大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于洗澡好還是運(yùn)動(dòng)好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹洗澡好還是運(yùn)動(dòng)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
冷水洗澡減肥嗎？
有些人可能認(rèn)為用冷水洗澡消耗的熱量多就有利于減肥，這其實(shí)不太正確，不但結(jié)果微乎其微，他的缺陷和風(fēng)險(xiǎn)也是特別大的。患有高血壓的人不要用冷水洗澡，會(huì)導(dǎo)致人的血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)患腦出血中風(fēng)。心臟病患者也不能用冷水洗澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心臟疾病。
除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？
健康的減肥方法只有一種，那就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。用藥或手術(shù)，因其有副作用不能算健康的減肥方法，只能是某些極度肥胖者要減輕體重的無(wú)耐之舉。正常人群只要不是過(guò)于肥胖，沒(méi)有因肥胖而引起的明顯不良反應(yīng)，沒(méi)必要通過(guò)用藥或手術(shù)來(lái)減肥。
單純運(yùn)動(dòng)不節(jié)制飲食，或只節(jié)制飲食不運(yùn)動(dòng)，這些都不屬于健康的減肥方式。前者不管運(yùn)動(dòng)量多大，如不節(jié)制飲食，體重還是會(huì)向上走，因?yàn)?/a>攝取能量是身體本能，這種本能非常強(qiáng)大，只要你不注意飲食控制，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)了那么多，該多吃一些，那就完了，前功盡棄。本人半月前跑了全馬，回家太太煮了一大碗面條，我說(shuō)，那能吃那么多??！只吃了一半，三兩左右，然后洗衣服沖涼休息。兩個(gè)小時(shí)后，餓了，沒(méi)事啊，餓了再吃唄，要減肥，就要少量多餐，慢慢吃飯，有點(diǎn)飽了(甚至還沒(méi)有飽感都可以停下來(lái))就果斷停下來(lái)不再吃了。你看，跑了全馬，都不可以大吃，平時(shí)做下運(yùn)動(dòng)，一定不要多吃。后者呢，只節(jié)制飲食不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然可以把體重減下來(lái)，但體質(zhì)會(huì)隨之下降，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，甚至?xí)l(fā)一些疾病，所以，僅節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥并不健康也不科學(xué)。說(shuō)到這里，再講下今天的經(jīng)歷。到外地開會(huì)報(bào)到，晚上居然不安排晚飯。如吧，不安排拉倒，五點(diǎn)多出去跑步，不多，六公里，回到房間做力量訓(xùn)練，接近八點(diǎn)出去找飯吃，一盤菜一碗米飯。唉，忘了服務(wù)員，半碗飯就夠了。結(jié)果，服務(wù)員端來(lái)一小碗冒尖米飯，還說(shuō)了句，飯不夠再加啊。我說(shuō)，夠了夠了。結(jié)果，菜吃光，飯只撥出來(lái)三分之一，最多70克一兩多飯，吃完要走，服務(wù)員看到只吃那么少飯，眼晴瞪了老大，我說(shuō)，夠了，不需要吃那么多。當(dāng)然，晚飯必須少吃。早午飯適當(dāng)多吃些，但也不必過(guò)多，吃好即可。要知道，吃少了可以補(bǔ)，吃多了只能變成脂肪。
謝謝邀請(qǐng)；學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)也可以減肥，因?yàn)橛媚X、體力、精力消耗，都需熱能營(yíng)養(yǎng)來(lái)供應(yīng)、支撐，所以我們會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，忙忙碌碌的人不容易肥胖、而比較清閑的人胖起來(lái)就容易了，所以人也不能太過(guò)悠閑，不要久坐久臥，但也不能太過(guò)勞，做到恰到好處最好。
再一個(gè)是飲食上進(jìn)行控制，少吃油甘厚膩的東西，特別是零食和夜宵，尤其是到晚上臨睡時(shí)，如果再進(jìn)食，吃進(jìn)去的東西不易消化，容易形成多余的脂肪，因而導(dǎo)致肥胖。
除了鍛煉，還可以控制飲食來(lái)減肥！（感謝邀請(qǐng)）
減肥需要策略！
減肥是一場(chǎng)漫長(zhǎng)而艱難的抗?fàn)?，畢竟我們一兩年胖出?lái)的肥肉不要指望一兩個(gè)月全部減掉，快速減肥容易反彈，一個(gè)月減2～4千克才比較合適。所以，減肥的策略應(yīng)該和健身一樣——打持久戰(zhàn)，通過(guò)嚴(yán)格的計(jì)劃來(lái)保證嚴(yán)格的執(zhí)行！
減肥需要吃得合理！
[_a***_]的三餐就是我們合理減肥的第一步——最好三餐固定時(shí)間段吃，讓我們養(yǎng)成吃飯時(shí)間才吃東西的習(xí)慣，減少零食等不良熱量攝入；早餐吃好些，保證一天生活的開始有個(gè)好精力，午餐吃八分飽，保證足夠的能量，晚餐吃少些（六分飽），確保更好的休息睡眠！
減肥需要吃的“少”！
減肥當(dāng)然需要減少熱量攝入，但可以實(shí)際少感覺(jué)多，也可以慢慢減少——比如，我們用很小的碗吃飯，雖然吃的實(shí)際不多但裝的很滿，讓感官上有更好的飽足感；比如，我們不能一減肥就吃很少，應(yīng)該每天減少一點(diǎn)，今天少吃一塊豬肉，明天少吃一口米飯……通過(guò)合理的“少”讓我們的身體適應(yīng)減肥！
減肥需要吃的“慢”！
吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我們看到的胖子大多吃的比較快，所以我們要減肥就應(yīng)該慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；盡量每口飯菜都細(xì)嚼慢咽十幾下十秒鐘，讓我們的胃和大腦都充分感受到飽足感而避免過(guò)量！
綜上所述，除了鍛煉，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少點(diǎn)的吃，慢慢的吃！
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到此，以上就是小編對(duì)于洗澡好還是運(yùn)動(dòng)好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于洗澡好還是運(yùn)動(dòng)好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
