大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間喜歡做什么運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥期間喜歡做什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
生活中的哪些運動不傷膝蓋而且還塑身？
針對這個問題，首先要明白三點：
結(jié)合以上三點，我們會發(fā)現(xiàn)我們生活中沒有任何運動是完全符合所有情況的。那么既然有些東西是無法避免的，就盡可能選擇相對來說傷害較小的。
（1）游泳
首先游泳是在水里，由于浮力等作用，我們的身體是平行于地面的相對來說對我們膝蓋甚至身體各個關(guān)節(jié)的壓力都比較小，所以損傷也較小，另外由于水的阻力，要向前肯定得克服這部分阻力，所以身體發(fā)力肌肉就會有一定的負(fù)荷，再者就是游泳是幾乎全身肌肉都會參與的運動，所以可以很好的塑造身體肌肉的線條。我們也可以看到很多游泳運動員的身材都是很好的。但在這里強(qiáng)調(diào)一點就是不建議長時間使用蛙泳泳姿，因為其容易對膝蓋半月板會產(chǎn)生一定的損傷。
（2）騎行
對于騎行很多人可能會想，它需要膝蓋反復(fù)運動，不會對膝蓋造成很大的磨損嗎？其實如果掌握騎行的發(fā)力模式的話，膝蓋的壓力是很小的，因為正確的騎行姿勢，發(fā)力不是完全靠腿部，其主要也是核心和臀部發(fā)力為主，并且騎行不是完全把力壓在下肢膝蓋上面，所以如果姿勢發(fā)力正確的話，對膝蓋的傷害相對來說也是比較小的，另外在騎行過程中需要雙手去控制方向，也需要幾乎全身的肌肉發(fā)力，另外一般都有一定的速度，所以阻力也是有的，也能起到很好的塑形效果。
其實對于長期運動的我來說，相對于年輕人比較喜歡的運動，比如籃球，羽毛球，跑步等等，多多少少對于膝蓋有所影響，重要的是適度量的問題，一是不要過度鍛煉導(dǎo)致肌肉長期疲勞，容易對關(guān)節(jié)或者其他部位造成損傷。二是在鍛煉前做好充分熱身。我覺得運動永遠(yuǎn)都是最健康的生活方式，走路都會傷膝蓋，所以沒必要太過于糾結(jié)，平時注意保護(hù)就好。
生活中，哪些運動不傷膝蓋還能瘦身？
這個問題，從我?guī)资甑倪\動健身經(jīng)驗來發(fā)表一下我個人的觀點。
現(xiàn)在我把它歸納成了兩大塊來做分析
第一塊：凡是不需要腿發(fā)力的動作都不會傷害到膝關(guān)節(jié)。
比如健身中的很多練上肢和軀干的動作，如：杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，坐姿啞鈴或者杠鈴?fù)萍?，坐姿劃船，高位下拉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a0e0a6f6a107f8e relatedlink">平板臥推；還有很多練腹肌的動作，如平臥卷腹，仰臥舉腿等等，很多很多。選擇這些動作來做輕重高次數(shù)的練習(xí)都是可以起到瘦身效果的。
很多人推薦太極拳、游泳、還有橢圓機(jī)，其實，這些運動或多或少都會傷害到膝關(guān)節(jié)的。特別是太極拳，很多動作都需要扎馬步的，如果姿態(tài)不對，時間長了會對膝關(guān)節(jié)造成極大的壓力的。很多太極高手最后膝關(guān)節(jié)都出了問題的。游泳一樣，如果你發(fā)力過猛也會傷害膝關(guān)節(jié)。
第二塊：只要需要用腿部發(fā)力來完成的動作大多數(shù)都可能會傷到膝蓋。比如以下這些運動和動作：
1、球類運動：排球、籃球、網(wǎng)球、足球、橄欖球等、這些運動時都要求要有快速的移動才能有很好的運動表現(xiàn)。就拿足球來說，不管是傳球還是奔跑腿都會爆發(fā)力使勁，所以，都是比較容易傷膝蓋的。
2、平路快跑或下坡路快跑，爬山爬樓時下坡階段時，很容易傷膝蓋，因為身體下降時有慣性，會對膝蓋產(chǎn)生很大的壓力沖擊。
3、動感單車和跳繩、動感單車和跳繩毫無疑問會用大小腿發(fā)力，對膝蓋的沖擊是非常大的。所以膝蓋不太好的盡量不要跳繩和做動感單車！這兩個動作是典型的傷關(guān)節(jié)運動。
您好！很高興回答您的問題！生活中不傷膝蓋還能束身的運動有好多！比如游泳.瑜伽,八緞錦等等。像游泳適合男女老少各種人群，它是最能保護(hù)膝蓋的運動。水的浮力讓你在運動的時候最大限度的減少膝蓋的磨損和傷害，無論你是自由泳，蛙泳還是仰泳都不需要膝蓋的強(qiáng)力支撐。而水的阻力會在你游進(jìn)的時候相當(dāng)于對你的全身進(jìn)行按摩，而在前行的同時[_a***_]保持速度和更加省力你需要收緊腹部盡量的伸展四肢，這樣你在很好的鍛煉了心肺功能的同時是明顯的達(dá)到了塑身的效果。瑜伽也一樣，拉筋,伸展.調(diào)整呼吸等各種動作讓你的呼吸系統(tǒng)得到很好的完善，同時讓你的身型更加標(biāo)準(zhǔn)。所以說這樣的運動很多，根據(jù)自己的愛好，性格選擇自己喜歡的并且適合的運動，讓自己鍛煉了身體的同時又擁有了好身材豈不是兩全其美的！
希望我的回答對您有所幫助！謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥期間喜歡做什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間喜歡做什么運動的1點解答對大家有用。
