大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)員自述減肥訓(xùn)練營(yíng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹學(xué)員自述減肥訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥第五天的下午我暴飲暴食了怎么辦，吃的撐撐的？
- 想知道女生辟谷這個(gè)減肥方法怎么樣？
- 把人當(dāng)牛馬干活，怎么辦？
- 瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？
節(jié)食減肥第五天的下午我暴飲暴食了怎么辦，吃的撐撐的？
沒關(guān)系的，只是一天多吃了而已。第二天趕快恢復(fù)正常的飲食，不要連續(xù)幾天多吃。
其實(shí)減肥期間偶爾會(huì)多吃很正常，不要有負(fù)罪感。一天吃多了，需要2天的時(shí)間消化掉，前提是你之后每天的熱量消耗要大于攝入。
減肥的時(shí)候也不用365天都控制飲食，可以適當(dāng)?shù)刈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ424faf3ed255d3c8 relatedlink">自己放松一下，但是這樣的天數(shù)不能太多。
千萬不要節(jié)食減肥！?。∵@真的是前人的經(jīng)驗(yàn)之談，我從六年級(jí)搬來廣東以后，就一直被身邊的人說我胖，念高中的時(shí)候，靠節(jié)食減肥，好不容易努力減到了103斤，可是比起身邊的女孩子，我的塊頭看起來還是大了許多。出社會(huì)工作以后，想努力一下，爭(zhēng)取下100斤，所以過上了每天只吃早餐的生活，結(jié)果那個(gè)時(shí)候身體就開始發(fā)出警報(bào)了，我的例***不來了，頭發(fā)大把大把的掉，極度怕冷，最嚴(yán)重的時(shí)候，身上還無故出現(xiàn)了紫癜，真的把我嚇了一大跳。我這個(gè)人是不吃還能控制得住，一吃就收不住的人，因?yàn)?/a>身體開始報(bào)警，工作上的壓力，長(zhǎng)期吃不飽，身體仿佛觸底反彈了。我開始患上了暴食癥，而且極度渴望高熱量的東西和甜食，這使我的體重達(dá)到了巔峰值146斤。那幾年我過的很不快樂，很自卑，我曾經(jīng)都自我放棄了，認(rèn)定了自己這輩子肯定再也瘦不下來了。后來為了改變這種狀態(tài)，我放棄了大城市的工作，回到了小城市里，小城市緩慢的生活節(jié)奏，讓我緊繃的神經(jīng)慢慢松弛下來。我開始每天按時(shí)吃三餐，每餐只吃過去一半的量。拒絕所有零食宵夜，愛上了游泳，每天總是最早出現(xiàn)在泳池的那一批，堅(jiān)持了一整年，也愛上了走路，三公里左右的距離，只要時(shí)間不緊，我都會(huì)走著去，雖然戰(zhàn)線比較長(zhǎng)，雖然我被曬黑了現(xiàn)在還沒白回去，但是我從146瘦到了現(xiàn)在的103，我特別特別的滿足了。減肥沒有捷徑可走，人不能和自己的身體本能做對(duì)抗，減肥唯一的途徑就是少吃多動(dòng)。希望能對(duì)您有幫助，也希望您能早日瘦下來
明天開始接著減，每天一大早上完廁所清理完大腸趕緊上稱，胖了就要忍忍少吃一頓，瘦了就要獎(jiǎng)勵(lì)自己一天可以吃兩頓，我就是這么瘦了十三斤，絕不反彈，還不讓自己餓肚子，最愛吃自己做的燒烤和火鍋，但是前提是白天再怎么能吃，下午三點(diǎn)之后我就開始控制住了，不吃晚飯已經(jīng)好幾個(gè)月了，起先我只吃早飯，油膩也沒關(guān)系，中午一過十二點(diǎn)就不吃了，可是熬不到下午三點(diǎn)啊，到六點(diǎn)我就想睡覺了，餓的累啊，持續(xù)了一個(gè)月上稱還是沒瘦幾斤，于是我就不虧著自己了，早飯午飯都吃，想吃啥都可以，水果酸奶，小零食不斷，但是晚上最晚五點(diǎn)過后我就只喝水了，就這樣每天稱，或者隔幾天稱，還瘦了兩三斤，簡(jiǎn)直樂死我了，繼續(xù)堅(jiān)持下去，晚飯不吃真的能瘦，朱主要瘦肚子，現(xiàn)在腰圍小點(diǎn)了。
通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)代謝消耗出去。暴飲暴食一方面增加胃腸負(fù)擔(dān)，另外一方面也[_a***_]減肥速度。根據(jù)你的自述你節(jié)食減肥已經(jīng)五天了，節(jié)食減肥減去的是體內(nèi)的水分，而不是脂肪。節(jié)食減肥期間先消耗的是體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)，當(dāng)你的體內(nèi)的物質(zhì)消耗差不多的時(shí)候看，身體為了能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)降低熱量消耗來維持。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，體重會(huì)立馬反彈回來，為什么節(jié)食越減越肥，就是這個(gè)原因。另外節(jié)食減肥會(huì)讓你以后越來越難減，還很容易形成易胖體質(zhì)。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到增肌和塑形的效果。
1，晚餐減少攝入量。
晚餐只吃5~6分飽，以低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物為主，如蔬菜，雜糧粥等食物。晚餐如果不吃會(huì)讓你第二天攝入更多的食物，這樣反反復(fù)復(fù)的漲體重，更不利于減肥。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，小口慢飲，更利于身體吸收。建議每天保持1500~1700毫升飲水量。
3，增加運(yùn)動(dòng)量。
吃撐以后先散步30分鐘，然后在選擇慢跑，達(dá)到快速消耗和促進(jìn)燃脂的作用。這樣會(huì)把下午多吃的熱量給慢慢的消耗和代謝出去。
過度的節(jié)食減肥會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂，胃腸消化功能紊亂以及內(nèi)臟壁變薄。有些危害是肉眼看不到的，是不可逆轉(zhuǎn)的。
女孩子過度節(jié)食的話會(huì)引起月經(jīng)過少、不孕。嚴(yán)重者還會(huì)引起厭食癥。
過度節(jié)食以后，再暴飲暴食會(huì)引起消化不良，胃功能負(fù)擔(dān)過重。對(duì)胰島細(xì)胞也是一種沖擊損害。
勿以害小而為之，勿以利小而不為。
健康是一個(gè)長(zhǎng)期累積的結(jié)果，量變產(chǎn)生質(zhì)變。
控制不要吃高脂肪的飲食。另外增加有氧運(yùn)動(dòng)。如果是部位性的偏胖的話，可以***用一些器械來鍛煉。
每餐少吃三四口，一年下來體重自然會(huì)降低。切勿***用短時(shí)間內(nèi)快速的減肥對(duì)身體傷害太大。
想知道女生辟谷這個(gè)減肥方法怎么樣？
辟谷。不止可以減肥，而且是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法。但任何東西都有好的一面和不好的一面。所以要結(jié)合自己身體的狀況。合理的調(diào)節(jié)。
現(xiàn)在是一個(gè)物質(zhì)非常豐富的時(shí)代。人們過度攝入營(yíng)養(yǎng)。而且不喜歡運(yùn)動(dòng)。因此脂肪過度堆積。產(chǎn)生肥胖。中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人的生存之本。辟谷要求不能吃正常的食物。但必須設(shè)入能補(bǔ)充氣血的東西。所以絕食，任何東西都不攝入的辟谷，不是真正的辟谷。絕食不是辟谷。道家辟谷，應(yīng)該有他獨(dú)特的補(bǔ)氣血的方式。
有位女生，在網(wǎng)上找了一個(gè)辟谷菜譜，餓了一星期瘦了7斤，可是不到一個(gè)星期又胖了8斤。
對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家表示，辟谷之法有一定局限性，并非適合于所有人，而且要講究一定方法，如果不科學(xué)地節(jié)食，會(huì)很傷身。
什么是辟谷？
辟谷，通俗一點(diǎn)說就是不食五谷雜糧，此時(shí)人體會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，由此起到減肥作用。
1 每天攝入熱量小于150千卡
不僅能瘦，不少病人的高血壓、高血脂、高血糖等“三高 ”癥狀迅速改善，達(dá)到了正常水平；胰島素依賴者也擺脫了胰島素依賴，糖耐量試驗(yàn)基本達(dá)標(biāo)。
在辟谷結(jié)束后，如果再接再厲，趁機(jī)調(diào)整以往的飲食結(jié)構(gòu)和飲食量，“三高”的難題則進(jìn)一步獲得解除，體質(zhì)顯著增強(qiáng)。
人的飲食量和飲食結(jié)構(gòu)是經(jīng)年累月養(yǎng)成的，但并非一成不變；
通過一定時(shí)間的規(guī)范和合理訓(xùn)練，是可以達(dá)到少食、減餐、縮減攝入量的目的，進(jìn)而形成一套新的飲食習(xí)慣。
在家人，佛***在此。有過辟谷經(jīng)驗(yàn)。
辟谷五六天后，看到不可思議的景象。
金色蟾蜍跳躍進(jìn)臥室了，忽然又不見了。
半空中一巨大的寶劍把一棟樓劈開了。
浴缸洗澡，泡得很舒服，洗著洗著忽然聽見小孩兒奶聲奶氣的笑聲，說我們先洗澡????，你等一會(huì)兒再洗吧。我們是神仙，你是俗人。
五天后，餓得頭昏眼花，四肢顫抖。睡覺。一覺醒來，開始排毒，每個(gè)毛孔都是油漬，污垢。臭。自己感覺臭不可聞。一天洗澡洗了五次。又餓又累，頭發(fā)更臭，洗得人差一點(diǎn)昏倒。刷牙五次?？谇粌?nèi)開始生出污垢來。便是洗澡刷牙洗頭發(fā)就險(xiǎn)些累死。一天蹲馬桶大號(hào)超過三次，肚皮癟得厲害。感覺腸胃里所有一切污垢都排出體外了。感覺身體在排油。
沒有辟谷不知道人的肚皮內(nèi)有多少齷蹉。太可怕了。簡(jiǎn)直就是骯臟的油煙機(jī)，得了一次大清洗的機(jī)會(huì)。
六天后，簡(jiǎn)直就是回光返照。特別有力氣?；畋膩y跳。想不通，不吃飯，只喝水，哪里來的力氣？
再然后一出門，全部人嚇著。說這個(gè)人瘦骨嶙峋，白得不像中國(guó)人，蒼白沒有血色，還瘦，還活蹦亂跳的。
再然后只能吃柔軟的食物，不然吃過米飯，肚皮痛。又三天后一切正常。但是總被人懷疑，瘦得一陣風(fēng)消失了，飄走了，一雙眼還特別亮。比貓兒還亮。
把人當(dāng)牛馬干活，怎么辦？
這個(gè)真不好辦，除非國(guó)家強(qiáng)制出手，規(guī)定所有企業(yè)每天上班不超過八小時(shí)，有星期天節(jié)***日，違犯規(guī)定制度的，重罰甚至關(guān)閉，這樣才能改變企業(yè)把工人當(dāng)牛馬，每天干12個(gè)小時(shí)，還沒有星期天節(jié)***日的現(xiàn)狀。
第二個(gè)辦法就是自己做生意，自己給自己打工，這樣就不會(huì)有做牛做馬的感覺了，因?yàn)楦傻臅r(shí)間長(zhǎng)短、掙多掙少、自不自由全在于自己。
那個(gè)人愿當(dāng)牛馬干活？世上真有這樣的事情，在幾年前，-看到一篇報(bào)導(dǎo)，一個(gè)|6歲的男孩，在讀高中，他父母很想讓他考上大學(xué)，可這孩子很愛玩網(wǎng)絡(luò)游戲，借錢也玩，那天網(wǎng)絡(luò)老扳和他要錢，他說回家取就乘機(jī)逃跑了，餓了一天沒吃東西，這時(shí)他正在拉圾筒里找東西，一個(gè)人說我?guī)湍阏夜ぷ?，就給介紹制磚，每天干十幾個(gè)小時(shí)，吃飯也吃不飽，稍有不對(duì)，監(jiān)督你的人，就會(huì)打你，這個(gè)孩孑簡(jiǎn)直欲哭無淚，后悔自已不聽父母的話，不好好學(xué)習(xí)，迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲的下場(chǎng)，后經(jīng)過重重折磨，逃出虎口這是他的牛馬生活的自述！
瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？
怒答此題，以懟瑜伽黑。
是真的！樓主想問的，應(yīng)該是。簡(jiǎn)單來說，是通過物理因素，對(duì)人的整個(gè)身體或局部直接作用，恢復(fù)身體原有的生理功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整人體血液循環(huán)，進(jìn)而改善代謝，提高免疫功能，以促進(jìn)組織修復(fù)，因而消除致病因素，改善病理過程，達(dá)到治病目的。
在國(guó)內(nèi)，這項(xiàng)瑜伽并不普及，首先，需要有完整的基礎(chǔ)解刨學(xué)理論和病理生理學(xué)理論以及神經(jīng)學(xué)理論，而且還要鉆研各種瑜伽體式。在國(guó)外是很常見，有專門的瑜伽理療師（The Yoga Therapist），瑜伽理療是的一項(xiàng)很精細(xì)的工作，當(dāng)然，也很貴。瑜伽理療師不是專注于瑜伽方法和實(shí)踐，而是從根本上關(guān)注客戶的需求。瑜伽理療師接受了專業(yè)培訓(xùn)后，通過對(duì)身體的覺知力來傾聽，觀察和適當(dāng)接觸來評(píng)估客戶，對(duì)于每一個(gè)客戶的體態(tài)評(píng)估結(jié)果都是個(gè)單獨(dú)的案例，通過冥想、呼吸控制、體式、***器具、手法矯正、等方法來幫助客戶減少或管理他們的癥狀，改善他們的功能，并教會(huì)如何正確對(duì)待他們的健康狀況。
這就是國(guó)際瑜伽理療師協(xié)會(huì)網(wǎng)站。其中有很多治療成功病例。
下面再講一下我所見的理療瑜伽。
下文中的圖片，是我在今年3月份在印度參加國(guó)際瑜伽節(jié)時(shí)候拍攝的，請(qǐng)注意我畫圈圈的這個(gè)印度男人。這個(gè)男人經(jīng)歷了1次***，一直拄著雙拐，無***常走路，圖片放大可見他的腿部肌肉是萎縮的，Zubin老師在知道他通過理療瑜伽的方式來恢復(fù)肌肉訓(xùn)練，看到手拿瑜伽帶的Zubin老師，就是在用瑜伽器具對(duì)他[_a1***_]***訓(xùn)練，幫助他找到腿部延伸的力量感。
下附Zubin老師年輕的照片，嘿嘿~好帥啊
到此，以上就是小編對(duì)于學(xué)員自述減肥訓(xùn)練營(yíng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)員自述減肥訓(xùn)練營(yíng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
