大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么去健身房的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥為什么去健身房的解答，讓我們一起看看吧。
你健身的初衷，是因?yàn)?/a>什么？健身之后，回頭再看，有何感想？
三年前，剛開始接觸健身，一套杠鈴臥推下來(lái)晚上床都上不去，85公斤的我，一開始抱著減肥的心態(tài)，堅(jiān)持到現(xiàn)在，75公斤，也有虎背熊腰，杠鈴臥推85公斤，杠鈴深蹲160公斤，其實(shí)我們健身的初衷不是為了能練到選美的標(biāo)準(zhǔn)，只是為了一個(gè)更好的明天，改變一個(gè)健康積極的生活方式。
本人跨年45.身高181，目前體重85.三年的我，一身肥囔囔，沒有一點(diǎn)肌肉線條，體脂不算太高，健身一年多，剛開始在家自己鍛煉，現(xiàn)在進(jìn)了健身房三個(gè)多月了。擼鐵真的有癮，一年多，體重減了不到5公斤。但是明顯的緯度小了，這就是肌肉的作用。所以健身不要說(shuō)晚，也不要說(shuō)沒時(shí)間沒錢這類的話，只要你有心，路走的對(duì)，結(jié)果肯定是好的！加油，所有愛好健身的朋友們！
八歲開始經(jīng)常鍛練身體，因從小體質(zhì)差，初步有了鍛練的興趣。三十五歲才正式開始健身，一直堅(jiān)持了下來(lái)。感想是理論聯(lián)系了實(shí)際，健身就是增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)好，干什么事都立求精益求精，先有無(wú)我，后有助人利己，當(dāng)下是人各有識(shí)，不能強(qiáng)勉，順其自然。
剛開始健身為了減肥。身高不高，體重卻不低。為了有一方面可以變的更好一些。開始天天去健身房。剛開始是跑步，沒有力量訓(xùn)練，不敢去碰那些器材，一身肥肉根本不敢碰。后來(lái)慢慢開始接觸一些器材，加上有氧，減肥效果好的不得了，到現(xiàn)在大多數(shù)器材都用的很順手了！這就很舒服??！哈哈哈哈，減肥效果不錯(cuò)，健身減肥塑形，不到半年?，F(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣。一周基本是五六次左右。感覺真的很棒。瘦下來(lái)了，有肌肉了，整個(gè)人的心態(tài)都變好了！上幾張圖！
為什么很多人到健身房鍛煉，但是一段時(shí)間過(guò)去了脂肪還是沒有減下來(lái)，反而體重上去了？
減肥從理論上來(lái)講其實(shí)就是能量平衡原理，當(dāng)你每天消耗的卡路里大于你每天攝取的熱量你就會(huì)減肥，但是當(dāng)你每天消耗的卡路里小于你每天攝取的熱量你就會(huì)增肥。
你需要平衡你每天吃的熱量與你的活動(dòng)和鍛煉。要記錄跟蹤你的卡路里，看一下你每天吃的食物的熱量是多少。
如果經(jīng)常鍛煉，沒有減重，反而體重增加，可能有以下幾個(gè)原因。
2，吃的太多，鍛煉的不夠。
如果你鍛煉消耗的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于你攝取補(bǔ)充的熱量，你肯定會(huì)增重。例如你鍛煉消耗了500卡路里，但額外多吃了兩個(gè)600卡路里的漢堡包，長(zhǎng)此以往，就會(huì)增加體重。
3，你沒有攝入足夠的卡路里。
如果你認(rèn)為每天吃很少的卡路里就能更快地減肥，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。相反，極端節(jié)食會(huì)導(dǎo)致新陳代謝放緩慢，減肥也會(huì)停滯不前，甚至身體認(rèn)為發(fā)生饑荒，開始節(jié)省能量，消耗肌肉，儲(chǔ)藏脂肪，體重增加。
如果經(jīng)常吃太多的米面糖等精碳水化合物，尤其白天或晚上吃太多的面食，體內(nèi)的胰島素就會(huì)經(jīng)常大量分泌，人體細(xì)胞就會(huì)對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗，糖無(wú)法正常代謝，從而被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，脂肪合成增加，脂肪代謝減少，更多的脂肪酸存在于我們的血管中，導(dǎo)致[_a***_]的肥胖。
5，鍛煉過(guò)度反而會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇增加，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，體重增加。鍛煉要學(xué)會(huì)休息，身體得到休息才會(huì)有助于減肥。
可能去學(xué)習(xí)攝影技術(shù)了。
如果你體重基數(shù)很高，不是那種明明是正常體重還去瘦的人，去了一段時(shí)間，脂肪沒減下來(lái)，體重還變多了，那你就是鍛煉沒到位。
當(dāng)攝入的能量小于身體消耗的能量時(shí)，就一定會(huì)瘦。
也就是說(shuō)，如果你運(yùn)動(dòng)過(guò)后，飲食上不貪吃，一段時(shí)間后，你身體的脂肪必定會(huì)減少。
運(yùn)動(dòng)就是增加能量消耗，飲食不貪吃就是減小能量攝入。
第一:你太貪吃。
第二:你運(yùn)動(dòng)量不夠。
第三:你本來(lái)就很瘦，再瘦就很難。(我希望你開始增肌。)
第四:稱壞了，體脂率檢測(cè)計(jì)被動(dòng)了手腳，或者你穿多了衣服？
第一:去健身房之前把手機(jī)砸了。(手動(dòng)滑稽)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥為什么去健身房的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么去健身房的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
