大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥低血糖不能運(yùn)動(dòng)嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥低血糖不能運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 低血糖的人怎么減肥最好？
- 女人低血糖怎樣鍛煉？
- 想通過減肥和飲食控制低血糖，但運(yùn)動(dòng)沒有精神，有懂得嗎，有什么辦法？
- 不吃主食減肥會(huì)不會(huì)低血糖？
- 每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
低血糖的人怎么減肥最好？
低血糖的人如果減肥應(yīng)該一日三餐按時(shí)吃飯，但是一定要控制好量，不建議吃得太飽，平時(shí)的飲食中盡量不要吃高熱量和高脂肪的食物，還可以配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79099ec3fbe00d20 relatedlink">體育鍛煉，比如跑步等等，另外低血糖的人在減肥期間還要注意蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)要注意飲食的葷素搭配。
女人低血糖怎樣鍛煉？
您好！
很高興回答問題。女人低血糖在日常生活經(jīng)常見到，低血糖是不能通過鍛煉改善的。引起低血糖的原因多見于：1 藥物性因素 如胰島素、磺酰脲類降糖藥等。2.重癥疾病 肝衰竭、心力衰竭、腎衰竭、膿毒癥或營養(yǎng)不足等導(dǎo)致升糖激素缺乏。3.饑餓性引發(fā)低血糖。一旦出現(xiàn)低血糖后患者就會(huì)出現(xiàn)：出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白、精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動(dòng)、易怒、行為怪異等精神癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)驚厥、昏迷甚至死亡。
低血糖可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但要避免運(yùn)動(dòng)過量，發(fā)生低血糖時(shí)要合理用藥，輕中度低血糖，口服糖水、含糖飲料，或進(jìn)食糖果、餅干、面包、饅頭等即可緩解。如果是藥物性低血糖，應(yīng)及時(shí)停用相關(guān)藥物。重者和疑似低血糖昏迷的患者，及時(shí)給予50%葡萄糖40～60ml靜脈注射，繼以5%～10%葡萄糖液靜脈滴注?；杳曰颊卟荒芪故?，避免呼吸道窒息。
低血糖時(shí)應(yīng)選擇能夠快速升高血糖的食物，如糖水、果汁、蜂蜜、糖塊、餅干、米飯等，不吃含很多脂肪或蛋白質(zhì)的食物。
希望我的回答能對(duì)你有幫助。
想通過減肥和飲食控制低血糖，但運(yùn)動(dòng)沒有精神，有懂得嗎，有什么辦法？
謝邀。
首先我不知道你現(xiàn)在的體重是多少，需要減肥和飲食控制。但是低血糖的人要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)前一點(diǎn)要補(bǔ)充好糖分，不然在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)頭暈冒冷汗，這是一件非常危險(xiǎn)的事情。
第一、你可以在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)錢吃一根香蕉，或者一片面包和牛奶。在運(yùn)動(dòng)過程中準(zhǔn)備好一些運(yùn)動(dòng)飲料。
第二、如果是體重過大的話，那么建議運(yùn)動(dòng)先不要太激烈，以變速慢跑的形式（跑兩分鐘慢走一分鐘）去進(jìn)行鍛煉，當(dāng)有身體適應(yīng)一段時(shí)間之后，就可以加入一點(diǎn)蹲腿、俯臥撐、卷腹之類的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)差，沒精神，是不是因?yàn)?/a>長期不鍛煉的緣故。要堅(jiān)持下里一段時(shí)間，就恢復(fù)了。
第三、飲食方面多吃些含糖類多的食物,多吃些大棗,阿膠,桂圓之類的補(bǔ)血食物。減肥的話，畢竟你有低血糖，就不要戒掉碳水的攝入，要保證好蛋白質(zhì)的攝入，例如雞蛋、雞肉、牛肉魚肉等，脂肪就可以[_a***_]一點(diǎn)，炒菜的時(shí)候放少一點(diǎn)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe3ed10d0290ff113 relatedlink">肉類里面也有脂肪了。
最后，希望能幫助到您。
不吃主食減肥會(huì)不會(huì)低血糖？
這個(gè)要分情況看待，如果這個(gè)人患有糖尿病那么他通過不吃主食來減肥及易患低血糖的；如果這個(gè)人是正常人他通過不吃主食來減肥就不容易患低血糖了！首先我們來解釋為什么糖尿病病人通過不吃主食來減肥就會(huì)出現(xiàn)低血糖？
第一、由于糖尿病病人的胰腺出現(xiàn)了問題（一方面由于受到某種原因的影響胰腺分泌的胰島素不足，甚至不分泌胰島素；另外一方面由于胰腺分泌的胰島素功能低下，其將血糖的功能太低，不能起到降血糖的作用），由于糖尿病病人不能將自身的脂肪轉(zhuǎn)化為糖和能量供自身利用所以導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積，進(jìn)而引起肥胖。而如果糖尿病病人通過不吃主食來減肥，就會(huì)導(dǎo)致血液里面的糖分減少，而身體又不能將自身的脂肪轉(zhuǎn)化為糖來供身體利用，所以就會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，就表現(xiàn)出全身無力、心慌、氣短、面色蒼白、出冷汗的現(xiàn)象，如果不趕緊***取措施（比如立即吃含糖的東西：水果糖、糖水、水果、饅頭等），可能就會(huì)出現(xiàn)低血糖休克的現(xiàn)象。如果糖尿病病人不吃主食缺按時(shí)吃了降糖藥，那么造成的后果將不堪設(shè)想，因?yàn)檫@樣很可能使其血液里的糖降為零，直接導(dǎo)致心臟、呼吸卒停！
第二、接下來我們來解釋為什么正常人可以通過不吃主食來減肥？雖然正常人不吃主食也可以造成血液里面的糖分降低，但是正常人可以將身體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化為糖釋放入血液，然后在轉(zhuǎn)化為能量供身體利用，也就不會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象！
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答：
長期以來，主流輿論一直認(rèn)為主食是必不可少的食品，甚至想減肥的人和糖尿病人也被一些專業(yè)人士要求長期保持吃主食。
這樣的做法大都并無主觀上的惡意，而是相關(guān)人員長期局限于陳舊知識(shí)信息，沒有與時(shí)俱進(jìn)地提高自己知識(shí)水平導(dǎo)致的后果。
實(shí)際上，在現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)楦鞣N原因和目的，有很多長期堅(jiān)持不吃主食的人，他們不僅活得很好，一切正常，沒有遭遇低血糖的困擾，而且，在一些方面還比普通人更有優(yōu)勢(shì)。比如，今年60歲的中國著名女子健美運(yùn)動(dòng)員、多次獲得亞洲健美冠軍，有亞洲健美女皇之稱的張萍，就是很好的例子。
據(jù)了解，自從練健美30多年來，為了保持很低的體脂水平，張萍幾乎不吃主食，不僅如此，她的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不僅沒受影響，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般人。
有人可能會(huì)擔(dān)心，不吃主食，身體會(huì)沒有精力，還有人擔(dān)心，大腦離不開葡萄糖，不吃主食，會(huì)影響大腦的工作效率。其實(shí)，大量的事實(shí)早已證明，這些擔(dān)心是完全多余的。人體具有非常強(qiáng)的適應(yīng)能力，在不吃主食的時(shí)候，身體完全可以把其他營養(yǎng)元素轉(zhuǎn)化為適合大腦需要的能源物質(zhì)。
最后，我想說的是，其實(shí)，很多時(shí)候，我們需要突破的是陳腐的舊觀念，很多東西都不要人云亦云，實(shí)踐出真知。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡(jiǎn)單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)），絕對(duì)可以瘦！只是需要長期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運(yùn)動(dòng)，瘦了10斤。太漫長了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個(gè)月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個(gè)月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。
但是我以一個(gè)“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動(dòng)"能夠減肥并不神奇，因?yàn)椤胺逝帧本褪且驗(yàn)槌缘锰啵梭w本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動(dòng)），人體為了維持每天的能量消耗，必然會(huì)動(dòng)用原先儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長期不吃晚餐可能會(huì)造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個(gè)問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動(dòng)才能做到效果持久而且健康。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等等，也是會(huì)瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時(shí)是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動(dòng)，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)闀?huì)有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長期下去對(duì)胃不好，而且整個(gè)晚上的情緒估計(jì)都會(huì)因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個(gè)很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個(gè)毛病，在早餐和中餐時(shí)吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個(gè)事實(shí)，就是胃是有彈性的，會(huì)被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會(huì)比減肥以前吃的更多，也就是說你會(huì)比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會(huì)讓你的身體加速新陳代謝，[_a1***_]脂肪的。
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥低血糖不能運(yùn)動(dòng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥低血糖不能運(yùn)動(dòng)嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
