大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間運(yùn)動后體重上升嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期間運(yùn)動后體重上升嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我運(yùn)動了反而體重上升了？
1、攝入較多：多數(shù)人群認(rèn)為鍛煉后，即可大量攝入高能量、高熱量飲食，使得蛋白質(zhì)、脂肪及糖攝取量增加，甚至超出鍛煉消耗量。因此，雖已進(jìn)行鍛煉，但后期飲食、營養(yǎng)補(bǔ)給超出流出量，導(dǎo)致體重增加；
2、增強(qiáng)肌肉：部分人群為增強(qiáng)肌肉線條的視覺程度，使身形較佳，但體重增大，主要原因?yàn)?/a>鍛煉后攝入高熱量、高能量食物，進(jìn)入人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，使肌肉增粗。蛋白質(zhì)是一種高密度物質(zhì)，自然同等體積下，質(zhì)量和重量均較高，可使體重增大。
首先運(yùn)動只是為了讓自己身體更健康，如果說運(yùn)動是要瘦身的話，必須得搭配合理的飲食，而運(yùn)動本身就需要消耗更多的能量，能量消耗多了以后就會吃得更多，所以只有搭配健康的飲食才能體重下降
運(yùn)動后體重反而增加了？
有可能是脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，肌肉會使體重增加，因?yàn)榧∪庵赜谥?；運(yùn)動后也不要過量飲水，否則也會引起體重增加；有些運(yùn)動者運(yùn)動后食量大增，吃得過多也會引起體重增加。所以具體情況要根據(jù)運(yùn)動者運(yùn)動的項(xiàng)目和時(shí)間來判斷，運(yùn)動者減脂情況、增肌情況、運(yùn)動心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱判斷是否減肥成功。
運(yùn)動反而胖了，可能是由于運(yùn)動過后，食欲好，吃的比較多，攝入的能量超過了運(yùn)動消耗的能量，所以就胖。
也有一種可能性就是運(yùn)動不到位，運(yùn)動時(shí)間不夠，如果要想減肥，需要做有氧運(yùn)動，而且時(shí)間需要在1個(gè)小時(shí)之上，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35b5955a0de4399d relatedlink">有氧運(yùn)動，30分鐘之后才會消耗脂肪，30分鐘內(nèi)基本上不消耗脂肪。
是可能的。
因?yàn)檫\(yùn)動會增加肌肉的重量，而肌肉比脂肪重，所以即使脂肪減少了，但是增加的肌肉重量可能會導(dǎo)致體重增加。
此外，如果還存在飲食不良和其他錯誤的生活方式，也可能導(dǎo)致體重增加。
因此，除了運(yùn)動外，飲食和生活方式也至關(guān)重要。
飲食應(yīng)當(dāng)選擇營養(yǎng)均衡且低熱量的食物，注意控制飲食的攝入量；生活方式方面則需要保持良好的睡眠習(xí)慣、減少壓力等等。
這些都是保持健康身材的重要因素。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動會促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲存的脂肪來分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
通俗的說，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
因?yàn)槟阍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0de4399d59d4b6dd relatedlink">健身期間沒有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽我的，沒錯。
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運(yùn)動鍛煉，然后你開始運(yùn)動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于減肥期間運(yùn)動后體重上升嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間運(yùn)動后體重上升嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
