大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于15天減肥一圈的方法是的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹15天減肥一圈的方法是的解答，讓我們一起看看吧。
正在努力減肥，計(jì)劃一個(gè)半月減15斤，有什么瘦身方法可以借鑒一下？
作為一個(gè)減肥成功人士，一年減了40斤沒(méi)有節(jié)食。我以我的經(jīng)驗(yàn)告訴你，只要每天堅(jiān)持步行10至25km，一年下來(lái)必瘦且不用節(jié)食， 堅(jiān)持下去也沒(méi)有反彈。如果想輕松一點(diǎn)，還可以***喝荷葉茶，不過(guò)荷葉茶的唯一副作用就是。減肥以后不太愛(ài)吃肉食了。希望回答能夠幫到你。付出就一定有回報(bào)。祝你減肥成功.
減肥最根本最有效的方法就是節(jié)食。一個(gè)半月減十五斤，相當(dāng)于三天減一斤，剛開(kāi)始容易，越到后面會(huì)越難，所以，最后考驗(yàn)的是毅力。藥物減肥副作用比較大，光運(yùn)動(dòng)也達(dá)不到減重效果，要保持減肥效果還是應(yīng)該科學(xué)控制飲食攝入，低糖低脂富蛋白，既減肥又避免造成身體傷害。
謝邀，秋冬季減肥有一定難度，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講的秋收冬藏??
應(yīng)該說(shuō)看你的體重比例是否屬正常值18-24之間，如果是我們需要的塑型，接下來(lái)我也會(huì)去實(shí)行這個(gè)***，塑型纖體都是循序漸進(jìn)的過(guò)程！需要有專業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到健康塑型的標(biāo)準(zhǔn)！??
對(duì)于減肥。
我7天減了10斤，我已測(cè)試了兩次……
對(duì)于“反彈”我認(rèn)為最大的因素不要議論減肥的方式（我***用的就非常健康）沒(méi)能管理好自己，才是罪魁禍?zhǔn)?，一個(gè)不自律的人是很難減到理想的重量。
減肥，最重要的是“毅力” 管住嘴邁開(kāi)腿才是第一步，選擇正確的減排方式很重要“選擇大于努力”不然也是努力白費(fèi)……。
注意飲食習(xí)慣，少油少鹽，不吃含糖食物，學(xué)會(huì)看食品的配料表及熱量，早上吃蔬菜，雞蛋，牛奶，少許雜糧主食（可不吃）晚歺不要太晚，多食用蔬菜，高蛋白，豆制品，水果適量（含糖量高的水果勿食），每天要適量運(yùn)動(dòng)，每次最少連續(xù)45分鐘
怎么在兩個(gè)多星期左右減掉15斤的體重？
減肥是一項(xiàng)慢動(dòng)作，不要急于求成，如果急于求成，那必定會(huì)傷到身體。
通過(guò)各種減肥努力有可能兩個(gè)星期類體重上會(huì)下降，但是一定要堅(jiān)信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會(huì)比較低，想要健康的減肥，就需要循序漸進(jìn)，耐住性子堅(jiān)持慢慢來(lái)。
正常人兩個(gè)星期瘦15斤實(shí)在太難了，身體恐怕也承受不了。這個(gè)還得看原本的[_a***_]是多少，原本200來(lái)斤的話應(yīng)該還好說(shuō)，要是像我這樣原本體重不過(guò)百的，讓我兩周瘦15斤，怕是得要了老命了。
你好，不知道你的體重基數(shù)是多少，兩個(gè)多星期要減掉15斤，量有點(diǎn)多哦。
減肥是循序漸進(jìn)的，速度太快容易傷害身體，世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康減肥應(yīng)該遵循每周減0.5~1公斤的勻速減肥原則。
減肥速度越快，反彈越厲害。所以保持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，確保健康減肥至關(guān)重要：飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量、高含糖量的食物，既要保證均衡營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)太過(guò)；飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。
其次是要適量，少食多餐，葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品等；飲食時(shí)間要早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，早午飯后人的身體代謝比較旺盛，脂肪不易積累，但晚飯盡量早吃，晚上9點(diǎn)之后不要再吃零食、宵夜。
肥胖非冰凍三尺一日之寒，減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內(nèi)減15斤，這樣是很容易反彈的，對(duì)身體并不好！ 肥胖是因?yàn)?/a>能量攝入過(guò)多引起的代謝的，要減肥 主要還是控制能量的攝入，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、 跑步 。建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、 蛋白質(zhì) 的等攝入。注意休息。 如果目的是健康和結(jié)實(shí)強(qiáng)健，那么每月減重率約為4-5%。推薦用211的飲食方法。就是每頓飯都吃兩個(gè)拳頭大小的蔬菜，一個(gè)拳頭大小的魚、雞蛋、蛋白質(zhì)和主食。這樣每餐的數(shù)量就會(huì)受到限制，飲食合理而且不會(huì)饑餓。加上低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走和慢跑。對(duì)于體重變化非常有幫助。
我生完老二體重是65公斤，身高165
自己照鏡子實(shí)在看不下去了，于是開(kāi)始減肥，我第一步是不吃晚飯，真的是不吃，我也很佩服我那會(huì)意志力特堅(jiān)定，下午三點(diǎn)以后我真的是不吃了，實(shí)在餓的狠了就啃個(gè)蘋果或者黃瓜之類的，第一個(gè)月就瘦了5㎏，后面到了60㎏時(shí)候就下去的很慢了，但是我還是沒(méi)有放棄，一直堅(jiān)持，后來(lái)瘦到了57㎏，一直到現(xiàn)在我還是57公斤，只是晚飯開(kāi)始吃一點(diǎn)了，也還是吃的不多就是了，瘦也瘦不下去了，就這樣吧，反正現(xiàn)在已經(jīng)挺標(biāo)準(zhǔn)了，一把骨頭也難看不是嘛，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)也加上了，可以比之前多吃點(diǎn)了
到此，以上就是小編對(duì)于15天減肥一圈的方法是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于15天減肥一圈的方法是的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
