大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)要準(zhǔn)備的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)要準(zhǔn)備的解答，讓我們一起看看吧。
- 參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)一般在什么價(jià)位？
- 想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營(yíng)？
- 太胖要減肥，聽(tīng)說(shuō)太重跑步跳繩對(duì)膝蓋不好，那么請(qǐng)問(wèn)太胖了該怎么減肥啊，做什么運(yùn)動(dòng)呢？
- 200斤胖子想跑步減肥，應(yīng)該怎么開(kāi)始？各位大神給個(gè)意見(jiàn)？
參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)一般在什么價(jià)位？
5000左右吧，剛有個(gè)朋友200多斤然后就去報(bào)名參加了，如果我就不太愿意花那個(gè)時(shí)間和精力，平時(shí)控制好就可以了啊，去訓(xùn)練營(yíng)每天的運(yùn)動(dòng)量大的驚人，然后睡眠各種都有教練跟你管著，表示我是一個(gè)崇尚自由的人，如果去受別人左右有點(diǎn)點(diǎn)受不了[呲牙][呲牙][呲牙]
為什么要參加減肥訓(xùn)練營(yíng)呢？難道自己不能減肥？除非胖到了一種病態(tài)，減肥確實(shí)需要很大的決心和毅力，其實(shí)減肥也很簡(jiǎn)單，就是管住嘴，邁開(kāi)腿，就這6個(gè)字。但凡你能管住自己的嘴，也不會(huì)想著去什么減肥訓(xùn)練營(yíng)，花那冤枉錢(qián)，只要你有一顆想美的心，管住嘴，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，瘦下來(lái)就離你不遠(yuǎn)了！
減肥訓(xùn)練營(yíng)呀，這個(gè)我自己都是沒(méi)有嘗試過(guò)。。聽(tīng)說(shuō)，是有那種全封閉的，每天吃、喝、鍛煉，都在里邊。。。那種估計(jì)很貴，而且是有錢(qián)有閑的人，才會(huì)去吧。。。據(jù)說(shuō)，還有專(zhuān)門(mén)去外地，上海之類(lèi)的地方，參與這種封閉的訓(xùn)練。。
但是，還有一種方式，我曾經(jīng)看見(jiàn)過(guò)一個(gè)廣告，加了微信溝通過(guò)，但是最后沒(méi)去。。因?yàn)?/a>我實(shí)在是太不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，肯定堅(jiān)持不??！那是一個(gè)減肥鍛煉的訓(xùn)練營(yíng)，每天中午或者晚上，固定時(shí)間去他那兒鍛煉兩個(gè)小時(shí)。。他們會(huì)定期的開(kāi)班，一個(gè)班可能十來(lái)個(gè)人，都是胖胖的，然后有教練帶著一起鍛煉，有器械，或者跳操啥的。。然后吃飯，也給一些指導(dǎo)，但是不會(huì)一塊吃。。如果，你要是沒(méi)趕上開(kāi)班的話，你自己找個(gè)同伴，或者他們給推薦個(gè)同伴，也能練。。但必須是雙數(shù)的人。。
費(fèi)用的話，一個(gè)月，好像得1500左右吧。。。反正挺貴的。。而且，時(shí)間就是一個(gè)月，你中間如果缺課，他們也不會(huì)給補(bǔ)時(shí)間的。。也不讓辦暫定啥的。。
減肥訓(xùn)練營(yíng)一般要多少錢(qián)是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，
具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營(yíng)談，中長(zhǎng)期的都要上萬(wàn)元，學(xué)生黨反正有時(shí)間可以報(bào)一個(gè)短期的先試試，
不像我們上班族哪來(lái)的時(shí)間去減肥訓(xùn)練營(yíng)，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，
在控制熱量上的確很專(zhuān)業(yè)，這幾年工作攢下來(lái)的小肚子平了不少。不知道我說(shuō)的是否能幫助到你，謝謝@萌萌的欣研 @頭條生活家
想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營(yíng)？
我一直做線上減脂營(yíng)，是通過(guò)線上溝通介入隊(duì)員的飲食，并且提供訓(xùn)練內(nèi)容。
在減肥期間，每天監(jiān)督隊(duì)員的飲食打卡訓(xùn)練打卡，完全介入全天的飲食。
減肥這件事不一定要去固定的地點(diǎn)進(jìn)行集中訓(xùn)練。
以下是隊(duì)員提供的前后對(duì)比照。
首先我不建議去參加所謂的減肥夏令營(yíng)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的過(guò)程，通過(guò)短時(shí)間的突擊減肥固然可以減掉一些體重，這也是減肥夏令營(yíng)主辦方為了彰顯夏令營(yíng)的效果而***取了一些過(guò)激的方法結(jié)果，不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，夏令營(yíng)過(guò)后很快就會(huì)反彈。可以關(guān)注我，共同交流減肥心得。
隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始變的肥胖起來(lái)，而肥胖會(huì)引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當(dāng)務(wù)之急！
建議想去減肥的朋友們，到當(dāng)?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb88bf520e49bcdfa relatedlink">健身房，由老師專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)減肥，不過(guò)，您如果沒(méi)有時(shí)間減肥，或者你們當(dāng)?shù)貨](méi)有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運(yùn)動(dòng)視頻，每天跟著練練，堅(jiān)持一段時(shí)間，一樣會(huì)有減肥效果的。
又如果您不喜歡有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也可以每天堅(jiān)持快走，只要出汗就好，快走是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持5里路，一樣可以達(dá)到減肥的目的。
朋友們，如果覺(jué)得我的建議[_a***_]，請(qǐng)點(diǎn)贊＋關(guān)注
最后，祝朋友們健美健康！
我不知道哪有。這減肥我以為是自己的事。有些人太胖。大多數(shù)人我看很正常。卻認(rèn)為或自認(rèn)為是胖人。都是專(zhuān)家說(shuō)，大醫(yī)生說(shuō)。我沒(méi)說(shuō)他們說(shuō)錯(cuò)了。是理解有誤。如果一個(gè)男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不細(xì)說(shuō)，因?yàn)橛衅骄臄?shù)據(jù)。小點(diǎn)說(shuō)男一米七二，女一來(lái)六零。一點(diǎn)不胖?，F(xiàn)在說(shuō)胖，過(guò)幾年也得糾正過(guò)來(lái)。我沒(méi)科學(xué)依據(jù)，但絕不是在亂說(shuō)。你想，如果每個(gè)人身上的肉別太松，都是有型身體，就不一樣了。體質(zhì)變好，就剩學(xué)歷，職稱高。還有就是女士，以為胖不美。錯(cuò)。有評(píng)價(jià)女士詞在此:有寶沒(méi)寶，胖點(diǎn)就好。不知啥時(shí)改亂了。都說(shuō)唐裝美，都認(rèn)為楊玉環(huán)美。你們知道她體重嗎。我也不知，但通過(guò)看那么多關(guān)于她的書(shū)與圖。我可告訴大家，我推算出。楊玉環(huán)，女，身高一米六三，體重一百三十五斤。大家想想，女士們，你們還胖嗎？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。過(guò)幾年后，年青小伙一明白過(guò)來(lái)，你們就占先手。聽(tīng)我的，什么專(zhuān)家話，別再聽(tīng)了。胖
最好的減肥營(yíng)就是自律。只有自己下定決心并付諸努力，才能達(dá)到減肥目標(biāo)。如果只靠別人督促，那沒(méi)人督促之后也會(huì)容易反彈。
減肥路程是艱辛的，最大的敵人就是自己，所以要做好長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。
這其中重要的是心態(tài)。曾經(jīng)是否多次捶胸頓足起誓要開(kāi)始減肥大業(yè)。但第二天依舊吃著最后一頓晚餐?；蛘呓?jīng)歷千辛萬(wàn)苦減了幾斤突然發(fā)現(xiàn)體重不變了甚至反增，然后心態(tài)全蹦，開(kāi)始放棄。所以心態(tài)十分之重要，在減肥前要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，并且在遇到平臺(tái)期時(shí)調(diào)整心態(tài)，放平心態(tài)，堅(jiān)持就會(huì)有驚喜。
其次，減肥無(wú)疑是對(duì)身體發(fā)起的巨大挑戰(zhàn)。身體要承受餓＋累的折磨。 俗語(yǔ)言：“管住嘴，邁開(kāi)腿”，控制飲食＋節(jié)食是減肥的制勝法寶。 “管住嘴”指的是調(diào)節(jié)控制飲食。吃飯少油少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯干濕分離。早餐要在九點(diǎn)之前吃完，午餐要在2點(diǎn)之前吃完，晚餐要在晚八點(diǎn)之前吃完。肉類(lèi)建議吃牛肉雞肉魚(yú)肉。 “邁開(kāi)腿”指的是減肥要搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，每天至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，因?yàn)榘胄r(shí)脂肪才會(huì)燃燒，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)，慢跑等。建議運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，放松肌肉。
對(duì)于減肥自己就是最好的訓(xùn)練營(yíng)，自己是最好的教練。下定決心，堅(jiān)持住，相信你可以成功瘦下來(lái)！
太胖要減肥，聽(tīng)說(shuō)太重跑步跳繩對(duì)膝蓋不好，那么請(qǐng)問(wèn)太胖了該怎么減肥啊，做什么運(yùn)動(dòng)呢？
你好
太胖太重，過(guò)量跑步跳繩，對(duì)膝蓋是有一定的傷害，不妨，***用慢走五分鐘，快走三分鐘，慢跑半分鐘至一分鐘訓(xùn)練方式。一定要練到大汗淋漓，每天做5到8組，量力而行，循序漸進(jìn)。
呼啦圈，通過(guò)腰腹部力量，旋轉(zhuǎn)呼啦圈，甩動(dòng)腰，腹部的肥肉，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，改善新陳代謝。
空擺跳繩，比劃跳繩的動(dòng)作，腳后跟微微抬起一點(diǎn)兒也行，通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以上下擺動(dòng)，腰腹部的肥肉，達(dá)到減脂減肥。
游泳騎單車(chē)也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
想要減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿，持之以恒，循序漸進(jìn)，定能成功。
可以選擇步行運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。其實(shí)只要有運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)膝蓋有磨損，但是步行運(yùn)動(dòng)屬于低影響的鍛煉方式，相對(duì)跑步和跳繩等運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的影響很小。
而且步行運(yùn)動(dòng)非常適合身體超重太胖人群或者運(yùn)動(dòng)剛?cè)腴T(mén)和體質(zhì)弱的人以及老人產(chǎn)婦等。當(dāng)所有其他形式的中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉都是不可能的時(shí)候，可以用步行運(yùn)動(dòng)來(lái)健康減肥和保持身材。
畢竟，跑步會(huì)給你的腿的膝蓋造成巨大的壓力，相當(dāng)于一個(gè)人體重的7倍。
如果一個(gè)人重150磅，受力后大約是半噸。而且劇烈的沖擊訓(xùn)練例如跳繩也會(huì)給你的腳、膝蓋、脛骨和腰部以下的其他部位施加壓力。
如果你很胖，跑步時(shí)腿部承受的壓力可能是好幾噸。相比之下，走路時(shí)膝蓋的最大力量只有體重的3.4倍。顯然走路所承受的壓力比跑步要小。
1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=減重1磅，每天步行5英里= 7天減掉1磅。步行時(shí)消耗的熱量與身體的總重量、步行的速度和距離成正比。
下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小時(shí))：
每天步行1英里96 106 117 133 146
每天步行2英里191 213 234 266 292
每天步行3英里287 319 351 399 439
太胖減肥一定要注意循序漸進(jìn)，減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力，避免損傷的發(fā)生。比較推薦游泳。同時(shí)要和合理膳食相結(jié)合才能達(dá)到健康減肥不反彈的作用。
當(dāng)人的體脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通過(guò)身高體重來(lái)計(jì)算ＢＭＩ來(lái)做判斷。ＢＭＩ＝體重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６則為肥胖。
遺傳：妊娠后期、出生后第一年以及青少年時(shí)期，是人體快速生長(zhǎng)期，在這于階段脂肪細(xì)胞一但形成，其數(shù)量基本不再變化。所以家長(zhǎng)要注重孩子的體重問(wèn)題，從小胖到大的人減肥往往要付出更多的努力。
飲食結(jié)構(gòu)不合理：這是單純性肥胖的主要原因之一。比如愛(ài)吃甜食經(jīng)常夜宵的人；產(chǎn)后過(guò)多食用雞鴨魚(yú)肉等等，使體內(nèi)熱量過(guò)剩；飲食過(guò)油、多糖、多鹽等。
缺乏運(yùn)動(dòng)，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，常熬夜，同樣會(huì)肥胖。
有研究表明肥胖癥對(duì)人體健康的威脅要大于癌癥。
肥胖與多種疾病密切相關(guān)：冠心病、糖尿病、高血壓、脂肪肝。脂肪堆積在腹腔、內(nèi)臟、血管壁上影響著身體的各個(gè)器官。
導(dǎo)致各種合并癥，不如負(fù)荷過(guò)重引起的骨關(guān)節(jié)疾病。
能量負(fù)平衡：運(yùn)動(dòng)減肥的方法就是合理的飲食加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，這樣造成能量負(fù)平衡，來(lái)達(dá)到消除多余脂肪的目的。也就是人們常說(shuō)的管住嘴，邁開(kāi)腿。
200斤[_a1***_]想跑步減肥，應(yīng)該怎么開(kāi)始？各位大神給個(gè)意見(jiàn)？
減肥首先管住自己的嘴，跑步減肥是對(duì)自己的折磨。運(yùn)動(dòng)過(guò)后更餓，不管住嘴能行嗎？我想胖都很難，身高180厘米，體重120斤，屬瘦肉型品種。幾乎不吃肉魚(yú)，喜歡清淡，大蔥大蒜辣椒伴我一食三餐。負(fù)重大了跑步膝關(guān)節(jié)受損，我一個(gè)同事整天減肥，現(xiàn)在半月板壞了，膝關(guān)節(jié)也不行了，幾乎癱瘓了。千萬(wàn)不要跑步，管住自己的嘴。
200斤胖子想跑步減肥，建議選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，跑步不適合大基數(shù)體重減肥，因?yàn)闀?huì)損傷你的膝關(guān)節(jié)，影響身體健康。200斤胖子需要飲食和運(yùn)動(dòng)***才能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，200斤胖子明顯是攝入量大于消耗量導(dǎo)致的，減肥的基礎(chǔ)是飲食均衡，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入量。減少脂肪比，增加肌肉比就能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
一，飲食調(diào)整。
1，主食調(diào)整。
主食選擇粗細(xì)搭配，長(zhǎng)期精米精面很容易升高血糖快，飽腹感不強(qiáng)，容易餓。而粗糧食物飽腹感強(qiáng)，富含維生素及纖維素，具有延緩血糖上升速度，又能促進(jìn)脂肪燃燒和增加代謝。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是促進(jìn)脂肪燃燒和增肌的原料，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂。蛋白質(zhì)每天食用量按每千克體重需要蛋白質(zhì)1克計(jì)算，200斤每天需要100克左右的蛋白質(zhì)攝入量。
3，保持蔬果量充足。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)要準(zhǔn)備的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)要準(zhǔn)備的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
