大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥后身高變低了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥后身高變低了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥會影響身高嗎？
2. 為什么運(yùn)動減肥體重反而上升? ？

減肥會影響身高嗎？

weight: bold;">減肥會影響身高嗎？對于處在成長階段的男生、女生來說，節(jié)食減肥會影響身高；要減肥，應(yīng)多做一些針對性的有氧運(yùn)動。

愛美之心，人皆有之，青春期的男生、女生，身體的肥胖會帶給他們自卑感。只是在這個(gè)階段，正是長身體，學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不能刻意節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，會引起營養(yǎng)缺失，影響長個(gè)子和學(xué)習(xí)。

青春期減肥，可以多做一些球類的有氧運(yùn)動，比如籃球類運(yùn)動，在運(yùn)動和放松的過程中，既可以達(dá)到鍛煉身體和放松身心的效果，也能有效減脂；或者，可以做一些波比跳之類的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT)來獲得減肥效果。

有效減肥，相應(yīng)的有氧運(yùn)動，應(yīng)保證每周三次，每次半小時(shí)以上。就飲食而言，在保證足夠營養(yǎng)的情況下，要減少油脂和糖的攝入。

減肥的時(shí)候少吃一些東西，會影響自己該有的身高和胸圍?

該吸收的營養(yǎng)沒有吸收到，所以自己就會長不高了。

答案是可能的。

就拿我自己做例子來說。我減肥。有160多斤，減到了106斤。在這期間呢，你要搭配好自己的飲食，不能讓自己缺少了一些鈣呀，還有鋅呀之類的元素。

結(jié)果雖然我的減肥成功了，但是我的胸很小，比同齡人的小。

但是不要吃太油膩的，含糖量高的食物，因?yàn)?/a>這樣子會讓你的脂肪更高。

人是怎么瘦下來的呢？是通過消耗你的糖分之后，再消耗你的脂肪，這樣子才能達(dá)到減肥的效果，要不然脂肪不會消失的。

也就是說，當(dāng)你餓了的時(shí)候，這不能說你減肥了，你得等到你餓了，餓到不再餓的時(shí)候，那才是消耗了你的脂肪的。

當(dāng)然，你在吃東西的時(shí)候千萬不要太過于偏拋棄那些富有蛋白質(zhì)的東西，因?yàn)槟鞘侨祟惿L必需需要的東西。

最后，我不建議小孩子減肥，因?yàn)檫@樣真的是對身體會有影響，最好是成年之后或者在16歲之后，可以在生長已經(jīng)定型之后。

為什么運(yùn)動減肥體重反而上升? ？

當(dāng)然要繼續(xù)運(yùn)動

首先你要弄清楚 減肥跟減重是兩回事

減肥是減去多余脂肪，減重就是純粹減去體重。

你減肥體重上升是因?yàn)橹緶p去的同時(shí) 身體肌肉相對增加一點(diǎn)。

但是。如果是女孩子適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉會讓自己更有氣質(zhì)，和線條感。

會更有自信。我們減肥就是保持身材和健康了身體。

所以努力運(yùn)動吧!~~~

運(yùn)動是生命的源泉

普通人開始運(yùn)動后，都會經(jīng)歷一個(gè)體重增加的過程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個(gè)方面：

1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒有自己想的那么好，排除基礎(chǔ)代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。

即使短暫的參與運(yùn)動，身體各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能受到被動***，都會達(dá)到促進(jìn)食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動物，***設(shè)身體攝入的能量不變，運(yùn)動量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應(yīng)是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是[_a***_]加快。

2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運(yùn)動，只要身體參與運(yùn)動發(fā)力，或多或少都會促進(jìn)肌肉分裂生長，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因?yàn)榧∪馕s，力量下降的原因，伴隨著康復(fù)訓(xùn)練推進(jìn)，力量逐漸提升。

這里有必要提及一個(gè)觀點(diǎn)，就是運(yùn)動的人多關(guān)注體型，少關(guān)注體重，尤其是愛美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運(yùn)動過程中又不可避免的會消耗脂肪，整體會達(dá)到體重略有增加，但是整個(gè)人看上去苗條很多的效果。

常年堅(jiān)持運(yùn)動的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會偏高，就是因?yàn)榧∪獗壤叩木壒省?/p>

3，骨密度增加。這點(diǎn)很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強(qiáng)度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無機(jī)鹽較少，摔倒就容易導(dǎo)致骨折。

運(yùn)動則會促進(jìn)骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無機(jī)鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實(shí)，不容易受傷。

舉個(gè)生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅(jiān)硬，敲開后可以看到結(jié)實(shí)致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開后可以看到內(nèi)壁相對很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥后身高變低了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥后身高變低了的2點(diǎn)解答對大家有用。