大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于10個健身動作減肥有效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹10個健身動作減肥有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 體重超過90公斤了，做什么運動減肥效果最好？
- 一天10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲會減肥嗎？
- 每天50深蹲+50開合跳+10波比跳連續(xù)3組，減脂會有效果嗎？
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
樓主你好。看到這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到[_a***_]體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
體重超過90公斤了，做什么運動減肥效果最好？
不是什么最好，在于你能堅持多久。減肥是個自我約束的過程，要和自己進行對抗，是最難的時候，身體會餓，你要頂住，改變生活習慣，而且是長期過程，不單是運動項目，必須要飲食習慣生活起居的改變。而且有至少10年這么一個時間段。沒這個意識，再糾結(jié)什么運動也白搭，其實這些項目頭條多如牛毛的介紹，你都不去搜索，對號入座，懶到家了，還談什么適合不適合，即使不運動，單飲食結(jié)構(gòu)的改變都可以減肥，然后再以運動***，減掉更多脂肪
如果原來沒有運動的基礎，體重超過90斤，不要著急做劇烈的有氧運動，因為你的體重過大會對你的膝蓋造成負擔，可以練習游泳，堅持一段時間有氧運動，適應后，然后進行器械訓練，增強你的肌肉線條，平時的飲食一定要控制，禁止攝入高油、高脂肪、高糖的食物！
需要加上身高，以及體脂含量這兩個參數(shù)才能夠確認是否肥胖人群。
的確有減肥的必要性。
那么做什么運動呢？
首先劇烈的減脂運動一定是要杜絕的。
類似于HIIT，tabata等等……
你只需要先把這些名詞記下來，以后體重逐步回歸正常了，再考慮使用
這些運動模式都是最省時，但是距離程度極高的過量氧耗減脂運動，不適合體重超標人群。
比較推薦的運動：
不要急于求成慢慢來。先慢走，讓身體逐漸適應，隨后，距離和速度可以慢慢增加，一兩個月之后可以快走。對于幾乎不運動的人來說，一下子就快走，你的心肺不適應，你的腿腳不適應，估計許多人堅持不了幾天就放棄。我開始快走的之前，其實，平時生活中慢走自己騎車很多的，所以我覺得沒有什么，但是，腳趾頭腳掌磨出泡是很常見的。
一天10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲會減肥嗎？
只要飲食不放肆，從不運動到堅持這些健身項目，肯定會達到減肥效果的！若配合控制飲食，減肥效率則更高！
因為大量健身運動消耗了熱量，并且俯臥撐、深蹲肌力抗阻訓練燃脂塑型效果更佳。
減肥的關(guān)鍵在于制造熱量赤字的關(guān)鍵，主要通過飲食攝入、運動消耗、基礎代謝改變。三個方面有一方減少，都會對減肥有幫助。
10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲是運動健身，無論是心肺有氧訓練還是肌肉力量訓練，它們都在消耗熱量，長期堅持還會提高基礎代謝水平，對于減肥來說雙向助推。如果飲食上在減少攝入熱量，減肥效率則會更高。
所以，建議題主從飲食上再做一份努力，減少高熱量食物攝入，清淡規(guī)律飲食。運動健身方面根據(jù)個人能力選擇合適的訓練強度與訓練計劃，時刻注意循序漸進與勞逸結(jié)合。
10分鐘跳繩和50個俯臥撐都沒什么大問題，100個深蹲數(shù)量有點多
如果分成三組沒組20個深蹲循序漸進比較好
另外減肥最好的效果是有氧運動加上無氧運動結(jié)合起來，效果比較好，一般有氧運動需要40分鐘以上，加上無氧運動15-20分鐘效果最佳，保證這樣的規(guī)律鍛煉即可
長期堅持肯定減肥！
這3種運動的運動強度單位Mets不同，
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
每分鐘100次以下的慢速跳繩是8.8Mets
每分鐘100-120左右的中速跳繩是11.8Mets
每分鐘120-160左右的快速跳繩是123Mets
減脂一看強度，二看時長。50個俯臥撐+100個深蹲加起來也不會超過10分鐘，再加10分鐘跳繩，總體來看這樣的安排會有一定的減脂效果，但是效果不會特別理想。
我的建議是，如果沒有訓練基礎可以暫時先這樣訓練，因為這樣的徒手訓練對于新手來說也是足夠的，鍛煉本身就應該遵循循序漸進的原則更有利。訓練結(jié)束后第二天、第三天會有肌肉酸痛，酸痛時不要再訓練，或者說，不要再做胸部、腿部的肌肉鍛煉，恢復后再繼續(xù)。
當你用這樣的方式堅持一段時間后，身體變得適應了，自己都感覺沒啥效果了，然后，換方式！
第一種：把跳繩的時間加長、徒手訓練的方式變得多樣，然后再跳繩和徒手中進行穿插。比如說跳繩幾分鐘/多少下+徒手動作(波比跳、開合跳、俯臥撐、深蹲、登山跑、卷腹、高抬腿等等)的交替進行；
第二種：把同一個肌肉群的動作多加幾組+跳繩或者其它有氧20-30分鐘。比如今天是腿部(深蹲+弓箭步+臀橋+臀外展+跳繩)，明天換一個部位，背部(彈力帶劃船+彈力帶高位下拉+彈力帶面拉+彈力帶前平舉劃船+跳繩或者其它有氧運動)，接下來再胸部、肩部、核心，順序自己調(diào)整。
從始至終，需要注意兩件事情：一是合理控制飲食；二是不要讓身體進入舒適區(qū)，但是要適量。
聊聊關(guān)于健身的那些事，分享各種經(jīng)驗和知識。大家好！我是小崔，關(guān)注我即可了解更多的那些事！
看了你的問題，你是想減肥的，首先先回答你，你每天10分鐘跳繩、50個俯臥撐和100個深蹲一直堅持的話，肯定也是會瘦的。但是，這個方法方法，用的不是那么的很科學。
咋們都知道，跳繩10分鐘消耗的熱量相當于跑步30分鐘消耗的熱量。但是誰能像這個圖片一樣十分鐘內(nèi)，一直保持不斷呢。跳兩分鐘，就開始出現(xiàn)累，呼吸急促的表現(xiàn)，再拌個腳啥的，持續(xù)性就斷了，所以來來***，這十分鐘，保證不了質(zhì)量，所以就達不到理論上的數(shù)值，所以想減肥你就要加大你的運動時間，再就是管住你的嘴，不要胡吃海喝。
怎么樣才能減肥呢？當你的運動消耗的熱量大于你每天吸收的熱量，它就能瘦，而減肥的最好的辦法就是無氧運動，像慢跑，跳繩，游泳之類的都是可以的，但是都有個峰值，要達到這個標準才會有效果，所以建議你跳繩的時間適當?shù)脑黾?/span>，這樣的效果更明顯。
50個俯臥撐，按照平均速度來說3分鐘足夠了，對于愛運動的人來說，也就是熱身的數(shù)量，所以不夠，不過一天50堅持一個月，也是有效果的，但是你想減肥，說明你不是那種瘦人，所以效果不是很明顯。
每天50深蹲+50開合跳+10波比跳連續(xù)3組，減脂會有效果嗎？
謝謝邀請，讓我來試著回答下這個問題。
體重變化=攝入能量-消耗能量-代謝能量
這也是減肥的根本，簡單點說就是少吃多運動。
從這個基礎上，結(jié)合您現(xiàn)在進行的運動，只要注意控制飲食，也就是攝入能量低于消耗能量，有個能量差，就一定能瘦。所以，您只需要控制飲食，堅持鍛煉，去脂只是時間問題。
但是有一個問題我想強調(diào)一點。您說每天都進行這些訓練，是不是有點急于求成了。無論哪種運動***，都是需要循序漸進，勞逸結(jié)合的。第一，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6fd3bd5f35eb830 relatedlink">休息能夠更好的保護自己，如果因為過多訓練，膝蓋等部位受傷，豈不是得不償失。第二，勞逸結(jié)合也是必須的。需要給身體一個適應和消化的時間，才能夠更好的提高身體代謝率，從而達到更好的效果。
綜上所述，我聯(lián)系您控制飲食的前提下，有***的進行訓練，可以一周訓練一天，休息一天。再根據(jù)身體情況適當增加運動量和加快訓練節(jié)奏。
最后，預祝您減肥成功[呲牙]
到此，以上就是小編對于10個健身動作減肥有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于10個健身動作減肥有效果的4點解答對大家有用。
