大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰間盤突出患者的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹腰間盤突出患者的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰間盤突出怎樣減肥鍛煉？
腰椎間盤突出要減肥鍛煉的話可以多游泳，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常不要食用肥甘厚膩的食物，可以多吃順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以配合進(jìn)行物理治療，比如刮痧拔罐等治療。平常要減少腰部的活動(dòng)。
我有腰間盤突出，但我想減肥！想問(wèn)哪些運(yùn)動(dòng)不傷腰又能做的動(dòng)作？
可以游泳哦！我是一位從游泳受益者變?yōu)橛斡緪酆谜摺Ｒ郧拔业难苓^(guò)傷，也不好，醫(yī)生建議游泳，現(xiàn)在我腰背肌肉有力量了，脊椎都慢慢康復(fù)了，身體比從前更結(jié)實(shí)了，體型更勻稱！游泳因?yàn)?/a>沒(méi)有重力，所有關(guān)節(jié)都會(huì)放松，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼康復(fù)（如膝關(guān)節(jié)）都有好處，而水又有阻力，又能鍛練肌肉，增強(qiáng)力量，也就減肥了。還能增強(qiáng)心肺功能、免疫力……希望能幫助到你
突出不可怕，可怕是錯(cuò)誤?動(dòng)作加重你的腰。首先肯定不要做負(fù)重彎腰的動(dòng)作，不管訓(xùn)練還是日常生活。要養(yǎng)成蹲下腿部發(fā)力的習(xí)慣。鍛煉的話，要加強(qiáng)腰腹的核心，像樓上說(shuō)的都倒立行走，四肢爬行訓(xùn)練也可以。讓腰腹的肌肉強(qiáng)大。還有一點(diǎn)要分析你都骨盆和腰椎有沒(méi)有錯(cuò)位偏歪。調(diào)理回來(lái)后訓(xùn)練更好。
我建議可以游泳。
因?yàn)樵谒兄饕强克闹l(fā)力，對(duì)于腰部基本不會(huì)傷害到，整個(gè)人在水中都是比較輕的。我覺得你想運(yùn)動(dòng)可能也是鍛煉身體，那就更應(yīng)該選擇游泳了，又安全，又能瘦身。
你算找對(duì)人了
從業(yè)12年老司機(jī)告訴你一個(gè)改善腰還能減肥又安全的動(dòng)作
它就是倒著走，讓家人或朋友牽著你在平底倒著走，感覺臀部和大腿后側(cè)發(fā)力，后腳跟發(fā)力 你會(huì)發(fā)現(xiàn)一周后腰部改善了，也瘦了
進(jìn)階:倒著有樓梯，可以扶著
腰間盤突出是一種比較常見的病，那我就從急性期和非急性期來(lái)闡述這個(gè)問(wèn)題。
對(duì)于急性期來(lái)講，由于腰間盤局部充血腫脹壓迫到了神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、或坐骨神經(jīng)痛、以及腿腳的放射性疼痛。在這個(gè)時(shí)期建議主要以臥床休息為主、熱敷以及藥物、物理療法，睡硬板床（軟硬程度以腰部可以放進(jìn)一只手為準(zhǔn)，側(cè)臥腿中間最好夾上一個(gè)枕頭），注意保暖避免受涼，盡量減少腰部的活動(dòng)。大多數(shù)人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后（少則一周或幾天，多則一個(gè)月甚至更長(zhǎng)，主要和病情、壓迫的程度和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)），疼痛的癥狀會(huì)有明顯的減輕，這個(gè)時(shí)候也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是壓迫到腰部的運(yùn)動(dòng)，可以做一些像五點(diǎn)支撐、燕飛、掉單杠（腰椎狹窄要避免）、倒走、爬行、補(bǔ)腎等有助于腰椎恢復(fù)的動(dòng)作，動(dòng)作的強(qiáng)度和頻次要因人而異，這個(gè)鞏固期最好在三個(gè)月以上。經(jīng)過(guò)鞏固期后，上述疼痛的癥狀可能會(huì)基本消失或完全消失（只是一般來(lái)講，嚴(yán)重的出現(xiàn)馬尾神經(jīng)痛的可能需要手術(shù)治療），那么這個(gè)時(shí)候我們可就以談?wù)}了。
進(jìn)入到非急性期，我們來(lái)討論一下如何來(lái)減肥。這個(gè)時(shí)期減肥是非常有必要的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15fc2ea4a89063ab relatedlink">體重的減輕可以直接減少身體對(duì)腰椎的壓迫。如果把腰椎比作是一根電線桿，那么腰椎周圍的肌肉群就是拉著腰椎的“電線”。我們知道腰間盤突出一般來(lái)講是不可逆的，但是我們強(qiáng)固肌肉群來(lái)穩(wěn)固腰椎，而減肥鍛煉腰腹部肌肉就能達(dá)到這個(gè)目的。具體到運(yùn)動(dòng)而言，慢跑、游泳、腰腹部的局部鍛煉（切記不適合做仰臥起坐）是比較合適的。腰椎間盤突出的患者是可以游泳的。因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，腰部的椎體是不受力的，所以說(shuō)不會(huì)[_a***_]椎體間的椎間盤受到反復(fù)的擠壓和摩擦，不會(huì)引起椎間盤內(nèi)部的壓力增高，引起椎間盤突出的加重情況。并且，游泳還能夠加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，從而也會(huì)減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，對(duì)于椎間盤突出的恢復(fù)也有很好的幫助作用。而??中的蛙泳又是最適合的[呲牙]
希望我的回答會(huì)給你有所幫助！
有腰椎病又肥胖的患者如何減肥？
擁有健康不一定擁有一切，但是失去健康就會(huì)失去一切。
減肥一直都是人們關(guān)注的話題。科學(xué)有效的減肥才能讓我們身體健康。
減肥首先要明白減肥不僅僅是體重下降，更重要的是要有健康的身體和好的體型。
其次，要了解長(zhǎng)胖的更本原因是什么？攝入的能量大于消耗的能量，所以要控制能量的攝入，也要增強(qiáng)能量的消耗。
能量消耗有三個(gè)途徑：第一個(gè)是基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝消耗的能量占能量消耗的60-75%。舉個(gè)例子同樣做辦公室的兩個(gè)人，一個(gè)是年輕的大學(xué)生，吃的多但是也不容易長(zhǎng)胖；一個(gè)是經(jīng)常會(huì)去跳廣場(chǎng)舞50歲左右的人，吃一點(diǎn)點(diǎn)也容易長(zhǎng)胖。
第二個(gè)是體力活動(dòng)。體力活動(dòng)消耗的能量占總能量消耗的15-30%。
第三個(gè)是食物熱效應(yīng)。食物熱效應(yīng)消耗的能量占總能量消耗的10-15%。食物熱效應(yīng)講的是我們吃進(jìn)去的食物在消化吸收時(shí)消耗的能量。
食物熱效應(yīng)相應(yīng)物質(zhì)消耗能量占比：碳水化合物消耗的能量是5-6%，脂肪消耗的能量4-5％，蛋白質(zhì)消耗的能量30-40%。
所以，要減肥一定要提升自身的基礎(chǔ)代謝率，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
最后，要了解是什么物質(zhì)讓我們長(zhǎng)胖。讓我們長(zhǎng)胖的物質(zhì)有兩個(gè)，一個(gè)是脂肪，另一個(gè)是碳水化合物。
有腰椎間盤突出又肥胖的人應(yīng)先明確病因。按照人體力學(xué)療法分析認(rèn)為，肥胖伴腰椎間盤突出的患者，多數(shù)情況下都會(huì)存在右腿長(zhǎng)，左腿短的癥狀，自己未加調(diào)整，造成脊柱嚴(yán)重朝左側(cè)彎曲，出現(xiàn)腰椎間盤突出病患，而右半身神經(jīng)十分通暢，消化功能很強(qiáng)，就會(huì)出現(xiàn)肥胖。防治方法:1、使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當(dāng)床墊、枕頭，直接睡臥在上面，禁止左側(cè)臥睡眠，盡量***用右側(cè)臥睡眠姿勢(shì)。其他可***用半側(cè)半趴睡姿也可雙肘支撐全趴，仰臥時(shí)也要讓右半身多承重。日常動(dòng)作也要讓右半身腿臀部多承載體重(詳見《力學(xué)療法》一書，上網(wǎng)查閱)。2、每天吃構(gòu)杞半兩(嚼服)，可強(qiáng)筋壯骨等。
腰椎間盤突出的人伴有肥胖，確實(shí)會(huì)對(duì)腰部的疼痛有一定的影響，尤其肚子很大的人，腰部受力不正常或?qū)ψ甸g盤的壓力增加，導(dǎo)致神經(jīng)根***加重，癥狀加重。
不要只怪胖
身高1米5，180斤確實(shí)是很胖，但是你腰部疼痛，癥狀反復(fù)發(fā)作，也不單純是你肥胖的原因，不能把這個(gè)都?xì)w結(jié)于肥胖，還是身體有問(wèn)題沒(méi)有解決，這就是一種復(fù)發(fā)，不是新的損傷，表示病情沒(méi)康復(fù)。
別漏診錯(cuò)位
不知道你現(xiàn)在的癥狀是什么，如果僅僅是反復(fù)發(fā)作的腰痛，站久難受，腰部僵緊，不要只考慮腰椎間盤突出，也有可能是腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂，這個(gè)問(wèn)題好矯正，但是不好穩(wěn)定，易反復(fù)發(fā)作！
先控制攝入熱量
想減肥的話，如果是腰椎間盤突出癥發(fā)病期間，不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)，像跑步這種是不可以做的，只能適當(dāng)?shù)目刂茻崃繑z入，但也不可節(jié)食，身體的恢復(fù)要食物來(lái)補(bǔ)充能量，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。
推薦的鍛煉
癥狀消失之后，走路不受影響的話，可以先從快走開始，減肥離不開飲食控制和大量的有氧，脂肪的消耗公式就有大量的氧氣參與，***若你會(huì)游泳，這是一個(gè)更好的選擇！記得循序漸進(jìn)，不可過(guò)急……
謝邀，看了下你的情況。運(yùn)動(dòng)肯定是不行了，而且時(shí)間要快。所以只有使用減肥產(chǎn)品了。市面上的減肥產(chǎn)品有以下幾種類型:
1、口服的。這種類型的減肥產(chǎn)品有很多，效果也有，但是呢都有個(gè)通病，需要長(zhǎng)期服下去，不然容易反彈回去。
2、外敷的。比如一些中草藥瘦瘦包，這個(gè)比較適合你的情況。這類產(chǎn)品停用后保持好科學(xué)的飲食，是不會(huì)反彈的。而且使用方便，在家里就能用。不用請(qǐng)人來(lái)針灸之類的。
在這類中藥瘦瘦包產(chǎn)品里，建議選用羽悅本草這個(gè)品牌的。它是外敷型瘦身產(chǎn)品里銷量最好的。
上下腹突出應(yīng)如何減肥？
在中醫(yī)講是脾主少腹，主四肢，主關(guān)節(jié)。無(wú)色五味里主甘甜，脾怕寒濕，現(xiàn)在很多人都是喜食甘甜肥美的食物，一勞永逸，夏天貪涼，損害脾陽(yáng)。脾主運(yùn)化，體內(nèi)的水谷精微都是脾在輸送，脾虛容易形成脾失權(quán)，形成試濕邪困運(yùn)化失司，形成痰阻氣機(jī)。
到此，以上就是小編對(duì)于腰間盤突出患者的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰間盤突出患者的減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
