大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康辟謠減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康辟謠減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
2. 能否給我一個(gè)減肥的理由？

運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？

謝邀！

減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。

出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ961b4300ef7f9fe6 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。

同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過(guò)控制熱量缺口來(lái)實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。

相關(guān)的***我在以前的問(wèn)答里曾詳細(xì)介紹過(guò)，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過(guò)，但大致原理都相同，大家可以借鑒。

夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。

我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。

減肥效果一般與出汗多少沒(méi)有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。

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出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。

除了運(yùn)動(dòng)之外?？刂骑嬍场?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0b6a014961b4300 relatedlink">少油，少糖。少碳水。

能否給我一個(gè)減肥的理由？

別人的理由有什么用，自己打心里想要改變才能堅(jiān)持。反正我已經(jīng)瘦了十多斤了，從1000米跑的氣喘吁吁到跑半馬21公里，也就半年多的時(shí)間，我運(yùn)動(dòng)我開心，每次達(dá)到目標(biāo)或者突破目標(biāo)，這種成就感只有自己懂。

感謝邀請(qǐng)，在眾人眼里，女人身材好，不止男人會(huì)多看一眼，連女人都會(huì)去欣賞一番。不同的人對(duì)身材體重有不同的要求。就像我，一百六十斤的時(shí)候想能瘦到一百三就好了。一百三的時(shí)候想能一百零幾斤就好了。起點(diǎn)不同要求不同。也分個(gè)人心里，有人在別人眼里挺胖，自己卻覺(jué)得很完美。只要自己覺(jué)得自己現(xiàn)在的樣子就是理想的樣子就好了。堅(jiān)持減肥變成理想的樣子不是為了別人，只是為了自己，如果你想被別人另眼相看就努力完善自己，從外表也好內(nèi)心也好，畢竟大多數(shù)人都愿意為漂亮的女人效勞。會(huì)讓別人多看一眼。甚至有些工作漂亮的女人會(huì)有限，畢竟人都愿意去欣賞美的東西。

我每次減肥都瘦不下來(lái)，就算管住嘴了，還是沒(méi)瘦，也是挺絕望的，后來(lái)看了微信辟謠的一個(gè)文章，突然想開了，就算瘦不下來(lái)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)總會(huì)是對(duì)身體有好處的嘛，現(xiàn)在為了健康而運(yùn)動(dòng)，一起加油吧~~

世間萬(wàn)物均生于自然，歸于自然。自然孕育了這世間的一切，正因如此，自然是神圣的。它又是高傲的，難以被馴服的，我們的行為準(zhǔn)則都經(jīng)受著它的約束。恰恰因?yàn)?/a>這種特點(diǎn)，人與自然共同創(chuàng)造出的和諧之美才是非同尋常的。

在看到圖的第一眼起，想必大家就跟小密一樣，被撲面而來(lái)的自然氣息打動(dòng)了吧，仿佛自己完全置身于其中一般。就如同圖中的她一樣，緊閉雙眼，隨著身體的一起一伏，呼吸著新鮮的空氣，就好像心與大自然合二為一，達(dá)到了天人合一的境界。

瑜伽能夠教你如何再度處于此時(shí)此地、如何忘掉過(guò)去、如何忘掉未來(lái)、如何帶著如此的一個(gè)強(qiáng)度停留在現(xiàn)在，而使得這個(gè)片刻變成無(wú)時(shí)間性的，使目前這個(gè)片刻變成永恒。而你需要做的只是靜靜地閉上眼睛，用心去做，去真正的投入到那個(gè)***中去。

敏感度需要穩(wěn)定度，這必須經(jīng)由固定的練習(xí)來(lái)維持。標(biāo)準(zhǔn)的倒立和一字馬，與天空形成鮮明的對(duì)比，似乎筆直的下肢已經(jīng)不僅僅置于這張圖中，它們其實(shí)已經(jīng)和天空和超自然合為了一體，成為這個(gè)時(shí)空中一幅優(yōu)美的畫卷。

瑜伽，隨風(fēng)而動(dòng)，隨欲而行，卻又不被二者所羈絆，這就是所謂的剛?cè)岵?jì)的深層次發(fā)展。隨風(fēng)飄動(dòng)的長(zhǎng)發(fā)就像在與春風(fēng)交談一般的性感，分開伸展的下肢也顯得格外柔美，讓人流連忘返。

現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)于肥胖的觀點(diǎn)分為幾種。一種是順其自然，要肥隨便，聽(tīng)之任之。另一種是對(duì)于肥胖，要健康，要身才堅(jiān)決減掉。對(duì)于肥胖究競(jìng)要[_a***_]減呢？給一個(gè)減肥的理由吧。下面我們可以從身體健康和生活兩方面來(lái)看一下。

首先來(lái)看一下肥胖對(duì)身體健康的危害。

1. 肥胖人群更容易患各種心血管疾病。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖人群更容易得高血壓、高血脂，更容易引起腦梗塞，心肌梗塞等情況發(fā)生。而腦梗塞和心梗塞，極易造成成身體的嚴(yán)重?fù)p害，嚴(yán)重的甚至死亡。
2. 肥胖人群更容易誘發(fā)糖尿病。據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖程度越嚴(yán)重，糖尿病發(fā)病率越高。糖尿病患者中有1/3屬于肥胖原因導(dǎo)致。
   
   
   
3. 肥胖人群更容易患各種癌癥。據(jù)研究肥胖婦女更容易患***內(nèi)膜癌、乳腺癌，肥胖男性容易患前列腺癌。如香港著名的演員、主持人、歌手沈殿霞就是因?yàn)榉逝?，因肝癌在香港瑪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e43a806a299fbdf relatedlink">醫(yī)院病逝，享年62歲。
4. 肥胖人群更容易引起骨關(guān)節(jié)病變，如骨關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)病變。因?yàn)?，各種關(guān)節(jié)所承受的壓力也更大，更容易發(fā)生病變。
   
   
   

再來(lái)看一下肥胖對(duì)我們生的影響。

1. 肥胖可能會(huì)影響到工作機(jī)會(huì)。如果體重超重，可能會(huì)影響到找工作。在同等條件下，一家公司錄取員工，是選肥胖的人或是體重正常的人？答案就不需要說(shuō)了，誰(shuí)都會(huì)想得到的。大家對(duì)肥胖者的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低。
2. 肥胖可能會(huì)有心理健康陰影。肥胖總被人拿來(lái)開玩笑，逛街受到異樣目光，這都是很痛苦的事情，尤其是女性在身體過(guò)于肥胖時(shí)容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。甚至讓人尋求另一個(gè)發(fā)泄方式，就是吃的更多。 　
   
   　
3. 肥胖還會(huì)降低我們的生活質(zhì)量。 　　肥胖會(huì)讓人沒(méi)有能力享受生活，外出沒(méi)多久就會(huì)喘。還可能無(wú)法穿自己喜歡的衣服，無(wú)法讓自己繼續(xù)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
4. 肥胖的單身狗找另一半的時(shí)候，由于體形欠佳，吸引異性的目光不夠，找個(gè)對(duì)象更難一點(diǎn)。

以上就是肥胖對(duì)身體健康的危害，對(duì)生活的影響。作為減肥的理由夠不夠？當(dāng)然，每個(gè)人都有選擇的權(quán)利，減不減肥由自己決定。在當(dāng)今社會(huì)以瘦為美的時(shí)代，你是選擇作為一道靚麗的風(fēng)景，還是承受別人怪異的目光，請(qǐng)選擇是否減肥吧。

怎樣減肥呢？

一個(gè)總的原則是每天消耗的能量大于每天攝取的能量?？蓮囊韵聨讉€(gè)方面進(jìn)行：（1）合理搭配膳食營(yíng)養(yǎng)。別體重沒(méi)減下來(lái)反而身體健康減垮了。（2）合理地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅是減肥的方法，而且是健身的有效方式。（3）管住嘴，邁開腿。（4）合理安排作息時(shí)間，生活規(guī)律，不暴飲暴食。（5）調(diào)節(jié)好情緒。好心情是做好事情的基礎(chǔ)。根據(jù)自己的情況，制訂好減肥方案，堅(jiān)持下去，就會(huì)有效果的。

到此，以上就是小編對(duì)于健康辟謠減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康辟謠減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。