大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么要開始健身呢的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥為什么要開始健身呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身的目的和意義？
- 據(jù)說(shuō)只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會(huì)瘦下來(lái)，那為什么還要去健身減肥？
- 為什么有的人健身之后還想加大運(yùn)動(dòng)量呢？
健身的目的和意義？
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健身的目的
- 其實(shí)我開始健身的目的很簡(jiǎn)單，那還是上學(xué)的時(shí)候，喜歡打籃球，但是由于自己太瘦了，常常對(duì)抗不過(guò)別人，完全是為了打籃球更好一點(diǎn)去健身的。（并且）。
- 其實(shí)對(duì)于一個(gè)新鮮事物，特別是健身來(lái)講，大家都不會(huì)說(shuō)有很強(qiáng)烈的欲望，都是在慢慢摸索，慢慢接受，慢慢喜歡的過(guò)程中改變。對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)也是一樣。從開始的啥也不懂，不懂怎么練，不懂怎么吃。但還是堅(jiān)持著，向他人請(qǐng)教啊，自己學(xué)習(xí)摸索，慢慢的有了改變，那么也增強(qiáng)了自己的信心，讓自己有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力和信心。（其他對(duì)于大多數(shù)人沒(méi)有堅(jiān)持下去的原因還是沒(méi)有看到自己的改變就放棄了）。
健身的意義
- 其實(shí)對(duì)于自己早期健身來(lái)說(shuō)，所謂的意義都是浮夸的，哪有什么為了健康的身體，健康的生活方式啊。就是為了帥，就是為了吸引別人的注意力（簡(jiǎn)單的說(shuō)就是為了吸引女生的注意）。
- 但隨著年齡的增長(zhǎng)，工作生活壓力的變大，那些浮夸的意義也減減不再看重。但由于很多年的堅(jiān)持，讓堅(jiān)持變成熱愛(ài)，讓熱愛(ài)變成特長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身成了你最喜歡的業(yè)余活動(dòng)和放松的方式。
- 這個(gè)好的愛(ài)好給你帶來(lái)的不僅是身材的維持，更重要的是會(huì)潛移默化影響你的生活習(xí)慣，例如：早期學(xué)到的，增肌應(yīng)該如何飲食（蛋白質(zhì)，碳水，脂肪），減脂也是，如何訓(xùn)練，如何休息。因?yàn)?/a>有了這些知識(shí)，會(huì)在生活中去影響著你。雖然為生活所累，但至少讓你在這繁忙的工作和生活中，選擇一種健康的生活方式。
所以：對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，健身的目的都是很簡(jiǎn)單。就像大多數(shù)人活著不是想著為了改變世界那么偉大，健身也是一樣。但這個(gè)過(guò)程中，我們不斷的改變，進(jìn)步，再到后面的擅長(zhǎng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身最重要的意思就是給了你一個(gè)健康的生活方式。你在選擇愛(ài)好的時(shí)候，選了一個(gè)對(duì)自己更好的愛(ài)好。
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謝邀，每個(gè)去健身房的人都有不同的健身目的，大多數(shù)人是想減肥，也有的人想增加肌肉或者增加體重，也有想提高柔韌性、平衡性，也有的人在受傷后想做康復(fù)鍛煉，有的人想跑長(zhǎng)跑，有的人想學(xué)瑜伽、健身操等，還有為了追美女或帥哥去健身房健身的，反正去健身房鍛煉的人抱著什么想法的都有。
我剛開始去健身房是被朋友硬拉著去的，她想減肥，非讓我陪著，我是很無(wú)奈的情況下才辦的健身卡，因?yàn)槭侨ソ∩矸颗憔?，也沒(méi)什么目的。最多是被小外甥叫“胖舅舅”***到了，想減肥，從我踏上跑步機(jī)那一刻開始，我就一直健身到現(xiàn)在，好多年了，健身已經(jīng)成了我生活的一部分，一種習(xí)慣。
健身的意義也沒(méi)什么特殊的，主要就是有個(gè)好身體。
剛開始鍛煉，所有人都很盲目，幾乎都是跟著瞎練，練一陣之后，喜歡健身的就開始學(xué)習(xí)各種健身知識(shí)，掌握各種技巧，而且開始學(xué)習(xí)和研究飲食等所有與健身相關(guān)的知識(shí)。
健身至少半年以后才能掌握一定的健身知識(shí)，這時(shí)候才談得上真正的健身目的和意義。而且多數(shù)人對(duì)健身的目的也都更加明確，知道應(yīng)該怎么做。
健身能幫助一個(gè)人規(guī)劃好時(shí)間，提高工作和健身效率，至少我是這么覺(jué)得的。下班后去健身房，還要吃晚飯，還要照顧家庭，或者學(xué)習(xí)，誰(shuí)都沒(méi)有大把的時(shí)間去浪費(fèi)，不規(guī)劃好時(shí)間，不提高效率，健身效率也會(huì)進(jìn)一步降低。這一點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。
據(jù)說(shuō)只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會(huì)瘦下來(lái)，那為什么還要去健身減肥？
這個(gè)問(wèn)題嘛，你看看冬眠的熊就能明白。
熊在冬眠前會(huì)拼命吃胖，找個(gè)洞睡一冬天啥也不吃。還能活著，依靠的是把心跳、體溫、呼吸、血液循環(huán)等基礎(chǔ)代謝率降低到極致，緩慢的燃燒儲(chǔ)存的脂肪提供基礎(chǔ)代謝需要的能量。到春天醒來(lái)出洞，你看一個(gè)個(gè)瘦不啦嘰的，是不是減肥了。出洞的熊得趕緊找食吃，否則很快就掛了，因?yàn)閮?chǔ)存的脂肪所剩無(wú)幾，不得到補(bǔ)充的話就沒(méi)有能量可以驅(qū)動(dòng)生命活動(dòng)了。
我們?nèi)祟愒跀z入的能量低于基礎(chǔ)代謝所需時(shí)，而且沒(méi)有冬眠還要活動(dòng)，因此不是緩慢少量而是較多和快速燃燒脂肪把基礎(chǔ)代謝的能量虧空、日常活動(dòng)的能量虧空給補(bǔ)上。這當(dāng)然能減肥，號(hào)稱效果最快最好的阿特金斯減肥法等運(yùn)用的就是這個(gè)原理，將每天的能量攝入[_a***_]在500千卡以內(nèi)，真的很快就見(jiàn)效。
然而和熊一樣，人體面對(duì)這種情況也會(huì)大幅度降低基礎(chǔ)代謝，以減少對(duì)庫(kù)存脂肪的耗費(fèi)。脂肪是人體的儲(chǔ)能物質(zhì)，是用來(lái)保命的，被燃燒得越多人體就越恐慌，就越發(fā)的降低基礎(chǔ)代謝，越發(fā)的動(dòng)員饑餓激素拼命的呼喚你趕緊吃東西，越發(fā)的利用可利用的一切機(jī)會(huì)和材料來(lái)合成脂肪。用不了多久，人體就會(huì)形成基礎(chǔ)代謝最低能耗很低，調(diào)節(jié)糖代謝的胰島素，調(diào)節(jié)脂肪存量和燃燒的瘦素等一系列激素抵抗（怠工不發(fā)揮作用了），這就是常說(shuō)的肥胖體質(zhì)，喝涼水都發(fā)胖的節(jié)奏。
肥胖體質(zhì)一旦形成，只要你的減肥強(qiáng)度稍有松懈，體重立即就報(bào)復(fù)性迅猛反彈，身體會(huì)驅(qū)動(dòng)你像冬眠后的熊一樣大吃大喝，讓你反彈到懷疑人生。所以節(jié)食到攝入的能量連基礎(chǔ)代謝都滿足不了的程度，是極不可取的作法。減肥不是圖一時(shí)之快，良好的體重能長(zhǎng)期保持才叫減肥成功，對(duì)吧。
如果每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，那么體重就會(huì)減輕，這樣說(shuō)只能算對(duì)了一半。
為什么只對(duì)一半呢？
可能你會(huì)覺(jué)得我每天少攝入100千卡，一周就會(huì)少攝入700千卡，那么一個(gè)月就會(huì)少攝入3000千卡，這樣不用運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來(lái)。
No~這只是你的想象，如果每天的攝入一直小于消耗，那過(guò)了一段時(shí)間豈不是會(huì)原地消失？（哈哈，開個(gè)玩笑）
人類的身體非常聰明，每天的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會(huì)根據(jù)攝入量進(jìn)行調(diào)整，而且像你所說(shuō)的每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，短期內(nèi)體重一定能夠減少，但如果長(zhǎng)期能量攝入小于基礎(chǔ)代謝的話體重一定會(huì)停止下降，而且體重非常容易反彈。
因?yàn)槟芰繑z入較少時(shí)，大腦會(huì)分析身體所處的環(huán)境是不是非常的惡劣，每天都吃不飽，就像在沙漠中生存，身體就會(huì)開啟節(jié)能模式，減少消耗，降低基礎(chǔ)代謝，所以短期內(nèi)體重一定會(huì)減輕，但是長(zhǎng)期能量攝入較少對(duì)身體有很大的傷害。
我更推薦減肥期間能量的攝入等于或是略高于基礎(chǔ)代謝，并且還要根據(jù)當(dāng)天活動(dòng)消耗進(jìn)行調(diào)整，如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么我建議多練多吃，少練少吃，大量運(yùn)動(dòng)但是吃很少是非常不可取的。
在此還要說(shuō)明一點(diǎn)，減肥不等同于減重，前者的目的是減少身體內(nèi)脂肪的含量，而后者的目的是減少體重。而且胖瘦是體積單位，體重是重量單位，通過(guò)體重秤上的數(shù)字是無(wú)法直接衡量一個(gè)人的胖瘦。同樣的體重肌肉含量高的人就會(huì)顯得瘦一些。所以大家經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些看著很瘦，但是體重卻不輕的人。
而且在減肥過(guò)程中不能只看體重秤的數(shù)字，體重沒(méi)有變化，但是腰圍卻減少的現(xiàn)象也是會(huì)出現(xiàn)的。所以我更推薦減肥期間一周稱一次體重即可，其他的時(shí)間多照照鏡子，相信你會(huì)更開心的。
身體具有保護(hù)機(jī)制，如果持續(xù)節(jié)食，減少攝入，那自身的新陳代謝就會(huì)降低（據(jù)說(shuō)節(jié)食兩天，新陳代謝降低百分之40？）所以節(jié)食后，回復(fù)正常飲食，容易反彈。
還有一點(diǎn)，持續(xù)節(jié)食，身體無(wú)法獲得足夠蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，將會(huì)出現(xiàn)肌肉流失（使基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低），維生素缺乏癥等相關(guān)癥狀，損害身體健康。
為了身體健康，合理飲食，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，走起～
你好，這個(gè)說(shuō)法不是完全正確的，雖說(shuō)健身期間每日攝入的熱量是要小于代謝熱量就能減肥，但要分清楚情況！
首先要弄明白什么是基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝就是指每日身體所必須需要的熱量來(lái)保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果在基礎(chǔ)代謝上減少熱量攝入，那么身體就會(huì)得不到所需份量的養(yǎng)分而造成身體機(jī)進(jìn)入自我保護(hù)模式，從而造成各種身體健康問(wèn)題！
弄清楚基礎(chǔ)代謝后，我們?cè)賮?lái)理解什么是健身代謝，健身代謝就是在減脂訓(xùn)練過(guò)程中所消耗的熱量，這部分熱量來(lái)源于飲食和身體儲(chǔ)存的脂肪，只要消耗的熱量大雨吃進(jìn)肚里的熱量就能減肥，比如你午餐吃了500卡食物進(jìn)肚里，下午通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉了520卡熱量，那么抵扣后你不光過(guò)了嘴癮還減了20卡熱量，這樣才不會(huì)增長(zhǎng)脂肪達(dá)到控制體重的效果！
所以強(qiáng)烈建議在減脂訓(xùn)練期間的飲食選用低卡低熱且飽腹感強(qiáng)的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白類的食材，如雞胸肉、牛肉、大俠、豬瘦肉，白水煮雞蛋，主食多吃粗糧、豆類、紫薯、土豆、薏米、薏仁、純?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5baa3c072bbedb33 relatedlink">燕麥、適量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米飯，蔬菜多吃尤其西蘭花、番茄、胡蘿卜、冬瓜等！
那么在改善飲食后，讓身體處于低熱量攝入的狀態(tài)，再通過(guò)減脂訓(xùn)練，就能很快燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果，如果不注意飲食，各種吃高脂高熱食物，即使通過(guò)運(yùn)動(dòng)也無(wú)法達(dá)到減肥效果，畢竟攝入2000卡熱量，運(yùn)動(dòng)減了1000卡，還剩1000卡熱量無(wú)法消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，肥胖自然而然就會(huì)產(chǎn)生了！
而我自己就是個(gè)真實(shí)的例子，在這次疫情之前，我的健身之路比較緩慢，雖然在吃上面有所選擇，但并未重視，一直以為是運(yùn)動(dòng)量不夠而進(jìn)展緩慢，后面疫情爆發(fā)了，在家里呆了2個(gè)月，重新定制了新的飲食計(jì)劃，通過(guò)選擇食用低卡低熱食物，減少每餐份量，多吃瓜果結(jié)合每日大量運(yùn)動(dòng)，2個(gè)月減了18斤，目前為止暫未出現(xiàn)反彈現(xiàn)象！
所以，由此可見(jiàn)吃低卡低熱食物并不能直接減肥，但只要結(jié)合運(yùn)動(dòng)就能加快減肥效率，達(dá)到更好的瘦身效果！
還要記住，在任何情況下都不要吃垃圾食品，因?yàn)槔称烦嗽龇释鈳缀鯖](méi)有任何優(yōu)點(diǎn)！
我的經(jīng)歷告訴我，攝入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持續(xù)的減少攝入，因你攝入的在不斷的減少，消耗也在不斷的減少，所以需要保持一段時(shí)間定量的攝入，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)減到一定程度就不減了，那還能再減少攝入嗎？不能了，如果再減少身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了，那咋辦呢？就得健身了。
為什么有的人健身之后還想加大運(yùn)動(dòng)量呢？
首先要明確自己為什么要健身，健身的目的是什么。健身是為了自己的身體更加健康，更加健美，減少疾病，健身也要量力而行，不要盲目加大訓(xùn)練強(qiáng)度，根據(jù)自己的體質(zhì)情況來(lái)進(jìn)行健身的強(qiáng)度，這樣才不會(huì)受到傷害，健身的目的才能達(dá)到，身體才能更加健康。
您遇到的這種情形我也遇到過(guò)，這種情形我在半程馬拉松比賽過(guò)程中遇到過(guò)，不僅跑出個(gè)人最佳成績(jī)，而且就如您所說(shuō)那樣抑制不住的興奮潮，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，身體的體能已經(jīng)消耗殆盡了，由于過(guò)度興奮轉(zhuǎn)移，讓自己總覺(jué)得意猶未盡，還想去跑！還想去練！其實(shí)已經(jīng)到了身體運(yùn)動(dòng)最高峰值，如一味地堅(jiān)持跑、練，不但達(dá)不到理想鍛煉效果，還可以帶來(lái)疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷！另外就是在常態(tài)訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)遇到這種情形，比如自己在某一次騎行、游泳和跑步鍛煉中，也是游得、騎得、跑得過(guò)于爽心，同樣是過(guò)度興奮轉(zhuǎn)移的作用力，導(dǎo)致自己還想游、騎和跑，說(shuō)到底，遇到這種興奮包僅是***象，其實(shí)我們的身體已經(jīng)到了一個(gè)相對(duì)的運(yùn)動(dòng)度臨界點(diǎn)，硬扛過(guò)去，也會(huì)給自己身體帶來(lái)一定程度上的損傷，扛不住同樣會(huì)產(chǎn)生身體損傷，根本沒(méi)有必要這么做，只要能夠保質(zhì)保量完成每一個(gè)鍛煉日的訓(xùn)練***和目標(biāo)就停止休息，畢竟，運(yùn)動(dòng)鍛煉的至理名言是：看誰(shuí)能夠鍛煉得更長(zhǎng)久！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥為什么要開始健身呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么要開始健身呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
