大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后睡不好覺的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥后睡不好覺的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后總是失眠多夢是什么原因？
這問題有點籠統(tǒng)，根據(jù)個人經(jīng)驗總結(jié)了幾個原因，不當(dāng)之處請多批評指正。首先是生理原因，節(jié)食讓你的胃感到不習(xí)慣，說白了就是餓的睡不著唄。其次是訓(xùn)練時間，很多上班族選擇利用晚上去健身，我以前也是，由于訓(xùn)練導(dǎo)致腎上腺素分泌了過多的荷爾蒙，血液中的血紅細(xì)胞大量增加，在體內(nèi)產(chǎn)生過量的肌酸，使得精神處于亢奮狀態(tài)，就是俗稱練興奮了，達(dá)到這種程度至少三四個小時內(nèi)沒有睡意。再次是因為食物，人類之所以要睡覺，除了休息大腦以外還有一個重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)你調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過多的睡眠導(dǎo)致。最后還是一個生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時沒適應(yīng)而發(fā)出的錯誤信號，隨著時間推移這種情況會自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用！
減肥在生活中是一個熱點的詞，愛美之心人皆有之，瘦仿佛成為了美的代名詞。有些人即使是喝水也會發(fā)胖，這就令易胖一族的人很苦惱，為此他們就會進行魔鬼式的訓(xùn)練，例如通過節(jié)食、過度的體力訓(xùn)練進行減肥。
但是不少的人在拼命減肥之后，睡眠卻不好了，這是什么原因呢？
第一種原因可能是，為了減肥，在睡覺前進行大量的運動，神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致失眠。
再次是因為食物，人類之所以要睡覺，除了讓大腦休息以外還有一個重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過多的睡眠。
最后是生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時沒適應(yīng)而發(fā)出的錯誤信號，隨著時間推移這種情況會自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用。
提醒各位，人不是越瘦就越好的。過度減肥對身體是不會有好處的。建議減肥要適當(dāng)，切勿不能以身體健康來作為代價。如果減肥之后出現(xiàn)失眠的情況，建議各位將減肥的強度降下來，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，將睡眠逐漸調(diào)整過來。
指導(dǎo)專家：，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。
專長：從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療。
為什么減肥會導(dǎo)致失眠？
很可能是你徹底把主食給戒掉了，完全不攝入淀粉類的食物，這樣是會影響你的睡眠的。你需要每天適當(dāng)補充一些主食，比如雜糧飯，或者紅薯紫薯，把每天最低標(biāo)準(zhǔn)的碳水化合物補足，睡眠的問題就會大大改善。
減肥要用健康的方式來減肥，不能一味的不吃飯通過節(jié)食來減肥，這樣即使是瘦下去也是不健康的，失眠可能也是因為減肥引起的，缺乏營養(yǎng) 過分節(jié)食，會導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病，所以減肥一定要通過正確的方法來進行
不科學(xué)的減肥破壞了身體原有的平衡，你會發(fā)現(xiàn)身體的一些異于平常的反應(yīng)，如果這種反應(yīng)太大會引起情緒變化，而入睡困難的原因就在于腦袋里思緒太多，如同電腦進程太多運算量加大是一樣的道理，這樣只會越來越清醒，導(dǎo)致失眠！建議科學(xué)減肥，合理搭配營養(yǎng)，用吃的方法減肥！
到此，以上就是小編對于運動減肥后睡不好覺的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后睡不好覺的2點解答對大家有用。
