大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到健身的心路歷程的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥到健身的心路歷程的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂成功后，還需要有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑來(lái)配合健身嗎？
2. 你為什么要健身減肥，說(shuō)說(shuō)你的故事？
3. 你如何看待哪些先增肥再減肥的人，先增肥再減肥會(huì)有多痛苦？
4. 正在減脂，鍛煉后覺(jué)得肚子餓怎么辦？

減脂成功后，還需要有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑來(lái)配合健身嗎？

減肥做有氧運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓(xùn)練了。有氧運(yùn)動(dòng)：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。

在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸過(guò)程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器等。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥(niǎo)等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。

有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

你為什么要健身減肥，說(shuō)說(shuō)你的故事？

激發(fā)我健身 該從17年開(kāi)始了 那年不知道怎么了，特能吃 從100斤吃到了130斤 工作時(shí)上過(guò)樓梯都累的上氣不接下氣的，那時(shí)就開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己身體太虛弱了 那時(shí)就暗暗決定要減肥 要有一個(gè)健康結(jié)實(shí)的身體 堅(jiān)持了一年 終于達(dá)到了自己的小小目標(biāo)

健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個(gè)好身體，何樂(lè)而不為呢？說(shuō)起健身減肥很容易的樣子，主要是堅(jiān)持下去的心?，若是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時(shí)就跑跑步，參加幾個(gè)周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報(bào)了一個(gè)全程馬拉松，堅(jiān)持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時(shí)間的摸底跑，我能做規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完，生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息運(yùn)動(dòng)不止。

我減肥是因?yàn)?/a>我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時(shí)孩子他爸就讓多吃多喝說(shuō)是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時(shí)，體重竟達(dá)到160多斤，這對(duì)于一個(gè)身高160的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)至就是橫著長(zhǎng)！后來(lái)，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺(jué)得有什么不妥，直到去年帶孩子去長(zhǎng)城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見(jiàn)，所以就讓他爸領(lǐng)著他，而我則負(fù)責(zé)背包！后面是那個(gè)超大號(hào)的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個(gè)方便袋，最外面就套著一個(gè)雨衣，就像一個(gè)另類出現(xiàn)在長(zhǎng)城上?；氐骄频旰螅⒆铀钟杂种沟恼f(shuō)，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來(lái)后，我下定決心要減肥，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！

我健身時(shí)間是2018年6月，當(dāng)時(shí)工作中在低谷階段，且受到上級(jí)批評(píng)（比較嚴(yán)重），當(dāng)時(shí)心情處于低潮，需要調(diào)節(jié)，在一次健身俱樂(lè)部體驗(yàn)活動(dòng)中玩了一把，發(fā)覺(jué)不錯(cuò)就這樣開(kāi)始了，剛開(kāi)始在跑步機(jī)上，速度8跑步20分鐘大汗淋漓，比較難受，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持了2個(gè)月，可以在8的配速跑30分鐘，11月時(shí)候可以9的配速跑步30分以上，12月份開(kāi)始納入力量訓(xùn)練一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每周三到四次跑步力量訓(xùn)練

我生完二胎體重飆升到160，走路都費(fèi)勁的那種胖。后來(lái)我家二寶斷奶了之后，我就下定決心減肥，因?yàn)槲抑暗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQac915765d2b67f24 relatedlink">衣服全部不能穿了，當(dāng)時(shí)我的目的是要穿裙子。我在***商城買了一條一千多的裙子，掛在柜子里，督促自己減肥。我早上簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，中午吃八成飽，晚上一口[_a***_]，堅(jiān)持了一年多，現(xiàn)在體重116，沒(méi)有反彈！

你如何看待哪些先增肥再減肥的人，先增肥再減肥會(huì)有多痛苦？

生活中很少有這種人的，一般都是練健美的，那他們有一定的運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)也談不上痛苦了。減肥是人一生的課題，畢竟肥胖容易引起三高。我了解到咖啡利水消腫和抑制食欲的效果可以***減肥，我現(xiàn)在每天早上上班都會(huì)順便來(lái)一杯luckin coffee的小藍(lán)杯咖啡，堅(jiān)持了兩個(gè)月，瘦了5、6斤。

weight: bold;">很高興回答你的問(wèn)題，首先我非常佩服這樣的人，他們的毅力不是常人所能比的，其次他們有他們的目的性。

1. 減肥的過(guò)程是一個(gè)非常痛苦的過(guò)程，很多人都經(jīng)歷過(guò)。每天都要運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天都不能痛痛快快的吃東西。所以能減肥的人一定是毅力很強(qiáng)的人，而且是一個(gè)很能堅(jiān)持的人，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程。
   

2. 對(duì)于一個(gè)想減肥的人，他們不會(huì)感到痛苦，因?yàn)樗麄兊男娜筷P(guān)注的是結(jié)果，而不是減肥的過(guò)程。所以他們只會(huì)體會(huì)到減肥的喜悅和***。

3. ***用這種方法減肥的人。他們是有動(dòng)力的。因?yàn)橄仍龇试跍p肥會(huì)有一個(gè)更好的線條，因?yàn)槟愕馁樔馊孔兂闪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ298b067a853a3563 relatedlink">肌肉。

題主這里借用了米叔為例子，作為一個(gè)減肥健身的過(guò)來(lái)人表示非常佩服，因?yàn)闇p肥真的非常痛苦！

減肥有多痛苦呢？有多少人在減肥的道路上失敗，就能證明減肥有多痛苦。

不能任性吃吃吃（吃貨就先退縮了）

不能隨性玩玩玩（因?yàn)橐獔?jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，所以不少空余時(shí)間都被占據(jù)了）

非常累累累（從體能訓(xùn)練到減脂的過(guò)程，要付出多少汗水，不停的挑戰(zhàn)你以為你到不了的身體極限，其實(shí)你的身體比你的神經(jīng)能承受的更多）

但是減肥成功的人有多快樂(lè)？看看他們曬的圖就知道了

你以為他們只收獲了好身材？不，一顆自律又強(qiáng)大的心給他們帶來(lái)了什么只有堅(jiān)持下來(lái)的人才知道！

我不贊成先增肥，再開(kāi)始減肥！

一般來(lái)說(shuō)，增肥要比減肥容易的多，畢竟這年頭吆喝減肥的人要比增肥的人多。而且增肥只需放任，而減肥需要的是克制，是自律。

自律對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很難得，那些自律高的人都要要飽嘗別人不能堅(jiān)持的東西，受別人不能受的。有人把增肥形容為喜歡一個(gè)人，可以放肆，而減肥形容為愛(ài)一個(gè)人，是要克制的。所以說(shuō)，先去喜歡一個(gè)人，很容易，要做到愛(ài)一個(gè)人，就不是難么簡(jiǎn)單了。

無(wú)論這個(gè)比喻是否貼切，總之，我認(rèn)為增肥要比減肥容易的多。

增肥，在現(xiàn)代物質(zhì)條件發(fā)達(dá)的時(shí)期，只要你愿意，正常的長(zhǎng)肉，積存脂肪，很快，一個(gè)星期，十天八天就可以看到不錯(cuò)的效果，可是對(duì)于正常的減肥來(lái)說(shuō)，也許一個(gè)星期看到瘦了，那也只是身體的水分減少罷了。所以那些先增肥在減肥的人，我覺(jué)得是先在享受后受苦的表現(xiàn)，當(dāng)嘗到了甜，再吃苦的時(shí)候，難免有些痛苦，不適應(yīng)。

本身一個(gè)人在生活中隨著環(huán)境、飲食、年齡的不斷增長(zhǎng)身體內(nèi)部都會(huì)發(fā)生肌肉和脂肪的改變，如果你再這樣來(lái)回折騰，對(duì)身體是有弊的。還是，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自律性，吃動(dòng)平衡，十年、二十年如一日，保持健康體重最為實(shí)惠。

三月不減肥，今夏無(wú)人追

大家好，我是freedy

還是老規(guī)矩，就這么簡(jiǎn)單系列答題又跟大家見(jiàn)面！

首先，我們有必要搞清楚，增重與增肥，脫脂與減肥的區(qū)別！

先看圖，再說(shuō)話??

圖1

圖2

圖3

圖1，是專業(yè)健美選手，

他們的“肥與瘦”狀態(tài)體現(xiàn)在非賽季與賽季中，這應(yīng)該是你說(shuō)的，先增肥再減肥，正確的說(shuō)：增肌期與比賽狀態(tài)

正在減脂，鍛煉后覺(jué)得肚子餓怎么辦？

減脂從飲食方面，碳水需要減少，蛋白質(zhì)升高，優(yōu)質(zhì)脂肪增加。如果過(guò)程中覺(jué)得餓的話，就選擇能量比較低的食物或者膳食纖維用來(lái)增加飽腹感。另外為了減少饑餓感，可以3至4小時(shí)進(jìn)食一次。食物推薦如下

水果: 桃子 梨 蘋果 等

蔬菜: 西紅柿 黃瓜等

膳食纖維:紅薯 玉米 燕麥 等。

我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。

很對(duì)的做法啊。。。。

第一 蘋果幫助減肥

第二 雞蛋幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì) 營(yíng)養(yǎng) （不會(huì)因?yàn)殄憻挼貌坏窖a(bǔ)充而身體恢復(fù)的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）

第三 脫脂牛奶 沒(méi)脂肪 不會(huì)胖 還補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蓋

這些都是很不錯(cuò)的東西 你沒(méi)回去就吃米飯土豆之類的就很好了

另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時(shí)吃2雞蛋還是太少 蛋白質(zhì)跟不上 肌肉長(zhǎng)得慢 建議一天最少吃5個(gè)蛋 2個(gè)全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜

補(bǔ)充點(diǎn)糖分 也可以幫助蛋白質(zhì)吸收

晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點(diǎn)魚(yú)蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質(zhì) 沒(méi)營(yíng)養(yǎng) 容易胖

要不是習(xí)慣了 不吃不行 我都不準(zhǔn)備吃米飯了

到此，以上就是小編對(duì)于減肥到健身的心路歷程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到健身的心路歷程的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。