大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥喝了大量的水的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥喝了大量的水的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥期間喝水很少之后喝水多了一直漲體重？
節(jié)食減肥期間喝水比較多的情況下，體重出現(xiàn)了上升的情況也屬于正常的，因為節(jié)食減肥屬于不健康的減肥方法，一但恢復的正常的飲食體重會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，所以啊，如果想要進行減肥，一般建議患者控制住自己的飲食，加上適量的運動，通常是可以達到減肥的效果。
某些減肥藥說服用后多喝水，脂肪就會通過汗和尿排出去，是這樣的嗎？
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示，持續(xù)運動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率計算范例
當我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運動30-60分鐘，就能有效地減脂。
同時也可以配合耗時更短、強度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓練，達到更好的訓練效果。
作為健身教練我可以很負責的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個你可以在任何知識網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當你大量喝水以后因為鈉的排出，我們體內的水分滯留減少，所以都會呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。
所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識類網(wǎng)站上看到這個。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎代謝。
而第二個就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動一定是減肥的首選！
吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運動也要管住嘴。代餐餓的快，而且會慌肉，你沒那個能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時間長就能達到很好的瘦身效果。
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
水是日常生活中我們最不可忽視的必需品，人體的各個機能運作都需要水的參與。有些人認為口渴了才需要喝水，但口渴其實說明你的身體已經(jīng)處在輕微脫水的狀態(tài)了。
在溫和天氣下
輕體力活動的成年人
每天建議飲水量是1500-1700ml，大概7-8杯
這里說的水是指白開水或礦泉水哦！
健身人群就更要[_a***_]運動補水這個問題了。很多人在健身的過程中沒有補水的習慣，有些是怕水喝多了影響減肥效果，有些是缺乏運動補水的意識。
到此，以上就是小編對于運動減肥喝了大量的水的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥喝了大量的水的3點解答對大家有用。
