大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身90天減肥日記微博的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身90天減肥日記微博的解答，讓我們一起看看吧。
微博上最近火的14天成靈兒減肥法到底科學嗎，有什么危害？
- 減肥不能節(jié)食！減肥需要健康減脂，而健康自然需要基本的營養(yǎng)供應……這所謂的14天減肥法中，只依靠水、雞蛋，咖啡，蔬果這幾種食物來減肥，缺乏足夠的碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)的供給，不僅會因為進食缺乏飽足感而不容易堅持，更會因為營養(yǎng)不足而產(chǎn)生亞健康！所以，14天后，要么你沒堅持下來，要么你堅持到醫(yī)院去了……
- 減肥需要堅持！減肥是一項需要長期斗爭的運動，一口吃不成個胖子，兩個星期也不能健康變成瘦子……而這所謂的14天減肥法，只嚴格控制了14天的飲食，之后就讓人隨意？Excuse me？這樣只會讓人迅速反彈！更不要說其初始2、3天就能減去6～8斤，這樣快速減掉的只會是水……一般健康不反彈的減肥一周2～3斤才適度！
- 減肥適量主食！人是鐵飯是鋼，一天不吃餓得慌……這里的飯就是主食（主要的碳水化合物來源），主食基本含有人體所需90%的營養(yǎng)，再合理搭配清湯和素菜葷菜，當然也需要控制飲食量和飲食習慣，才能健康減肥！而所謂的14天減肥法盡然把主食、糖類當做罪魁禍首，那是否連我們遺傳物質(zhì)DNA（含有糖類）也不要更不會胖……
- 減肥改善習慣！飲食習慣直接影響我們的能量攝入，而且這是立刻就可以執(zhí)行并體現(xiàn)效果的……每次吃飯都最多6、7分飽，用小盤子吃，每口認真咀嚼20下或20秒，飲食中先清湯再吃主食，先素菜后葷菜，慢吃才能少吃！
- 減肥需要增?。?/span>減肥需要減脂，但如果不增肌可能只會讓人看到松垮的皮……通過下圖我們就可以明顯看出——最左邊超重和最右邊健身后雖然體重差不多，但體形優(yōu)美度卻差距很大，而中間的雖然體重最輕，但也只是消瘦而沒有健康的美！
綜上所述，減肥需要科學，減肥不要迷信，減肥需要改善飲食習慣，減肥不要節(jié)食不吃主食，減肥需要減脂又增肌，減肥不要減重變難民！
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
跟科學完全不搭邊，只是在作死。
像【14天減肥法】里說的，那不叫“減肥”，而是單純的“折壽”。這種所謂的“減肥”，雖然也消耗了一點點脂肪，但消耗最多的是人體的機體蛋白質(zhì)和肝糖。這樣的餓法，竟然長達14天，只是在把人推向鬼門關。
人體缺乏肝糖，表現(xiàn)為糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝失調(diào)，出現(xiàn)酮體和酸中毒，肌肉無力，不能行走，低血糖，且有頭暈、肢顫、出汗，甚至抽搐昏迷。
機體蛋白質(zhì)大量消耗，就會導致代謝紊亂，尤其是激素分泌紊亂，而甲狀腺激素分泌又會過剩，會極大增加患上“甲亢”的風險。
代謝紊亂，嚴重時可危及生命。
我們都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，當人體的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)是有區(qū)別的，再加上吸收率的問題，【14天減肥法】里雖然有牛奶、雞蛋，但并不足以供應人體正常活動所需的蛋白質(zhì)。
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)，而不是脂肪。蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
這個可以說毫無道理。
減肥，為什么要減肥呢？肯定是肥胖了。
在我看來，肥胖不外乎這么幾個原因：
身體自然的排泄能力出了問題；
飲食不節(jié)制；
其實，飲食不節(jié)制最終都會導致身體出問題，最后還是要回歸到身體的問題上來。
但現(xiàn)在，更多的是心理上的問題。像我也認識一些自己一點都不胖，天天喊著減肥的人，這些人顯然不是身體的原因，而是心理的問題。
正常的人是什么樣的呢？我們之前有個詞，叫珠圓玉潤。這應該算是一種正常的狀態(tài)。就是不要太胖，也不要太瘦，正常吃喝，正常作息，心態(tài)平和，身體在自然狀態(tài)下所達到的狀態(tài)。
如果在精確一些的話，我們就需要去《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尋找答案了。
首先我想說，什么時候非洲難民變成“趙靈兒”的形象代言人了？
的確，非洲難民無胖子，但他們的那種瘦，誰想要嗎？來看看題主貼出來的圖片上說的前三天如何吃吧，每天的攝入量為：
1杯牛奶
1個雞蛋
1~N份素菜。
這么吃當然能減肥，甚至能劇烈減肥。但這是作死作死作死。
一張圖勝過千言萬語，來看看[_a***_]相同的妹子，三種狀態(tài)吧。
圖左：既不減肥也沒有鍛煉身體的多數(shù)人；圖中饑餓減肥法的作死妹子；圖右增肌減脂的健康水靈的妹子。哪張照片看起來美？注意她們的體重，圖右和圖左體重相似，但體型卻和圖中的這個作死妹子相似。
幾乎所有的謠言和胡扯的文章都有一個特點，就是并非每一句話都是在胡扯，其中必然有一句或幾句話是對的，讓你對他深信不疑，然后開始胡編亂造。
我們就以提問者的這篇截圖為例，“和尚不吃肉，為什么胖？”，“因為主食吃的多”，這個理論雖然不全對（運動少也是重要因素），但是還算稍有科學依據(jù)。后面的理論就純屬根據(jù)想像胡編亂造了，不值得我去一條條分析反駁。
如果真的能做到的話，到14天確實能瘦，但是肯定跟具體食譜無關，其原理只有一個：餓瘦的。14天以后會怎么樣呢？一定會反彈，餓壞了，說不定比以前吃得更多，要不了多久就會恢復原樣。
1 這種減肥方法本質(zhì)就是強制節(jié)食，能量和營養(yǎng)元素嚴重攝入不足，對身體傷害很大。而且效果不可能持久。而長期節(jié)食的人后果就是這樣的：
2 這種方法只能減輕體重，從數(shù)字上更好看，但是不能讓身材更好看。反而會造成皮膚松弛下墜，皺紋增加。
到此，以上就是小編對于健身90天減肥日記微博的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身90天減肥日記微博的1點解答對大家有用。
