大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于說一說減肥的方法多少卡的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹說一說減肥的方法多少卡的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥一頓飯多少卡？
2. 消耗多少卡才能減肥？
3. 運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？
4. 減肥期間一天攝入熱量多少？
5. 每天攝入不超過1200卡的食物可以減脂嗎？怎樣幫助減脂？

減肥一頓飯多少卡？

減肥一頓飯，早飯和午飯可產(chǎn)生200卡路里*2=400卡路里，普通晚餐一頓大約600卡路里，三餐加起來是1000卡路里，人們每天最低需要吸收1000卡路里的熱量，普通人每天正常應(yīng)消耗2000-2400卡路里，缺乏1000-1400卡路里，需要在營養(yǎng)均衡的情況下，去靠燃燒脂肪，要不然只會(huì)消耗肌肉，像節(jié)食失去的肌肉會(huì)立即反彈。

消耗多少卡才能減肥？

正常情況下成年輕體力勞動(dòng)女性一天需要的熱量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的熱量用于基礎(chǔ)代謝。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，具體消耗多少算是減肥是沒有一個(gè)固定的數(shù)目的因?yàn)?/a>每個(gè)人每天攝入的能量是不一定的，建議您每天多走路，多爬樓梯或者是其他活動(dòng)對于減肥都是有很好的效果的。

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里,一個(gè)月減掉5KG沒問題。

減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)橄?公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

減肥期間一天攝入熱量多少？

減肥期間攝入的熱量大約在1500大卡左右，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，莜面之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少時(shí)多餐，不飲酒。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑。

每天攝入不超過1200卡的食物可以減脂嗎？怎樣幫助減脂？

weight: bold;">回答摘要：我可以肯定地告訴您，僅靠減少每天的熱量攝入量是無法保證減肥成功的。在減少熱量攝入的同時(shí)，還必須攝入正確的食物類型，并且增加每天的熱量消耗

以下是詳細(xì)介紹：

首先可以肯定的是，僅靠減少每天的熱量攝入量是無法保證減肥成功的。不要說每天的熱量攝入不超過1200千卡，即便是不超過600千卡也不一定能確保減肥成功。因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb395108f621661b7 relatedlink">如果攝入了錯(cuò)誤類型的食物，比如高糖、高碳水化合物的食物，導(dǎo)致胰島素大量分泌，就會(huì)導(dǎo)致身體無法分解脂肪來提供能量。最終會(huì)迫使身體減慢新陳代謝水平，進(jìn)一步增加減脂的難度

由此可見，在減少熱量攝入的同時(shí)，還必須攝入正確的食物類型，并且增加每天的熱量消耗，才能成功減肥

大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！

..吃的太少也是問題，

按照你的體重，你的基礎(chǔ)[_a***_]絕對不止1200，如果你要輕斷食，其他時(shí)間就正常吃，如果你要每天減少一點(diǎn)攝入，再加運(yùn)動(dòng)，就要輕斷食了。

不要因?yàn)橹保?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQff6a0fb95d28a601 relatedlink">選擇很極端的減肥方法，雖然年輕，也不能不顧身體。

任何一種減肥方法，以自己能長久堅(jiān)持為前提。

到此，以上就是小編對于說一說減肥的方法多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于說一說減肥的方法多少卡的5點(diǎn)解答對大家有用。