大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥30斤的目標(biāo)管理方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥30斤的目標(biāo)管理方法的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持多少天不吃飯能瘦30斤？
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)。
一個(gè)月就行。
因?yàn)?/a>我當(dāng)時(shí)是每天早上吃一個(gè)包子，然后只喝水，一個(gè)月瘦了20多公斤。
頭幾天確實(shí)比較慢，零點(diǎn)幾零點(diǎn)幾的掉。
然后從大概五六天之后開(kāi)始，一天掉一公斤。
我都餓了那么多天，體重還往上漲，真的崩潰。
后面我的體重就維持在這了，沒(méi)反彈。
減肥30斤可以一個(gè)了不起的大工程。
減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么減去30斤就需要消耗15*7700=115500千卡的熱量。
***設(shè)題主是女生。
中國(guó)女生的平均基礎(chǔ)代謝率大概是1200千卡（年齡越小、體重越大，基礎(chǔ)代謝率越高）。
那么減去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃飯。
而實(shí)際上，隨著禁食（或者節(jié)食）的進(jìn)行，基礎(chǔ)代謝率越來(lái)越低、越來(lái)越低，實(shí)際的天數(shù)要大于96天了。
當(dāng)然，一個(gè)人是不可能將近100天不吃飯的，那就不是減肥了，而是要命了。
世界衛(wèi)生組織建議的減肥速度是每周1-2斤，每個(gè)月4-8斤。
那么減去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。
當(dāng)然也是從理論上分析的，因?yàn)槿耸乔楦行詣?dòng)物，在實(shí)際的減肥過(guò)程中，減肥計(jì)劃不是按部就班的進(jìn)行，中間肯定有很多曲折反復(fù)。
不吃飯平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不過(guò)你這樣不吃飯瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，恢復(fù)正常飲食以后體重很快反彈回來(lái)的。這樣的減肥方法即使能快速的達(dá)到減少體重，但是也很容易傷害身體，并不能起到真正減肥的效果。另外還會(huì)讓你下次減肥越來(lái)越難，也很容易形成易胖體質(zhì)。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。不吃飯讓你營(yíng)養(yǎng)不均衡，是以透支你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。導(dǎo)致代謝降低，皮膚松弛和下垂，乏力，嗜睡，低血糖，貧血，掉發(fā)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)讓你有厭食癥。
通過(guò)健康的減肥也是可以瘦30斤的，不過(guò)需要在均衡飲食的基礎(chǔ)上才能達(dá)到健康減肥的效果。如果你是大基數(shù)體重，那么相應(yīng)的每天減少0.3斤左右完全有可能的，如果你是小基數(shù)體重，那么通過(guò)堅(jiān)持和減少體內(nèi)脂肪也是可以達(dá)到塑形和減體重的效果的。
1，每天減少500千卡的熱量攝入量。
每天減少500千卡，那么一個(gè)月就可以減少15000千卡的熱量消耗。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么一個(gè)月通過(guò)控制熱量消耗就可以減少約4斤的純脂肪。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。減肥期間每天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，***如你體重為70千克，那么你每天[_a***_]70克蛋白質(zhì)即可。
首先非常感謝在這里能為你解答這個(gè)問(wèn)題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
別泄氣！ 減肥是我們的終身大事！我就是在反反復(fù)復(fù)的減肥。只要我吃我就胖。只要一頓晚飯不吃，我就能瘦一斤?。?/p>
我***期回來(lái)的時(shí)候105斤?，F(xiàn)在96斤。每天每頓飯支持一小碗蔬菜加水果。 只能保證一小碗哦！ 不吃大米飯土豆地瓜米線麻辣燙這些高熱量高脂肪的東西。不喝酒不抽煙了。但是我現(xiàn)在還熬夜要是能早睡早起估計(jì)是效果會(huì)更好。
瘦腰：就是向左向右壓腰。很簡(jiǎn)單，想做壓舉右胳膊，向右壓舉左胳膊。每天壓腰加踢腿一個(gè)小時(shí)。 真的有效果。、！??！
瘦腿：向前向后向左向右踢腿。
瘦腰+瘦腿運(yùn)動(dòng)每天一小時(shí)！
一定要堅(jiān)持住。每天吃雞蛋和水果蔬菜，一定要適量。別泄氣加油?。。?/p>
我現(xiàn)在大四，每個(gè)學(xué)期都在學(xué)校和朋友們吃吃喝喝，人一多根本管不住嘴。但是一放***回家就在家減肥！每次回學(xué)校都會(huì)讓朋友們羨慕不已。堅(jiān)持一個(gè)月，身體自然會(huì)適應(yīng)你的節(jié)奏。會(huì)自己調(diào)整。并且保持！
相信我。一起變美麗吧
答：請(qǐng)看??
與友分享世界上最科學(xué)的減肥法—— 時(shí)段性斷食療法。
1、一天三頓和水果照常，但要在八小時(shí)內(nèi)完成? 其余時(shí)間只喝水、品茶。
2、一天減半兩，二十天減一斤，兩百天減十斤。
3、這時(shí)，你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，特別夜間，感覺(jué)腸胃非常舒服，體檢結(jié)果：一切指標(biāo)均達(dá)到優(yōu)秀！
30歲了想學(xué)習(xí)，想提高自身，應(yīng)該怎么做呢？
中午好，周末愉快!感謝悟空的邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題!??????
看了您的問(wèn)題，讓我想到一句古語(yǔ)“人活到老，學(xué)到老……"30歲還很年輕呀，真的想學(xué)什么都可以提高自己呢……比如說(shuō)您擅長(zhǎng)的什么或者是想要學(xué)的什么？是文化、是技術(shù)、還是修養(yǎng)……？我想您本人心里邊應(yīng)該有桿秤……其實(shí)說(shuō)句實(shí)話，今天的社會(huì)高速發(fā)展，我們每個(gè)人都在學(xué)習(xí)，都在進(jìn)步……但是真的有些事情也不不是誰(shuí)都能辦得到的……我們必須有個(gè)良好的心態(tài)!
就您這個(gè)問(wèn)題，您必須要有目標(biāo)或者有決心去做，真的年齡不是問(wèn)題!以上僅代表我個(gè)人看法，望對(duì)您有所幫助。祝各位生活愉快!心想事成!????????????
學(xué)習(xí)是一輩子的事，不論你年紀(jì)多少。30歲正是人生的黃金年齡，你可根據(jù)自身最想提高的部分去著重學(xué)習(xí)，無(wú)論是工作中的，個(gè)人修養(yǎng)方面的，還是家庭生活上的，都可以去學(xué)習(xí)。
30歲了，想學(xué)習(xí)想提高自身的素質(zhì)，我覺(jué)得這么做還是很好的。畢竟30歲也不算是一個(gè)年紀(jì)大的歲數(shù)。應(yīng)該多學(xué)學(xué)知識(shí)，應(yīng)該多學(xué)習(xí)，這才是一個(gè)人走向成功的必然之路，也是一個(gè)基礎(chǔ)。所以我說(shuō)在這個(gè)年紀(jì)，如果你是高學(xué)歷的人，那么就可以嘗試考研究生。如果你是財(cái)會(huì)方面的人，可以考一下國(guó)際會(huì)計(jì)師和國(guó)內(nèi)會(huì)計(jì)師。再或者是你的學(xué)歷很低，想充實(shí)一下自己的學(xué)歷，念念函授和成人高考這個(gè)歲數(shù)是很好的年齡，因此說(shuō)完全可以學(xué)習(xí)。
無(wú)論在哪個(gè)國(guó)家，哪個(gè)國(guó)度在學(xué)習(xí)上都是大門(mén)敞開(kāi)的。所以我說(shuō)作為30歲的年輕人應(yīng)該多學(xué)習(xí)。應(yīng)該多用知識(shí)來(lái)武裝自己的頭腦，才能在同事中脫穎而出，這對(duì)自己是一件好事，現(xiàn)在是想學(xué)習(xí)無(wú)疑就是給自己弄一個(gè)加油站，讓自己的能力再登一個(gè)臺(tái)階，讓自己的素質(zhì)再上一個(gè)臺(tái)階。所以我說(shuō)學(xué)習(xí)的路有很多，自己要結(jié)合適合自己的，然后再去學(xué)再去考，這樣會(huì)更好一些。
30歲了想學(xué)習(xí)，來(lái)提高自身的價(jià)值，人是干到老，學(xué)到老，在這一輩子有學(xué)不完的技能，要按自己的愛(ài)好，來(lái)學(xué)習(xí)讓自己進(jìn)步，360行行行出狀元，要根據(jù)自己的優(yōu)越性，可自己的技能來(lái)發(fā)揮，人們常說(shuō)樣樣通，樣樣不精，要想學(xué)出點(diǎn)樣子給別人看，就得認(rèn)準(zhǔn)一行讓自己做一個(gè)出類(lèi)拔萃的人才，才會(huì)得到人們的欣賞和愛(ài)戴，努力吧，朋友謝謝您的***。
謝謝邀請(qǐng)。其實(shí)學(xué)習(xí)和年齡沒(méi)關(guān)系的。只要自己喜歡一個(gè)事。就下定決心去做?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么好。不懂的可以網(wǎng)上查。
不管是技能還是美食或其他的只要你肯干。怎么都學(xué)的會(huì)。我以前不知道什么是網(wǎng)站、網(wǎng)址。不知道什么是社交。通過(guò)自己網(wǎng)上查。慢慢的就學(xué)會(huì)了。所以你努力學(xué)習(xí)吧[呲牙]
怎樣用半年時(shí)間減肥？
建議少做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)節(jié)食！肯定有很多人建議你少吃多運(yùn)動(dòng)，這當(dāng)然是可持續(xù)發(fā)展的減肥方法，但是多運(yùn)動(dòng)會(huì)增加你的食欲，胃口大開(kāi)，反而不利于短期減肥。所以按照你的要求我建議你盡量少運(yùn)動(dòng)，然后找個(gè)周末沒(méi)有事的時(shí)候，在家節(jié)食，因?yàn)橹挥胁怀圆艜?huì)瘦，不要幻想著吃什么能減肥
具體方法：
周末不吃正餐，只吃蘋(píng)果，隨便吃多少都行，不用擔(dān)心，餓了可以吃些杏仁調(diào)劑一下，實(shí)在不行就睡美容覺(jué)。周五晚上開(kāi)始到周日的晚上睡覺(jué)前你就能感覺(jué)到肚子整個(gè)癟下去了，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟銉商鞗](méi)吃飯嘛。
你可能會(huì)認(rèn)為這很傷身體，減肥本來(lái)就是對(duì)你之前放縱的懲罰，出來(lái)混遲早要還的，你權(quán)當(dāng)是清腸了，其實(shí)我們人體里的宿便的危害很驚人，定期清理一下腸胃，讓消化系統(tǒng)休息一下反而是有利健康的，不用擔(dān)心，餓兩天沒(méi)什么的，只要你沒(méi)有什么低血糖等疾病的話。
之所以選擇蘋(píng)果而不是香蕉等其他的水果是因?yàn)?，蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)和植物纖維豐富，但是熱量極低，因此會(huì)讓你有飽腹感，有能維持基本的營(yíng)養(yǎng)攝入。選擇杏仁，是因?yàn)樗忻廊莸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ661a6dc6025e8e7e relatedlink">功效，同時(shí)也會(huì)讓你有飽腹感，更重要的原因是我喜歡吃，呵呵~~但是這個(gè)方法只是減肥的權(quán)宜之計(jì)，我自己試過(guò)，效果很明顯。要是長(zhǎng)期減肥當(dāng)然不能這樣，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，所以我只建議你每個(gè)周末進(jìn)行一次。
注意事項(xiàng)：偶爾為之，不能長(zhǎng)此以往，否則后果自負(fù)哦！這個(gè)方法的宗旨就是讓你盡量少吃，用不了幾次你的胃就會(huì)小很多，吃得也會(huì)比以前少了，漸漸的也就越來(lái)越瘦了。
這個(gè)我還是有經(jīng)驗(yàn)的，我是易胖體質(zhì)，每逢佳節(jié)胖十斤都可以，胖到不低頭都雙下巴的我在三個(gè)月內(nèi)是減了二十多斤也沒(méi)有反彈，我就說(shuō)說(shuō)我的辦法吧。
首先是要控制飲食，吃飯七八分飽，晚上玩少吃熱量高的，我一般早上吃一個(gè)雞蛋?包子和豆?jié){，中午正常吃，晚上吃蘋(píng)果黃瓜西紅柿。零食也吃，但是盡量少吃，什么奶茶薯片能不吃就不要吃。每個(gè)星期有一天我會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓大餐，一來(lái)滿足食欲二來(lái)更給我動(dòng)力嘛。
其次，控制飲食的基礎(chǔ)上我會(huì)堅(jiān)持每天下午跳操一個(gè)小時(shí)左右，剛開(kāi)始在家自己跳鄭多燕減肥操，確實(shí)很出汗。后來(lái)辦了健身卡就去健身房跑步機(jī)快走或者上團(tuán)操課。切記，運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要再吃東西，真餓了就喝水或者吃蘋(píng)果黃瓜低熱量的。
就這樣控制飲食?運(yùn)動(dòng)，很健康的方式掉肉，一個(gè)月掉六斤左右，而且不反彈，不傷身。堅(jiān)持三個(gè)??后我成功減到了一百以下，臉都小了。但是不要以為這樣就行了，要想保持還得繼續(xù)努力的，后面的飲食可能偶爾放縱了些，可是我依然保持一個(gè)星期去健身房三到四次頻率左右，所以并沒(méi)有長(zhǎng)肉哦。
減肥的路上沒(méi)有捷徑的，最健康的就是飲食加運(yùn)動(dòng)，就算瘦下來(lái)了也要保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)身體是很有好處的。堅(jiān)持下去，更好的你就在前方。
這個(gè)主要看你要減到多少斤，以及你現(xiàn)在多重。我是從130減到100今的用了大半年保持了大概2年然后現(xiàn)在就可以放肆的吃了，不過(guò)還是堅(jiān)持每天上稱，如果體重增長(zhǎng)3斤以上我就會(huì)控制可以飲食盡量減少進(jìn)食，一般也就堅(jiān)持少吃一頓一天兩天體重也就回去了。
首先是控制食量我是一天三頓飯都沒(méi)有少只是減少了量，如果還是太餓就買(mǎi)一些小餅干獨(dú)立包裝一小袋一小袋的，實(shí)在餓了就吃一些。早上一般就是一個(gè)蘋(píng)果或者一個(gè)香蕉，蘋(píng)果和香蕉買(mǎi)你能買(mǎi)到的最小的不要買(mǎi)大的要不太浪費(fèi)了。中午吃飯就是吃火鍋的用的芝麻醬的那種碗一碗米飯菜就是這個(gè)米飯的兩倍就可以，晚上的話可以吃飯但是盡量不要喝稀飯稀飯?zhí)L(zhǎng)肉了，晚上可以吃半碗一碗菜，或者是一碗面條都可以，第一個(gè)月比較難半下午會(huì)吃一些零食就是餅干和水果，后面的話就好了，一定要一天早上和晚上都稱體重，每下去一斤都會(huì)給自己信心的。
還想了解的可以關(guān)注我私信了解，我不買(mǎi)任何東西。
少吃多動(dòng)，我減肥從去年十月一到現(xiàn)在減肥近30斤，也吃東西，偶爾吃些油膩大餐，盡量少吃，運(yùn)動(dòng)的話，前期下班后就去游泳，后來(lái)把上下班做班車(chē)改為騎單車(chē)（車(chē)程大約13公里），晚上做一些開(kāi)合跳、小碎步跑的[_a1***_]，最主要的就是得堅(jiān)持。
半年時(shí)間用來(lái)減肥，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短。
我想說(shuō)真是對(duì)意志力的一場(chǎng)大考驗(yàn)?！肮茏∽?，邁開(kāi)腿”說(shuō)說(shuō)只有6個(gè)字，一星期就可能被打破。剛剛用一個(gè)月減肥失敗的我，看到這個(gè)問(wèn)題就好像給了我再次的動(dòng)力。我決定：少碳水、堅(jiān)持每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)（跑步 跳繩 腹肌）晚上盡量以蔬菜為主，中飯以蛋白質(zhì)和谷物為主，早餐牛奶咖啡綠茶加面包為主。
晚上不能吃太多，所以晚上尤為重要。不節(jié)食，但少食。如果實(shí)在忍不住，一周吃一次喜歡的零食（但最后還是要戒掉零食的。這只能一個(gè)月內(nèi)適當(dāng)放縱，防止過(guò)度爆發(fā)。）
我的減肥失敗主要是喜歡吃餅干，用半年合理飲食，戒掉零食。加油，我可以，你也可以。
你30歲后的奮斗目標(biāo)是什么？
人到30歲就是人的總體半身生命了，這就是人的穩(wěn)定階期，30歲后就有家，成家，理智家，從自事業(yè)，自已事業(yè)，為人立本，本去對(duì)待事物，而走向社會(huì)，去面對(duì)，面實(shí)，不管自己條件，能力大小，正派，正直做人，有一個(gè)好心態(tài)，好良心的人，有一個(gè)家，去生活，過(guò)幸福??
30歲后，想有自己的團(tuán)隊(duì)去做一件自己喜歡的事情，當(dāng)然前提是可以有利可圖！
都說(shuō)30而立，很多時(shí)候，過(guò)了30歲后，總是會(huì)有所顧忌，有了家庭的介入，孩子的成長(zhǎng)，很多事情的遷攀，總是會(huì)力不從心，想做點(diǎn)事，畏首畏尾！
30歲后的人，想的比較多的就是穩(wěn)定發(fā)展，因?yàn)榈教幱缅X(qián)，但是又想再去努力，因?yàn)橛缅X(qián)地方太多，總是覺(jué)得沒(méi)有自己的事業(yè)，似乎都養(yǎng)不起這個(gè)家庭！于是每天開(kāi)始思考如何致富，但是過(guò)幾天，又被打回原形！
30歲后，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)曾經(jīng)的夢(mèng)想都是空談，眼前的柴米油鹽醬醋茶才是王道。你要去養(yǎng)家糊口，你語(yǔ)音更加努力的奮斗，掙錢(qián)！這就是現(xiàn)實(shí)！
30歲后，一切都好像變了，自己的朋友圈，自己的思想，因?yàn)樽约航?jīng)過(guò)了社會(huì)的一段磨煉，想的多了，做的越來(lái)越少！需要的是一種20多歲的***！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥30斤的目標(biāo)管理方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥30斤的目標(biāo)管理方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
