大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥58的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥58的解答，讓我們一起看看吧。
五十八歲的女人胖怎么辦？
運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。
如何正確減肥，我1米58,80公斤，今年27歲？
增加健康的飲食。零食，夜宵什么的就不要吃了。含有維生素和礦物質(zhì)豐富的水果蔬菜，每天都要有，有些胖就是營養(yǎng)失調(diào)。
增加日常運動的消耗。不能去跑步騎車等有氧運動，那就要在日常生活中增加像爬樓梯，多走路，能站就不要坐。當然能去做運動最好，畢竟運動的消耗要比生活消耗大得多。
好好休息，不要熬夜。良好的精神才會是你減肥的動力，也比較容易堅持。
管嘴少吃增加運動量，吃的可以多選擇吃低熱量的千萬別節(jié)食那些，我之前就節(jié)食瘦了40斤，后來沒管嘴也不運動反彈了20斤。最好能找一個可以一起減肥的，互相鼓勵堅持。減肥就是長期堅持別相信有什么捷徑。
我是這樣的:因為沒有過運動的經(jīng)歷是早上快走，傍晚羽毛球半小時，兩個星期后早上慢跑傍晚羽毛球一小時，一個月后間歇跑，傍晚爬山一小時，半路不停，全程三個月加上三天一次游泳(一小時)，……我三個月減30斤！飲食:早餐雞蛋純牛奶(雞蛋豆?jié){)＋兩種水果各半個＋主食(玉米或者紅薯或紫薯或南瓜)＋幾顆堅果，吃飽妥妥的。午餐正常吃，晚餐七分飽少油少鹽，開始是最最艱難的，因為突然運動，全身酸痛，起床需要莫大的勇氣啊，飲食改變也是一種折磨，兩個星期后，逐漸習(xí)慣，然后減下來你再也不會對太油膩有興趣，你會覺得吃了以后需要努力跑步好久才減下來，你會覺得肚子稍微不那么撐很舒服……現(xiàn)在即使沒有大量運動，也能保持，因為沒有以前的生活習(xí)慣了，起床跑跑三十分鐘，傍晚散散步，蠻好！
我身高1米58體重150有沒有快速減肥的[_a***_]？
要知道你現(xiàn)在處于什么階段，如果是處于減肥剛開始就要循序漸進，戒掉以前的不良生活習(xí)慣，比如熬夜，吃零食。飲食多糖多鹽多油都要盡量避免?？吹靡姷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ588efcf92b47f6e2 relatedlink">肥肉都不要吃，慢慢的適應(yīng)，然后開始改變自己的生活規(guī)律適當?shù)呐懿?，循序漸進，提高自己的體能。減肥最好的話是早上起床之后喝上一杯水，然后去跑步，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7936ea83ca8bef00 relatedlink">鍛煉，跑步20分鐘到半個小時都可以。晚上你以素食為主，多吃蔬菜，然后進行半個小時的跳繩。我飲食上那早上要多吃！一單買紙為主，優(yōu)質(zhì)蛋白可以喝牛奶，吃雞蛋。然后中午可以適當吃一些肉類，蔬菜。晚上以蔬菜為主。只要能堅持半個月以上，體重一天一個樣！加油，祝你減肥成功！
有點胖的夸張了，1.58米，最多80斤，你這已經(jīng)接近兩倍了。減肥簡單，1個月10斤，7個月就能實現(xiàn)80斤夢想。不過需要嚴格控制飲食，除了蔬菜，一小點水果，和一些瘦肉，其他都不能吃，如果能做到很快就下來，至于運動，如果運動完食欲大增那就算了，如果能堅持，那就做做力量加有氧，如果不會動作，那就每天1小時快走！記住，只要多吃你就永遠瘦不下來！
到此，以上就是小編對于健康減肥58的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥58的3點解答對大家有用。
