大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多做運動少吃飯好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥多做運動少吃飯好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃飯不鍛煉會瘦嗎？
少吃不運動有一定的減肥作用，但減肥的效果并不是特別明顯，建議通過調(diào)整飲食和運動的方式來減肥。
少吃通常可以減少身體對于糖分和脂肪的吸收，避免熱量的堆積，能夠起到一定減肥的效果。但不運動，身體的脂肪不能快速消耗，減肥的效果也就不明顯，所以建議通過適當節(jié)食和運動的方式來減肥。
不運動少吃飯能減肥嗎？
會。前提是你餓要餓的有水平。
每天的早點必須要吃好；中午吃3成飽（絕對不要吃主食）晚飯吃2成飽（同樣不要吃主食）
但是注意，這么減，一個“饑餓減肥”療程下來，15斤是極限，這個時候你不管吃不吃東西都不會再往下減肉！這個時候應(yīng)該適當恢復(fù)正常的飲食，絕對不要突然暴飲暴食，否則反彈的非常厲害！
請問吃得多，加上一些運動，有瘦的可能么？
可以的，但是飲食最好控制一下。長期以來，人們接受了很多減肥的宣傳，對減肥有個誤區(qū)，認為減肥是減體重。正解應(yīng)該是減體脂。人類體重中，占比最大的，首先是水分，其次是積食，所以很多減肥藥是讓人脫水，或者腹瀉，達到短期減輕體重的目標。其實體脂并沒有減少。實際上，生活中有人并不胖，但是體脂高，甚至有的瘦人有三高。而且體質(zhì)是會隨著年齡變化的，因為女人的激素水平是隨著年齡在變化啊，甚至同樣的年齡，壓力大了之后，胃經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)，都會有影響，體質(zhì)并非一成不變的。要有氧運動，這個觀點已經(jīng)被強調(diào)爛了，一定要做有氧運動。少吃也要看怎么吃，碳水化合物這種升糖指數(shù)高的，糖原供能的首選，可以少吃，這樣加上運動，才能讓你身體里原有的脂肪被動員了去功能，脂肪功能之后，體脂才會下降。如果少吃只是吃單一的食品，比如“蘋果減肥法”，“肉類減肥法”，由于人消化食物需要多種維生素，單一攝入食品會瘦，同時也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
吃得多并不代表攝入熱量高，只要熱量攝入小于熱量消耗，并長期的保持這種飲食[_a***_]就可以減肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撐，想要瘦，在一定程度上還是要稍微有那么一點點的饑餓感的（這種微微的饑餓感最好出現(xiàn)在睡前），無論減肥與否，都不建議吃得太撐，會給腸胃造成太大的負擔，每頓飯保持8分飽，就是不錯的狀態(tài)，關(guān)鍵在于你吃得食物的種類以及如果搭配，使自己能吃得飽、滿足身體的需求還能瘦。
吃得多，除了不能吃撐之外，還不要太單一。
比如你想面條吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某種食物吃得多，這種想將某種營養(yǎng)素過多的攝入的想法并不建議，特別是碳水化合物和脂肪這兩類營養(yǎng)素，吃得多難免會造成熱量攝入過高；
所以不想要餓肚子，也需要將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三類宏觀營養(yǎng)素合理的分配，不要偏愛于某一種，而是均衡的攝入。
另外，管不住嘴巴想要放縱一點，但是想要通過運動消耗來減肥，在一定程度上不可取。
因為熱量攝入很容易很簡單，熱量消耗卻很困難，并且運動強度大會有受傷的風險、也很難保持、強度大也不代表消耗就高；這樣就決定了消耗的熱量是有限的，如果你稍微的放縱那么一點有可能只是保持在正常的體型體脂，如果仍然想要減肥，就需要管住嘴巴這個熱量攝入口。
比吃多少更有重要的是吃什么。肉，蔬菜，饅頭米飯，零食…有時候很少的東西熱量卻很高。
所以我一直認為減肥，是一場自我修行，是一個改變自己生活狀態(tài)的機會。
比如要想健康的瘦下來不反彈，必須擁有一個良好的作息時間，飲食習慣，適當?shù)倪\動。[捂臉]
少吃多運動，真的能減肥嗎？
理論上講，控制體重似乎是一件很簡單的事。為了控制體重，以食物形式攝入的能量必須與身體所消耗的總能量相等，就是TEF+TEA+NEAT+RMR的總和。
理想上，身體能維持熱量攝入和支出直接的平衡被打破，體重就好減少或者增加，這很大程度取決于兩個因素，飲食的攝入和體育鍛煉。
現(xiàn)在認為這過于簡化，考慮之前談的的一個實驗——所有人嚴格監(jiān)控運動與飲食，幾乎所有人在120天內(nèi)的飲食與活動都受到嚴格的監(jiān)控，但是體重增長從4.3千克到13.3千克不等，體重增長相差3倍左右。體重變化的差異純在著極大的基因差異性。每個人對于體重調(diào)節(jié)的反應(yīng)都是不同的，為想要減肥的個體涉及減肥計劃是，必須注意每個人反應(yīng)的差異，想要減肥的人也不想了解這種差異，所以不要因為效果慢而產(chǎn)生沮喪和焦慮的情緒，反而影響減脂效果，甚至放棄。
一般來說，每周減重不應(yīng)超過0.45-0.9千克（1-2磅），大約相當于自身體質(zhì)的1%左右。在沒有直接醫(yī)務(wù)監(jiān)督時不應(yīng)該嘗試更大程度的減重。雖然每周僅減脂0.45千克脂肪，但是肥胖者一年內(nèi)會迅速減脂23.4克，減脂應(yīng)該作為長期***。
研究和實踐都證明快速減脂通常只是暫時性的，失去的體重通常迅速反彈，這是由于快速減脂往往是體內(nèi)水分大量流失的結(jié)果。人體自我保護機制是為了保持體內(nèi)液體的平衡。所以，丟失的水分最終會重新補充。因此，如果想減重9千克（20磅）脂肪，建議只是要安排2.5-5個月以達成目標。
過去幾年，許多專家的飲食方法越來越流行。我在這里告訴你一句：所有食譜都能減重，但是如果食譜你無法堅持一輩子，那么恢復(fù)正常飲食的時候，你的體重必定反彈，而且可能會反彈得比原來體重更大。
所有的飲食***都想要在你變瘦或體重變輕之后進行調(diào)賬，這里是給你們的一些建議。前四周不要做任何調(diào)整。身體需要一些時間來“趕上”赤字，四周后，你會有足夠的時間來記錄發(fā)生了什么。
到此，以上就是小編對于減肥多做運動少吃飯好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多做運動少吃飯好嗎的4點解答對大家有用。
