大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身什么時間合適最好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身什么時間合適最好的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩減肥的最佳時間？
跳繩減肥的最佳時間是飯后一個小時左右進(jìn)行鍛煉最好，不要選擇空腹跳繩減肥，空腹跳繩運(yùn)動過后會容易出現(xiàn)低血糖，飯后也不要及時選擇跳繩減肥，會引起胃下垂肚子痛，跳繩減肥要選擇正確的方法進(jìn)行，跳繩不要跳得太高，只要繩能過去就行，速度要均勻不要過快。
一天中什么時間做運(yùn)動最好？晚上十點開始做運(yùn)動可以嗎？
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小蜜語錄：成功沒有捷徑，但是瘦身美體的捷徑便是練習(xí)瑜伽。
45歲的身材應(yīng)該是什么樣子的？你們能夠想象得到吧，身邊肯定都喲這樣年紀(jì)的人，是不是很難想象如果有一個45歲的人，但是身材比你這20歲的還要好，是什么感覺，看著這樣的人出現(xiàn)在你周圍是不是很有危機(jī)感了，所以小密給你準(zhǔn)備了秘籍，就下面的12個體式啦，誰練誰美哦。
Look1：瑜伽體式捷徑一，打造緊致有力手臂
通過簡單瑜伽體式的練習(xí)，你的手臂不但會緊致有力，還能擁有完美的線條，讓你穿衣再也不發(fā)愁。
手倒立體式的變式，你需要一面墻作為***，首先面對墻站立，然后彎下上半身，雙手撐地，將雙腳抬起，將右腿放在墻上并保持伸直狀態(tài)，左腿彎曲，左腳放在墻上，眼睛直視上方。
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早上的話鍛煉前建議喝溫水或者和杯咖啡，因為在早上運(yùn)動可以喚醒一天的活力，讓人感覺很精神，因為早上起來時空腹，所以對于做有氧來說會有好的效果，但不推薦做力量訓(xùn)練，有氧大概30-50分鐘適量就好。
中午的話最好在飯前或者飯后2個小時左右即可，不然會影響消化中午吃的食物，在練前也適量吃點像香蕉這種水果，可以力量，也可以有氧，訓(xùn)練完了也不要立刻吃飯，最好等30-60分鐘之后，血液恢復(fù)正常再吃。
下午下班后做力量訓(xùn)練加有氧的訓(xùn)練方式最適合減脂，通常這個時候健身房人也比較多訓(xùn)練比較有氣氛，練前建議適量吃點練前餐，吃完后30-60分鐘鍛煉即可，完了后再等上一個小時左右就可以做晚飯吃完飯了。
如果太晚鍛煉的話建議盡量在睡前3-4個小時內(nèi)完成，鍛煉太晚的話 會造成大腦興奮，影響睡眠和第二天的狀態(tài)。
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鍛煉的話，晚上十點以后是不建議運(yùn)動的。當(dāng)然，也看你的作息時間。之前有研究證明，如果你工作一直是晚上兩點睡早晨九點醒，那你不屬于晚睡，而且是屬于作息規(guī)律的一種。正常[_a***_]前兩個小時是不建議大量運(yùn)動的，這樣不利于睡眠，鍛煉效果也不好。
最好的鍛煉時間，其實以我在俱樂部工作三年來說，并沒有事例說明哪個時間段鍛煉會更好。鍛煉在于堅持，看你的空閑時間，把你空閑時間抽出一個多小時的時間，去俱樂部鍛煉鍛煉，效果肯定會有的。
早上鍛煉最佳時間是多久？
到底早上跑步好還是晚上跑步好？最佳時間是多久？先來確定自己的跑步時間。
我們不能否認(rèn)的是每個人都是不同的存在，每個人對于一件事物興奮的點也不同。訓(xùn)練也一樣，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉，有的人喜歡中午訓(xùn)練。其實都沒錯，跑步這項運(yùn)動并沒有明確研究到底哪個時間段進(jìn)行比較好，比較統(tǒng)一的推薦是選擇在你精神最為專注的工作之余時間段進(jìn)行。
因為跑步過程中精神不專注，容易導(dǎo)致運(yùn)動模式和運(yùn)動節(jié)奏出現(xiàn)問題，從而造成身體上的一些慢性損傷，得不償失。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
所以早晨和晚上戶外跑步，空氣質(zhì)量是相對較差的，從這個角度來講，理論上中午或者黃昏的時間段是比較推薦的。
從以上兩點我們不難看出其實跑步我們需要考慮的事空氣質(zhì)量問題，但最重要的還是自己的精神狀態(tài)，空氣不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不夠?qū)Ｗ?，那么無論在哪里跑都可能會造成身體上的一些問題。
早晨起來活動活動筋骨，不失為一種養(yǎng)生之道，習(xí)慣早起鍛煉的大有人在，那么早晨鍛煉多長時間就比較合適呢？這與既與所進(jìn)行的運(yùn)動項目有關(guān)，也與自己的身體情況有關(guān)。
我們每天都要吃飯，吃飯的目的是為了給身體補(bǔ)充熱量，保持每天從食物中攝取的熱量與維持正常生命活動與工作學(xué)習(xí)所需要熱量之間的平衡，才可以保持正常體重及機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維護(hù)健康不生病。
而運(yùn)動是消耗熱量的一種方式，可以把超過機(jī)體正常需要的熱量之外多余熱量消耗掉，所以運(yùn)動量的大小最好與身體多余的熱量相當(dāng)為好。
以一個65公斤體重從事辦公室行政工作的人為例，其全天每公斤體重需要的熱量是25-30千卡，以25千卡計算，可以結(jié)余每公斤體重5千卡熱量，即有65*5=325千卡的熱量提供給鍛煉消耗。當(dāng)然這是建立在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上的，如果一日三餐吃過量，則剩余的熱量也會更多。如果每天早上鍛煉一次，325千卡的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘、快走40分鐘、健身操30分鐘的運(yùn)動量，所以選擇這些運(yùn)動的人，以30-40分鐘的運(yùn)動時間為宜。這也是為什么要養(yǎng)生保健，醫(yī)生們推薦的每天要堅持做到的基礎(chǔ)運(yùn)動量和運(yùn)動時間。
當(dāng)然，如果是體重超重或肥胖的人，還需要消耗積存在體內(nèi)多余的脂肪，所以除了按上述的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行鍛煉外，還需額外增加運(yùn)動量。
有研究證明，運(yùn)動的前30分鐘消耗的是體內(nèi)的水分和糖分，超過30分鐘才開始消耗脂肪，所以要減肥就需要在基礎(chǔ)運(yùn)動量的基礎(chǔ)上額外增加運(yùn)動量，建議在上述運(yùn)動時間的基礎(chǔ)上增加15分鐘，比如慢跑45分鐘、快走55分鐘、健身操45分鐘等。注意不要急于求成而過多增加運(yùn)動量，循序漸進(jìn)、持之以恒才是成功減肥之道。
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到此，以上就是小編對于減肥健身什么時間合適最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身什么時間合適最好的3點解答對大家有用。
