大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于5點半到6點半減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹5點半到6點半減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
晚上9點后跑步對減肥好，還是早上6點跑步對減肥好？
減肥是早上跑步減肥效果好
早上空腹跑步，糖原經(jīng)過一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。從早上開始運動，身體更早進入消耗能量狀態(tài)，有利于減脂。
雖然有人說，人體很復(fù)雜，早上空腹消耗能量多，進食后儲存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以還是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合適的。
3.早上跑步，天氣比較冷，注意跑步前的熱身，減少受傷；跑步后要拉伸，別偷懶，少了拉伸，腿粗可別哭鼻子。
跑步后，記得要適當(dāng)補水和電解質(zhì)，促進內(nèi)部恢復(fù)平衡，還要讓身體遠離缺水狀態(tài)，這樣才能為身體爭取更好的新陳代謝條件。持續(xù)地補充蛋白質(zhì)，是為了幫助恢復(fù)運動時破損的肌肉纖維，同時讓肌肉有條件進行超量恢復(fù)，日后適應(yīng)更強的強度。
早晨跑步可以加速脂肪燃燒，但是是空腹，長期空腹對身體不好。記住，是長期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃燒，但是九點之后人的各項器官都會進入自我調(diào)節(jié)和休息狀態(tài)，長旗跑也不好，也是長期！
建議你，有空就可以跑步，或者參加其他的鍛煉。不用糾結(jié)于到底那個時間段！如果你可以早點起，稍微吃點早點，休息會再去最好！
跑步減肥是早六點好還是晚九點好，這個當(dāng)然是看你的空閑時間啦，我猜題主是不是晚上下班比較晚的那種，才會如此發(fā)問啊，??
個人覺得早上跑比較好，這倒不是效果好壞，而是，早起對養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有幫助，建議每次跑步不低于40分鐘，慢跑，只有這樣才能達到減脂效果
但如果你是超重很多的，建議用一些方法，先專門減肥，跑步作為***（體重過大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一點點，建議你平時飲食控制，再結(jié)合一周至少四次跑步，相信很快就會達到理想的
至于具體如何控制飲食，那又是另外一個問題啦
棉寶寶，專注體重管理，經(jīng)營實體營養(yǎng)俱樂部，已幫助上千人減肥成功，歡迎關(guān)注，評論點贊
謝謝邀請，晚上還是早晨都能夠很好的減脂，但是現(xiàn)在我更傾向于晚上。
為什么呢，首先我是一個上班族每天早上9點上班，但是一般都會在7點左右起床，收拾一下再吃個飯估計一般都會到8點左右，路上半個小時左右，這樣時間就會會那么緊，晚上6點半下班，加班除外7點半左右開始在健身房鍛煉，然后一般都會在10點左右到家然后還要忙些其他事情，所以一般都會在12左右才會睡覺，或者有可能會晚些。
所以我要是早上6點起，我整個人都是沒有精神的，一天的狀態(tài)也會差很多，7點多的話也就好多了。再加上我晚上在健身鍛煉先無氧，然后在有氧這樣搭配減脂才會更好。
他們好多人都一直推崇晨跑，因為早上慢跑完整個人都會精神，空腹跑步能減掉更多脂肪的，早上的空氣更新鮮等。但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。 從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，同時大氣中的懸浮顆粒會更多些。
所以我覺的得這個沒有必要有太多比較，只要[_a***_]自己就好了，以上為個人經(jīng)驗所寫，有建議請留言，謝謝！
謝謝邀請，如果一定要選擇這兩個時間段的話，我覺得還是早上6點好些。
首先，早上跑步可以讓我們養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，而且早上沒有約飯，約麻之類雜七雜八的事情，跑步在大多數(shù)情況下還可以堅持下來。
再就是，早上跑步可以有效喚醒身體機能，讓你一整天精神充沛，提高工作效率。 還有， 如果你是利用跑步減肥，那就也要選擇早上跑了，人一早醒來，已經(jīng)把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就會造成一個結(jié)果～～充分燃脂。
當(dāng)然如果你睡得很晚，選擇晚上也很不錯。選擇一個靜謐的空間，比如公園，九點以后人已很少了，戴上耳機，一種天地唯我的出世之感，跑上兩圈，端的是愜意舒心！
減肥最佳的健康的運動時間？
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物。
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運動一個小時，在運動結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
到此，以上就是小編對于5點半到6點半減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于5點半到6點半減肥方法的2點解答對大家有用。
