大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身操廣場(chǎng)舞減肥收腹的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身操?gòu)V場(chǎng)舞減肥收腹的解答，讓我們一起看看吧。
哪種方式鍛煉身體好？
鍛煉身體，要因人因年齡而異。年輕人鍛煉頻率強(qiáng)度可大些。中老年人鍛煉頻率和強(qiáng)度自然要小一些。不倫什么人要根據(jù)自身狀況選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目。不可過(guò)度，也不可不鍛煉。動(dòng)物動(dòng)物，只要活動(dòng)就行。
個(gè)人認(rèn)為弊大于利。
先說(shuō)好處，每天爬18層樓，可以鍛煉大腿肌肉，練習(xí)肺活量，持續(xù)可以增強(qiáng)毅力；
現(xiàn)在都市人可鍛煉的方式有很多，爬樓梯是很多人想到既能節(jié)省時(shí)間，又能同時(shí)鍛煉的方式。其實(shí)鍛煉身體或者說(shuō)健身應(yīng)該是一種生活方式，而不僅僅是出力、出汗過(guò)程。應(yīng)該將吃、睡、練三者結(jié)合起來(lái)，才算完整的一種健身生活方式。此處只是解答爬樓梯好壞之處，就不展開(kāi)講吃、睡（科學(xué)飲食、合理睡眠）兩方面，有機(jī)會(huì)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇文章聊聊。
首先普通人鍛煉的需求是什么？作為大多數(shù)普通人鍛煉不是為了選美、參賽...僅僅是為了健康，比如：感覺(jué)更有精神、體型不走樣、肺活量好、釋放壓力 等等。
鍛煉身體需要科學(xué)合理且要量力而行，比如鍛煉前先做好準(zhǔn)備，著舒適運(yùn)動(dòng)裝、鞋子，提前1個(gè)鐘吃些面包之類(lèi)食物（切勿空腹）、準(zhǔn)備好飲用水。當(dāng)準(zhǔn)備工作做好，進(jìn)入鍛煉時(shí)需要提前熱身，以防拉傷身體，正式鍛煉動(dòng)作需要分組進(jìn)行，分組之間適當(dāng)休息，不要重復(fù)一個(gè)動(dòng)作太長(zhǎng)時(shí)間，容易損傷。當(dāng)鍛煉完成需要適當(dāng)進(jìn)行放松。
回過(guò)頭我們來(lái)說(shuō)說(shuō)爬樓梯，一定程度來(lái)說(shuō)是可以鍛煉身體，但是由于爬樓前通常沒(méi)有提前準(zhǔn)備熱身，沒(méi)有著舒適運(yùn)動(dòng)裝，可能處于空腹，且爬樓梯屬于重復(fù)高頻使用膝蓋容易損傷...
所以綜合來(lái)說(shuō)爬樓梯不能起到很好鍛煉身體目的，而且爬樓層數(shù)太多容易損傷身體。
我主要的健身方式還是以游泳為主，偶爾空閑了會(huì)在健身房跑跑步，或者自己在家騎動(dòng)感單車(chē)。主要看工作時(shí)間安排。自己對(duì)于肌肉和身材并沒(méi)有太多的追求，只要身高體重比例正常范圍內(nèi)即可。所以，也從來(lái)不會(huì)去因?yàn)?/a>體重而控制飲食。
游泳前一般會(huì)先跑步，圍著泳池跑個(gè)五六圈，32米×12.5米的室內(nèi)泳池。慢跑結(jié)束后開(kāi)始拉伸，從頭到腳依次拉伸各關(guān)節(jié)肌肉，最后沖洗下水。 下水后從打腿開(kāi)始，一般給自己四百米左右的打腿距離，不追求速度放松的打腿，以自由泳打腿為主，有些時(shí)候也會(huì)打打仰泳腿，蝶泳腿。
打腿結(jié)束一般會(huì)用自由泳有個(gè)五六百米，有興致的話(huà)會(huì)練習(xí)一下其他泳姿。一般不會(huì)停下，游泳時(shí)注重放松舒展的游進(jìn)，在最后一百米時(shí)提高速度，注重游泳鍛煉的連續(xù)性，減少在水中泡水的時(shí)間。
最后，游泳結(jié)束時(shí)，蛙泳放松200米，自由自在的游進(jìn)，讓身體逐漸平靜下來(lái)。 這樣一次游泳鍛煉就可以輕松的完成，并且還不那么枯燥。上班族完全可以給自己定制一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)劃，根據(jù)***去健身，這樣會(huì)更有目的，鍛煉時(shí)也會(huì)更有勁頭。
我覺(jué)得只要適合自己，選哪項(xiàng)鍛煉方法都好。
但我不建議每天爬十八層樓梯，爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害比較大，容易引起膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛。
在我看來(lái)，適宜每個(gè)人鍛煉的是[_a***_]。如果身體好可以走快些，還可以在快些，慢跑。如果體質(zhì)虛弱，就慢點(diǎn)走，再慢點(diǎn)，根據(jù)自己的情況，適可而止。所以說(shuō)散步是適宜每個(gè)人鍛煉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
其次，就是廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞也是一種適合多數(shù)人鍛煉的運(yùn)動(dòng)。
再者、就是太極、街舞、拉丁舞、國(guó)標(biāo)舞、鬼步舞、各種健身操、各種球類(lèi).......找一項(xiàng)適合自己的，自己喜歡的，堅(jiān)持鍛煉，對(duì)身體都是有好處的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身操?gòu)V場(chǎng)舞減肥收腹的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操?gòu)V場(chǎng)舞減肥收腹的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
