大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會傷害關(guān)節(jié)嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥會傷害關(guān)節(jié)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥每天慢跑十公里會造成什么損傷,大體重者該如何健康減肥？
大體重的人 不適合那么大量跑步 因為體重對于膝關(guān)節(jié)的損傷 不可逆轉(zhuǎn)
肥胖有很多原因 有肝郁氣滯造成的 脾胃虛弱 氣血不足 造成的 和腎虛 等 要弄清自己的成因 對癥解決 可以調(diào)節(jié)身體的臟腑功能 提高代謝 讓身體運行正常 不再瘀堵 讓身體主動去消耗代謝掉脂肪 而不是借助 運動跑步等外力 去減輕體重
十公里太傷害膝蓋了，每天慢跑半小時足夠了。平時還是控制飲食，飯前可以喝杯咖啡?？Х葴p肥是有科學(xué)依據(jù)的，咖啡堿能夠加速脂肪細(xì)胞燃燒和排出多余水分。我現(xiàn)在就每天都喝luckin coffee的小藍(lán)杯，***減肥的效果真的看得見。
十公里我覺得太多了，對膝蓋不好。一定要控制飲食，運動的話可以競走或者慢跑。我推薦你個減肥飲品吧，我喝咖啡減肥喲兩個月了，確實收到了一定的效果，喝咖啡不僅能利水消腫，還能加速脂肪細(xì)胞分解，我天天都喝luckin coffee的小藍(lán)杯，味道也是不錯的。
大體重者減肥是需要科學(xué)管理的！既然是大體重說明一是很胖，二是要么很高！不管如何，體重對于關(guān)節(jié)都是一種傷害！
1，胖從口入，首先先從飲食開始調(diào)整，通過多餐少食，多品種的方式，緩慢降低體重，避免一邊減一邊增的困境！
2，在體重還沒有講到一定程度的時候，不要太大的運動量，如果你跑步，可以最好不要在跑步機上持續(xù)，否則對膝蓋的傷害是沒辦法恢復(fù)的！最好是散步，稍稍快步走，因人而異，減肥是個長期的過程，需要耐心與堅持，更不可以想著一日見效！
3，科學(xué)選擇減肥介質(zhì)，希望可以理性科學(xué)健康的選擇！不要人云亦云！效果永遠(yuǎn)在別人身上，圍度不適合自己！
所以我們常說，減肥是為了健康，同樣減肥的方式更要健康！有問題可以隨時咨詢??！
有的運動減肥的人總會膝蓋疼，如何避免呢？
知己知彼，百戰(zhàn)不殆。這就帶你去了解膝關(guān)節(jié)究竟是怎么回事！
關(guān)節(jié)受損原因
1.年齡
隨著年齡增長，血液循環(huán)及肌肉變?nèi)?，關(guān)節(jié)部位因潤滑液分泌減少而變干，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅，同時軟骨變得易剝落，這些問題因體重增加而惡化。
2.生理構(gòu)造
如曲腿、平足、下墜的腳踝、內(nèi)八字，這些天生因素加上經(jīng)常受傷，都會造成膝蓋背離生長軌道。從足到臀的聯(lián)動是高度獨立的，如果某一部位偏離“軌道”，整個系統(tǒng)便會失靈。
3.肌肉組織比例
肌肉使用某項運動或練習(xí)過多會造成肌肉組織比例不協(xié)調(diào)。例如自行車運動員的大腿前側(cè)肌就異常地發(fā)達(dá)。
一些運動對膝蓋有高震動性，比如大多數(shù)球類運動，如果不結(jié)合進行低震動性運動如游泳和自行車的話，會增加膝蓋受傷的可能性。
膝關(guān)節(jié)運動損傷后還能恢復(fù)嗎？
膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，它包括交叉韌帶、側(cè)副韌帶、半月板、滑膜、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)軟骨和周圍軟組織。膝關(guān)節(jié)運動損傷能否恢復(fù)這個話題，應(yīng)該問的是保守治療能否恢復(fù)。這要根據(jù)損傷的程度類型判定。只能說一部份可以恢復(fù)，另外部分（如3、4度半月板損傷，韌帶斷裂等）需要手術(shù)。
膝關(guān)節(jié)較輕的運動損傷，如損傷性滑膜炎，側(cè)副韌帶、交叉韌帶拉傷，輕度半月板損傷（1、2度），還有周圍軟組織損傷等等，經(jīng)過保守治療是可以恢復(fù)的。
保守治療早期主要是制動，也就是禁止膝關(guān)節(jié)活動，但同時要進行下肢肌肉收縮鍛煉(如股四頭肌、小腿肌肉的收縮、踝關(guān)節(jié)的屈伸)，以防止肌肉萎縮。膝關(guān)節(jié)制動不能超過4周，之后就要逐漸進行膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，并繼續(xù)加強股四頭肌的鍛煉，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能。膝關(guān)節(jié)制動時間過久其功能恢復(fù)會比較困難。
制動的同時可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的藥物，促進病情恢復(fù)。
感謝邀請，我本人之前也是因為經(jīng)常長跑，膝蓋上下[_a***_]有刺痛感。
之后針對性的強化了，膝蓋的疼痛明顯得到了緩解。
題主可以嘗試加強一下這兩塊肌肉。
股四頭肌可以通過深蹲或坐姿腿彎舉加強，臀大肌可以練臀橋來加強。
在平時的飲食里吃一些含鈣豐富的食物如牛奶 豆制品 魚蝦這些。
我之前還吃過骨維力也感覺效果不錯。
但最關(guān)鍵的還是聽從醫(yī)生的康復(fù)建議嚴(yán)格執(zhí)行。
最后希望題主能早日恢復(fù)健康
以上_
希望對題主有所幫助
到此，以上就是小編對于運動減肥會傷害關(guān)節(jié)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會傷害關(guān)節(jié)嗎的3點解答對大家有用。
