大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是節(jié)食運動嗎女生的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥是節(jié)食運動嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 女性的肥胖問題是節(jié)食就能解決的嗎？
- 到底是運動能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
- 節(jié)食減肥都先后瘦哪里啊？
- 節(jié)食減肥和運動減肥有什么不一樣？
- 節(jié)食瘦是全身整體一起瘦嗎？
女性的肥胖問題是節(jié)食就能解決的嗎？
并不能。
確定的說，所有人的肥胖問題都不能靠節(jié)食解決。
節(jié)食只能暫時讓體重下降，但是體脂的變化很小，并且很快就會反彈的。
相信有過節(jié)食減肥的人都有此感受。
節(jié)食減肥體重下降的很快，有時候甚至1天掉1斤，看到體重秤上的數(shù)字，心情都要飛起來了。
但是很快的，您就笑不出來了：體重反反復(fù)復(fù)，心情起起伏伏。很多時候餓的撓心撓肺，還有很多時候肚子撐的都要爆炸了。
最最可怕的是體重，不知道從何時開始，就不再下降，甚至開始反彈了，最終又回到了減肥前的體重，甚至更胖。
回頭一看，我們花了大把的時間和精力，最后做了一場無用功！
哪里有壓迫哪里就有反抗！
何況是節(jié)食減肥這種直接把身體熱量額度一下子擼到底的行為。
現(xiàn)在肥胖的人很多，因此經(jīng)常有人想要減肥，尤其是女性，對于減肥非常在意，但是大多數(shù)人對于減肥也存在認(rèn)知錯誤，因為每個人肥胖的原因是不同的，在沒有清楚自己肥胖的原因前，盲目的通過節(jié)食或者運動減肥效果未必能達(dá)到預(yù)期，尤其是節(jié)食和斷食，很多人雖然長期堅持，不僅給身體帶來了壞處，付出努力也未能產(chǎn)生作用，那么到底是什么原因引起了肥胖呢？導(dǎo)致女性肥胖的原因排行，飲食只能排名第3，節(jié)食減肥未必有效。
請您減肥的時候一定不要節(jié)食或斷食，這樣減少的只是水份和肌肉，不會讓你真正意義上的瘦下來，雖然你會看到體重迅速的掉稱，但是這只是一種***像，你只要一吃東西，體重立即反彈，甚至比以前更重。這種減肥方法不但會反彈，對身體的傷害更是明顯，掉發(fā)，生理期不正常，心慌氣短等等。
我從165斤到現(xiàn)在的135.7斤，4個月瘦了29.7斤，不吃藥，少量運動，只是改了飲食習(xí)慣，吃得更健康了，吃飽也是可以減肥的。一定要攝入蛋白質(zhì)，維生素，碳水，這樣才能健康的瘦下來，不反彈 ，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦。
關(guān)注我，每天分享我的減肥小心得，一起變瘦變美哦。
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。
你好，千萬不要嘗試節(jié)食減肥，節(jié)食會對腸胃帶來損傷。減肥要選擇健康的方式才好，
這里推薦你可以食用健美元素代餐奶昔，在不丟失營養(yǎng)的情況下，控制熱量攝取，幫助你健康減肥。
到底是運動能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
運動能減肥，節(jié)食也能減肥，但節(jié)食減肥不健康，而且容易反彈。比較好的減肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，再加上運動，減肥事半功倍。
健康的減肥最好是運動十節(jié)食一起，這樣減肥也比較有效果。
我3月份的時候112斤，到現(xiàn)在只有101斤了。實際我運動量也不大，飲食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十[_a***_]，跑到停下來大汗為止，中間有時會作深蹲或開合跳。有時想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2個難點：第一是難起床，特別是早上跑步，有時鬧鐘響了，身體總是舍不得離開床，然后一磨再磨，到后來一個早上就沒了。所以克服這個問題一定要鬧鐘一響就起來洗漱，換好衣服，不給自己時間打退堂鼓。
另外就是開始跑步后的七八分鐘時，特別是不經(jīng)常跑步的人會感覺到比較辛苦難受，但其實只要熬過幾分鐘后身體就會逐漸感覺輕松，等跑上半個小時就差不多了，然后可以作下拉伸。堅持十天左右五公里跑就會很輕松了。
另外就是管住嘴這方面。我算是吃得比較多吧，跑步前喝杯溫水，一根香蕉或巧克力，回來就一碗豆腐腦或豆?jié){，有時是牛奶麥片，兩個雞蛋，適量水果。中午有時自己煮蝦，西蘭花，或魚，工作餐我會吃些瘦肉，或雞肉，青菜等，吃到八成飽。晚上吃疏菜比較多，或喝湯，有時也會吃鴨肉或雞肉，吃到七成保就可以了，因為上班到十點，中間如果餓了會吃水果，有時下班還會吃油炸生蠔餅過下嘴癮。
減肥期間一定要有一個稱，每天磅一下，看到體重下降了對減肥會有一種鼓舞。如果體重上升了，就要引起注意，調(diào)整運動量和飲食。
我就這樣堅持半個月后現(xiàn)在都習(xí)慣了，現(xiàn)在體重一直在50kG左右。準(zhǔn)備哪天再調(diào)整一下運動量和飲食，爭取體重二位數(shù)。
減肥難在開始的堅持，只要堅持一個月一定會有效果的，希望想變美的MMll住哦，大家一起加油吧！
走過路過請伸出您美麗的小手指點下贊吧！
節(jié)食減肥都先后瘦哪里啊？
節(jié)食減肥最先開始瘦腰腹部。
節(jié)食會讓身體攝入的熱量減少，在正常的能量消耗狀態(tài)下，攝入能量少能夠減少體內(nèi)堆積的脂肪熱量。特別是對于肚子上脂肪的消耗具有很明顯的效果。但是要注意節(jié)食期間，少量進(jìn)食后也要避免坐著，以免腹部脂肪加速合成堆積，導(dǎo)致越減越胖。
節(jié)食減肥注意事項;
1.正確吃，其實這也是一種飲食習(xí)慣。
早上：一杯燕麥加一些餅干(偶喜歡吃餅干，如果不喜歡餅干的MM，可以用雞蛋代替，而且燕麥中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)。中午：偶是喝一些稀飯加一些蔬菜，偶爾也會吃些餅干。晚上：燕麥，有的時候午餐會稍***化一下，比如吃些肉類啊，或是一些米飯等等。2.多運動。
在節(jié)食減肥過程中，配合上適當(dāng)?shù)倪\動，瘦身效果可是會更加明顯的!早上起來，洗臉之前先扭扭腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，這樣一天會很精神的，而且每當(dāng)午飯吃過之后，半個小時之內(nèi)不坐，可以不長出小肚子。每隔一斷時間，用腰帶動提起臀部可以減腰，慢慢的養(yǎng)成一些運動的小動作，對減肥很有幫助的。
3.心態(tài)。
身體上屯積的脂肪，也不能在短時間內(nèi)減掉。一方面不太健康，另一方面減得太快容易反彈。安全減肥法是制訂一個長期的減肥計劃，保持正確積極的心態(tài)。減肥不是一兩天的事情，要健康的減肥，這樣才能真正變得健康又美麗。
您好，我曾經(jīng)兩個月瘦10斤，所以跟您說說我的經(jīng)驗。
首先，節(jié)食加運動是快速減肥的好方法，在這個過程中，身體的脂肪，蛋白質(zhì)每天都會被消耗。
一般，身體上脂肪最多的地方先瘦，比如說肚子，胸部。
最后是臉部。
熱心提示，節(jié)食減肥超級容易反彈，只要一段時間不管住嘴，體重不降反升，甚至超過減肥前的體重。
人體腰部和腹部是脂肪最容易沉積的部位，也是最容易減掉的部分。節(jié)食減肥一般先瘦腰部，腹部，然后是胸部。最后才是四肢。一般減肥瘦身的順序是腹部，臀部。臉部，最后是腿部，如果全身脂肪通過節(jié)食減掉了，那么脂肪在機體調(diào)動的情況下就是哪里的脂肪最多就先調(diào)動哪里的脂肪，以供機體的新陳代謝，所以腹部是節(jié)食減肥最先瘦下去的地方，需要加以體育鍛煉，保證減肥效果
這個是要因人而異的。一般節(jié)食先瘦的都是肚子。
因為腸道和胃空了，自然肚子就小了。
但是，不建議節(jié)食減肥，反彈率極高。
最好合理膳食再配合運動！
主食以粗纖維為主，杜絕米飯和饅頭盡量吃粗糧！肉類以牛羊肉雞肉，魚肉為主。杜絕豬肉！蔬菜以新鮮蔬菜比如西蘭花，黃瓜，西紅柿為主。杜絕土豆（含淀粉）飲品以白開水為主，杜絕一切飲料和甜品！
最先瘦肚子，其次腰腹，當(dāng)然胸也會縮水(除非多補充蛋白質(zhì)?胸部力量訓(xùn)練，鍛煉胸大肌)，減脂是全身的，并非局部瘦某一個部位，最后才是瘦腿(據(jù)說一個160左右身高，120斤的女生要瘦到95斤以后才瘦腿)
減肥初期可以適當(dāng)節(jié)食(節(jié)掉淀粉，糖等高熱量食物)，中期科學(xué)合理飲食?運動，制造熱量差(攝入熱量<消耗熱量)才是瘦身的最佳方式。
節(jié)食減肥和運動減肥有什么不一樣？
作為一個減肥多年的胖子，我很認(rèn)真的告訴你節(jié)食和運動缺一book。尤其是節(jié)食減肥，如果不搭配運動。恭喜你，瘦下來過不久也會反彈回去的。運動減肥如果不搭配節(jié)食減肥的話，效果會有的，不過特別慢。至少要半年一年才會出成果，所以說如果你需要減肥，我建議你節(jié)食加運動。管住嘴，邁開腿，定會瘦。
給大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，其實我最記憶猶深的是那兩次減肥。一次是節(jié)食，我聽信一個朋友的話，一個星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一點油鹽都沒有。整整7天，我瘦了8斤，可是整個人精神都不好，別人看到我都問我怎么了。而且同學(xué)朋友從我外形看，并沒有瘦。當(dāng)然了，過了不到半個月，我的體重肯定是回去了，而且比以前更胖了。賠了夫人又折兵！
還有一次是我最辛苦的一個月，正常吃飯，每天去[_a1***_]。跑步一小時，做半小時力量，上動感單車或者是有氧操課。每天在健身房呆兩三個小時，一周休息一兩次。一個月下來，我體重沒有變化，但是我身邊的朋友都說我瘦了一圈。說實話我自己都感覺到自己看起瘦了。
綜上所述，節(jié)食減肥效果快容易反彈，運動減肥效果慢但不易反彈。二者結(jié)合，絕對是明智之舉了。管住嘴邁開腿，祝大家早日瘦成一道閃電！
節(jié)食減肥快見效，一個月不碰油類，吃得少，吃得齋，最少減十來斤，壞處是身體會變差，體能低，時間長減得多容易出事。運動減肥是最理想的，雖然見效慢，吃東西不需要太忌口，不要過量吃，油膩偶爾吃，三餐定時，除外零食少吃，一個月減個四五斤，二三斤，但幾個月后你會發(fā)現(xiàn)，身體越來越好，自我感覺很舒服，肌肉結(jié)實，形態(tài)比較好看
節(jié)食減肥就是通過控制飲食的攝入量來進(jìn)行一個減肥的過程，很多人一吃就胖，然后就想吃少點，來進(jìn)行一個減肥，有時候過度的節(jié)食對身體還是有很不好的影響的，建議不要節(jié)食太嚴(yán)重，保證每天人體必需的一些能量是最基本的.
運動減肥顧名思義就是通過運動的方式來進(jìn)行這個減肥的我一個過程，現(xiàn)在的人生活條件一上來，只吃不運動，體內(nèi)能量過剩，脂肪累計起來就成了一坨一坨的肥肉，適量的運動能夠調(diào)節(jié)代謝功能，有利于脂肪的消耗，從而來進(jìn)行一個減肥的效果。
節(jié)食瘦是全身整體一起瘦嗎？
最健康的還是運動吧 人類就是該運動的啊
四肢賦予了我們跑跳爬等等的運動 為什么要節(jié)食減肥 胃粘膜會受到傷害 而且減的是水分和肌肉啊 脂肪還會在 多吃一點還會胖哦
到此，以上就是小編對于減肥是節(jié)食運動嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是節(jié)食運動嗎女生的5點解答對大家有用。
