大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后睡不好覺(jué)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后睡不好覺(jué)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后總是失眠多夢(mèng)是什么原因？
這問(wèn)題有點(diǎn)籠統(tǒng)，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了幾個(gè)原因，不當(dāng)之處請(qǐng)多批評(píng)指正。首先是生理原因，節(jié)食讓你的胃感到不習(xí)慣，說(shuō)白了就是餓的睡不著唄。其次是訓(xùn)練時(shí)間，很多上班族選擇利用晚上去健身，我以前也是，由于訓(xùn)練導(dǎo)致腎上腺素分泌了過(guò)多的荷爾蒙，血液中的血紅細(xì)胞大量增加，在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的肌酸，使得精神處于亢奮狀態(tài)，就是俗稱練興奮了，達(dá)到這種程度至少三四個(gè)小時(shí)內(nèi)沒(méi)有睡意。再次是因?yàn)?/a>食物，人類之所以要睡覺(jué)，除了休息大腦以外還有一個(gè)重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)你調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過(guò)多的睡眠導(dǎo)致。最后還是一個(gè)生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時(shí)沒(méi)適應(yīng)而發(fā)出的錯(cuò)誤信號(hào)，隨著時(shí)間推移這種情況會(huì)自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用！
減肥在生活中是一個(gè)熱點(diǎn)的詞，愛美之心人皆有之，瘦仿佛成為了美的代名詞。有些人即使是喝水也會(huì)發(fā)胖，這就令易胖一族的人很苦惱，為此他們就會(huì)進(jìn)行魔鬼式的訓(xùn)練，例如通過(guò)節(jié)食、過(guò)度的體力訓(xùn)練進(jìn)行減肥。
但是不少的人在拼命減肥之后，睡眠卻不好了，這是什么原因呢？
第一種原因可能是，為了減肥，在睡覺(jué)前進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)過(guò)于興奮，導(dǎo)致失眠。
再次是因?yàn)槭澄?，人類之所以要睡覺(jué)，除了讓大腦休息以外還有一個(gè)重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過(guò)多的睡眠。
最后是生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時(shí)沒(méi)適應(yīng)而發(fā)出的錯(cuò)誤信號(hào)，隨著時(shí)間推移這種情況會(huì)自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用。
提醒各位，人不是越瘦就越好的。過(guò)度減肥對(duì)身體是不會(huì)有好處的。建議減肥要適當(dāng)，切勿不能以身體健康來(lái)作為代價(jià)。如果減肥之后出現(xiàn)失眠的情況，建議各位將減肥的強(qiáng)度降下來(lái)，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，將睡眠逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)。
指導(dǎo)專家：，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。
專長(zhǎng)：從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長(zhǎng)腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療。
為什么減肥會(huì)導(dǎo)致失眠？
很可能是你徹底把主食給戒掉了，完全不攝入淀粉類的食物，這樣是會(huì)影響你的睡眠的。你需要每天適當(dāng)補(bǔ)充一些主食，比如雜糧飯，或者紅薯紫薯，把每天最低標(biāo)準(zhǔn)的碳水化合物補(bǔ)足，睡眠的問(wèn)題就會(huì)大大改善。
減肥要用健康的方式來(lái)減肥，不能一味的不吃飯通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，這樣即使是瘦下去也是不健康的，失眠可能也是因?yàn)闇p肥引起的，缺乏營(yíng)養(yǎng) 過(guò)分節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病，所以減肥一定要通過(guò)正確的方法來(lái)進(jìn)行
不科學(xué)的減肥破壞了身體原有的平衡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的一些異于平常的反應(yīng)，如果這種反應(yīng)太大會(huì)引起情緒變化，而入睡困難的原因就在于腦袋里思緒太多，如同電腦進(jìn)程太多運(yùn)算量加大是一樣的道理，這樣只會(huì)越來(lái)越清醒，導(dǎo)致失眠！建議科學(xué)減肥，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，用吃的方法減肥！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后睡不好覺(jué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后睡不好覺(jué)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
