大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到健身的心路歷程的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥到健身的心路歷程的解答，讓我們一起看看吧。
減脂成功后，還需要有氧運動比如慢跑來配合健身嗎？
減肥做有氧運動，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓(xùn)練了。有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。
在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
你為什么要健身減肥，說說你的故事？
激發(fā)我健身 該從17年開始了 那年不知道怎么了，特能吃 從100斤吃到了130斤 工作時上過樓梯都累的上氣不接下氣的，那時就開始發(fā)現(xiàn)自己身體太虛弱了 那時就暗暗決定要減肥 要有一個健康結(jié)實的身體 堅持了一年 終于達到了自己的小小目標
健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個好身體，何樂而不為呢？說起健身減肥很容易的樣子，主要是堅持下去的心?，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時就跑跑步，參加幾個周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報了一個全程馬拉松，堅持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時間的摸底跑，我能做規(guī)定的時間內(nèi)跑完，生命在于運動，生命不息運動不止。
我減肥是因為我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時孩子他爸就讓多吃多喝說是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時，體重竟達到160多斤，這對于一個身高160的人來說簡至就是橫著長！后來，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺得有什么不妥，直到去年帶孩子去長城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見，所以就讓他爸領(lǐng)著他，而我則負責(zé)背包！后面是那個超大號的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個方便袋，最外面就套著一個雨衣，就像一個另類出現(xiàn)在長城上?；氐骄频旰?，孩子他爸欲言又止的說，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來后，我下定決心要減肥，每天晚上堅持運動，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點點的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無法用語言表達……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！
我健身時間是2018年6月，當(dāng)時工作中在低谷階段，且受到上級批評（比較嚴重），當(dāng)時心情處于低潮，需要調(diào)節(jié)，在一次健身俱樂部體驗活動中玩了一把，發(fā)覺不錯就這樣開始了，剛開始在跑步機上，速度8跑步20分鐘大汗淋漓，比較難受，咬緊牙關(guān)堅持了2個月，可以在8的配速跑30分鐘，11月時候可以9的配速跑步30分以上，12月份開始納入力量訓(xùn)練一直堅持到現(xiàn)在，每周三到四次跑步力量訓(xùn)練
我生完二胎體重飆升到160，走路都費勁的那種胖。后來我家二寶斷奶了之后，我就下定決心減肥，因為我之前的衣服全部不能穿了，當(dāng)時我的目的是要穿裙子。我在***商城買了一條一千多的裙子，掛在柜子里，督促自己減肥。我早上簡單吃點，中午吃八成飽，晚上一口[_a***_]，堅持了一年多，現(xiàn)在體重116，沒有反彈！
你如何看待哪些先增肥再減肥的人，先增肥再減肥會有多痛苦？
生活中很少有這種人的，一般都是練健美的，那他們有一定的運動量，其實也談不上痛苦了。減肥是人一生的課題，畢竟肥胖容易引起三高。我了解到咖啡利水消腫和抑制食欲的效果可以***減肥，我現(xiàn)在每天早上上班都會順便來一杯luckin coffee的小藍杯咖啡，堅持了兩個月，瘦了5、6斤。
減肥的過程是一個非常痛苦的過程，很多人都經(jīng)歷過。每天都要運動鍛煉，每天都不能痛痛快快的吃東西。所以能減肥的人一定是毅力很強的人，而且是一個很能堅持的人，因為減肥是一個長久的過程。
對于一個想減肥的人，他們不會感到痛苦，因為他們的心全部關(guān)注的是結(jié)果，而不是減肥的過程。所以他們只會體會到減肥的喜悅和***。
題主這里借用了米叔為例子，作為一個減肥健身的過來人表示非常佩服，因為減肥真的非常痛苦！
減肥有多痛苦呢？有多少人在減肥的道路上失敗，就能證明減肥有多痛苦。
不能任性吃吃吃（吃貨就先退縮了）
不能隨性玩玩玩（因為要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以不少空余時間都被占據(jù)了）
非常累累累（從體能訓(xùn)練到減脂的過程，要付出多少汗水，不停的挑戰(zhàn)你以為你到不了的身體極限，其實你的身體比你的神經(jīng)能承受的更多）
你以為他們只收獲了好身材？不，一顆自律又強大的心給他們帶來了什么只有堅持下來的人才知道！
我不贊成先增肥，再開始減肥！
一般來說，增肥要比減肥容易的多，畢竟這年頭吆喝減肥的人要比增肥的人多。而且增肥只需放任，而減肥需要的是克制，是自律。
自律對于一個人來說是很難得，那些自律高的人都要要飽嘗別人不能堅持的東西，受別人不能受的。有人把增肥形容為喜歡一個人，可以放肆，而減肥形容為愛一個人，是要克制的。所以說，先去喜歡一個人，很容易，要做到愛一個人，就不是難么簡單了。
無論這個比喻是否貼切，總之，我認為增肥要比減肥容易的多。
增肥，在現(xiàn)代物質(zhì)條件發(fā)達的時期，只要你愿意，正常的長肉，積存脂肪，很快，一個星期，十天八天就可以看到不錯的效果，可是對于正常的減肥來說，也許一個星期看到瘦了，那也只是身體的水分減少罷了。所以那些先增肥在減肥的人，我覺得是先在享受后受苦的表現(xiàn)，當(dāng)嘗到了甜，再吃苦的時候，難免有些痛苦，不適應(yīng)。
本身一個人在生活中隨著環(huán)境、飲食、年齡的不斷增長身體內(nèi)部都會發(fā)生肌肉和脂肪的改變，如果你再這樣來回折騰，對身體是有弊的。還是，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強自律性，吃動平衡，十年、二十年如一日，保持健康體重最為實惠。
三月不減肥，今夏無人追
大家好，我是freedy
還是老規(guī)矩，就這么簡單系列答題又跟大家見面！
首先，我們有必要搞清楚，增重與增肥，脫脂與減肥的區(qū)別！
先看圖，再說話??
圖1
圖2
圖3
他們的“肥與瘦”狀態(tài)體現(xiàn)在非賽季與賽季中，這應(yīng)該是你說的，先增肥再減肥，正確的說：增肌期與比賽狀態(tài)
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
減脂從飲食方面，碳水需要減少，蛋白質(zhì)升高，優(yōu)質(zhì)脂肪增加。如果過程中覺得餓的話，就選擇能量比較低的食物或者膳食纖維用來增加飽腹感。另外為了減少饑餓感，可以3至4小時進食一次。食物推薦如下
很對的做法啊。。。。
第一 蘋果幫助減肥
第二 雞蛋幫助補充蛋白質(zhì) 營養(yǎng) （不會因為鍛煉得不到補充而身體恢復(fù)的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）
第三 脫脂牛奶 沒脂肪 不會胖 還補充蛋白質(zhì)和蓋
另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時吃2雞蛋還是太少 蛋白質(zhì)跟不上 肌肉長得慢 建議一天最少吃5個蛋 2個全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜
補充點糖分 也可以幫助蛋白質(zhì)吸收
晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點魚蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質(zhì) 沒營養(yǎng) 容易胖
要不是習(xí)慣了 不吃不行 我都不準備吃米飯了
到此，以上就是小編對于減肥到健身的心路歷程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到健身的心路歷程的4點解答對大家有用。
