大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能去濕氣嗎中醫(yī)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能去濕氣嗎中醫(yī)的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身能排出身體的濕氣嗎？
- 由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
- 喝去濕氣的中藥會(huì)瘦嗎？有沒有影響?。?/a>
- 跑步出汗能祛濕嗎，跑步出汗有什么好處？
- 腿腿肉肉多，身上濕氣重，減肥怕反彈怎么辦？
健身能排出身體的濕氣嗎？
濕氣只是一個(gè)名詞，它代表著人體內(nèi)一種需要用文字表達(dá)出來的名字，我們生活在大自然里，春夏秋冬、飲食、雨、水、風(fēng)、太陽、開心、生氣都是生活的一部分，濕熱、濕寒都很正常，不必上綱上線，各種鍛煉都能起到去濕作用，一切一切都要根據(jù)自身情況作出選擇鍛練方式，千萬不能別人怎樣鍛煉我也跟著，這樣可能會(huì)起相反作用，現(xiàn)在是市場經(jīng)濟(jì)，在這個(gè)大環(huán)境中有很多所謂的中醫(yī)、保健等都會(huì)大大的宣傳自己的就是萬能的，其實(shí)很多時(shí)候很多事情很多東西，我們只需要靜下心來想想老祖宗的生活方式，結(jié)合現(xiàn)代發(fā)展新理念的生活方式，找到適合自己的生活方式，保持一顆良好的心態(tài)，一切發(fā)生的問題都會(huì)得到很好的解決。
由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
濕氣和虛胖是狼和狽的關(guān)系，誰都有可能是主因，是濕氣引起的虛胖，還是虛胖引起的濕氣，誰也分不清。
濕氣的形成，是在人體的新陳代謝慢的情況下，和營養(yǎng)過剩及不良的生活方式，構(gòu)成主要的因素，我們要把濕氣去除，必須建立在均衡營養(yǎng)，和良好的生活方式下，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b901d2193ffb7bb relatedlink">補(bǔ)充有去濕的食物，才能達(dá)到我們的需求。
虛胖的原因很多，比如營養(yǎng)不均衡，某些營養(yǎng)過剩，不運(yùn)動(dòng)，疲勞工作，熬夜，常吃冰涼食物，常飲酒過度等。引起的氣血不足，新陳代謝緩慢，致使?jié)駳獯媪綦y去，從而形成虛胖體質(zhì)。建議改掉不良的生活習(xí)慣，把控好每天的食物攝取能量的范圍。做到樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡營養(yǎng)。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)腎，健脾，去濕，補(bǔ)氣血的食物。
1、濕氣重會(huì)發(fā)胖
身體濕氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體循環(huán)不佳，從而使身體濕氣沉積，這樣一來，身體的酸堿性就會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。而且濕氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會(huì)自我保護(hù)性的囤積脂肪來達(dá)到保溫的目的，所以人很容易就會(huì)發(fā)胖了。還有一點(diǎn)，濕氣過重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內(nèi)速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。
2、祛濕減肥方法
如果是因?yàn)?/a>濕氣導(dǎo)致的肥胖，那么想要減肥是需要先祛濕的。祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛濕減肥佳品;再就是運(yùn)動(dòng)療法，對于虛胖的人來說，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出來，這樣身體才會(huì)變瘦。
通過上文的介紹，相信大家對身體濕氣重會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題的了解也比較全面了。身體濕氣過重是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的，這種肥胖都是屬于水腫型的肥胖，也就是我們所說的虛胖，單純的節(jié)食減肥是很難減掉的，必須要先清除體內(nèi)的濕氣才行。
謝邀。
痰濕形成的一大原因在于缺乏運(yùn)動(dòng)，往往身體乏重，四肢無力而痰濕濁氣滯留在人體內(nèi)，會(huì)使人更形肥體胖，且神倦意懶。
如果長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體的氣機(jī)調(diào)暢，體內(nèi)津液的運(yùn)行與代謝順暢，有利于身體陽氣慢慢的恢復(fù)，使?jié)駳鉂釢u散去是化痰去濕的關(guān)鍵。
每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山，散步，快走，慢跑等時(shí)間保持在30-60分鐘之間，這樣，一方面可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，將多余的水分，以汗水的形式排出體外，改善身體的痰濕狀況，使皮膚更好，另一方面可以增強(qiáng)肌肉的力量，加快血液循環(huán)，將體內(nèi)的各種垃圾毒素更快的代謝出去，使痰濕難以在體內(nèi)留滯。
給你介紹一款簡單的，[_a***_]“劃龍舟”的小運(yùn)動(dòng)。
做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地墊上，雙腿屈膝，兩臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，兩臂同時(shí)用力向后劃去，反復(fù)10-20次換方向，反復(fù)10-20次。
功效：人體腰部有很多穴位，徒手練習(xí)“劃龍舟”運(yùn)動(dòng)，可直接***這些穴位，準(zhǔn)確的鍛煉人體腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活動(dòng)活性，使人感覺“如釋重負(fù)”。
注意運(yùn)動(dòng)，開始的前5分鐘速度要由慢到快，劃行的力度以小、中、大為順序，以保證腰部充分活動(dòng)而不受傷。
體內(nèi)有濕氣， 最重要的當(dāng)然是排濕氣。
第一:濕氣
在中醫(yī)上指的是體內(nèi)的陽氣虧損，陰氣大量存于體內(nèi)。在平時(shí)生活中的表現(xiàn)就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導(dǎo)致人的脾胃虛弱，導(dǎo)致身體里面的水調(diào)控異常，水分排不出體外。
第二:身里面的濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。
外濕是由于外界環(huán)境導(dǎo)致，比如長期處于潮濕環(huán)境，經(jīng)常淋雨過后，沒把多余的水分擦干引起；內(nèi)濕由于不良的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)性導(dǎo)致，存儲(chǔ)與體內(nèi)，無法排除體外。
第三:與肥胖有密切相關(guān)
體內(nèi)濕氣重的人，屬于虛胖體脂，通常一般會(huì)認(rèn)為她比較魁梧，其實(shí)是屬于虛胖。在同等的運(yùn)動(dòng)情況下，體內(nèi)濕氣重的人，一般比較容易疲勞。
春暖花開，大家脫下了厚厚的冬裝，但對于很多女性朋友來說，可謂是幾分歡喜幾分憂?？纯赐钩鰜淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7bb8156c55d45a0 relatedlink">肚子，腫腫的大象腿，被衣服勒出的一條條贅肉，簡直哭暈在被窩里~
卯足了勁兒減肥，可是折騰來折騰去，似乎就是不掉稱，身上看起來還是腫得厲害，這到底是為什么呢？
一般來說，如果體重不高，但是身體看起來很腫，又或者產(chǎn)后忽然肥胖和頑固性肥胖的話，大都是因?yàn)?strong>體內(nèi)濕氣太重。
濕氣是脾虛產(chǎn)生的。脾的一大功能，就是運(yùn)化水濕，健康的人，將體內(nèi)的水分吸收進(jìn)血液里，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分水分被轉(zhuǎn)換成了尿液排出體外，于是形成了體液的循環(huán)。
但若脾虛了，大量的水濕不能被脾運(yùn)化到腎臟，會(huì)在體內(nèi)大量地堆積起來，形成濕氣重，所以大多濕氣重的人都伴有脾虛的情況！
如今很多學(xué)生黨和上班族因喜食重口味食品，居住環(huán)境也是很潮濕的，引起人身體內(nèi)部的濕氣一天比一天累積得多，而中醫(yī)認(rèn)為，“萬病不離濕”，很多易胖體質(zhì)的人都是因人體內(nèi)部濕氣太重引起容易肥胖的。
喝去濕氣的中藥會(huì)瘦嗎？有沒有影響?。?/h3>
喝去濕的中藥是可以起到減肥作用，會(huì)引起消瘦的。因?yàn)闈駳鈺?huì)引起代謝不好，導(dǎo)致體液堆積，導(dǎo)致肥胖。中醫(yī)講脾虛會(huì)引起濕氣大，所以去濕氣主要是健脾除濕為主，濕氣好了，身體各方面功能正常了，自然體液就會(huì)排出體外，就不會(huì)堆積，就會(huì)消瘦了。
跑步出汗能祛濕嗎，跑步出汗有什么好處？
跑步是可以出汗能祛濕的，中醫(yī)分為內(nèi)濕和外濕，為外感濕邪，發(fā)汗解表的治療方法對其效果較好。內(nèi)濕，為體內(nèi)臟腑功能失調(diào)，水液代謝紊亂，內(nèi)生痰濕，蘊(yùn)于體內(nèi)而發(fā)，其治療單靠發(fā)汗解表則效果較差。跑步可以減肥，防止高血壓，高血脂。也可以有效地使膝關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯，緩解膝蓋疼痛，有效地避免骨質(zhì)疏松。多運(yùn)動(dòng)還是有好處的。
腿腿肉肉多，身上濕氣重，減肥怕反彈怎么辦？
第一，看中醫(yī)，喝一段時(shí)間中藥去濕氣
第二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)范作息時(shí)間，吃飯規(guī)律，不吃生冷
第三，減肥需要節(jié)食，少量吃飯，但是不能不吃飯，不能因?yàn)闇p肥傷胃
第四，最重要的就是運(yùn)動(dòng)，跑步跳操什么都行，心率120以上保持半個(gè)小時(shí)以上，出汗，大量出汗，去除體內(nèi)濕氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
除了能減肥，還能每天精神滿滿。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥能去濕氣嗎中醫(yī)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能去濕氣嗎中醫(yī)的5點(diǎn)解答對大家有用。
