大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥靜靜的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥靜靜的解答，讓我們一起看看吧。
除了挨餓，都有哪些主要的減肥方法？效果如何？
既然你問到的是有效減肥，首先你說出了節(jié)食，就說明你對有效且正確的減肥是沒有認知的！
因為節(jié)食減肥根本不是有效的減肥，甚至連有效都算不上。
很多人一想到減肥就想到最不正確的方式，是因為他們在減肥這件事上，知識基本為零。所以在減肥前最重要的事是提升正確的減肥認知和知識儲備。
而如何區(qū)別有效還是無效，其實就是你能想到的容易能投機取巧的方法多是無效的。比如：節(jié)食、吃減肥藥、趟著針灸、按摩等
什么是有效的呢？
1、改變飲食結構、多吃蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白，少量主食；
3、每周運動2-3次即可
4、學習正確的減脂知識
減肥70斤的心得，不能把挨餓除了，挨餓是減肥初期的必修課，但也就3到5天。過了這5天，身體適應后絕不會出現餓的受不了的狀態(tài)，下一步就是解決饞的問題，饞比餓麻煩的多，很多人失敗在這個階段。再下一步就是要開始嘗試運動增加消耗，光少吃不會讓你的減肥有多么突飛猛進的效果，只有人為的增大熱量消耗，有氧運動是最好的，從快走到慢跑。如果僅僅是減肥，控制飲食和有氧運動這就夠了。最最最最最最最難的是堅持，減肥就一個特點，只要一直堅持就能成功，和你追女朋友和投資創(chuàng)業(yè)不一樣，竭盡全力可能失敗，而減肥，只要付出就有回報，非常公平！
感謝邀請。其實個人的話并不贊同用挨餓的方式去減肥，因為這既不健康，也不會有什么明顯的效果。就算有一些所謂的效果也會很快的就反彈回來。個人認為均衡飲食，合理運動。使自己時刻都保持在一個積極向上的心態(tài)之下，這樣的減肥才是有效的，健康的，長久的，以及合理的。希望可以幫助到你。
減肥不一定需要挨餓，但是調整飲食是必須的，要把使我們致肥的主食盡量減少，也就是說要把粥粉面米飯類的食物盡量剔除，用優(yōu)質的肉類和脂肪去代替。
慢慢調整我們身體激素的平衡和分泌，以及要盡量補充我們全面的營養(yǎng)，確保所有人體必需要的氨基酸、脂肪酸和微量元素可以充足的吸收，所以我們要盡量多吃綠色的蔬菜，因為這是很好的各種微量元素來源。
以及不要少吃多餐，因為少吃多餐會讓身體一直處于一個胰島素分泌的狀態(tài)，胰島素分泌時會促進我們脂肪儲存，我們身體利用脂肪的效率降低，所以無論如何調整飲食都是必須的。
說實話，想要安全健康且有效的減肥，“管住嘴、邁開腿”是減肥的王道。
那么管住嘴不代表什么也不吃，而是要按照中國居民膳食指南中的建議：減肥的人能量攝入每天減少1256~2093KJ（300~500kcal），全天能量攝入不能低于1200kcal，要嚴格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月2~4kg為宜。減肥期間千萬不要盲目節(jié)食，也不要不吃碳水化合物。比如下面圖片這份早餐，能量是500kcal，饅頭是用南瓜和面，做到了粗細[_a***_]。用電餅檔加少量橄欖油做的巴沙魚，牛奶是脫脂牛奶，這些屬于優(yōu)質蛋白質物質。外加拌菠菜和紅心火龍果，蔬菜水果都有了。這樣一餐即營養(yǎng)又可以吃飽。
對于減肥來說，吃飽后運動也是十分重要。根據膳食指南的建議：超重肥胖的人每天累計達到60~90分鐘中等強度有氧運動，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進行，每次10~20分鐘。
就是指需要你用一些力，但是仍可以在活動時輕松的講話。比如快速步行、跳舞、游泳、打網球等等。
總之，肥胖不僅僅是外表不好看那么簡單，而是對人體健康的危害很大，很多疾病都是先從肥胖開始的。而減肥是對于肥胖人群來說，勢在必行的事情。減肥是一場持久戰(zhàn)，需要很大的毅力，一但開始就堅持下去，付出就一定有回報，加油！
作者：崇珊珊
怎么克服欲望？
怎樣才能把自己的欲望降低，這需要一個人的好惡和眼界，能夠做到知退進，便能心如止水。我們太多的人欲望不止，得隴望蜀，直到貪婪成性。是想官越做越大，錢來越多，恨不得把天下財富集于一身。道理我們都懂月圓必缺，福來禍依。我們還知道花無百日紅，人無年年好?？山蛔±?，直奔懸崖不勒馬，跳進深淵才知悔不當初。當欲哭無淚時，一切的悔悟都無濟于事。之所以欲望不止，是我們不知足，見利而逐，勇往直錢。
想降欲就要見好就收，知足者常樂。我們一定知道天道取平，人道平心，不可獨尊。日月高照，萬物均輝。萬千榮華福照命，誰能多取一文錢？
克制欲望，這是一個古已有之的論題。***教中的“十誡”，佛教中的戒律，無不在勸諫人們克制欲望。這些勸諫都十分有道理，但可惜的是有壓抑的地方就有反抗，從古至今，違反戒律滿足欲望的事端，其數量比起對戒律的宣揚絕不遑多讓。人們與欲望之間的戰(zhàn)爭從未停止過。
欲望之所以難以克服，原因之一是其力量的強大。如食欲、***這樣的欲望是從本能中來的，與我們的生物性緊密結合，因此抑制起來自然比較困難。
原因之二是人們經常只顧壓抑欲望，卻不理會產生欲望的緣由。其實有些欲望并不像本能欲望那樣力量強大，比如偷竊癖患者所具有的那種偷竊的欲望，并不是生來就有之的。但很多人不明白，偷竊只是一種表相，其背后是深深的匱乏感。因此，如果不解決空虛、匱乏的根本問題，只是一味地壓抑自己偷竊的欲望，那么必然收效不佳。
原因之三是人們常常不顧自身的實際情況，盲目地壓制欲望，這也會導致欲望兇猛反撲。比如有些女孩為了瘦身，哪怕已經將飯量減少到令人瞠目結舌的程度，依然還在為了讓自己更瘦一點而拼命減肥。當她們罔顧身體的實際需要時，身體產生報復性的食欲也就不足為奇了。
因此，面對一樁令你困擾的欲望時，我們首先要做的不是馬上以所謂的“好”的標準來要求自己，而是先好好想想：這欲望真的不好嗎？它有沒有合理、可取之處？如果直接的滿足方式不行，那我們能不能找一些替代性的方法？
比如對年富力強的男生來說，與其喜歡的女生有肌膚之親是一種“人之大欲”，但***用誘騙、***的方式顯然不可取。如果這時男生能夠在一定程度上控制欲望，以讓自己變得更好來博得她的青睞，正正當當地擁有與她親近的資格，那么這就是以積極的方式滿足欲望的良好范例。
在這一過程中，如果性的張力太強，那么也可以適當地***用一些方式自我排遣，適度范圍的此類活動不會給身體造成傷害，相反會讓身體變得松弛一些，更有利于個人狀態(tài)的恢復。如果發(fā)現自己控制不住地自瀆，那么問題常常不是出在欲望本身，而是在人格行為模式之中，單純戒除欲望并不會起到良好的效果。
到此，以上就是小編對于健康減肥靜靜的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥靜靜的2點解答對大家有用。
