大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法和食譜一周幾次的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥的方法和食譜一周幾次的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一周瘦10斤三餐食譜做法？
2. 一周減肥食譜可瘦15斤？
3. 哪個減肥食譜一周能瘦20斤呢？
4. 最近想減肥，有沒有比較靠譜的一周減肥餐？

一周瘦10斤三餐食譜做法？

瘦十斤的食譜早餐一根黃瓜 一個雞蛋一杯牛奶

     午餐一塊玉米一顆紅薯一小塊的蔬菜餅

       晚餐一個蘋果一個香蕉再加小半杯水

  按照這個食譜一周絕對瘦十斤

一周減肥食譜可瘦15斤？

并沒有一周可以瘦15斤的食譜，而且這種方法也是比較不科學(xué)的，另外想要減肥的話，可以通過減少油脂食物的攝入，另外也應(yīng)該避免吃高熱脂肪和高熱量的食物，這樣才能夠起到減肥的效果，而且也是需要長久的控制飲食，才是能夠起到一定的減肥作用。

哪個減肥食譜一周能瘦20斤呢？

總的來說一周瘦上二十斤是不現(xiàn)實(shí)的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說玉米，芹菜，黃瓜，西紅柿，柑橘之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的食物。少食多餐，規(guī)律的作息和進(jìn)食。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，每天都要堅(jiān)持

最近想減肥，有沒有比較靠譜的一周減肥餐？

少食多餐。早上吃雞蛋，切記不要吃蛋黃。記住早吃飽中吃好晚不吃。晚上最好不要喝太多水，第二天早起臉容易浮腫。少吃或不吃零食。晚上6點(diǎn)之后切記不要進(jìn)食，實(shí)在太餓，吃一根黃瓜，或者少許圣女果也是可以的。

weight: bold;">健康減肥飲食是關(guān)鍵也是基礎(chǔ)，飲食能保持好，體重健康的減，一周食譜如下；

周一

早餐：雞蛋一個 脫脂牛奶/或者全麥面包/或者無糖豆?jié){

加餐：蘋果一個

午餐：米飯，拳頭大小，素炒綠葉菜，雞鴨魚肉，任選其一。

周二

早餐：小米粥，雞蛋

午餐：紅薯，兩種炒素菜，雞鴨魚肉任選其一

晚餐：白菜豆腐湯，蔬菜一份，玉米一個。

到此，以上就是小編對于減肥的方法和食譜一周幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法和食譜一周幾次的4點(diǎn)解答對大家有用。