìn)健康的生活方式，它包括了飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、心理等多方面的調(diào)整。
靠意念可以減肥嗎？
靠意念減肥，大多數(shù)人做不到。只有資深的練氣功之人，多少可以做到一些。因?yàn)橐饽钅苷T導(dǎo)內(nèi)氣流向，內(nèi)氣含氧在滲透流向的過程中，可以（化解，移位，排出）體內(nèi)表油脂，以達(dá)到減肥目的。
一米五一米六這樣比較矮的女生看到一米七擁有大長(zhǎng)腿完美身材的女生會(huì)怎么想？
羨慕是一定的，但每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無二的，努力做好自己，讓自己變得優(yōu)秀，才是最正確的選擇，身體發(fā)膚，受之父母。是上天給的我們無法改變。努力把自己變得更好才是最明智的選擇。
到此，以上就是小編對(duì)于默默健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于默默健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
