大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于4個月減肥47斤的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹4個月減肥47斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
女人要想體重不過百，經(jīng)常吃什么才能保持身材呢？
不吃主食，只吃水果，蔬菜，喝牛奶。我上班時，有個同事，餓了吃平果，渴了和牛奶，基本上我沒有見過她吃飯。她皮膚白 ，體型苗條，體重不過百。關(guān)鍵是精力充沛，干活有勁，我年輕時特別羨慕她。
我體重20多年一直保持不過百，原來94，現(xiàn)在100左右，上年齡了，我感覺還是有點肉好，平常也沒什么特別注意的，大魚大肉，太膩的東西我不喜歡吃，吃了也消化不了，吃飯比較清淡，但從沒刻意去減肥控制，飯后盡量不做，靠墻站一會兒，坐椅子坐三分之二，盡量收腹坐直。
女生要想體重不過百，除了易瘦體質(zhì)之外，是要加大力度保持的，因為身材胖瘦跟吃多少、每個人的體質(zhì)是有關(guān)系的。
我們要想體重不過百，那么每天要攝入的蛋白質(zhì)，鈣等這些物質(zhì)能量要更多。
①管住嘴，邁開腿，不要吃垃圾食品，高熱量高能量的食品，比如蛋糕、面包等，因為這些都是含糖量高，吃了容易引起發(fā)胖；不要喝功能飲料，比如加工的奶茶，都是不可以的，功能飲料里面所添加的糖類也多，不吃加太多糖精的食品。
②要保證每天攝入水分，保證每天有杯水但是晚上睡覺前就切記不要喝水了，因為喝了隔天起來眼睛和臉部容易發(fā)生水腫，此外要保證我們每天的早餐豐富，早餐可以安排雞蛋、牛奶、青菜、水果、紅薯等等，搭配健康飲食。這樣就可以向我們人體提供能量，中餐適當(dāng)吃點，晚餐也是一樣，不能因為好吃吃到撐，晚餐可以加一個番薯，也是很容易吃飽的，然后要盡量少食多餐?？梢远喽喑允卟怂?，青菜要水煮，肉類選擇脂肪不是很高的肉，比如雞胸肉，就比較適合保持身材，不容易引起身材反彈。
④除了要控制飲食和體內(nèi)水分，我們還要多多運動，比如跑步??，比如參加游泳??，游泳是一個大動作的提升，游泳這項運動比跑步更加消耗卡路里，是保持苗條身材的一項較好運動。
體重從未過百，包括懷孕時最高就百。
早餐一般白粥配青菜，或者肉粥。[_a***_]一碗白粥，炒個肉，菜，量不多，吃完粥就?？辍Ｍ砩弦煌腼垼鋫€肉菜，一個青菜或者菜湯。量也是普通夠下飯就行。因為不能吃油膩的，所以肉都是瘦肉，雞肉，鴨肉，魚為主，肥肉 ，五花肉全部不吃?；旧蠜]有夜宵，實在餓吃點白粥，或者一小碗紅薯湯。想想看，吃這些是清湯寡水還能長肉嗎？
女人要想體重不過百，經(jīng)常吃涼拌大頭菜，大頭菜洗干凈切細(xì)絲，擠上檸檬汁，放橄欖油攪拌均勻，平時飲食也要清淡，少吃油膩的食物，我從夏天到現(xiàn)在也沒有刻意減重，已經(jīng)瘦了7丶8斤，從快120斤掉到111斤，以前胳膊上的肉是瓷的，腰上的肉明顯也減少了，我覺得我都不敢再繼續(xù)瘦下去了。
產(chǎn)后母乳期怎么減肥？
首先搞清楚體重是在哪個范圍？體重正常的話，用不著減肥，肥胖的話，要***用健康的方式控制體重。
母乳喂養(yǎng)期間的體重控制，尤其是減肥的說法，要從以下幾個方面來考慮。
第一，乳母體重是不是肥胖是不是超重？這個超重和肥胖的評價方法有比較標(biāo)準(zhǔn)的評價方法，那就是用體質(zhì)指數(shù)來進行衡量，如果，你的BMI不超過24，也就是說你的體重就比較正常，如果超過24，小于28的話，那這個是超重范圍，超過28，那就是肥胖。
第二，維持一個標(biāo)準(zhǔn)的理想體重，對于乳汁分泌，對于孩子的母乳喂養(yǎng)是非常有利的，如果你的體重是超重或者是肥胖的話，建議盡量每天的攝入的總的主食的量適量減少，不要突然減少太多。對于乳母來講美，一個月的減，體重的重量不要小于不要超過兩公斤，如果超過兩公斤的話，對身體是有害的。從哺乳的來講，如果是降得太快，也會影響母乳喂養(yǎng)。
第三，在哺乳期間的飲食應(yīng)該是以均衡營養(yǎng)為主，將主食，和各類食物平均分到每三餐中，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，確定自己每天飲用液體的量來維持母乳的量，這是一個非常關(guān)鍵的。因為哺乳期間，要分泌乳汁，對食物的攝入量要比正常人群的攝入量要超過20%以上，所以說在哺乳期間，哺乳的婦女，她的飲食量是比較高。
第四，選擇適合自己的體育運動方式，也是體重控制的一個重要的方面，哺乳這一項工作本來就是一個體力消耗比較大的生活方式，在哺乳期間，也要安排適合自己的身體活動計劃，配合母乳喂養(yǎng)，使體重控制達到一個比較理性的狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于4個月減肥47斤的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于4個月減肥47斤的方法的2點解答對大家有用。
