大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥每天幾次最好瘦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥每天幾次最好瘦的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天堅持持續(xù)跳繩10分鐘，建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘有些人減肥心切，并且不斷的增加跳繩時間，那個是不能減肥反而會受傷。運動飲食搭配的一些減肥方法
瘦身運動中的幾次幾組是什么意思？
瘦身運動中的幾次幾組指的是每次進行某項運動時，重復的次數(shù)和次數(shù)的組數(shù)。在進行瘦身運動時，通常會選擇一些有針對性的動作，如腹部收緊、深蹲等。這些動作需要重復多次才能達到有效的燃脂和塑形效果。
而每次動作的重復次數(shù)和次數(shù)的組數(shù)則取決于個人的身體狀況和訓練目的。一般推薦重復次數(shù)在10-15次之間，每組運動的次數(shù)在2-3組左右。如此反復進行，可有效鍛煉身體各部位，消耗體內(nèi)多余脂肪。需要注意的是，過度的運動會造成身體的負擔，因此在進行瘦身運動時需選擇合適的運動強度和頻率，***用逐步增加的方式進行，慢慢適應運動的強度。
瘦身運動中的幾次幾組是指在一組運動中，完成多少次運動動作，并且進行多少組這樣的練習。一般來說，一組運動包括重復同一動作多次，直到達到肌肉的最大負荷，然后休息一段時間后再進行下一組。在訓練計劃中，幾次幾組是非常重要的一個因素，因為它可以影響到訓練效果。如果選擇了過少的次數(shù)和組數(shù)，那么對肌肉的***并不足夠，訓練效果就不好。而如果選擇了過多的次數(shù)和組數(shù)，那么會造成身體過度疲勞，反而會對身體造成傷害。因此，需要根據(jù)自己的身體情況和訓練目的來合理地制定幾次幾組的訓練***。
通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？
運動減肥最好的就是隔天休息，加上合理飲食，只有這樣才能更好的達到減肥的目的，理由如下。
第一，只要不是天生的胖子，喝水都長肉的那種，說不中聽一點，你是無法做到天天堅持運動的，在身體還沒有瘦下去的時候，意志力已經(jīng)消沉得無法自拔，不然也不會控制不住自己的身體而長一身肥肉。
第二，以減肥為目的的天天運動，量都不會很低，量低了是比較難得達到減肥的目的，在上強度的運動下，很容易給自己造成傷害。
第三，天天都運動，飲食不合理的話，天天都會感覺肌餓，然后會不由自主的想狂吃一頓，不夠堅定信念，兩頓飯就能把兩周的努力變成泡影。
我周圍以前有天天堅持減肥運動的朋友，但是堅持一兩周后，看見路邊的燒烤、小吃、零食，分分鐘敗下陣來，一身運動裝備，離開健身房回家的路上，一手烤串，一手瓜果，滿嘴零食。
后來索性不鍛煉了，也不亂吃了，只要不餓，不長肉就滿足了，至少結婚了就啥都不管了。
然后最好就是隔天運動，這樣能夠緩解自己的疲勞，不至于受傷，也不會給自己造成饑餓感，然后減肥的話，推薦慢跑、游泳、騎車、健身。
前面兩者保證運動時間頻率的話，結合飲食以及堅持，能夠在一定時間內(nèi)瘦下去，騎車效果沒有那么明顯，健身的話能夠把肥肉練沒，繼而轉變成肌肉。
飲食的話，多水果，少油膩，三餐規(guī)律，不熬夜，不急躁，生活愉悅，在此基礎上保持隔天有效運動，減肥就是一個逐步實現(xiàn)的過程。
祝福每個想減肥的朋友。
謝邀！通過運動減肥，主要是看選擇的是什么運動，以及運動的強度和時間等。
一般建議剛開始的時候練一天然后休息一天，讓身體有個適應過程，可以更好地恢復疲勞，運動那天會精力充沛，運動效果更佳。
如果運動了一段時間后，要看每天運動身體是不是受得了，有沒有出現(xiàn)每次運動之前都要做幾番思想斗爭。
如果每天都迫不及待的去運動，那么可以一周休息一天或者兩天。每天堅持運動肯定效果會更好一些，但如果是那種高強度的運動，比如抗阻力訓練，HIIT等，可以練一天，休息那天可以慢跑快走等有氧運動。
如果只是有氧運動的話，只要每天都練一小時以上，運動前熱身，運動后[_a***_]，天天堅持也可以。有氧運動的方式也有很多，可以每天都做些不一樣的運動，不僅運動更全面，而且也不會覺得無聊。
因為減肥期間能量攝入肯定不足，如果天天高強度運動，很容易出現(xiàn)訓練過度的問題，過度訓練會造成運動表現(xiàn)下降，難以恢復的疲勞感，情緒低落，內(nèi)心煩躁，對訓練厭惡或是恐懼?；謴推饋硪脖容^漫長。
所以我們需要量力而行，根據(jù)身體的反饋來靈活改變運動***，如果出現(xiàn)疲勞感不想鍛煉的狀態(tài)，那就注意休息兩天。
減肥并不是干就完了，要可以一直堅持下去，不是說我今天堅持運動明天就能瘦多少，而是不斷累積的過程，我比你少練一天，但我每次訓練都是積極的心態(tài)，而且運動強度可以不減，說不定效果還更好。
到此，以上就是小編對于運動減肥每天幾次最好瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥每天幾次最好瘦的3點解答對大家有用。
