大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于紫薯減肥訓練營的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹紫薯減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能吃紫薯嗎？
減肥的時候是可以吃紫薯的，而且紫薯也是屬于粗纖維的食物，也是能夠幫助消化的，如果出現(xiàn)便秘的時候也是能夠起到緩解的功效，通常也是屬于低熱量的食品，一般不會導致出現(xiàn)發(fā)胖。但是盡量可以選擇煮熟或者烤熟吃，盡量不要油炸，因為油炸過后就屬于高熱量的食品了。
有用橢圓機成功減肥的親嗎，來說說你們怎么堅持下去的？
我體重77.7公斤，開始健身 現(xiàn)在一個半月，也沒全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機40分鐘?。。E圓機間歇訓練，慢速，中速調(diào)整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點進入平臺期 開始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
你好，很高興可以回答這個問題，我是Max7Day的大G！
一、相對于跑步機，橢圓機主要有幾點優(yōu)勢：
1、更好的保護膝關(guān)節(jié)，尤其是對體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機，在同等時間內(nèi)消耗更多熱量的優(yōu)勢！
3、可以對臀肌和四股外側(cè)有更明顯的***作用！
二、個人經(jīng)驗：
健身減脂真的是一個很痛苦的過程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個曾經(jīng)的胖紙（最胖的時候217斤），走過很多彎路，吃過很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說實話心里感覺減肥作用更明顯！也走過很多健身訓練的彎路！
2、我從217斤減肥的過程中，也大量用到了橢圓儀、登山機、綜合體能訓練機！
3、在體重大的時候，我在前三四個月只知道跑步（舍不得請私教），結(jié)果膝關(guān)節(jié)真的從開始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機、自行車這些器械可以更好的減少膝關(guān)節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會使用，又去請教私教，慢慢的開始使用橢圓儀和登山機，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個更好的有氧器械，那就是綜合體能訓練機，同等有氧時間消耗熱量是跑步機的3-6倍（根據(jù)設(shè)定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個小時快步走?慢步跑，然后半個小時橢圓儀，最后登山機或綜合訓練機半個小時！當時，建設(shè)房里，我用過的器械都不會再有人用（2-3個小時內(nèi)），因為大量汗水（汗水比較發(fā)粘）沾濕了把手和機子底部，別人看到都會換一臺。
280斤的超大基數(shù)胖子怎么自己在健身房鍛煉減肥？
隨著社會的發(fā)展，肥胖問題也在不斷地提升，肥胖人士越來越多，體重數(shù)字大基數(shù)的[_a***_]也是越來越多。肥胖對于人體具有不小的影響，會對于健康造成隱患、影響外形，還容易影響心理健康，所以我們必須要了解——減肥。今天我們就要來看看，大基數(shù)胖子如何進行減肥？
想要進行減肥，無氧運動可以幫助到你。因為無氧運動對于消耗糖原具有良好的作用，而且還可以提升肌肉含量，從而提升身體的基礎(chǔ)代謝率，當我們的基礎(chǔ)代謝率提高了以后我們就可以更好地預(yù)防肥胖了。所以，經(jīng)常進行無氧運動，你會發(fā)現(xiàn)自己會迅速消瘦，在這里我推薦給大家5項降脂的全身性無氧運動，大家一定要好好地進行起來，胖子定收藏。
首先，我要給大家介紹平板支撐。平板支撐作為一項經(jīng)典的無氧運動，不僅可以幫助我們瘦下來，多多進行還可以鍛煉出馬甲線。我們在進行的時候，需要注意以手肘和前腳掌落地，身體繃緊，整個人形成一道直線，通過維持來進行這個動作。建議一次進行4組，一組進行20個，一個進行15秒鐘以上。
第2項：沖刺跑
接下來我們需要了解沖刺跑運動。沖刺跑屬于速度比較高的無氧運動，可以針對于身體進行良好的鍛煉，當我們在進行沖刺跑運動的時候，需要注意提起膝部，夾緊手肘，在跑步的時候以腳前掌先落地，通過這樣的姿勢可以提升跑步的速度。建議一次進行400米，一日進行3到4次。
到此，以上就是小編對于紫薯減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于紫薯減肥訓練營的3點解答對大家有用。
