大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥期間飯量變小的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥期間飯量變小的解答，讓我們一起看看吧。
請問吃得多，加上一些運動，有瘦的可能么？
可以的，但是飲食最好控制一下。長期以來，人們接受了很多減肥的宣傳，對減肥有個誤區(qū)，認為減肥是減體重。正解應(yīng)該是減體脂。人類體重中，占比最大的，首先是水分，其次是積食，所以很多減肥藥是讓人脫水，或者腹瀉，達到短期減輕體重的目標(biāo)。其實體脂并沒有減少。實際上，生活中有人并不胖，但是體脂高，甚至有的瘦人有三高。而且體質(zhì)是會隨著年齡變化的，因為女人的激素水平是隨著年齡在變化啊，甚至同樣的年齡，壓力大了之后，胃經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)，都會有影響，體質(zhì)并非一成不變的。要有氧運動，這個觀點已經(jīng)被強調(diào)爛了，一定要做有氧運動。少吃也要看怎么吃，碳水化合物這種升糖指數(shù)高的，糖原供能的首選，可以少吃，這樣加上運動，才能讓你身體里原有的脂肪被動員了去功能，脂肪功能之后，體脂才會下降。如果少吃只是吃單一的食品，比如“蘋果減肥法”，“肉類減肥法”，由于人消化食物需要多種維生素，單一攝入食品會瘦，同時也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
吃得多并不代表攝入熱量高，只要熱量攝入小于熱量消耗，并長期的保持這種飲食習(xí)慣就可以減肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撐，想要瘦，在一定程度上還是要稍微有那么一點點的饑餓感的（這種微微的饑餓感最好出現(xiàn)在睡前），無論減肥與否，都不建議吃得太撐，會給腸胃造成太大的負擔(dān)，每頓飯保持8分飽，就是不錯的狀態(tài)，關(guān)鍵在于你吃得食物的種類以及如果搭配，使自己能吃得飽、滿足身體的需求還能瘦。
比如你想面條吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某種食物吃得多，這種想將某種營養(yǎng)素過多的攝入的想法并不建議，特別是碳水化合物和脂肪這兩類營養(yǎng)素，吃得多難免會造成熱量攝入過高；
所以不想要餓肚子，也需要將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三類宏觀營養(yǎng)素合理的分配，不要偏愛于某一種，而是均衡的攝入。
另外，管不住嘴巴想要放縱一點，但是想要通過運動消耗來減肥，在一定程度上不可取。
因為熱量攝入很容易很簡單，熱量消耗卻很困難，并且運動強度大會有受傷的風(fēng)險、也很難保持、強度大也不代表消耗就高；這樣就決定了消耗的熱量是有限的，如果你稍微的放縱那么一點有可能只是保持在正常的體型體脂，如果仍然想要減肥，就需要管住嘴巴這個熱量攝入口。
比吃多少更有重要的是吃什么。肉，蔬菜，饅頭米飯，零食…有時候很少的東西熱量卻很高。
所以我一直認為減肥，是一場自我修行，是一個改變自己生活狀態(tài)的機會。
比如要想健康的瘦[_a***_]不反彈，必須擁有一個良好的作息時間，飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動。[捂臉]
減肥跟少吃多動有必然關(guān)系嗎？
【減肥就是少吃多運動？錯！不但不能成功減肥，還會容易反彈！】
很多人不管是在朋友之間或者網(wǎng)絡(luò)上都會聽到減肥就是少吃多運動，但這個真的會誤導(dǎo)大家，下面這個案例，大家好好看看就知道了。
【我身高163，34歲，屬于產(chǎn)后肥胖，因為懷孕期間沒有好好合理飲食，肆意的吃零食，以至于體重從孕前115斤漲到165斤，生完孩子一直沒瘦下來過，體重一直在140斤左右，保持了好多年，17年年底開始想減肥，一開始經(jīng)過親戚介紹去點穴減肥，每天除了只能吃固定的東西，晚上7:30后還不讓喝水，堅持了一段時間體重是減了一些，但是真的不好堅持，過了個年，一下就反彈了好多，比一開始的數(shù)據(jù)還重，真是很崩潰。
后來又經(jīng)朋友介紹，吃減肥yao，每天早上兩粒，吃后的反應(yīng)很不好，心慌氣短，沒有食欲，吃一點東西就不想吃了，整個人每天都是恍恍惚惚的，自己感覺這樣下去不是辦法，就決定不吃減肥yao了，然后就是自己節(jié)食加運動，每天只吃兩頓飯，晚上不吃飯，頂多吃一個蘋果或番茄。每天晚上還下樓去快走加跑步，一開始還是有效果的，感覺很好，但是后來漸漸地效果不明顯，身體開始跟自己對抗，食欲大增，想暴飲暴食的感覺，這個時候是18年5月，有一天刷頭條無意間看到大鵬的帖子和視頻，心想姑且試一試，抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心情，開始跟著大鵬運動。
一開始自己的飲食不是很規(guī)范，自己更注重運動，后來聽大鵬在直播間講體脂率，講多練多吃，少練少吃的道理，我開始反思。
自己我買了體脂秤，開始聽話規(guī)范飲食，這樣飲食和運動都按照大鵬的原則來，堅持一段時間，整個人的狀態(tài)都不一樣了，以前沒有腰線，現(xiàn)在瘦下來也有隱隱約約的有馬甲線了（有些不明顯，還需努力），體脂率也慢慢降下來，達到標(biāo)準(zhǔn)了。用了四個月的時候，我減了20斤，從137.4~117.4，體脂率達到25%，現(xiàn)在是19年9月，已經(jīng)一年了，沒有反彈，即使有各種節(jié)目慶祝什么的，放開吃了，認真吃減脂餐運動幾天就又恢復(fù)了。這種健康的減脂模式真是太棒了，這才是能堅持一輩子的方式！健身教練大鵬真的是可以跟一生一世的好教練！】
好，下面就跟大家說說 減肥為啥不能少吃多運動，因為熱量差過高，你的身體會不分泌瘦素，減掉的都是肌肉，脂肪卻瘋狂的儲存，而且瘦素不分泌，你的飽腹感激素就分泌不出來，時間長了身體就失去了分寸，根本不知道吃多少能滿足身體的需求，然后就暴飲暴食了。
你好，我是普外科醫(yī)生。
一、人體的體重增加其實就是一個能量累積的過程。正常人成人短每天的能量消耗和攝入基本維持恒定，所以體重也維持基本平衡。而當(dāng)人體需要減低體重的時候，就需要有兩個基本途徑：增加能量的消耗或減少攝入量。少吃和多動就是這兩個途徑的基本做法，管住嘴，邁開腿是很有道理的。
二、節(jié)食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高熱量的食物，多吃含纖維素水果和蔬菜、低熱量食物，但也需要保證人體的一個基本能量供應(yīng)，避免低血糖和免疫力下降。
三、運動需要堅持，以有氧運動為主，有氧運動可以促進脂肪的動員和消耗。針對不同部位的減脂，需要做不同的運動項目，最好咨詢專業(yè)的運動教練。
運動后注意事項：運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會影響消化；而且進食會將消耗的能量迅速補充，達不到減肥效果。運動后機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收 進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔(dān)。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。
關(guān)注我，關(guān)注健康！
這個是肯定的。
減肥的話我們要少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時間的，如果你本身就肥的話，說明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運動。另外一方面是攝入的能量過多，造成營養(yǎng)過剩。
所以減肥的話，你需要堅持一段時間。而且你堅持這段時間里面，只要你體重不會增加，這時候就是一個臨界點。就是你已經(jīng)能夠保持你不肥的狀態(tài)。那接下來你適應(yīng)的運動的強度，可以慢慢變大。
最后面的話就是你養(yǎng)成一個良好的生活方式，合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)強度的運動，這樣的話。不僅僅有助于你的減肥，也會讓你的身體更加健康。
是的，減肥就是要少吃多動。把吸收進去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒有消耗出去，那超過的熱量就會變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴大熱量的消耗才會有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉(zhuǎn)換出來彌補。這就達成了一個平衡。
減少吸收的熱量，就是少吃點。擴大消耗的熱量，就是多動點。它們之間是必然的聯(lián)系。
到此，以上就是小編對于運動減肥期間飯量變小的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥期間飯量變小的2點解答對大家有用。
