大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于如何平衡美食與減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹如何平衡美食與減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
又想減肥，又想吃美食，有沒(méi)有二全齊美的辦法？
算了。我都懶得打字了。最近看到類(lèi)似的減肥問(wèn)題太多。直接把前面回答的給你***過(guò)來(lái)自己看咯。
我覺(jué)得，10個(gè)胖子，8個(gè)都減不下來(lái)。
據(jù)我所知，減肥的結(jié)果一般分三種：
1、折騰來(lái)折騰去，沒(méi)瘦，接著胖……（多數(shù)）
2、我去，她真的瘦了……一段時(shí)間后……我去，她怎么又胖了……（3成比例吧）
3、天啊，她真的瘦了，而且一直瘦著……（極少，估計(jì)1成都不到）
為啥出現(xiàn)這三種情況呢？
胖有兩種。一種是外因性肥胖，吃得多，運(yùn)動(dòng)少，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這種減起來(lái)比較容易，少吃多動(dòng)，自律一點(diǎn)就OK，不過(guò)這種也是反彈最多的，因?yàn)?/a>瘦了就放飛自我了。第二種是內(nèi)因性肥胖，體內(nèi)激素分泌紊亂、代謝功能障礙導(dǎo)致的肥胖，這種相減就很麻煩，飲食、作息甚至是醫(yī)學(xué)調(diào)理，得全方位的來(lái)，不過(guò)這種相對(duì)反彈的也少，因?yàn)闇p下來(lái)說(shuō)明機(jī)體狀態(tài)調(diào)整到了比較健康的水平，再發(fā)胖的幾率也相對(duì)較低，我們?？吹降?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6316644e0075b57f relatedlink">中年發(fā)福就是比較典型的內(nèi)因性肥胖。
再一個(gè)就是人的自律性問(wèn)題。除非是有先天性疾病導(dǎo)致的肥胖，否則其他不管是吃出來(lái)的胖還是病出來(lái)的胖，基本都是自律不佳造成的。生活過(guò)于放縱，沒(méi)有科學(xué)的自我管理計(jì)劃……仗著年輕拼命折騰，健康透支了你不胖都難。典型的“NO ZUO NO DIE”型。
所以吧。我覺(jué)得你要是個(gè)自律性比較強(qiáng)的人，減肥的目標(biāo)還是比較容易實(shí)現(xiàn)的。管住嘴，邁開(kāi)腿，如果是因?yàn)閮?nèi)分泌、激素分泌這些問(wèn)題導(dǎo)致的肥胖，在強(qiáng)自律性的調(diào)理下，你也能健健康康的瘦下來(lái)。
減肥，并不是只靠少吃或者不吃就能夠解決問(wèn)題的，但是多吃，肯定會(huì)大幾率導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題。
想要減肥，又離不開(kāi)美食，兩者當(dāng)然是可以兩全其美的。問(wèn)題的關(guān)鍵就是，你吃什么東西，還有你對(duì)于美食的定義是怎樣的。
如果你認(rèn)定的美食是油炸食物，高熱量、高甜度的食物，那和你想要減肥的想法無(wú)疑就是沖突點(diǎn)。但是，即便是這樣的情況，也并非完全沒(méi)有辦法。
拋開(kāi)劑量來(lái)談，一切都沒(méi)有意義，也就是會(huì)所，不管是油炸食物，還是其他高熱量、高甜度的食物，只要你能夠保證自己堅(jiān)持控制每天，甚至是每一餐的攝入量，在一定的范圍之內(nèi)，對(duì)于減肥也不會(huì)有很大的影響。
平常吃東西，基本保證吃飽就可以，不要吃撐，更不要因?yàn)樘貏e喜歡，就吃特別多。
而減肥的方式，最有效的，當(dāng)然還是運(yùn)動(dòng)，消耗才是關(guān)鍵，只是吃，不運(yùn)動(dòng)，積累更多的脂肪，當(dāng)然沒(méi)辦法減肥。
吃什么的重要性不是那么大，不運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥才是致命的。
很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。你要想減肥首先要做到睡眠的充足。晚上9:00-10:00必須睡覺(jué)。因?yàn)槟闼X(jué)充足了，心肝脾胃腎才能得到充分的休息，Vi，白天減肥也好，工作也好，充電加碼。找四五點(diǎn)必須起床做點(diǎn)兒粥。燕麥，黑米，紅米，大米，綠豆，紅米可以換成紅小豆多少自己掌握。外加上，二兩羊肉切丁，三根兒芹菜切丁，半根兒胡蘿卜切丁，愿意加的話(huà)也可以加地切塊兒。上油鍋煸炒。大件一起加上食量的水做成粥。菜隨意搭配。六點(diǎn)上外溜得一圈兒，去一個(gè)小時(shí)鍛煉。
九點(diǎn)，因?yàn)榉逝帜莻€(gè)大便就稍微那個(gè)差一些。水果做成水果飲料。山楂，金桔，甜橙，桃，楊梅，杏。櫻桃木瓜?？措S意的搭配做飲料?？梢猿渣c(diǎn)兒干果，炒的干果兒，栗子，核桃，真子，花生，毛嗑。也可以在一杯豆?jié){。黃豆加五谷[_a***_]，做成豆?jié){喝下去。這是代表的給你增加微量元素的也可以說(shuō)增加營(yíng)養(yǎng)的。
中午來(lái)個(gè)粉蒸肥腸。兩塊地瓜切成塊兒鋪底下。肥腸洗凈焯水，煮那么一小下，切大小塊兒，腌制十分鐘，20分鐘40分鐘都行。跟地瓜一起蒸熟它吃下去。這時(shí)候適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)粥。你也可以用另一個(gè)方法來(lái)做，鍋里加水放排骨撇去浮沫，加點(diǎn)兒湯和一點(diǎn)兒咸鹽，把排骨放進(jìn)去，同時(shí)， 黑米，紅糯米，黑芝麻念成面子。加水稀里露伴君給他扔進(jìn)水一套。跟排骨一起煮。也可以放點(diǎn)兒棗和山楂。排骨八成熟的時(shí)候，撈出來(lái)擱咸鹽。醬油。腌制40分鐘。炒糖色來(lái)個(gè)紅燒。黑米和大米可以蒸飯加上燕麥，紅小豆綠小豆適量的加點(diǎn)兒。煮成干飯就可以，那個(gè)排骨湯可加個(gè)雞蛋和那個(gè)海帶做成的湯，記住先喝一碗湯再怎么吃我不用我教你了。
下午3:00。也可以炒點(diǎn)兒菜，拌點(diǎn)兒涼菜喝點(diǎn)兒小酒。晚上6:00小米加黑米，綠豆紅小豆煮粥?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)兒菜。八點(diǎn)。可以吃一杯，喝一杯牛奶，或者說(shuō)是，養(yǎng)生茶。在此之前呢泡一下分量。這么遲見(jiàn)了，接下來(lái)一個(gè)星期泡一次，你看你能不能減去多少呢？記住七成飽，中午八成飽，九成飽，飯后半個(gè)小時(shí)只要不撐著就可以了。我是傳統(tǒng)養(yǎng)生愛(ài)好者，按我的方法可以是一是？謝謝你的提問(wèn)。
到此，以上就是小編對(duì)于如何平衡美食與減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何平衡美食與減肥運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
