大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于以下哪種方法更有利于減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹以下哪種方法更有利于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
我一個(gè)多個(gè)月前是147斤，現(xiàn)在體重不到135斤，給大家分享一下我減肥的心得吧
1、早晨?jī)蓚€(gè)蛋清+一杯牛奶，或者兩片全麥面包+一杯牛奶+一個(gè)蛋清，蛋黃不要吃
2、中午要吃蔬菜，可以好幾種蔬菜一起炒，最好是五種顏色以上的蔬菜放一起，一定要少放油，可以適量吃點(diǎn)面食
3、下午要加點(diǎn)水果，晚上水煮菜蘸醬，晚上7點(diǎn)以后就不要再吃任何東西了
減肥期間不要吃土豆、豆角、茄子，還有經(jīng)過(guò)二次加工的豆制品，鮮豆腐是可以吃的，其實(shí)也可以適量的吃點(diǎn)肉，但是要按照1:3的比例去吃，一口肉，三口菜這樣來(lái)吃，這樣的吃法即使不喜歡運(yùn)動(dòng)，減肥也是有效果的
從2月底我去上班，那時(shí)候我的體重是210斤左右。我從5月份開(kāi)始減肥到現(xiàn)在173斤，3個(gè)月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說(shuō)說(shuō)自己減肥的心得，有可能有點(diǎn)不健康，但是我的氣色是好的，也沒(méi)有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點(diǎn):早上我一定會(huì)喝牛奶或者豆?jié){，兩個(gè)雞蛋（我只吃蛋白不愛(ài)吃蛋黃），一個(gè)蘋(píng)果
第二點(diǎn):中餐米飯不要超過(guò)自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點(diǎn):我是做會(huì)計(jì)的，今年疫情，我下班以后基本沒(méi)事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點(diǎn)梨。
第四點(diǎn):一定要運(yùn)動(dòng)。我開(kāi)始的時(shí)候太胖不愿意運(yùn)動(dòng)，我就去散步，后來(lái)減了幾斤就有信心了，就開(kāi)始踩踏步機(jī)加散步了。
第五點(diǎn):不要吃零食飲料，如果饞了，就吃水果蔬菜，多喝熱水。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
我認(rèn)為多勞動(dòng)多運(yùn)動(dòng)有助于減肥。為什么這樣說(shuō)呢？
一，首先要明白人為什么會(huì)肥胖，根源是攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，轉(zhuǎn)化而成。控制肥胖，也就兩條路，一條減少營(yíng)養(yǎng)攝入量，另一條是把多余的營(yíng)養(yǎng)消耗掉，既勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
二，你留心周圍的人群，瘦人大多數(shù)都愛(ài)勞動(dòng)，且不惜力氣，攝入的營(yíng)養(yǎng)幾乎都消耗掉，自然長(zhǎng)不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高熱量的食物，也就是說(shuō)，葷菜要控制好，不能過(guò)量吃，還有一點(diǎn)是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因?yàn)?/a>他們的生活習(xí)慣和瘦子處處相反。
三，運(yùn)動(dòng)也是會(huì)消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)有助于減肥的。
總之，我認(rèn)為勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有助于減肥，而且是減肥的根本。當(dāng)然了，減少營(yíng)養(yǎng)的攝入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我強(qiáng)調(diào)的還是運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)！
本人不到一個(gè)月減了15斤，真心覺(jué)得減肥不是太難，只要堅(jiān)持！我做了以下幾點(diǎn)：
1. 不吃米面，用雜糧米（紅豆 黑豆 薏米 黍麥 燕麥等各種雜糧混在一起）和純正的蕎麥面代替米面，耐饑不難受。
2. [_a***_]吃的量 剛開(kāi)始吃平時(shí)的百分之八十的量，也不會(huì)很餓。慢慢再減少，反正越少越好，但以自己別太餓太難受為標(biāo)準(zhǔn)。
3. 晚飯能不吃就不吃！餓的時(shí)候用別的事情轉(zhuǎn)移一***意力，過(guò)去那一陣兒就好了。
4. 結(jié)合自己喜歡的運(yùn)動(dòng)！個(gè)人很懶，不喜歡跑步，挑自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做一做，比如我就跟視頻跳減肥操。由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)幾乎沒(méi)有，所以剛開(kāi)始不要太強(qiáng)求自己跳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我一般就是半個(gè)小時(shí)左右！體力跟不上就停下來(lái)，慢慢進(jìn)步！
我個(gè)人覺(jué)得多運(yùn)動(dòng)，控制飲食就可以??
我來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己，沒(méi)結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點(diǎn)奔到140斤，當(dāng)時(shí)我自己都愁死了，想想胖出來(lái)了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個(gè)多月出來(lái)，又瘦了，成114斤，可能是時(shí)間太短，還沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個(gè)人帶小孩，覺(jué)得挺累，但是為了瘦，不得不堅(jiān)持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點(diǎn)二十起床，跑步??，一直跑到七點(diǎn)二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅(jiān)持，每天晚上基本就是吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，吃點(diǎn)水果。
就這樣我真的瘦下來(lái)了，現(xiàn)在的我95斤，開(kāi)心??，我要一直保持，一直堅(jiān)持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果的。
最好的減肥方法是餓肚子嗎？
你說(shuō)的餓其實(shí)就是節(jié)食，節(jié)食雖然有害，但為了變瘦，有的人依然堅(jiān)持，殊不知卻越來(lái)越胖，況且節(jié)食減肥的危害很大，勸大家三思而后行。下面一起來(lái)了解下節(jié)食減肥的危害。
1、長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)吸收嚴(yán)重不足， 營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全分解則會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?。所以長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致免疫力下降精神、萎靡愛(ài)得病。
2、長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而身體會(huì)進(jìn)入自救模式，那就是降低基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率下降，是成為易胖體質(zhì)的因素之一。
3、節(jié)食可能在短期內(nèi)會(huì)讓你的體重有所下降，當(dāng)節(jié)食減肥遇到瓶頸后，很多人就會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而降低的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。所以長(zhǎng)期節(jié)食的結(jié)果就是你更容易成為易胖體質(zhì)。
4、節(jié)食會(huì)讓我們的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入嚴(yán)重不足 ，眾所周知，構(gòu)成人體的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要成分則是蛋白質(zhì)。通俗的說(shuō)就是我們身體的每個(gè)器官都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體各臟器的機(jī)能，如新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。
所以，想要減肥最好不要***取節(jié)食的辦法，你可以重新搭配一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，***取輕食主義，高油高脂高熱量的食物堅(jiān)決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚(yú)大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡(jiǎn)單健康的烹飪方式來(lái)滿足口腹之欲。
其次，每天進(jìn)行一小時(shí)有氧鍛煉，挑自己喜歡的運(yùn)動(dòng)持之以恒，游泳、騎車、慢跑快走，跳操或打羽毛球都行。
確實(shí)是最捷徑的減肥方法，但是你得有時(shí)間完成這件事情，前期階段還行等到后期階段你需要強(qiáng)大的醫(yī)療隊(duì)伍，不把你當(dāng)人看當(dāng)成動(dòng)物，極大程度的保證你生命體征，別讓你腦死亡，少量熱量還有必須的維生素，你要死的時(shí)候給你救回來(lái)，減肥成功后，嚴(yán)刻的飲食，還有一段漫長(zhǎng)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，心里，等諸多方面，大概你不花個(gè)十萬(wàn)多塊未必能成功。
餓著，絕對(duì)可以減輕你的體重。但是短時(shí)間內(nèi)不會(huì)消耗你的脂肪。
餓著最開(kāi)始消耗的是你的肌肉，和水分，肌肉轉(zhuǎn)換成糖分和能量去維持身體需要的。
脂肪是很聰明的細(xì)胞，在饑餓來(lái)臨時(shí)它會(huì)保存起來(lái)準(zhǔn)備長(zhǎng)期逐漸釋放。所以短期內(nèi)餓著不能真正健康的減脂，但是可以減少體重。
長(zhǎng)期餓著減肥身體絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，低血糖頭暈，抵抗力下降，容易生病。因?yàn)槿松眢w的各種營(yíng)養(yǎng)成分，微量元素大部分都是看吃攝入的。
正確的減肥方式是一，均衡營(yíng)養(yǎng)，減少熱量攝入，不熬夜，少油少鹽。二，多喝水增加新陳代謝，水是幫助人體新陳代謝最好的助手。三。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加消耗。保持良好的心態(tài)，和生活規(guī)律。
希望對(duì)你有幫助感謝大家。
餓肚子可以減肥，但絕不是什么好的減肥方法，更談不上最好的減肥方法。倒是可以說(shuō)是最蠢的減肥方法，不管什么減肥方法，只有少吃，沒(méi)有不吃的說(shuō)法。
首先我們分析一下為什么不吃是最蠢的減肥辦法。
你不吃飯會(huì)拉低你的新陳代謝，形象一點(diǎn)的說(shuō)就是人體的消耗降低了。
人體就好像一臺(tái)精密的儀器，它會(huì)隨時(shí)保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，你不攝入能量，那么就減少消耗來(lái)平衡這一動(dòng)態(tài)。
這也是為什么人類不吃不喝也可以活三天的原因，身體調(diào)節(jié)了你的消耗。
這是減肥角度壞處，身體方面會(huì)讓你的內(nèi)臟器官出現(xiàn)一些不好的變化，不吃飯會(huì)讓你的內(nèi)臟器官慢慢功能減弱，就好像是身體不鍛煉，肌肉會(huì)慢慢的消減一樣。
這樣的變化會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多大的損傷？有個(gè)例子是之前有個(gè)人為了抵抗某個(gè)不良機(jī)構(gòu)而絕食抵抗，每天輸液來(lái)養(yǎng)活。
幾個(gè)月之后她的內(nèi)臟已經(jīng)不能提供消化能力了，以后也只能輸液。
到此，以上就是小編對(duì)于以下哪種方法更有利于減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于以下哪種方法更有利于減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
