大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房燒烤減肥能吃嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身房燒烤減肥能吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持鍛煉2個小時，一個月減10斤現(xiàn)實嗎？
如果你的飲食沒有注意調整的話，有可能每天鍛煉4小時也瘦不下來，更別說一月瘦10斤了，好多人列出各種運動消耗多少熱量，你運動這么長時間就能消耗這么多嗎？強度不夠的話，消耗的熱量可能相差很大。
很多不起眼的食物提供的熱量超出你的想象，一個100克的奶油面包可能就超出1000大卡，而你跑10公里有可能才消耗600大卡，所以如果飲食方面沒有控制的話，你每天運動消耗的熱量很有可能遠不及你吃的幾份零食帶來的熱量。
減肥不是單一的鍛煉。首先要合理的飲食，我身邊有一個朋友每天都堅持鍛煉，但是就是控制不了自己的嘴巴，她是個特別經(jīng)不起美食誘惑的人，一有什么地方的火鍋好吃，都是先滿足了嘴和胃。她常說的一句話就是:“吃完了再減肥”。有時候半夜三更都要去吃燒烤，所以她減肥就沒有成功。還有的是不能饑一頓飽一頓，要么就不吃，要么就吃撐，這樣對減肥也是沒有幫助的。如果能夠一直堅持鍛煉再加上合理的飲食相信你會減肥成功的，希望我的回答可以幫到你。
控制體重（減肥）的目的是減少體內的脂肪含量，而不是瘦體重，因此，科學合理的減重方法應在減重的同時，保持瘦體重不變。
在減重時體內水分的增加，反映在體重上，會使人產(chǎn)生錯覺認為減重沒效果。水分增加重量每個人有差別，但基本上會增加2～3.5公斤。在鍛煉過程中增加肌肉也是正常的，也是好的現(xiàn)象，因為它能幫助消耗脂肪（也表現(xiàn)在人體自然代謝過程中）。減重（減脂）的實際情況可以在智能體脂秤上看到體重數(shù)據(jù)。
在常規(guī)減重狀態(tài)下，一周減少1.5公斤以上脂肪幾乎是不可能的。如果一周之內減掉脂肪多于1.5公斤，里面含著體內的水分或者是肌肉組織，在智能體脂秤數(shù)據(jù)上顯示出來?？茖W合理的減重不是容易的事情，要堅持合理計劃的實施，要有耐心不要急于求成（造成人體的傷害）。
通過合理的飲食和運動
一，控制飲食
攝入人體能量超過身體消耗能量，造成人體能量不平衡，是引起體重增長的主要因素?？刂骑嬍骋獜暮侠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18d5a01f5a54c70e relatedlink">營養(yǎng)角度出發(fā)，不能盲目.不合理的節(jié)食。也不需要控制身體的攝水量，靠減少水攝入來減重，對人體有害無益，也達不到減脂的效果。控制飲食減脂關鍵是限制糖和脂肪的攝入，減重食譜應為高蛋白.低脂肪.低糖的膳食，同時保證多種營養(yǎng)素齊全，避免產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥。每日三餐的飲食合理安排：早餐吃好吃飽.中午應比平時減少.晚餐應更少.睡前不吃東西。自律.合理旳控制飲食進程可以每周減重1公斤左右，不要操之過急。
二，運動減重（減脂）
運動減脂是通過增加人體能量消耗而達到減脂目的。應根據(jù)自己體重狀況和身體素質，選擇適宜個人的運動項目.強度和密度等。最佳方法有氧運動，每周5～7次（時間最好在早晨），早上運動會使你的[_a***_]或者工作有一個良好的開始，并且在一天保持良好的情緒，既使在停止運動后，也能繼續(xù)消耗人體多余的能量。
在運動過程中心率達到自身最高心率的70%～80%，每天運動20～60分鐘，熱身運動和運動后放松整理活動不能算在內。運動時要根據(jù)自己的年齡段.身體狀況等，進行負荷強度運動。
身體狀況良好的普通人，運動時的最快心率百分比在70%～80%負荷強度內，稱為效果良好的區(qū)域，負荷強度低于60%可認為純粹浪費時間區(qū)域，超過負荷強80%以上普通人很難在全程運動過程中保持這樣的負荷強度，通常只有受過訓練的人或者是專項運動員才能做到。
每天運動消耗500卡路里，一個月減掉5KG沒問題?，F(xiàn)有理論觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
田徑:每半小時可消耗熱量450卡
自行車:每半小時消耗熱量330卡。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。
散步:每半小時消耗熱量75卡。
滑旱冰:每半小時消耗熱量175卡。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡。
如此，你算一下，除了散步，其他運動方式2小時都超過500卡了。當然可以減少10斤。前提是沒有比之前吃得更多。
到此，以上就是小編對于健身房燒烤減肥能吃嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房燒烤減肥能吃嗎的1點解答對大家有用。
