大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于紫薯減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹紫薯減肥訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能吃紫薯嗎？
減肥的時(shí)候是可以吃紫薯的，而且紫薯也是屬于粗纖維的食物，也是能夠幫助消化的，如果出現(xiàn)便秘的時(shí)候也是能夠起到緩解的功效，通常也是屬于低熱量的食品，一般不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖。但是盡量可以選擇煮熟或者烤熟吃，盡量不要油炸，因?yàn)?/a>油炸過(guò)后就屬于高熱量的食品了。
有用橢圓機(jī)成功減肥的親嗎，來(lái)說(shuō)說(shuō)你們怎么堅(jiān)持下去的？
我體重77.7公斤，開(kāi)始健身 現(xiàn)在一個(gè)半月，也沒(méi)全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機(jī)械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個(gè)部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機(jī)40分鐘?。?！橢圓機(jī)間歇訓(xùn)練，慢速，中速調(diào)整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個(gè)多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點(diǎn)進(jìn)入平臺(tái)期 開(kāi)始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
你好，很高興可以回答這個(gè)問(wèn)題，我是Max7Day的大G！
一、相對(duì)于跑步機(jī)，橢圓機(jī)主要有幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)：
1、更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，尤其是對(duì)體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機(jī)，在同等時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量的優(yōu)勢(shì)！
3、可以對(duì)臀肌和四股外側(cè)有更明顯的***作用！
二、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
健身減脂真的是一個(gè)很痛苦的過(guò)程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個(gè)曾經(jīng)的胖紙（最胖的時(shí)候217斤），走過(guò)很多彎路，吃過(guò)很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說(shuō)實(shí)話心里感覺(jué)減肥作用更明顯！也走過(guò)很多健身訓(xùn)練的彎路！
2、我從217斤減肥的過(guò)程中，也大量用到了橢圓儀、登山機(jī)、綜合體能訓(xùn)練機(jī)！
3、在體重大的時(shí)候，我在前三四個(gè)月只知道跑步（舍不得請(qǐng)私教），結(jié)果膝關(guān)節(jié)真的從開(kāi)始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機(jī)、自行車這些器械可以更好的減少膝關(guān)節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會(huì)使用，又去請(qǐng)教私教，慢慢的開(kāi)始使用橢圓儀和登山機(jī)，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)更好的有氧器械，那就是綜合體能訓(xùn)練機(jī)，同等有氧時(shí)間消耗熱量是跑步機(jī)的3-6倍（根據(jù)設(shè)定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個(gè)小時(shí)快步走?慢步跑，然后半個(gè)小時(shí)橢圓儀，最后登山機(jī)或綜合訓(xùn)練機(jī)半個(gè)小時(shí)！當(dāng)時(shí)，建設(shè)房里，我用過(guò)的器械都不會(huì)再有人用（2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)），因?yàn)榇罅亢顾ê顾容^發(fā)粘）沾濕了把手和機(jī)子底部，別人看到都會(huì)換一臺(tái)。
280斤的超大基數(shù)胖子怎么自己在健身房鍛煉減肥？
隨著社會(huì)的發(fā)展，肥胖問(wèn)題也在不斷地提升，肥[_a***_]士越來(lái)越多，體重?cái)?shù)字大基數(shù)的朋友也是越來(lái)越多。肥胖對(duì)于人體具有不小的影響，會(huì)對(duì)于健康造成隱患、影響外形，還容易影響心理健康，所以我們必須要了解——減肥。今天我們就要來(lái)看看，大基數(shù)胖子如何進(jìn)行減肥？
通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥
想要進(jìn)行減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助到你。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于消耗糖原具有良好的作用，而且還可以提升肌肉含量，從而提升身體的基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)我們的基礎(chǔ)代謝率提高了以后我們就可以更好地預(yù)防肥胖了。所以，經(jīng)常進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)迅速消瘦，在這里我推薦給大家5項(xiàng)降脂的全身性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，大家一定要好好地進(jìn)行起來(lái)，胖子定收藏。
首先，我要給大家介紹平板支撐。平板支撐作為一項(xiàng)經(jīng)典的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們瘦下來(lái)，多多進(jìn)行還可以鍛煉出馬甲線。我們?cè)谶M(jìn)行的時(shí)候，需要注意以手肘和前腳掌落地，身體繃緊，整個(gè)人形成一道直線，通過(guò)維持來(lái)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。建議一次進(jìn)行4組，一組進(jìn)行20個(gè)，一個(gè)進(jìn)行15秒鐘以上。
第2項(xiàng)：沖刺跑
接下來(lái)我們需要了解沖刺跑運(yùn)動(dòng)。沖刺跑屬于速度比較高的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以針對(duì)于身體進(jìn)行良好的鍛煉，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行沖刺跑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意提起膝部，夾緊手肘，在跑步的時(shí)候以腳前掌先落地，通過(guò)這樣的姿勢(shì)可以提升跑步的速度。建議一次進(jìn)行400米，一日進(jìn)行3到4次。
到此，以上就是小編對(duì)于紫薯減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于紫薯減肥訓(xùn)練營(yíng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
