大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于聯(lián)合國(guó)糖尿病減肥方法是的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹聯(lián)合國(guó)糖尿病減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖的糖尿病人怎么減肥？減肥后糖尿病會(huì)好嗎？
肥胖的糖尿病人要積極減肥，這樣才能有效的控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生。并發(fā)癥一般包括心、腦、腎、眼、足等方面的疾病，對(duì)身影響很大，所以不管怎么樣，減就對(duì)了。
食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪（不吃肥肉和肉皮，吃瘦肉和魚蝦）。
運(yùn)動(dòng)方面，首先準(zhǔn)備一身舒適的衣服和鞋子，然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如每天至少10000步，堅(jiān)持兩三個(gè)月后可改走為跑，循序漸進(jìn)。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，最主要是堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就怕邁不開腿或是中途放棄，我身邊就有堅(jiān)持走步，體重從130斤減到102斤的例子（女性）。
每天稱體重，提醒自己減重，遠(yuǎn)離或控制讓你體重增加幅度大的食物，優(yōu)化自己的膳食。 這樣堅(jiān)持下去，一定會(huì)越來越好的。
肥胖型糖尿病人成功減肥后，會(huì)有利于控制穩(wěn)定血糖，但并不意味著糖尿病的治愈，只會(huì)緩解和好轉(zhuǎn)，避免并發(fā)癥。目前，糖尿病是終生跟隨慢性疾病，無法治愈，只能控制，血糖控制得好，就可以和正常人一樣享受生活。
肥胖是很多疾病的危險(xiǎn)因素，比較常見的就是糖尿病、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、高尿酸血癥等等，應(yīng)該是肥胖所帶來健康問題還是比較多的。
肥胖的根本原因是攝入多，消耗少。當(dāng)吃進(jìn)的熱量明顯高于消耗所需的能量時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪在皮下和內(nèi)臟儲(chǔ)存起來，外觀就會(huì)表現(xiàn)為肥胖和體重增加。
要減少攝入，也就是減少每天吃飯的熱量。
選擇纖維素豐富的食品，吃進(jìn)優(yōu)質(zhì)蛋白，根據(jù)體型和每天的體力活動(dòng)量決定自己每天的主食量。通常肥胖者如果勵(lì)志減肥，攝入的熱量要比應(yīng)攝入熱量減少500千卡。
減少高脂食物的攝入，高脂肪食物提供的熱量要比主食高很多，飽腹感還不強(qiáng)，因此不建議減肥人群食用。
多消耗熱量，就是要多運(yùn)動(dòng)。
加大運(yùn)動(dòng)量，身體許可規(guī)律做劇烈運(yùn)動(dòng)或者增肌的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能盡可能多的熱量，起到減輕體重的目的。
堅(jiān)持非常重要，三天打魚 兩天曬網(wǎng)，只會(huì)讓體重反復(fù)，起不到減重效果，還會(huì)喪失減肥的信心。
要注意足部的防護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)中受傷。運(yùn)動(dòng)中要攜帶含糖食品，以備[_a***_]時(shí)食用。
單純運(yùn)動(dòng)減肥需要時(shí)間較長(zhǎng)，并且適于身體較好的年輕糖尿病人。對(duì)大多數(shù)人來說，可能需要藥物來***減肥。目前有減肥效果的藥物有二甲雙胍、阿卡波糖、GLP-1受體激動(dòng)劑等藥物，有良好的減重降糖效果?？烧?qǐng)醫(yī)生評(píng)估來確定自己是否可以使用。一般來說，二甲雙胍和阿卡波糖有輕微的消化道反應(yīng)，病人都可使用，GLP-1受體激動(dòng)劑如利拉魯肽、艾塞那肽等需患者既往無胰腺炎、甲狀腺髓樣癌等病史者使用。
手術(shù)治療
手術(shù)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，一般適于BMI超過32以上者，現(xiàn)據(jù)報(bào)道超過28的也有手術(shù)治療的，一般選擇胃轉(zhuǎn)流或者袖狀胃切除手術(shù)，效果不錯(cuò)，體重會(huì)明顯下降，并有降糖效果。
手術(shù)效果經(jīng)臨床觀察還是不錯(cuò)的，并發(fā)癥和副作用也較小，但因?yàn)?/a>自身體質(zhì)的問題，仍建議糖尿病飲食為主。
綜上所述，減重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的進(jìn)行限制飲食量，加強(qiáng)鍛煉。配合藥物治療能夠起到減重、降糖的目的，必要時(shí)可選擇手術(shù)治療，效果較好，但仍需要適當(dāng)控制飲食量。
糖尿病患者該做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話同樣適用于糖尿病人，運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病“五駕馬車”療法之一(“五駕馬車”指飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、自我監(jiān)測(cè)、糖尿病健康教育)，運(yùn)動(dòng)可以降低血糖、增加人體對(duì)胰島素的敏感性、增加體能、減輕體重、改善心肺功能等等，對(duì)于控制糖尿病有很重要的作用。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)，最好選擇:有氧運(yùn)動(dòng)，比如:慢跑、快走、游泳、打乒乓球、騎自行車、登山之類的。只要你堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，即有助于控制血糖，又可以達(dá)到減肥的目的。
需要注意的是:糖尿病人運(yùn)動(dòng)最好選擇早、晚餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50c52b418fc509ce relatedlink">這個(gè)時(shí)候血糖相對(duì)比較平穩(wěn)，切記不可空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。要知道對(duì)于糖尿病人來講，低血糖比高血糖的危害更大，對(duì)心腦血管的損傷更嚴(yán)重，有可能發(fā)生一次低血糖，你前面的努力功虧一簣了。還有運(yùn)動(dòng)之前，一定要隨時(shí)攜帶含糖的食物，比如:糖果、餅干、飲料等，低血糖時(shí)可以立即補(bǔ)充。
此外，運(yùn)動(dòng)要因人而異，量力而行，不可劇烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體有發(fā)熱，有出汗(不是大汗淋漓)，可以說話，沒有心慌氣促就可以了。一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)左右，10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，20～30分鐘的主要運(yùn)動(dòng)，10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。
首先，排除運(yùn)動(dòng)禁忌癥的話，糖尿病人和普通肥胖的人要減肥，選擇運(yùn)動(dòng)的方式是一樣的。所以，我們要先知道糖尿病有什么運(yùn)動(dòng)禁忌癥，包括：
（1） 空腹血糖>16.7mmol/L或血糖波動(dòng)較大；
（2） 明顯的低血糖癥；
（3） 合并各種急性并發(fā)癥（如：糖尿病酮癥酸中毒、急性感染）；
（4） 嚴(yán)重糖尿病腎?。ㄈ纾貉◆?.768 mmol/L）；
（5） 嚴(yán)重糖尿病足；
（6） 嚴(yán)重眼底病變（如：增殖性視網(wǎng)膜病變）；
（7） 嚴(yán)重心腦血管疾?。ㄈ纾翰环€(wěn)定性心絞痛、嚴(yán)重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作等）；
（8） 新近發(fā)生的血栓；
（9） 高血壓未被控制（BP>180/120mmHg）。
減肥可以逆轉(zhuǎn)糖尿病嗎？
我分享一下我的例子，我就是被確診了二型糖尿病之后才開始努力減肥的，在糖尿病里有一種情況是胰島素抵抗，是可以被逆轉(zhuǎn)過來的，這個(gè)糖尿病表現(xiàn)是胰島素分泌過多，胰島素不工作導(dǎo)致的糖尿病，一般體型都比較胖，這種的就可以逆轉(zhuǎn)過來，先在醫(yī)院調(diào)整到正常水平，然后不斷通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整體重，保持好這個(gè)習(xí)慣，6個(gè)月之后逐漸降低藥量，加大運(yùn)動(dòng)量，等體重標(biāo)準(zhǔn)降低到一定程度后，自然就恢復(fù)過來了，我現(xiàn)在血糖水平就非常正常，一般5.6左右。
除藥物治療外，減重是極有可能逆轉(zhuǎn)糖尿病的一種非藥物干預(yù)手段，柳葉刀曾經(jīng)刊載過Diabetes UK的一個(gè)集體隨機(jī)試驗(yàn)，通過觀察300余名確認(rèn)糖尿病受試者的體重變化與糖尿病發(fā)展程度關(guān)系。發(fā)現(xiàn)減重是糖尿病的重要干預(yù)手段，隨著體重的降低，糖尿病病可有效緩解。
不只《柳葉刀》這么認(rèn)為，遠(yuǎn)在30多年前，西方醫(yī)學(xué)也一直認(rèn)為減重是控制糖尿病的首要療法，而飲食是減重最重要的環(huán)節(jié)之一，但隨著藥物的快速發(fā)展及迭代，指標(biāo)控制變得相對(duì)簡(jiǎn)單，醫(yī)學(xué)專家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家都開始宣傳藥物治療的好處，開始逐漸的把生活方式調(diào)整變成了***。
可喜的是，糖尿病是因?yàn)轱嬍骋l(fā)的失調(diào)癥狀，已越來越被人們所接受，《柳葉刀》醫(yī)療期刊稱糖尿病為“公共衛(wèi)生的恥辱”，該期刊報(bào)道還稱“……顯然，我們沒有通過干預(yù)生活方式來預(yù)防或治愈糖尿病。在這方面，藥物可能會(huì)成功控制葡萄糖水平，但卻無法控制糖尿病?！?/strong>
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)雖然沒有糖尿病這個(gè)病名，但消渴與之非常接近，在后期是發(fā)展為消瘦，但目前隨著降糖藥的使用，糖尿病患者體重多呈現(xiàn)肥胖。
黃帝內(nèi)經(jīng)把它的發(fā)病原因定為“過食肥甘”、“膏粱之疾”，病機(jī)為脾腎虛損，運(yùn)化不及，形成中滿，是人肥，形成膏濁則糖尿病、血脂異常等疾病出現(xiàn)。
從發(fā)病原因來看，根本在飲食導(dǎo)致肥胖、進(jìn)而發(fā)展成糖尿病，因此，從原理上來看，只要通過脾胃調(diào)理、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，恢復(fù)脾胃正常運(yùn)化功能，體重得降，則糖尿病也是有可能逆轉(zhuǎn)的。
到此，以上就是小編對(duì)于聯(lián)合國(guó)糖尿病減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聯(lián)合國(guó)糖尿病減肥方法是的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
