大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后降尿酸嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后降尿酸嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 高尿酸血癥減肥后真的能讓尿酸降低嗎？還能運(yùn)動(dòng)嗎？
- 運(yùn)動(dòng)能否控制尿酸和痛風(fēng)的發(fā)作？
- 鍛煉半年脂肪肝沒了，甘油三酯降了，但尿酸還是高，為什么啊？
- 怎么減肥啊，尿酸偏高怎么辦？
- 尿酸高導(dǎo)致痛風(fēng)可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉？
高尿酸血癥減肥后真的能讓尿酸降低嗎？還能運(yùn)動(dòng)嗎？
高尿酸血癥也要看是哪種程度吧，如果是輕度的，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k-g-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5b0a0d173a41af3 relatedlink">健康管理當(dāng)然能讓尿酸降低。但是要是重度的，導(dǎo)致了身體機(jī)能的損傷的話，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物+運(yùn)動(dòng)+飲食的多方面的治療，而且如果是更加嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)展成為痛風(fēng)，關(guān)節(jié)也會(huì)變形，到那個(gè)時(shí)候想運(yùn)動(dòng)都運(yùn)動(dòng)不了了。
大家好我是Ktwo,一個(gè)優(yōu)質(zhì)的生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，首先非常感謝能在這里為你解答這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我簡單的說一下減肥是不是能讓尿酸降低這個(gè)問題吧。
國外的一項(xiàng)研究認(rèn)為痛風(fēng)在超重或肥胖患者中比較常見，大約有7成的痛風(fēng)患者體重超重15%以上，肥胖和青年時(shí)體重過度增加，是導(dǎo)致痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，而35歲時(shí)的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))水平，和痛風(fēng)的發(fā)生緊密相關(guān)。另外減肥的話要特別注意飲食，飲料甜點(diǎn)海鮮內(nèi)臟要少吃，飲食以粗糧為主多吃蔬菜，少吃高嘌呤的食物。
高尿酸血癥主要是看醫(yī)生是怎么說的，正常情況下是可以適量運(yùn)動(dòng)的，一般30分鐘左右的有氧比較合適，可以根據(jù)自己身體情況來安排，增加新陳代謝，促進(jìn)尿酸排出。而肥胖會(huì)影響自身新陳代謝，所以減肥是有利于降低尿酸的。如有條件還是多運(yùn)動(dòng)，有利于尿酸排除和緩解。
怎么樣小伙伴們，我回答的還能理解嗎？
如果你有不同的意見或問題可以在評(píng)論區(qū)留言告訴我。
運(yùn)動(dòng)能否控制尿酸和痛風(fēng)的發(fā)作？
運(yùn)動(dòng)是有助于控制尿酸和痛風(fēng)的發(fā)作的！
痛風(fēng)患者“邁開腿”，對(duì)于痛風(fēng)病情緩解、預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)都是有幫助的，但需要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。凡事過猶不及！痛風(fēng)患者做運(yùn)動(dòng)，也不是時(shí)間越長越好，強(qiáng)度越大越好，需要掌握一個(gè)合適的“度”。
對(duì)于痛風(fēng)患者來說，運(yùn)動(dòng)量是否合適，可以通過以下標(biāo)準(zhǔn)來判斷：
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不短于30分鐘，不超過2小時(shí)/天。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長是不適合痛風(fēng)患者的，因?yàn)?/a>長時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體疲勞，有氧代謝效率低，讓身體產(chǎn)生較多酸性產(chǎn)物，這對(duì)尿酸的排出不利。而且，頭一天運(yùn)動(dòng)得太累，也影響第二天的生活和繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于需要減肥的痛風(fēng)患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，就得不到燃燒脂肪的效果。所以，每天需要先持續(xù)30~40分鐘運(yùn)動(dòng)，在此之后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，脂肪才不斷分解。但是，痛風(fēng)患者每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜控制在1~2小時(shí)。
2. 運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)不強(qiáng)調(diào)出汗。大量出汗，體內(nèi)失水，會(huì)造成血尿酸水平升高，對(duì)痛風(fēng)患者的病情是不利的。一般來說，痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，也就說感覺身體“潮”了，但沒有汗珠形成，這說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。痛風(fēng)患者每天運(yùn)動(dòng)，稍微出點(diǎn)汗，會(huì)感覺身體舒暢，睡眠也好，第二天特別有精神。
不過，對(duì)于高齡（70歲以上）、糖尿病、心腦血管疾病患者，在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
鍛煉半年脂肪肝沒了，甘油三酯降了，但尿酸還是高，為什么??？
尿酸來自于嘌呤的代謝，來源有兩個(gè)，一個(gè)是來自自身嘌呤代謝，第二是來自食物中嘌呤。所以，先控一下飲食，比如動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮等這些含嘌呤豐富的食物，需要控制一下，多吃蔬菜水果，會(huì)好一些。
怎么減肥啊，尿酸偏高怎么辦？
很高興為你回答
首先我介紹下我自己，33歲，男，我的尿酸也很高，有痛風(fēng)。
去了醫(yī)院檢查過很多次，醫(yī)生給的建議是不建議做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不要讓自己太過疲憊。
我堅(jiān)持鍛煉也有5個(gè)月了，我之前160斤，現(xiàn)在130斤，減脂過程算不上高強(qiáng)度，但強(qiáng)度也不算低。
尿酸高說白了就是新陳代謝緩慢，別人能排解掉的你不能。所以我覺得合理的減肥減脂是有必要的。
我平時(shí)就是晚上跑步?家里做仰臥起坐?[_a***_]。
可以關(guān)注我，每天都會(huì)分享一些小知識(shí)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
其實(shí)減肥無非就是控制熱量，每天攝入的熱量必須達(dá)到自身基礎(chǔ)代謝所需要的消耗，但又不能超標(biāo)，每天在保持適量的運(yùn)動(dòng)，消耗也不可能熱量，長期堅(jiān)持自然就瘦了。
尿酸偏高的話，在減脂中需要先降尿酸才行，尿酸過高，常常會(huì)引起痛風(fēng)，造成身體疼痛，對(duì)食材的選擇要杜絕高嘌呤的食物，比如菌藻類，像香菇，紫菜，海苔，木耳等，畜肉類動(dòng)物內(nèi)臟像肝類，腸類，豬肚，豬肺等，海鮮類像蝦仁，生蠔，貝殼，螃蟹，草魚等，還有干豆類制品像紅豆，蠶豆，綠豆，豆皮，腐竹等都不能吃，還有不能喝酒，不然也會(huì)很容易引起痛風(fēng)。
可以多吃一些像谷薯類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等低嘌呤的食物，這樣不僅有利于降低尿酸，還有利于減肥。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
大家好，很高興能夠回答您的問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
首先，我們明確一點(diǎn)的是：尿酸高的人是可以減肥的，畢竟肥胖也是導(dǎo)致尿酸高的一個(gè)因素。運(yùn)動(dòng)減肥無外乎兩個(gè)因素：運(yùn)動(dòng)和飲食。下面從這兩個(gè)因素為您解答。
一：運(yùn)動(dòng)
尿酸高的人是可以做一些運(yùn)動(dòng)的，但是一定要先從較低的強(qiáng)度開始。并且要確保關(guān)節(jié)沒有疼痛，狀態(tài)較好的情況下進(jìn)行。
1.跑步：跑步永遠(yuǎn)都是減肥人群的首選，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行低強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練是可以的。注意鞋子的選擇，選擇避震性較好的跑鞋，防止對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊。
2.游泳：游泳也是一個(gè)非常好的選擇，因?yàn)樗母×?，?duì)于關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力很小。更加有利于尿酸高的人群減肥。但是缺點(diǎn)就是，是否能保持一定頻率進(jìn)行游泳訓(xùn)練，畢竟游泳對(duì)于場(chǎng)地是有要求的，運(yùn)動(dòng)的頻率是很重要的。
3.低強(qiáng)度的健身操：市面上有很多減肥操可以選擇，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f297313ee676966 relatedlink">在家里就可以進(jìn)行。并且動(dòng)作較為簡單，容易上手。缺點(diǎn)就是，有些動(dòng)作并不適合尿酸人群去做，所以要甄別動(dòng)作，選擇適合自己的健身操。
二：飲食
尿酸高的人群，飲食是一定要注意的。避免體內(nèi)嘌呤的含量過高，導(dǎo)致的關(guān)節(jié)發(fā)炎和腫痛。
1.控制營養(yǎng)的攝入量：減少碳水化合物的攝入和含糖量過高的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致尿酸過高，并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。攝入膳食纖維食物，但是也要有選擇的去飲食。
尿酸高導(dǎo)致痛風(fēng)可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉？
作為一名高尿酸血癥導(dǎo)致痛風(fēng)的“資深”患者，我可以回答這個(gè)問題。
痛風(fēng)患者進(jìn)行鍛煉目的就是降尿酸。只有將尿酸水平降下來，才能預(yù)防和減少痛風(fēng)的急性發(fā)作，減少高尿酸對(duì)腎臟等器官的損害。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)患者來說，就是一把“雙刃劍”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低尿酸，劇烈的運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致尿酸升高。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助我們減少尿酸的合成量，增加排泄量，恢復(fù)尿酸存量的平衡。
主要作用是：
①增強(qiáng)體質(zhì)，有利于糾正代謝紊亂；
②減輕體重，有利于減少尿酸的產(chǎn)生量；
③加速血液循環(huán)，有利于促進(jìn)尿液的排泄。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后降尿酸嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后降尿酸嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
