大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)量少的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)量少的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動(dòng)？
2. 有沒有曾經(jīng)節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致月經(jīng)提前月經(jīng)量少，然后后面一步步調(diào)理，月經(jīng)正常了，且減肥成功的人？
3. 怎樣節(jié)食減肥同時(shí)不影響月經(jīng)呢？
4. 如何減脂/重，可以不影響姨媽并且不便秘？

經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間不宜做大的運(yùn)動(dòng)的，如果是在減肥期間，需要運(yùn)動(dòng)者，則應(yīng)該以散步為主，這樣避免因活動(dòng)量大，而引起月經(jīng)期間產(chǎn)生不好的影響，而且不會(huì)因停止運(yùn)動(dòng)而使減肥反彈的可能，等月經(jīng)干凈了以后，再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。

有沒有曾經(jīng)節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致月經(jīng)提前月經(jīng)量少，然后后面一步步調(diào)理，月經(jīng)正常了，且減肥成功的人？

曾經(jīng)有過，可能很多女孩子都遇到過，但是節(jié)食減肥對(duì)我們女孩子真的傷害很大，見過很多二十幾歲的就卵巢早衰的，所以一定要重視，恢復(fù)飲食，老中醫(yī)，先把月經(jīng)調(diào)理好，再說減肥。

真的想減肥，不要節(jié)食，不要吃減肥藥，靠合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以瘦的。

減肥不是能急于求成的，節(jié)食吃減肥藥短時(shí)間效果很好，可對(duì)身體的傷害嚴(yán)重，恢復(fù)飲食后反彈很快，瘦十斤反彈十五斤然后再繼續(xù)惡性循環(huán)，沒有盡頭。

減肥重在飲食，運(yùn)動(dòng)***，平時(shí)生活中遵循高蛋白低碳水，主食盡量粗糧，低碳水不是不吃，盡量把精米精面換成粗糧，增加消化時(shí)間，消耗能量，不要買面包店的全麥，不要淘寶買網(wǎng)紅麥片，都是騙人的，下載個(gè)薄荷計(jì)算熱量，只要有熱量缺口堅(jiān)持就能瘦。

怎樣節(jié)食減肥同時(shí)不影響月經(jīng)呢？

這里是小白～

這個(gè)我很有感觸啊!當(dāng)初為了減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)月，早上正常吃，中午吃一點(diǎn)菜和飯，晚上只吃水果，再加上大量運(yùn)動(dòng)，半年下來也瘦了二十斤，但其實(shí)減肥兩個(gè)月的時(shí)候，我的月經(jīng)就開始漸漸的不正常了，變得越來越少甚至最后一點(diǎn)都沒有了。

西醫(yī)和中醫(yī)都看了，吃了好多藥，前前后后也花了幾千的中藥費(fèi)吧，但其實(shí)這些都是治標(biāo)不治本。最主要的還是要好好吃飯。

想要減肥但是不影響月經(jīng)，一定一定要吃主食，要吃白米飯或者面條這種精細(xì)主食!很多人覺得，粗糧也是主食啊，也含碳水化合物啊，完全可以用粗糧代替精糧啊。沒錯(cuò)，粗糧雖然也是主食，但一個(gè)從小就吃白米飯長大的人，突然不再吃白米飯了，身體其實(shí)一時(shí)很難適應(yīng)的。倒也不是說粗糧不好，而是很多營養(yǎng)也只有精糧才可以提供，最好的辦法就是精糧+粗糧結(jié)合。

很多人可能覺得吃白米飯會(huì)長胖啊，如果這樣，那世界上所有吃飯的不都是胖子了？不管你吃什么，只要不吃多，能夠控制量，都不容易長胖，即便偶爾吃點(diǎn)小零食或者甜品也不會(huì)特別的影響減肥的計(jì)劃。

減肥最重要的就是不能急，一個(gè)月瘦十斤二十斤這種肯定是不[_a***_]的，不吃主食或者過度節(jié)食能夠很快瘦下來，但日后反彈的幾率也是特別大的。

最重要的還是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，早吃好中吃飽晚吃少，少油少鹽七分飽，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定可以瘦的。

我前段時(shí)間150斤，自己覺得作為一個(gè)1.60米的婦女，胖的有些過分了，所以那段時(shí)間，堅(jiān)持少吃，堅(jiān)持早晨溜達(dá)，堅(jiān)持多喝水，現(xiàn)在是135斤，我覺得少吃而不是不吃，這樣慢慢的身體就會(huì)體重下降，不過別不吃，尤其是早晨，每天早晨一個(gè)雞蛋，中午正常吃飯。晚上盡量少吃，或者吃一丟丟水果，堅(jiān)持，我發(fā)兩張圖片吧，大家看一下，獻(xiàn)丑啦

如何減脂/重，可以不影響姨媽并且不便秘？

weight: bold;">“大姨媽”來了，吃什么幫助減肥？

眾所周知，在月經(jīng)期間吃東西都不容易長胖，這的確是有科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)期代謝快，吃進(jìn)去的熱量很快就消耗掉了，但是并不意味著想減肥在經(jīng)期就可以隨便吃哦，今天尋悅小編就跟大家聊聊，經(jīng)期吃什么可以幫助減肥？

1. 紅棗

紅棗含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以對(duì)女性的美容減肥產(chǎn)生一定的輔佐作用，對(duì)于處于生理期身體虛弱的女性來說，也有很好的一種滋補(bǔ)作用。

2. 山藥

山藥可以幫助調(diào)節(jié)人體的激素與內(nèi)分泌，并且可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)經(jīng)期的順利到來，有很好的暖宮作用。

3. 木瓜

木瓜含有大量的維生素C，又含有蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，并且木瓜所含的維生素C是蘋果的五十倍，所以生理期間赤木關(guān)，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還可以很好的減肥。

4. 紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，月經(jīng)期間會(huì)導(dǎo)致大量失血，引起人體營養(yǎng)供給不足，這是可以吃一些紅豆來滋補(bǔ)身體。紅豆不僅可以補(bǔ)血，還可以吸水消腫，是月經(jīng)期間很不錯(cuò)的一種減肥食物。

5. 芹菜

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)量少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)改善月經(jīng)量少的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。