大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康走步減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康走步減肥的解答，讓我們一起看看吧。
44歲女每天快走1小時(shí)9千多歩堅(jiān)持多久能減肥？
走路想要達(dá)到一定的減肥效果，一般是每小時(shí)約5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅(jiān)持二三個(gè)月一定會(huì)有收獲的。走路減肥法:1、晚飯后兩小時(shí)瘦身快首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。
2、行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。
因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。
3、保持總時(shí)間量的不變如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
4、每次行走的距離每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。
速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步合適？
慢步走路的話只會(huì)保持你的健康和加強(qiáng)消化，通過慢步走來達(dá)到減肥的效果，簡直微乎其微，無論是8000步還是20000步，因此需要對(duì)走路減肥加點(diǎn)“料”。
走路減肥多久見效
一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一般要每次超過45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅(jiān)持兩三個(gè)月才能達(dá)到一定的減肥效果。
快走雖是有氧運(yùn)動(dòng)，但開始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會(huì)開始燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。當(dāng)然，最關(guān)鍵還是在這期間必須要運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下，否則也是徒勞，不然豬八戒西天走了十萬八千里咋還是沒瘦呢。
走路速度不同見效快慢不同
研究表明，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量，平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。快步行走會(huì)增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
所以，步行多久能減肥，還要看你走的速度?？觳阶叩脑?，一天半個(gè)小時(shí)就能有減肥的效果。
走路減肥需把握四個(gè)關(guān)鍵
減肥的話如果想有效果就不能單看一天走多少步，并且運(yùn)動(dòng)要與控制飲食一起來搞才能有更好的效果。
減肥都有自己的有效心率，用10分鐘快走，然后再測一下自己的心率，看一下怎樣的狀態(tài)才能達(dá)到，就盡量去爭?。煌瑫r(shí)還要堅(jiān)持40分鐘以上時(shí)間不能太短這樣也是沒什么效果的，所以這個(gè)不是單看走多少步。
還有貴在堅(jiān)持加油哈！
靠走路可以治愈脂肪肝嗎？每天的運(yùn)動(dòng)量安排多少為宜？
您好！謝謝邀請(qǐng)回答問題 ！
我覺得靠走路或者說靠運(yùn)動(dòng)是能解除脂肪肝的。
以我個(gè)人的經(jīng)歷為例，我以前不太注意養(yǎng)生，只要體檢報(bào)告指標(biāo)還可以就對(duì)健康不當(dāng)回事。平時(shí)該吃什么呀，怎么運(yùn)動(dòng)呀，該什么時(shí)候休息呀，都比較隨便，沒有把健康放在重要位置考慮過。
好幾年前體檢時(shí)醫(yī)生說我有脂肪肝我也沒太重視，因?yàn)樯眢w不痛不癢沒什么感覺的 。
這樣又過了幾年，突然身上開始長紅痣，這里那里的手臂上出現(xiàn)好多。硬摳一個(gè)會(huì)流血不止。這樣就有點(diǎn)慌了，去醫(yī)院檢查醫(yī)生讓驗(yàn)血，說我肝方面好幾個(gè)指標(biāo)不好， 讓我必須運(yùn)動(dòng)，要讓體重減輕。 并且每個(gè)月還得去檢查 一次 。
每次檢查時(shí)都要稱體重 ，如果重量沒變化還好，重量增加的話醫(yī)生的臉色就不好看了。醫(yī)生用委婉的語言表達(dá)了一個(gè)嚴(yán)厲的意思:就是你真想 身體好的話就必須自己拿出努力來，醫(yī)生和護(hù)士都只能***，如果你自己不努力那你還來醫(yī)院有什么意義呢 。
聽了這樣的話我也是感觸很深，醫(yī)生的話是不是還可以延伸 至這樣的層面來考慮:你不運(yùn)動(dòng)得了脂肪肝那就是你自己的不努力造成的，如果再釀成大病，那就是因?yàn)槟愕膫€(gè)人原因，因此所產(chǎn)生的醫(yī)療行為都是對(duì)國家***的浪費(fèi)。不光自己痛苦還給[_a***_]造成麻煩 ！
反正從此以后我每天必須跑步一小時(shí)。不能讓體重上去，否則就要看醫(yī)生的臉色。醫(yī)生到也是對(duì)事不對(duì)人，看到病人的努力就變得和顏悅色的。
后來我的肝臟的指標(biāo)又恢復(fù)了正常，紅痣也停止了出現(xiàn)。
所以請(qǐng)各位中老年朋友們大家都要注意運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿！讓脂肪肝遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
談?wù)勎覀€(gè)人的親身經(jīng)歷：2002年由于中午點(diǎn)的外賣比較固定單一，而且油水比較大，年底體檢的時(shí)候被檢查出脂肪肝，而且是中度。醫(yī)生告訴我：中度脂肪肝還可以逆轉(zhuǎn)，但如果不控制再發(fā)展下去重度就不可逆了。所以我開始管住嘴邁開腿，飲食上戒掉比較油膩的外賣，清淡飲食，生活中注意鍛煉身體，能走路盡量多走路，多運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘以上。這樣堅(jiān)持之后的結(jié)果就是一年后再次體檢，脂肪肝消失了。而且脂肪肝不以胖瘦作為標(biāo)準(zhǔn)，我見過很瘦的人得了脂肪肝，也見過比較胖的人反而沒事
您好！感謝您的提問！走路能有效減輕脂肪肝病情，但要根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)長和運(yùn)動(dòng)量來決定治愈的效果。
脂肪肝，顧名思義，是一種非常常見的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，在某種程度上是一種生活方式病，脂肪性肝病對(duì)人體的危害非常之大，嚴(yán)重威脅國人的健康，近幾年的發(fā)病率在不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。
患上脂肪肝，應(yīng)強(qiáng)調(diào)綜合治療，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復(fù)正常。
據(jù)研究表明，治療脂肪肝，運(yùn)動(dòng)是最好的藥！只要每天肯花40分鐘以上的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪肝病情就會(huì)減輕，甚至?xí)@只是時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的問題。
說說我是怎么用走路走掉脂肪肝的。
人到中年，尤其是到了五十歲以后，女同志是最容易發(fā)胖的！只要多吃一點(diǎn)東西，體重就不可控制的跟竄天猴似的長了上來！
我退休后，有一段時(shí)間生活比較放松，可不用去上班了，先約著朋友，后約著親戚，吃遍了我喜歡的美食，我也喜歡自己做美食，就這樣感覺衣服越來越瘦，腰圍越來越粗！甚至買不到衣服了，后來單位組織體檢，當(dāng)我拿到體檢報(bào)告后，有點(diǎn)懵圈了，中度脂肪肝，幾個(gè)大字映入眼簾，血脂高，甘油三酯高，我的天吶！我看完體檢報(bào)告，還不相信！這是我的體檢報(bào)告嗎！是不是弄錯(cuò)了，可是看名字沒錯(cuò)就是我的！我還去找專家咨詢一下，專家說，你該減肥了，你的體重超標(biāo)了，我身高一米六，體重達(dá)到了六十七公斤！大夫說你如果在不減肥，以后心腦血管病就可能找上你！媽呀！太嚇人了！我接受了專家的見議，開始了我的減肥之路。
首先是控制住嘴，不吃油膩的東西，葷素搭配，戒掉零食，少吃甜食，這樣一個(gè)月下來，減掉兩斤，我感覺減的太慢了，我要在加上運(yùn)動(dòng)！每天早上去走路，至少八千步，晚上去公園再快走八千步，有時(shí)還跟著跳跳廣場舞，這樣三個(gè)月后，體重又降了三斤！鍛煉身體貴在堅(jiān)持。這樣一年下來，體重減掉十斤！自己都感覺輕松了很多。我很高興，又去醫(yī)院做了一個(gè)復(fù)查，還好脂肪肝沒有了，各項(xiàng)指標(biāo)都降了下來！
總結(jié)一下，減肥是一條漫長之路，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每天走路一萬步以上，對(duì)保持體重很有好處，走路是最簡單的鍛煉方試之一，尤其是對(duì)中老年人，還有進(jìn)入更年期的女性適用，走路可以走掉脂肪肝，走路還可以愉悅身心，走路還可以保持血壓的穩(wěn)定，總之走路對(duì)身體健康有很多好處！這就是我的親身感受！有脂肪肝的朋友們快快走路去鍛煉吧！
到此，以上就是小編對(duì)于健康走步減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康走步減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
