大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥做幾個小時運動的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥做幾個小時運動的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
2、然后無氧運動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運動可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來的有氧運動中，更快的進入消耗脂肪的過程。此外，無氧運動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
每天運動半小時可以減肥嗎？
每天運動半小時有助于減肥，應該注意長期堅持，并且平時的時候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應該注意經(jīng)常的參加體育運動，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應該注意避免食用含糖過高的食物。
如果減肥天天運動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學、合理，天天運動不休息，這得結合你每天是如何運動的，強度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個小時，還是強度問題，強度取決于心臟的頻率，這一個小時說明不了什么。我姑且認為跑步半小時，器械半小時吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習，即引體向上和雙臂屈伸，累計消耗200千卡？沒強度就沒法說，能做幾個？大約的吧！
減肥是一個全身性的運動，不存在運動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個長期的過程，那么減肥也會是一個長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學依據(jù)。
任何不以運動、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請 首先說說減肥是一個綜合性的行為，運動減肥需要長期堅持，如果不堅持就容易反彈，每天一個小時的鍛煉 運動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅持幾個月體重不掉就會放棄運動。導致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎代謝率后，制定一個合理的飲食計劃 再配合科學的運動方式，相信會達到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
無氧訓練，一般多久時間？
根據(jù)自身的訓練水平和肌肉圍度，一般新手40分鐘時間（熱身訓練不算，正式開始訓練開始計時），肌糖原基本消耗殆盡，這時候身體疲憊感較大，肌肉泵感降低，注意力不集中，這時候如果繼續(xù)訓練對肌肉增長處于不利條件。
高手因為的肌肉儲糖量大，時間可以長達一個半小時。
一般來說，對于中等的健身者，無氧1小時時間足夠了，時間只是大概的一個衡量標準，具體還得根據(jù)自身的訓練強度和肌肉的泵感來判斷，如果出現(xiàn)肌肉泵感下降，注意力不集中，身體比較疲憊，肌肉逐漸冷下來，這時說明肌糖原被消耗殆盡，可以結束訓練。
剔除熱身（熱身15分鐘左右），我一般鍛煉一個小時二十分鐘左右，第一天，胸大肌，肩部，腿部，每個部位[_a***_]動作，第二天，背部，臂部，腹肌，也是每個部位三個動作，然后休息兩天，循環(huán)往復，必要時調(diào)整幾個動作
謝邀，這個只要看的訓練***如果你一周練5次你可以分的細致一點。然后看你訓練目標。不用目標之間的訓練強度不一樣。
如果其實這個時間完全可以有自己掌握，肌肉的疲勞度，還有需不需要有氧訓練和完成之后的拉伸。
如果按一般私教課的排課***。他會更具你上課頻次給你安排。如果一周2-3次。那么他們應該會安排你無氧時間在40分鐘左右5-6個動作 然后讓你做有氧和拉伸。一般私教安排也會根據(jù)會員的整體情況進行區(qū)分。體能向的就會有很多心肺功能訓練。?2-3個力量。如果塑形向就會有完整肌肉訓練完整的幾個背部核心拉伸。
還有一個功能性訓練。當然自己練的話也可以遁形私教的模式5-7個動作每個3-5組 然后可以每個部位練完之后插入拉伸。最后在做放松拉伸。這樣不算有氧估計2h內(nèi)。更多健身營養(yǎng)問題請關注，也可以私信討論。
到此，以上就是小編對于減肥做幾個小時運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥做幾個小時運動的4點解答對大家有用。
