大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操兒童老人的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身操兒童老人的解答，讓我們一起看看吧。
50歲女人跳廣場舞好還是健身操好？
若要回答50歲女人跳廣場舞好還是跳健身操好？
個人認(rèn)為要根據(jù)個人自身的體質(zhì)和愛好而定，不能統(tǒng)一規(guī)定哪種好壞而定大的。因為50歲女人剛剛退體寂寞跳舞健身，都不失是一種鍛煉。每個人身體和退體前的工作不同或者喜好不同來取決。
廣場舞好比健身操好。因為廣場舞更自在，不追求準(zhǔn)確動作，健身操要求更高，活動量也比廣場舞大，50歲的女人更多可能受不了那么大的活動量，也無法做更標(biāo)準(zhǔn)的動作需求，不小心可能還會受傷。而廣場舞更隨意更自由，不太要求難度很大的動作。
現(xiàn)在年齡也越來越大了，沒有運動，就覺得渾身不對勁。所以，晚上沒事做，我就去周邊的廣場跳舞去扭一扭，就會覺得全身都放松很多，不然老是坐著，這樣子會坐出病來。
回到家里，我都覺得特別好睡覺，也不會像之前那樣總是失眠，也不會睡眠不足，跳了廣場舞之后，我的睡眠特別好，白天上班整個人都精神了很多。
廣場舞和健身操都是有益于人體健康的二種運動方式，特別是跳廣場舞的跳舞環(huán)境是人多場地大，大家一起跳起來，哪可是真嗨喲、特別對人的身體及心理是有益的，只是自己嗨的時候注意一點不要擾民就行，而健身操獨跳和群跳都行，隨心一些對身心健康一樣很好，現(xiàn)在50歲的女人基本上都已退休了，選一個適合自己的健身方式就行了。
老年人適合跳什么類型的廣場舞呢？
首先我個人認(rèn)為，老年人適合啥樣的廣場舞這個問題因個人愛好不同，所選擇的廣場舞種也不盡相同。
現(xiàn)代廣場舞種類繁多，大致多為動作類型幅度不是太大的，比較適合老年人的鍛煉，比如有氧健身操，現(xiàn)代廣場廣播體操，交誼舞，東北大秧歌等等。選擇一個適合自己，并且愛好的健身運動，是一個人的自由選擇。廣場舞活動一般都是免費的，自發(fā)的，教練和領(lǐng)隊大多都是無償奉獻(xiàn)，為了一個共同的愛好，大家召集起來，通過廣場舞的形式，強(qiáng)身健體，凈化心靈，陶冶情操。也有一些通過舞曲編排的健身動作，節(jié)奏感比較強(qiáng)的，比如鬼步舞，曳步舞等等。這個我個人認(rèn)為就不太適合年齡偏大的老年人來練這個。
總之說來，廣場舞活動是現(xiàn)代生活中必不可少的一部分，已經(jīng)從城市來到農(nóng)村來了，已經(jīng)不單單是老年人的專利了，越來越多的年輕人也陸續(xù)的加入進(jìn)來，選擇適合自己的廣場健身活動。與其窩在家里不如走到戶外來，給自己一個好心情，好身體，何樂而不為呢！
我認(rèn)為是佳木斯健身操，這個動作不復(fù)雜，音樂節(jié)奏效果明顯，動作幅度不大，于繼成老師通過多年的實踐探索創(chuàng)立。一場操下來，全身都活動到了。還可以根據(jù)實際決定活動時間，這個不限場地。我推薦佳木斯健身操。
對于老年人來說，協(xié)調(diào)性會下降，因此剛開始學(xué)習(xí)廣場舞時要選擇比較簡單的，第一是不會傷害到自己，第二是學(xué)起來比較容易中老年人喜歡慢一點的節(jié)奏；大部分都是單純以健身為目的，可以不講究音樂、場地；有些人愛好偏向于人多，優(yōu)美的音樂；部分人是以交友為目的多認(rèn)識很多朋友；還有屬于沒事去跳跳舞，湊個熱鬧。舞蹈大種類分：抒情舞、民族舞、排舞、流行舞、健身舞等等。
現(xiàn)在的話大家的老爸老媽一般應(yīng)該相對熱衷交誼舞和民族舞，其實不管大家跳什么舞蹈，都是很好的，都是健身、***的一種直接方式。
老年人跳廣場舞跳***，比較平穩(wěn)，，就是健健身，打發(fā)時間，因為老年人睡眠少，跳舞為的是與外界人多接觸，好多子女不在身邊，孤獨讓老年人選擇了跳廣場舞，廣場舞人多，已經(jīng)全國人民都在跳廣場舞，
我感覺老年人跳舞沒有必要挑過于激烈的舞蹈，最好是音樂聲也不要太大的，第一聲音太大老年人的心臟怕是承受不住，還容易引起不必要的沖突。第二.老年人要跳一些動作幅度不是過大的，因為老年人本身身體已經(jīng)進(jìn)入老齡，骨頭什么的不潤許，所以不能跳過于激烈的舞蹈。
適合老年人的運動有哪些?打太極，游泳你認(rèn)同嗎？
游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。
- 在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。
- 老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。所以不要在水里泡太久。
- 游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況。
- 游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。5. 在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動[_a***_]。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發(fā)生各種意外。
游泳具體的好處如下：
1、抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化。在冷水***下的體表毛細(xì)血管收縮，和運動時皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365646261加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
2、增強(qiáng)心肺功能。和一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強(qiáng)了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。
3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護(hù)膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
謝邀！哪些運動適合老年人？我認(rèn)為走路、慢跑、游泳、打太極拳、舞蹈、乒乓球、羽毛球、門球、簡易器材、練書法、養(yǎng)花種草等等都適合。但老年人是個泛指，按照國家有關(guān)規(guī)定，男60歲、女55歲退休，退休后即統(tǒng)稱老年人。同樣是老年人，60歲的老年人能參加的運動項目，80歲的老年人就肯定不適合參加了。所以，適合老年人運動的項目雖不少，但還是要尊重科學(xué)、具體情況具體對待：
首先，可把老年人的年齡和運動項目進(jìn)行分段劃分。根據(jù)老年人的生理情況變化規(guī)律，一般60歲到65歲區(qū)別不大。這個年齡段，上面列出的運動項目都可參加；66歲至70歲可為一個段，球類的運動就不適宜了；過了70歲往后可能生理衰退更快，只能參加走路、游泳、打太極拳、書法、養(yǎng)花種草等運動了；80歲后不建議運動，要動也只能走走路、練練書法等，少數(shù)身體素質(zhì)好、一直堅持運動的人，對自己長期堅持的運動項目可放寬要求。
其次，要看個人的身體素質(zhì)。前面說的是正常情況下，具體個人身體素質(zhì)的強(qiáng)弱對參加的運動項目會有選擇。鐘南山院士84歲高齡了，據(jù)媒體報道，他還一直在堅持做器械運動。
第三，要看各人過去的運動習(xí)慣。過去一直堅持的運動，即使年齡到了不適宜這個運動的項目，只要減輕強(qiáng)度、適可而止，就可以延長運動的年限。
第四，要掌握好運動的強(qiáng)度。無論什么運動項目，都要隨著自己年齡的增長控制好強(qiáng)度，以自己不感覺疲憊為宜。
我同意老年人打太極拳和游泳。這兩個運動項目對人身體各部位運動最全面、均衡，對不同的人、不同的身體素質(zhì)、不同的年齡都適合，我熟悉的老人圈里，85歲左右的人，堅持每天參加這兩個項目運動的大有人在。當(dāng)然，最好是在年輕的時候?qū)@兩個運動項目打好一定基礎(chǔ)。否則，等到七老八十了再去學(xué)就很危險，因為太極會拉傷筋骨、失衡會摔跤，游泳會抽筋、溺水。再好的運動項目也是雙刃劍。
總之，生命在于運動。老年人只要選擇好適合自己的運動項目，堅持科學(xué)的運動方法，就能做到讓疾病遠(yuǎn)離自己、比同齡人有更健壯的身體，生活質(zhì)量也會隨之提高。健康長壽永遠(yuǎn)都是屬于熱愛運動的人！
我很認(rèn)同啊，老年人鍛煉身體，打太極、游泳都是很不錯的運動方式。適合老年人的運動還有散步、慢跑、做操、練八段錦、跳廣場舞，騎自行車等。
老年人不適宜做劇烈運動，因為老年人一般都有骨質(zhì)疏松病，骨頭比較脆，很容易骨折，有的老年人甚至掃地、起身都會造成骨折或者骨裂。
我媽媽十年前，六十多歲的時候，她在家里搭個板凳，放被子到柜子里面，一不小心從板凳上摔下來，頓時動彈不得，疼得不行，叫120把她送到醫(yī)院去，結(jié)果股骨頭骨折，做了兩次手術(shù)，人很吃虧。去年，她的那條腿又開始疼痛，嚴(yán)重的時候根本走不了路，感覺像個殘疾人。后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說髖關(guān)節(jié)壞死，去年11月份，我媽媽又住院做了一次手術(shù)，換髖關(guān)節(jié)化了9萬多元，花錢都是小事，主要是人遭罪！我說這個的意思，就是提醒廣大老年朋友們，千萬不要做劇烈運動，平時在家里也要小心，做家務(wù)要量力而行，走路不宜過快，動作幅度不要太大，不要穿太滑的鞋，以防摔倒。老年人摔倒了，后果很嚴(yán)重，過程很痛苦，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ740e5b25c51ef4e9 relatedlink">影響壽命。
老年人一般都患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，人到了這個年紀(jì)，各個器官都已慢慢衰退，頸椎腰椎往往也不好，所以老年人養(yǎng)生要注重慢生活，記得有專家說過：老年人注意營養(yǎng)比運動更重要 ！我覺得非常有道理。
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運動只能因人而異，適合老年人的運動有很多，慢走，廣場舞，打太極拳，至于游泳認(rèn)不認(rèn)同，還是那句話，因人而異，想想看啊，有些老人還冬泳呢。
那些熱愛運動堅持云的的老人，身體素質(zhì)不比年輕人差。
到此，以上就是小編對于減肥健身操兒童老人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操兒童老人的3點解答對大家有用。
