大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于男生30歲左右減肥運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹男生30歲左右減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
三十多男人如何把發(fā)福肥臉變瘦？
我覺得要把發(fā)福臉變成瘦臉并不是很難，只要堅持以下幾點要求，持之以恒，必能瘦臉成功
1，首先要控制飲食，切記暴飲暴食，三餐要規(guī)律，把握早吃好中吃飽晚吃少的原則，并且少吃脂肪高熱量高的食品，只有健康的飲食才能保障不會有冗余脂肪堆積在臉上；
2，適當運動，因為三十多的男人難免應酬多，可能無法定期鍛煉，但是每晚睡前可花10-20分鐘做做簡單運動，如跳繩，騎單車等，把多余脂肪熱量消耗了臉自然能瘦下來；
3，作息規(guī)律，出了上面提到的飲食和鍛煉之外，有規(guī)律健康的作息也同樣重要，因為只有作息規(guī)律了，人的新陳代謝才能高效，才能將多余脂肪轉化為能量消耗掉。
男30歲身高165體重170斤，跑步減肥可以嗎？
題主的年紀沒問題，體重會有一些偏高，跑步當然可以，但是在跑步之前我們應該確定一些條件看看我們能不能滿足：
1.沒有過運動損傷
2.跑姿正確
3.跑步的時間控制短一些
在體重偏大的時候，我們跑步對于膝蓋的壓力會比較大，我們還不能很好的通過肌肉正確發(fā)力，所以膝蓋會承受大部分由于跑步帶來的沖擊力，那么我們目前的體重其實跑步并不是一個最完美最安全的減肥方式。
這里我建議您先從控制飲食開始做起，然后配合上功能性訓練增加我們的核心穩(wěn)定性，四肢靈活性，減掉10斤左右，再考慮去跑步可能是比較好的選擇，功能性訓練的方案我主頁里有，您可以了解一下。
我是功能性訓練師Chris，關注我了解更多功能性訓練相關的技巧！
暫時先別跑步了，先改善一下飲食，減少飯量，通過少食來減一些體重先，運動的話建議先走路，體重比較重跑步對膝蓋壓力很大，容易損傷膝蓋，一旦受傷不僅不能繼續(xù)跑了還會降低你對運動減肥的熱情。
可以先做做靠墻半蹲來為以后慢跑打下基礎。
讓我來回答你這個小問題，男30歲身高一米六五體重170斤，有點超重，跑步減肥可以嗎？太可以了，一個字兒，（那都不是個事兒）。
您選擇了跑步減肥，是一個最明智的選擇，跑步不但減肥效果好，也會讓您的心肺功能變得強大，提高最大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。跑步可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，強化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，
我是35歲那年第一次開始跑步，我的身高是一米七六，當時的體重是210斤，嚇死人了。我記得我剛開始跑步的時候只能跑100米，就上氣不接下氣，在走100米，循序漸進，一個月以后我就能跑到30分鐘，然后45分鐘，通過跑步半年，我減掉了40多斤，我滴媽呀，老輕松了。
來吧朋友！跑步減肥是最好的減肥方法。170斤不算胖，跟我當年還差40多斤，跑步減肥只有堅持，您就會看到您擁有一個完美的身材！堅持就是勝利！
（1）題主的BMI達到了31.2，這完全就是肥胖了。不是偏旁（胖），更不是部首。
（2）跑步可以減肥，但這么高的BMI，不建議直接開始跑步的。
（3）跑步對身體沖擊力達到體重的3-4倍。
（4）肥胖的人，之所以肥胖，本身就沒有什么運動習慣，而且體能偏低，肌肉力量弱，承受不了這么大的沖擊力。
（5）為了減肥的話，跑步之外，還有很多選擇，比如游泳，比如器械等
（6）如果真想跑步，建議你先從快走開始。快走幾個月之后，體重下降了再開始慢跑。
（7）再快走的過程中，你將打下堅實的有氧基礎，等以后跑步了，那速度是剛剛的。
（8）快走對身體沖擊力小，而且隨時隨地，豐儉隨意。有益于養(yǎng)成運動的習慣，只要有了運動的習慣，何愁沒有優(yōu)美的身材。
（9）不要小看快走的效果。我通過“多次間隙快走+每周跑步2次”，刷新了全程馬拉松的個人最好成績，跑到了3小時18分鐘。
實踐出真知?？熳邘讉€月就知道了。
如果我想3個月減肥30斤，有什么好辦法了？87年男生，170/86公斤？
我來[_a***_]我的我經歷，我之前和你差不多，172公分，90公斤。今年五月份的時候，腦梗死住院，出院以后決定減肥，三個月從90公斤減到66公斤。第一個月的時候生酮，第二個月的時候嚴格戒晚餐，嚴格限制每天1500大卡攝入，每周一到兩次輕斷食。每天跑步至少5公里，大部分在10公里左右，有幾天膝蓋疼停了幾天，其他時候風雨無阻。每天早上起早爬山，開始的時候爬著都累，現在跑步上下。5公里從45分鐘到現在的25分鐘，心肺提升巨大。瘦下來真的變了一個人
減肥我太有經驗了。首先告訴你，減肥七分靠飲食，三分靠運動，光運動不控制飲食根本減不了肥。如果合理控制了飲食，就是不運動，也可以減肥。我就是這樣月瘦十斤，而且沒有運動，只有散步而已。
那么怎么合理改善飲食呢？你首先要了解，所有食物攝入到人體，都會變成三種，碳水，蛋白質和纖維。將三者控制到合適比例就會快速消耗脂肪。
最重要的斷糖。不要吃含糖的各種飲料和食物。另外還要控制碳水的攝入，平常吃的米飯，面條，粉類就是屬于碳水高，熱量也高的食物，把它們換成紫薯，麥片類。
你的一天食物配比可以是，早上兩個雞蛋，一杯無糖豆?jié){，或者無糖酸奶，或脫脂純牛奶?？梢栽俪砸黄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a1b831710ece240 relatedlink">面包，但不要多吃。午餐可以吃魚，牛肉等，再加蔬菜，紫薯。晚餐可以吃豆類紫薯或玉米。只要記住一個原則，控糖，少吃碳水，每天熱量控制在2000卡以內。
另外如果你覺得狀態(tài)可以，加入適量運動，很快就可以瘦啦！
到此，以上就是小編對于男生30歲左右減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于男生30歲左右減肥運動的3點解答對大家有用。
