大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于好的減肥方法會有平臺期嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹好的減肥方法會有平臺期嗎的解答，讓我們一起看看吧。
請問減肥多久會遇到平臺期？
??第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進(jìn)入下一階段的快速減重。
??比較長時間的平臺期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時是完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續(xù)時間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來決定的，但最短也會出現(xiàn)一周左右或更長，也是減肥者最容易放棄的一個時期。
正在減肥的人通常瘦了幾斤以后會到了減肥的平臺期？
很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)?/a>這只不過是減肥過程中的“平臺期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。
當(dāng)我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。
停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平臺期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。
減肥都會有平臺期嗎？
體重下降了一段時間就卡住了不動，這是不是平臺期？
我們的身體是很聰明的，身體變化超過承受范圍，就會及時作出相應(yīng)的反應(yīng)，當(dāng)體重過高，適當(dāng)調(diào)整飲食和運(yùn)動后，體重會下降，如果變動超過了身體承受范圍，那她就會啟動相應(yīng)反應(yīng)讓你緩緩。例如你減重過程中營養(yǎng)跟不上、運(yùn)動過多身體疲勞、減重速度過快、減重情緒波動、身體可能處在疾病中等等。所以減重停住的時候，檢查一下原因，減重方法是否科學(xué)，保持積極的情緒。補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和新鮮的蔬果，不妨嘗試一下慢慢增加食物量，保證作息正常，身體調(diào)整過來就會繼續(xù)下降。
減肥當(dāng)然有平臺期，看了看你的情況，根據(jù)你的情況判斷，你有兩個選擇，一單單只是減肥而言，就沒有不反彈的，除非是特殊體質(zhì)，正常人停止運(yùn)動和停止攝入健康飲食時，隨年齡增長，變肥是必然，你可以等你再次胖到一定程度，再次啟用你的減肥計劃。第二保持運(yùn)動以及控制飲食兩項(xiàng)中任取一項(xiàng)。
就我個人而言，我選的是保持運(yùn)動，吃吃吃，歷經(jīng)一個月的自身考察，胖了大概有四斤，不過我的吃是很夸張的吃，基本都是火鍋油炸雪糕酒，熱量高而且我的食量很恐怖，估計是長期以來憋慌了，其實(shí)很飽，但是你別管我就是能吃。所以我個人覺得，繼續(xù)保持運(yùn)動，正常飲食是足以保持體重的，甚至還可以減少運(yùn)動次數(shù)，比如以前的我一星期運(yùn)動6天，現(xiàn)在一星期只運(yùn)動三天。目前的我身高180，體重一個月從135斤升到了139斤。
答案是肯定的，減肥一定會有平臺期，否則的話無限制的減下去那肯定是不可能的。雖然說肥胖的所謂“設(shè)定點(diǎn)”理論目前還不能被完全明確，但是基本上我們的身體是不希望我們的體重出現(xiàn)波動的，身體希望在一定時間內(nèi)，保持能量和物質(zhì)的平衡。
所以我們有調(diào)節(jié)身體攝入能量和體重平衡的機(jī)制，比如我們的適應(yīng)性產(chǎn)熱能力。打個比方，***如我們每天多吃100千卡的食物，那么10年就多攝入了365000千卡的熱量，這些熱量能讓我們增長47公斤脂肪（人體脂肪熱量被認(rèn)為是7700千卡／公斤，而不是9000千卡，因?yàn)槠渲羞€包括水分和蛋白質(zhì)等非脂肪物質(zhì)）。
但是我們的經(jīng)驗(yàn)可以告訴我們，即便我們每天多吃100千卡食物，10年也不會長胖將近100斤，可能只會長胖幾公斤，這就是我們調(diào)節(jié)身體熱量平衡的能力。
同樣的，減肥必然要求熱量負(fù)平衡，我們熱量出現(xiàn)負(fù)平衡之后，身體會想要保持目前的體重，所以會提高能量物質(zhì)的利用率，降低熱量消耗。所以我們減肥，前期會比較容易，之后往往越來越難。
所以減肥平臺期是一定會出現(xiàn)的，無非是個早晚的問題。建議你可以繼續(xù)減肥，直到平臺期的時候。因?yàn)橹篌w重可能總會有些許反彈，即便保持的好也是這樣，所以減肥的過程中可以打出一些富裕來。
平臺期的時候，如果想要突破，方法無非是進(jìn)一步的完善飲食控制、增加運(yùn)動，或者增加NEAT。很多人可能忽略了NEAT對減肥的重要性，實(shí)際上不同的人的NEAT的差異，可能造成體重的巨大差異。
所以，通常遇到減肥平臺期，發(fā)掘NEAT消耗的潛力是非常重要的方法。
到此，以上就是小編對于好的減肥方***有平臺期嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于好的減肥方***有平臺期嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
